Články k osobnosti

Tom Arnold

  herec, komik

  « Zpět na výpis všech článků | Více informací o Tom Arnold »
 

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Vilný Schwarzenegger: Musí ženskou "ohnout" 5x denně!

 
Společné natáčení Pravdivých lží v roce 1994 spojilo herce Toma Arnolda (54) a Arnolda Schwarzeneggera (66) natolik, že spolu probírali nejen práci. Bavili se také u sexu!
20.10.2013 05:15 |

podobné články

Osobnosti: Arnold Schwarzenegger (560 článků) , Tom Arnold (4 články)

Tom Arnold se stal ve čtyřiapadesáti poprvé otcem

 
Herec a komik Tom Arnold se stal ve čtyřiapadesáti letech poprvé otcem. Syna Jaxe mu porodila sedmatřicetiletá manželka Ashley Groussman. Chlapeček se rozhodl přijít na svět 6. dubna, a Tom tak od soboty hraje novou životní roli – roli rodiče.
08.04.2013 12:30 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Supermodelka Millerová v zápalu hry ukázala zadeček

 
Marisa Millerová předvádí spodní prádlo Victoria´s Secret, takže je na odhalování svého těla před zraky diváků zvyklá. Během zápasu celebrit v americkém fotbale však ukázala zadeček nedobrovolně. V zápalu hry jí stáhl kalhoty herec Tom Arnold.
10.02.2010 11:15 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články) , Marisa Miller (23 článků)
« Předchozí 1 Další »