Článek

Za pevné paže fitnesska zaplatila pořádným švihnutím přes záda

 
Kdo doteď nenahlížel na posilovací gumu s respektem, po zhlédnutí tohoto videa už bude. Fitnesska si v domácím prostředí chtěla dopřát cviky na pevné paže, snaha se jí ale vymstila. Gumu špatně uchytila, za což dostala pořádný políček přes záda. Jen to lísklo...
17.05.2020 14:35 |

podobné články

Podobné články

Jak na pevné břicho a paže

 
To, co přes zimu příliš neřešíme, může být v letním období nepříjemný estetický problém. Řeč je o ochablých svalech v oblasti břicha a paží, ty se v plavkách příliš nevyjímají. Jestli chcete být na pláži sexy, je nezbytné zapracovat na zpevnění svalů právě v těchto nepřehlédnutelných partiích. Tyto cviky vám v tom zaručeně pomůžou. Na ruce zkuste kliky Zaručeně nejúčinějším cvikem k posílení rukou jsou kliky. Jestli necvičíte pravidelně a nejste trénované, začněte dámskými kliky a střídejte bicepsové, kdy jsou ruce od sebe a ramena jdou do strany a kliky tricepsové, kdy jsou ruce vodorovně vedle sebe zhruba na šířku hrudníku a jdou podél těla. Ve chvíli, kdy vaše ruce zesílí, můžete přejít na kliky klasické. Můžete také vyzkoušet těžší verzi s činkami: položte je na zem, udělejte vzpor a uchopte do rukou činky. Udělejte vždy jeden klik a poté zvedněte loket jedné ruky co nejvýše nad úroveň zad, ruce střídejte a opakujte. Přitahování k nohám či známé sklapovačky Na posílení břišního svalstva je  hodně účinným cvikem přitahování trupu k nohám. Lehněte si na podložku na záda, zvedněte nohy a skrčte je do pravého úhlu. Bedra přitlačte k podložce, naopak od ní odlepte ramena, natáhněte ruce a snažte se pomocí pomalých hmitů dostat hrudník co nejblíže k kolenům. Během cviků musíte cítit, že břišní svaly pracují. Že na posílení břišních svalů jsou skvělé takzvané sklapovačky, asi ví úplně každý. Jde o podobný cvik, jen hmitáme proti sobě trupem i nohama. I tady během cviku cítíme, jak se břišní svaly aktivují a pracují. Na zpevnění břicha, zadečku a vlastně celého těla jsou velmi účinné také dřepy. Rozkročte nohy na šířku pánve a plynulým pohybem skrčte nohy, kolena nesmí být dále než špičky. Denně udělejte alespoň 20-30 dřepů a výsledky se rychle dostaví. Náročnější variantou jsou dřepy s činkami, které vezmete do... Čtěte více Příspěvek Jak na pevné břicho a paže pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.07.2018 04:55 |

podobné články

Anorektička vážila 32 kilo a za pár hodin měla zemřít. Přesto přežila a nyní je z ní fitnesska!

 
Emma Hynard (20) toužila po dokonalé postavě tak moc, že propadla anorexii. Došlo to tak daleko, že nejedla vůbec a její váha klesla na 32 kilogramů. Zbývalo jí několik hodin života a byla velmi blízko smrti. Pak se ale odrazila ode dna a je z ní fitnesska. Jak to dokázala?
10.04.2017 16:05 |

podobné články

6 tipů pro pevné nehty

 
Zdravé a pevné nehty dokážou udělat dobrý dojem již na první pohled na rozdíl od neupravených rukou, které o daném člověku zrovna v dobrém světle nehovoří. Bohužel ne všichni se můžeme pevnými nehty chlubit. Slabé nehty, které se lámou a třepí nevypadají na pohled dobře a majitele tak nutí zamyslet se nad způsoby, jak jim dodat na potřebné pevnosti a odolnosti. Pokud se trápíte pro slabé nehty, kterým chybí zdraví a odolnost, pak jste tady správně. V dnešním článku jsme se na tuto problematiku zaměřili a našli pro vás několik tipů, které vám pomohou posílit vaše nehty, aby se netřepily a nelámaly. Tipy pro pevné nehty Co můžete udělat pro své nehty, aby se vám při sebemenší námaze neotáčely a nezatrhávaly se například o oblečení? Řekněte jednou provždy dost slabým nehtům, za které se stydíte a své ruce tak na veřejnosti ukrýváte do kapes! Tip první: už žádné kousání! Kousání nehtů patří mezi nejrozšířenější zlozvyky a své o tom možná víte i vy. Ke kousání nehtů se uchylujeme ve chvílích stresu a napětí, mnoho z nás si ale nehty kouše jen tak – prostě z nudy. Právě kousání nehtům vůbec neprospívá, ba jedině naopak. Má za následek jejich slabost a může tak být důvodem vašeho trápení. Tip druhý: na úklid s rukavicemi! Úklid patří mezi neoblíbené, byť nutné povinnosti každé správné hospodyňky. I když se tedy úklidu i přes vlastní nelibost musíte věnovat, není nutné ničit si tím nehty. Jak? Možná si to neuvědomujete, ale během úklidu mnoho z vás používá chemické přípravky obsahující škodlivé látky, které mají negativní vliv na pevnost a celkové zdravé vašich nehtů. Proto s takovými prostředky pracujte v rukavicích. Tip třetí: regenerační séra! Na trhu je dnes dostupné nepřeberné množství přípravků podporujících pevné nehty, které najdete pod názvem regenerační séra. Jejich úkolem je nehty posílit... Čtěte více Příspěvek 6 tipů pro pevné nehty pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
30.11.2016 06:35 |

podobné články

Rychle a zběsile už ne. Konec pirátů silnic?

 
Již brzy by na silnicích mohlo být o poznání bezpečněji. Jako švihnutím kouzelného proutku se totiž možná vytratí všichni notoričtí porušovali...
18.05.2009 16:15 |

podobné články

Jak cvičit cviky na bolesti zad

 
Bolesti zad jsou v naší populaci velmi časté. Může za to sedavé zaměstnání, nedostatek přirozeného pohybu, stejně jako špatná postel či výběr bot. Dřív, než začnou být záda váš veliký problém, zkuste následující cvičení. Pár jednoduchých cviků pomůže posílit páteř a hloubkové svaly, kterým vděčíme za správný postoj. Díky těmto cvikům by měly bolesti vašich zad vymizet, pokud se tak nestane, je nutné obrátit se co nejdříve na specialisty. Správně stůj a dýchej Stoupněte si rovně na šířku pánve a vnímejte tříbodovou oporu chodidel (pata, malík, palec). Nadzvedněte a roztáhněte prsty na nohou co nejvíce od sebe. Potom postupně od malíčku pokládejte prsty jeden po druhém na zem jako vějíř. Vnímejte kontakt s podložkou. Dýchejte nosem, pomalu a zhluboka, následuje pozvolný výdech, který by měl být delší než nádech. S výdechem se plynule zapojuje zejména spodní část břichaa nbakonec i pánevní dno. Nyní je břicho ploché a pevné. Chvilku v pozici setrvejte a pak se úplně uvolněte. Tento cvik je efektivní pouze s opravdu rovným postojem, ani bříško ani zadeček by neměly trčet, ramena nesmí být svěšená a kulatá. Tento cvik opakujte nejméně 10x. Kolébka, most a rotace Cvičením takzvané kolébky dochází k uvolnění a protažení celé páteře, především bederní oblasti. Lehnete na záda, s hlavou volně položenou. Přitáhnete si kolena k hrudi, chytnete dlaněmi a zvolna se “houpete”c po délce páteře. Je dobré pravidelně dýchat, nezadržovat dech. Most z pánve pomůže vytáhnout páteř a uvolnit zádové svaly. Lehnete si na záda, pokrčíte nohy v kolenou a pánev se snažíte zvednout co nejdíl od podložky. V krajní pozici chvíli vydržte a poté pomalu pokládejte zpět. Uvolnění do rotace pomáhá odblokovat obratle. Lehnete si na záda a ruce rozpažíte. Aniž byste je zvedali, obracíte se v pánvi nejprve na jednu a pak na druhou stranu tak, že se snažíte koleno položit... Čtěte více Příspěvek Jak cvičit cviky na bolesti zad pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Zapněte větráky, nebezpečí přehřátí: Oblíbenec Farne Pčelár zatnul své opálené paže a tohle je výsledek

 
Štefan Pčelár je nejhezčím finalistou SuperStar. Má nejen hodně povedený obličej, ale i tělo, o které pečuje, stojí za pohled. Když zatne paže a usměje se, hrozí dívkám riziko podlomení kolen. Koukněte na fotky a pochopíte proč.
27.04.2013 13:00 |

podobné články

Osobnosti: Štefan Pčelár (63 článků)

Jak si vycvičit dokonalé paže? Stačí 4 jednoduché cviky.

 
Letní období nahrává oblečení bez rukávů a klade důraz na dokonalé paže. Zbavte se povislé kůže a ochablých svalů, stačí jednoduché cviky.
20.06.2013 17:10 |

podobné články

Nuda k padnutí? Páže (12) omdlelo při projevu královny Alžběty!

 
Britská královna Alžběta (88) měla proslov v Parlamentu. A zřejmě to byla nuda k padnutí. Jedno malé páže, dvanáctiletý Aithrie, který dlouhou nudnou řeč poslouchal hned kousíček od královny, to ke konci nevydržel a omdlel. Zachraňovat ho museli princ Charles s Camillou!
05.06.2014 14:00 |

podobné články

Jak na domácí samovyšetření prsou

 
Samovyšetření prsou je jednoduchá prevence, která vám může zachránit život. Určitě vám neunikl pojem „rakovina prsu“, která poslední dobou postihuje stále větší počet žen bez ohledu na věk. Rakovina je sama o sobě dost velkým strašákem, kterého se bojí nejen ženy, ale i muži. Rakovina prsu je ale o to horší, že jakmile ženy vlivem pokročilého stádia přijdou o prsa, najednou si začnou připadat méně ženské. Samovyšetření prsou má v diagnostice rakoviny prsu své čestné místo. Nejedná se o nic složitého a hravě to zvládnete i vy doma, proto rozhodně tento úkol nepodceňujte a samovyšetření prsou provádějte pravidelně. V dnešním článku vám poradíme, jak na to krok za krokem.  Samovyšetření prsou krok za krokem – 1: pozorování Samovyšetření prsou započněte tak, že se svlečená do půl těla postavte před zrcadlo a paže spusťte volně podél těla. Pozorně a s pečlivostí si prohlédněte tvar, symetrii a všechny změny na vašich ňadrech. Následně pomalu zvedejte paže nad hlavu a prsa si prohlížejte ze všech stran – nikam nespěchejte a sledujte veškeré odlišnosti a pochybnosti. Co se změn týče, některé mohou být nápadné – krvácení z bradavek, zarudnutí kůže – jiné naopak musíte najít pohyby paží. Tento samý postup proveďte s rukama v bok, kdy svěšíte ramena a lokty vysunete mírně dopředu. I v tomto případě sledujte symetrii a tvar obou ňader. Pozornost věnujte případnému dolíčkování či vztažení kůže. Jakákoli změna, kterou objevíte jen na jednom prsu může být podezřelé a důvodem k návštěvě lékaře. Samovyšetření prsou krok za krokem – 2: prozkoumání Nyní zvedněte například levou ruku a bříšky prstů druhé ruky si pečlivě prohmatejte levé prso. Opět nespěchejte a věnujte pozornost každému centimetru, zatímco budete postupovat jemnými krouživými pohyby – a to od dolního zevního okraje až k jeho vnitřní části. Stejný postup opakujte i s druhým prsem, opět se stejnou pečlivostí a... Čtěte více Příspěvek Jak na domácí samovyšetření prsou pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
26.09.2015 09:35 |

podobné články

Nejvyšší policajt světa: 228 cm a 190 kilogramů!

 
Paže zákona jsou v jeho případě proklatě dlouhé. A nejen paže. Vždyť Jagdeep Singh měří 228 cm a je tak nejvyšším policistou Indie a nejspíš i celého světa! I filmový polda-obr Bud Spencer (192 cm/158 kg) by na něj hleděl z pohledu jako trpaslík na Sněhurku!
15.06.2018 12:10 |

podobné články

Osobnosti: Bud Spencer (46 článků)

Nositel nejvyššího ocenění zmasakroval přítelkyni: Oblečen jako Napoleon měl dvě paže v batohu

 
Oleg Sokolov se sám usvědčil z vraždy, když spadl do řeky s batohem, ve kterém měl dvě ženské paže a policie v jeho domě našla zbytek těla. Napoleonský expert Oleg Sokolov je nositelem francouzského nejvyššího státního ocenění, Řádu čestné legie. Rozsekané tělo patří jeho studentce a přítelkyni.
10.11.2019 16:45 |

podobné články

Osobnosti: Oleg Sokolov (5 článků)

Liposukce jak z hororu! Slovenka (36) zaplatila za zohyzděné břicho 75 tisíc korun!

 
Chtěla se jen zbavit nevzhledného těhotenského břicha, ale tvrdě za to zaplatila. Natália (36) ze slovenské Spiše se nechala zlákat působivou reklamou na laserovou liposukci, za kterou zaplatila 75 tisíc korun. Takto děsivě dopadl výsledek.
20.08.2013 16:05 |

podobné články

Soutěžte s Bleskem Křížovkami o balíčky Milka!

 
Vánoce už klepou na dveře, tak proč si čekání na Ježíška nezpříjemnit třeba pořádným pytlem plným sladké nadílky z té nejjemnější čokolády? Pro malé i velké jsme připravili například adventní kalendář s čokoládovými fi gurkami, nebo fi gurku Mikuláš Naps plnou pestrých čokoládek Milka v různých příchutích. To vše a mnoho dalšího od značky Milka vyhraje 5 z vás, kteří správně odpovědí na soutěžní otázku. Vánoce už klepou na dveře, tak proč si čekání na Ježíška nezpříjemnit třeba pořádným pytlem plnýmsladké nadílky z té nejjemnější čokolády? Pro malé i velké jsme připravili například adventní kalendářs čokoládovými fi gurkami, nebo fi gurku Mikuláš Naps plnou pestrých čokoládek Milka v různých příchutích.To vše a mnoho dalšího od značky Milka vyhraje 5 z vás, kteří správně odpovědí na soutěžní otázku.
07.12.2011 00:05 |

podobné články

Ženy slaví mezinárodní den orgasmu: 10 nejvíce orgasmických filmových souloží

 
Dámy i dívky po celém světě slaví Mezinárodní den ženského orgasmu. A tím nejlepším způsobem, jak ho oslavit, je samozřejmě pořádné vyvrcholení. Pokud ale nemáte partnera po ruce, můžete si udělat radost samy. Třeba pořádným bijákem, kde není nouze o sexuální scénu s pořádným orgasmem.
08.08.2015 18:40 |

podobné články

Železnice zaplatila ČEZu přes miliardu a chce po ministerstvu náhradu

 
Správa železniční a dopravní cesty (SŽDC) zaplatila společnosti ČEZ přes miliardu korun. Prohrála totiž soudní spor o neodebranou elektřinu. SŽDC teď kvůli neočekávanému výdaji požaduje dotaci od ministerstva dopravy, kterým by pokryla výpadek ze svého rozpočtu. 
12.06.2015 08:15 |

podobné články

Chcete mít dokonalý zadeček? Tahle kočička vám poradí, jak na to!

 
Pokud toužíte po dokonalém pozadí, pak si rozhodně nechte poradit od Brittany Perille Yobe. Tato 27letá fitnesska je důkaz toho, že pokud máte sen, dosáhnete všeho. Prozradila tajemství pevného zadečku a my vám ho řekneme.
19.05.2016 18:45 |

podobné články

Milujete motivační příběhy? Tahle Češka si svým dramatickým příběhem získala celý Facebook!

 
Když vám není úplně do zpěvu, není nad to si přečíst příběh někoho, kdo si také sáhl na samé dno a dokázal se z toho vyhrabat. Motivaci v životě potřebujeme a jsou lidé, kteří dokážou inspirovat ostatní. Taková je i bikiny fitnesska Adenike Endtová, která prožila děsivou nehodu, která změnila celý její život i vnímání. O svůj příběh se podělila na FB a dočkala se velké pozitivní odezvy a souhlasných názorů. Dokázala nakopnout desítky lidí a zlepšit jim den. Co sympatická černovláska napsala?
06.04.2017 19:30 |

podobné články

Řidička Lucie (27) se zhroutila. Po Petrovi (†46) zemřela i Andrea (†50). Ta zraněním z nehody podlehla

 
Vymakaná fitnesska Lucie (27) teď pravděpodobně prožívá své nejhorší momenty v životě. Po Petrovi (†46), který zemřel na místě nehody, ke které došlo v neděli na Slovensku, podlehla svým zraněním i jeho manželka Andrea (†50). Lucie údajně ani nevychází z domu a nekomunikuje se světem.
13.07.2018 20:10 |

podobné články