Článek

Udělala si fitko doma v paneláku. Starší sestra Simony Krainové předvedla tělo po cvičení v kalhotkách a podprsence

 
Yvona Maléřová stejně jako její mladší sestra Simona Krainová  (47) nepřestává na své postavě pracovat ani v době karantény. I když nemůže chodit do fitness centra, cvičí doma, kde si udělala malou tělocvičnu. A stejně jako Krainová vyráží běhat do přírody.
02.04.2020 06:00 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)
Podobné články

Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení

 
Pravidelná fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každého z nás, neboť je velmi důležitá pro naše zdraví. Pohyb venku v ulicích nebo přírodě ale není pro každého. Naštěstí se u nás rozmáhá trend indoor cvičení, díky kterým se můžete pohybu věnovat v příjemném prostředí tělocvičen. A proč cvičit o samotě, když se můžete do pohybu zapojit společně s dalšími lidmi? Skupinová indoor cvičení jsou skvělá právě v tom, že můžete poznat nové lidi a navíc se můžete motivovat jejich pílí a úsilím. A která skupinová indoor cvičení vám můžeme doporučit? Skupinová indoor cvičení, která stojí za to! Indoor Walking Indoor walking představuje skupinové cvičení, které si můžeme volně přeložit jako chůzi uvnitř. Cvičení probíhá na speciálních trenažerech připomínajících běžící pásy. Od klasických pásů se ale liší v tom, že se dají různě polohovat, díky čemuž se na nich dá nejen chodit, ale rovněž i provádět různorodé cviky. Celé cvičení je tak založené na přirozené chůzi doplněné o cvičební prvky, kdy jedna lekce trvá 45-60 minut a je složena z vícero částí. Nejdříve se zahřejete v mírném tempu, poté přejdete do hlavní části s finální nejtěžší zátěží a celou lekci zakončíte opět volným tempem pro vydýchání. Indoor cycling Dalším skupinovým cvičením je indoor cycling, které se cvičí na stacoinárních kolech za doprovodu emotivní hudby. Během cvičení si vytvarujete oblast hýždí, můžete se zbavit celulitidy a i vaše kondice se výrazně zlepší. Kromě intenzivní jízdy se do lekcí zahrnují i posilovací cviky pro horní část těla. Jedna lekce indoor cyclingu trvá zpravidla jednu hodinu, během které vás povede zkušený instruktor, který vás bude motivovat a povzbuzovat. Indoor rowing Mezi intenzivní skupinová indoor cvičení patří i cvičení na veslařských trenažerech, neboli indoor rowing. Věnovat se mu můžete jak solo, tak i ve skupině, což je mnohem zábavnější. Cvičení je určené pro... Čtěte více Příspěvek Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
11.09.2016 17:50 |

podobné články

Cvičení v těhotenství

 
Cvičení v těhotenství není přímo zakázáno, ale přesto existují jistá pravidla, kterých by se měla nastávající maminky držet. Uvědomte si, že těhotenství není nemoc, která by vás omezovala ve fyzických aktivitách, a proto pokud jste se sportu či nějakému pohybu věnovali již před otěhotněním, nemusíte na to teď úplně zanevírat. Obecně platí, že cvičení v těhotenství může být i nápomocné a to nejen při celkovém zvládání těhotenství, ale i při usnadnění porodu. Pojďme se společně prostřednictvím dnešního článku blíže podívat na cvičení v těhotenství. Prozradíme si, co je vhodné a čemu je lepší se naopak vyhnout. Jdete s námi do toho? Vhodné cvičení v těhotenství Ještě než se podíváme na cvičení vhodná v těhotenství, ujasněme si základní pravidlo, na které nesmíte zapomenout: naslouchejte vlastnímu tělu a v žádném případě se nepřetěžujte. Mezi aktivity, kterým se v těhotenství s klidným srdcem můžete věnovat jsou procházky, plavání, tanec, šlapání na rotopedu, těhotenská jóga nebo pilates. Nevhodné cvičení v těhotenství A teď z druhého soudku. Jak už jsme vám naznačovali v samotném úvodu dnešního článku, existuje i takový druh cvičení a fyzických aktivit, kterým byste se jako těhotná měla vyvarovat. V první řadě jsou to jakékoli silové sporty, které by pro vaše tělo mohly představovat obrovskou zátěž. Rovněž není dobré věnovat se takovým sportům, u kterých vám hrozí úraz. Cvičte v pohodlí vašeho domova Abyste se mohli věnovat cvičení v těhotenství, nemusíte nutně docházet do nejrůznějších center či posiloven. Klidně můžete cvičit v pohodlí vašeho domova, kde se cítíte nejpříjemněji. Alespoň půlhodinka denně Nemusíte cvičit několik hodin denně, to vůbec ne. Nejenže by to nebylo dobré vzhledem k vašemu stavu, ale zároveň byste si ani nepomohli. Bohatě stačí, když se fyzické aktivitě budete věnovat půl hodiny denně, ať už to bude procházka, plavání či jakákoli jiná aktivita. Nesnažte se překonat rekordy, spíše dbejte na pravidelnost. Příspěvek Cvičení v těhotenství pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Potřebovalo tohle tělo úpravu? Starší sestra Simony Krainové Yvonna (48) ukázala bříško před liposukcí

 
Sestra Simony Krainové  (41) je sice o šest let starší, věkový rozdíl by jim ale hádal jen málokdo. Yvonna Maléřová (48) na svém zevnějšku tvrdě dře a je to vidět. Přestože ale sestra slavné modelky běhá, plave, cvičí a večer vůbec nejí, tak se jí nedařilo vymodelovat partie břicha a boků. Proto se na radu sestry svěřila do rukou plastického chirurga, který ji těchto nechtěných faldíků zbavil.
23.10.2014 14:30 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Tipy na domácí cvičení

 
Ačkoli jen málokdo z nás je skutečně spokojený se svou postavou a nenašel by na sobě snad žádnou vadu na kráse, většina lidí i přesto odmítá začít s nějakou fyzickou aktivitou. Nejčastější překážkou je pocit nejistoty a strach z toho, jak by na naše pokusy o cvičení zareagovali například ve fitness centru nebo v posilovně. Co když vám ale řekneme, že do žádných veřejných posiloven chodit nemusíte? Máme tipy na domácí cvičení, u kterého budete jediným divákem! Cvičit doma? Ale co když mi bude chybět ta správná motivace a nebudu dodržovat cvičení plán? To už si budete muset vyřídit se svým svědomím, ale pokud se sebou skutečně chcete něco udělat, nenecháte se zlákat lenivostí. Domácí cvičení je skvělé v tom, že vás u něho nikdo nevidí, ale že si jej zároveň můžete korigovat dle svých vlastních potřeb a možností. A to zní dobře, nemyslíte? Domácí cvičení vás bude bavit Chcete začít cvičit, protože nemáte vůbec žádnou fyzičku? Nebo je vaší hnací silou snaha zhubnout nějaké to kilo navíc, které se vám na těle usadilo už před Vánoci? Ať už máte jakýkoli důvod proč začít, chce to hlavně vydržet a nevzdávat se. A teď už si společně pojďme představit naše tipy na domácí cvičení, o kterém si troufneme tvrdit, že vás bude bavit! Švihadlo Není nic jednoduššího, nežli vzít do ruky švihadlo a zavzpomínat si na dětská léta, kdy jste s touto pomůckou cvičili ve škole nebo s ním odpoledne hráli různé hry na hřišti s kamarády. Skákání přes švihadlo vám dokonale rozpumpuje svaly a nabije vás energií, tak to zkuste! Rotoped Máte doma na půdě zaprášený rotoped, na který jste neměli čas? Nebo u vás tento posilovací stroj slouží jako věšák na prádlo? Pak honem dolů s hadrama a šupem cvičit! Byla by škoda, aby tento cvičební pomocník stál někde... Čtěte více Příspěvek Tipy na domácí cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.01.2017 08:45 |

podobné články

Neuvěříte: Sestra Simony Krainové je stejně krásná a štíhlá jako ona

 
Mladší sestra Simony Krainové Ivona je i po čtyřicítce stejně půvabná jako její slavná sestra. A má i stejně štíhlou postavu jako ona. Přitom nikdy k modelingu neinklinovala, i když by si to mohla klidně dovolit.
07.02.2013 08:55 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

To budete koukat: Ornella se dva měsíce po porodu ukázala v podprsence a kalhotkách. Má na to?

 
Ornella Štiková  (20) přivedla na svět teprve před dvěma měsíci syna Quentina a už vystavuje svoji postavičku. Protože už je zase ve formě, nemá se za co stydět a předvedla nám své tělo v podprsence a kalhotkách.
20.05.2013 14:00 |

podobné články

Osobnosti: Ornella Štiková (1109 článků)

Starší sestra Krainové má tělo modelky! V 52 letech se chlubí pekáčem buchet

 
Před pár lety se starší sestra Simony Krainové (47) Yvona Maléřová rozhodla, že zatočí s kily navíc. Začala denně běhat, cvičit a výsledky jsou tady. Yvona se dnes postavou může vyrovnat své slavnější sestřičce.
01.04.2020 05:45 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Proměna starší sestry Simony Krainové: Yvona Maléřová se svěřila pro eXtra.cz

 
Yvona Maléřová (53) je starší sestrou modelky Simony Krainové (48). Před několika lety se rozhodla zatočit s přebytečnými kily a svou cestu za zdravým tělem sdílela i se svými fanoušky, kterých si vytvořila obdivuhodnou základnu. V rozhovoru pro eXtra.cz prozradila, co v ní vyvolalo první myšlenku se sebou něco udělat, jak si výsledky udržet i co je podle ní klíč ke šťastnému životu.
29.04.2021 08:00 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Skutečná tvář Simony Krainové: Před všemi hraje divadlo a doma pak…

 
Ten tlak musí být obrovský. V jednačtyřiceti letech a po dvou porodech po vás všichni chtějí, abyste měla jiskru a tělo osmnáctky. Přesto to se podle jedné z nejznámějších českých modelek Simony Krainové v jejím životě děje…
07.01.2015 12:11 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

I po šedesátce si může dovolit pózovat v prádle: Melanie Griffith (63) se zvěčnila v podprsence a kalhotkách

 
Říjen je měsícem, kdy se šíří povědomí o rakovině prsu, a řada slavných hereček se aktivně zapojila a zapózovala v růžovém prádle. K nim se nyní připojila i Melanie Griffith  (63) , která na svém Instagramu potěšila fotkou v kalhotkách a podprsence.
22.10.2020 21:40 |

podobné články

Osobnosti: Melanie Griffith (116 článků)

Neuvěřitelná proměna o pět let starší sestry Krainové: Žárlí na Simonu!?

 
Dechberoucí proměnou prošla sestra Simony Krainové (47). Přestože je o pět let starší, vypadají jako dvojčata. Kdyby bylo třeba, Yvona (52) by mohla z fleku zastoupit svou slavnou sestru modelku!
17.06.2020 06:05 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Neskutečná podoba: Starší syn Simony Krainové zdědil po mamince obří rty

 
Z dvouapůlletého Maxe, který je starším synem topmodelky Simony Krainové  (40) , roste velký fešák. Čím dál více začíná být podobný mamince a zdědil i to, díky čemu Krainová coby náctiletá prorazila - neskutečně velké, smyslné rty.
25.02.2013 18:55 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Krainová nečekaně: Syna je mi hrozně líto!

 
Starší syn Simony Krainové (44) už za pár dnů nastupuje do školy. Pro většinu maminek je to okamžik, na který se dlouho těší. To ale není případ Simony Krainové.
30.08.2017 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Maxi, bude bobeček? Syn Simony Krainové pózuje jako profesionál

 
Na světě je teprve dvacet měsíců, ale už umí před fotoaparátem udělat pózu jako profík! Řeč je o synovi topmodelky Simony Krainové  (39) Maxovi. Kráska ho zvěčnila na zahradě, aby ukázala, jakého má doma malého frajera!
29.06.2012 15:05 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Sestra Simony Krainové ukázala maminku: Tato žena porodila slavnou topmodelku

 
Modelka Simona Krainová (46) a její starší sestra Yvona vypadají na svůj věk fantasticky. I když jedna už překročila padesátku a druhé na ni táhne, sestry Krainovy vypadají daleko lépe než většina o dvacet let mladších žen. Po kom ale zdědily tolik mladistvé krásy? Simonina sestra Yvona ukázala maminku a hned bylo všem jasné, že geny se nezapřou...
31.12.2019 19:10 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Sestra Krainové zhubla a vejde se do Simoniny sukně velikosti 36. Co na ni říkáte?

 
Sestra topmodelky Simony Krainové  (41) Yvona se po dlouhé době ukázala v Praze. A je ve formě! Yvona Maléřová zhubla tak, že si už může půjčovat oblečení své sestry. V pohodě zapne sukni velikosti 36.
11.09.2014 11:05 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Starší sestra Krainové prošla neskutečnou proměnou. Dva roky před padesátkou má skvělou postavu

 
Simoně Krainové  (42) se objevila konkurence a to nečekaně z řad vlastní rodiny. Modelčina starší sestra Yvonna Maléřová (48) vypadá snad lépe než sama Simona, a to už je tedy co říct. Osmačtyřicetiletá brunetka má postavičku dvacítky a rozhodně to není jen zásluhou liposukce břicha , kterou v zimě podstoupila.
21.08.2015 05:35 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)

Yvona Maléřová pro eXtra.cz o sestře Simoně Krainové: Je to náročné být ve stínu

 
Tady se na genech půvabu rozhodně nešetřilo. Starší sestra velmi známé modelky Simony Krainové (48) Yvona Maléřová (53) si je se sestrou podobná nejen tváří a tělem, ale také schopností jít si za svými sny a nespokojit se s nedostatky, na kterých lze zapracovat. Ač jsou si tak podobné, jsou přece jen zároveň i každá zcela odlišná. V rozhovoru pro eXtra.cz Yvona prozradila, co mají se Simonou společné a v čem se naopak liší. Promluvila o hvězdné kariéře sestry, jak zvládá neustálé srovnávání i vlastní touze "být" slavná.
28.04.2021 08:15 |

podobné články

Osobnosti: Simona Krainová (2165 článků)