Článek

Tomu se říká proměna: Bývalá členka (39) dívčí skupiny vypadá skvěle! Výsledky cvičení předvedla v rajcovním prádle

 
Bývalá členka skupiny Atomic Kitten a hvězda britských reality show Kerry Katona  (39) se předvedla v červeném prádélku, aby ukázala svou figuru. Po pěti dětech sice dříve měla nějaká ta kila navíc , ale zatočila s nimi slušně.
04.07.2020 15:10 |

podobné články

Osobnosti: Kerry Katona (18 článků) , Atomic Kitten (7 článků) , Tomu Tomu (148 článků)
Podobné články

Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení

 
Pravidelná fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každého z nás, neboť je velmi důležitá pro naše zdraví. Pohyb venku v ulicích nebo přírodě ale není pro každého. Naštěstí se u nás rozmáhá trend indoor cvičení, díky kterým se můžete pohybu věnovat v příjemném prostředí tělocvičen. A proč cvičit o samotě, když se můžete do pohybu zapojit společně s dalšími lidmi? Skupinová indoor cvičení jsou skvělá právě v tom, že můžete poznat nové lidi a navíc se můžete motivovat jejich pílí a úsilím. A která skupinová indoor cvičení vám můžeme doporučit? Skupinová indoor cvičení, která stojí za to! Indoor Walking Indoor walking představuje skupinové cvičení, které si můžeme volně přeložit jako chůzi uvnitř. Cvičení probíhá na speciálních trenažerech připomínajících běžící pásy. Od klasických pásů se ale liší v tom, že se dají různě polohovat, díky čemuž se na nich dá nejen chodit, ale rovněž i provádět různorodé cviky. Celé cvičení je tak založené na přirozené chůzi doplněné o cvičební prvky, kdy jedna lekce trvá 45-60 minut a je složena z vícero částí. Nejdříve se zahřejete v mírném tempu, poté přejdete do hlavní části s finální nejtěžší zátěží a celou lekci zakončíte opět volným tempem pro vydýchání. Indoor cycling Dalším skupinovým cvičením je indoor cycling, které se cvičí na stacoinárních kolech za doprovodu emotivní hudby. Během cvičení si vytvarujete oblast hýždí, můžete se zbavit celulitidy a i vaše kondice se výrazně zlepší. Kromě intenzivní jízdy se do lekcí zahrnují i posilovací cviky pro horní část těla. Jedna lekce indoor cyclingu trvá zpravidla jednu hodinu, během které vás povede zkušený instruktor, který vás bude motivovat a povzbuzovat. Indoor rowing Mezi intenzivní skupinová indoor cvičení patří i cvičení na veslařských trenažerech, neboli indoor rowing. Věnovat se mu můžete jak solo, tak i ve skupině, což je mnohem zábavnější. Cvičení je určené pro... Čtěte více Příspěvek Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
11.09.2016 17:50 |

podobné články

Cvičení v těhotenství

 
Cvičení v těhotenství není přímo zakázáno, ale přesto existují jistá pravidla, kterých by se měla nastávající maminky držet. Uvědomte si, že těhotenství není nemoc, která by vás omezovala ve fyzických aktivitách, a proto pokud jste se sportu či nějakému pohybu věnovali již před otěhotněním, nemusíte na to teď úplně zanevírat. Obecně platí, že cvičení v těhotenství může být i nápomocné a to nejen při celkovém zvládání těhotenství, ale i při usnadnění porodu. Pojďme se společně prostřednictvím dnešního článku blíže podívat na cvičení v těhotenství. Prozradíme si, co je vhodné a čemu je lepší se naopak vyhnout. Jdete s námi do toho? Vhodné cvičení v těhotenství Ještě než se podíváme na cvičení vhodná v těhotenství, ujasněme si základní pravidlo, na které nesmíte zapomenout: naslouchejte vlastnímu tělu a v žádném případě se nepřetěžujte. Mezi aktivity, kterým se v těhotenství s klidným srdcem můžete věnovat jsou procházky, plavání, tanec, šlapání na rotopedu, těhotenská jóga nebo pilates. Nevhodné cvičení v těhotenství A teď z druhého soudku. Jak už jsme vám naznačovali v samotném úvodu dnešního článku, existuje i takový druh cvičení a fyzických aktivit, kterým byste se jako těhotná měla vyvarovat. V první řadě jsou to jakékoli silové sporty, které by pro vaše tělo mohly představovat obrovskou zátěž. Rovněž není dobré věnovat se takovým sportům, u kterých vám hrozí úraz. Cvičte v pohodlí vašeho domova Abyste se mohli věnovat cvičení v těhotenství, nemusíte nutně docházet do nejrůznějších center či posiloven. Klidně můžete cvičit v pohodlí vašeho domova, kde se cítíte nejpříjemněji. Alespoň půlhodinka denně Nemusíte cvičit několik hodin denně, to vůbec ne. Nejenže by to nebylo dobré vzhledem k vašemu stavu, ale zároveň byste si ani nepomohli. Bohatě stačí, když se fyzické aktivitě budete věnovat půl hodiny denně, ať už to bude procházka, plavání či jakákoli jiná aktivita. Nesnažte se překonat rekordy, spíše dbejte na pravidelnost. Příspěvek Cvičení v těhotenství pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Tipy na domácí cvičení

 
Ačkoli jen málokdo z nás je skutečně spokojený se svou postavou a nenašel by na sobě snad žádnou vadu na kráse, většina lidí i přesto odmítá začít s nějakou fyzickou aktivitou. Nejčastější překážkou je pocit nejistoty a strach z toho, jak by na naše pokusy o cvičení zareagovali například ve fitness centru nebo v posilovně. Co když vám ale řekneme, že do žádných veřejných posiloven chodit nemusíte? Máme tipy na domácí cvičení, u kterého budete jediným divákem! Cvičit doma? Ale co když mi bude chybět ta správná motivace a nebudu dodržovat cvičení plán? To už si budete muset vyřídit se svým svědomím, ale pokud se sebou skutečně chcete něco udělat, nenecháte se zlákat lenivostí. Domácí cvičení je skvělé v tom, že vás u něho nikdo nevidí, ale že si jej zároveň můžete korigovat dle svých vlastních potřeb a možností. A to zní dobře, nemyslíte? Domácí cvičení vás bude bavit Chcete začít cvičit, protože nemáte vůbec žádnou fyzičku? Nebo je vaší hnací silou snaha zhubnout nějaké to kilo navíc, které se vám na těle usadilo už před Vánoci? Ať už máte jakýkoli důvod proč začít, chce to hlavně vydržet a nevzdávat se. A teď už si společně pojďme představit naše tipy na domácí cvičení, o kterém si troufneme tvrdit, že vás bude bavit! Švihadlo Není nic jednoduššího, nežli vzít do ruky švihadlo a zavzpomínat si na dětská léta, kdy jste s touto pomůckou cvičili ve škole nebo s ním odpoledne hráli různé hry na hřišti s kamarády. Skákání přes švihadlo vám dokonale rozpumpuje svaly a nabije vás energií, tak to zkuste! Rotoped Máte doma na půdě zaprášený rotoped, na který jste neměli čas? Nebo u vás tento posilovací stroj slouží jako věšák na prádlo? Pak honem dolů s hadrama a šupem cvičit! Byla by škoda, aby tento cvičební pomocník stál někde... Čtěte více Příspěvek Tipy na domácí cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.01.2017 08:45 |

podobné články

Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!

 
Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2018 22:05 |

podobné články

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Členka slavné dívčí skupiny Kelly Rowlandová je těhotná: Druhý potomek na prahu čtyřicítky!

 
Bývalá členka rozpadlé dívčí skupiny Destiny’s Child Kelly Rowlandová se ve svých téměř 40 letech stane podruhé matkou. Těhotenství dlouho tajila a nakonec ho oznámila netradičním způsobem.
09.10.2020 09:35 |

podobné články

Klára Kolomazníková ze skupiny Holki: Neuvěřitelná proměna! Po boubelce ani stopy

 
Že píle a vytrvalost nese své ovoce, se přesvědčila i bývalá členka dívčí skupiny Holki Klára Kolomazníková (40). Jako boubelka šla totiž do sebe, a tak se už dostavily skvělé výsledky, kterými nekončí!
23.11.2019 07:55 |

podobné články

Osobnosti: Klára Kolomazníková (96 článků)

Nejkrásnější členka slavné dívčí skupiny s dokonalou postavičkou je single: Takhle umí v šestnácti odpálkovat chlapy

 
Dívčí skupinu 5 Angels tvoří pět puberťaček a všechny jsou nezadané. Na kluky prý nemají zatím náladu ani čas. A to ani nejkrásnější a nejstarší členka skupiny, šestnáctiletá Vendy. Má půvabnou tvář a dokonalou postavičku vystavuje v ultrakrátkých šortkách. Kluci ale mají smůlu.
31.08.2013 18:00 |

podobné články

Holki jako matky. Podívejte se na děti slavné dívčí skupiny

 
Z dívčí skupiny se staly sebevědomé matky, které hudbu odsunuly na druhé místo. Prim hrají jejich děti. Kateřina Brzobohatá a Nikola Šobichová mají tříměsíční dcery Anabel a Viktorii, Radana Labajová čtyřletého syna Theodora. iDNES.cz je vyzpovídal před kamerou. Další články k tématu: Holki jsou už kompletně matkami, porodila i Nikola Šobichová Brzobohatá ze skupiny Holki porodila o měsíc dřív dceru Anabel Dívčí trio Holki se promění v lehké děvy, natočí klip o hříchu Poznáváte ji? Radana ze skupiny Holki se nemění ani v mateřství
14.10.2013 00:15 |

podobné články

Osobnosti: Katka Brzobohatá (27 článků) , Nikola Šobichová (20 článků) , Radana Labajová (33 článků)

Bývalá členka Spice Girls Geri Halliwell má vlastní reality show

 
Zpěvačka a bývalá členka slavné dívčí skupiny Spice Girls Geri Halliwell  (39) podle posledních informací připravuje muzikál s názvem Viva Forever. Ten by měl mapovat osudy všech členek oblíbené hudební skupiny, a televize Sky Living se o tom rozhodla natočit dokument.
16.04.2012 16:05 |

podobné články

Osobnosti: Geri Halliwell (111 článků)

To je provokatérka! Blonďatá dračice Nikki Leigh opět předvedla své dechberoucí křivky v rajcovním prádle

 
Vnadná modelka Nikki Leigh, jejíž křivky jste již mohli spatřit v časopisu Playboy, opět předvedla svou záviděníhodnou postavu. Tentokrát pózovala v sexy spodním prádle během focení v Kalifornii.
01.06.2013 21:35 |

podobné články

Členka (38) populární dívčí kapely bojuje s rakovinou prsu v pokročilém stádiu: Rozšířila se dál do těla

 
Bývalá členka britské dívčí kapely Girls Aloud Sarah Harding (38) se na sociální síti svěřila, že má rakovinu prsu. Ta se už rozšířila do dalších částí těla, zpěvačka svůj boj se zákeřnou nemocí ale nevzdává.
26.08.2020 18:40 |

podobné články

Osobnosti: Sarah Harding (5 článků) , Sarah Harding (2 články) , Girls Aloud (1 článek)

Už nikdy v prádle? Miss Králová porušila slib a zase ukázala svoje obří pětky!

 
Modelka a misska "Lucie Králová":http://www.extra.cz/tema/lucie-kralova (31) kdysi prohlásila, že už ji ve spodním prádle nikdy neuvidíme. Všichni, kteří už se rozloučili s pohledem na její obrovské vnady, teď ale mohou jásat, protože Lucie udělala výjimku a opět se prošla po mole ve spodním prádle. A pěkně rajcovním.
29.04.2013 10:00 |

podobné články

Osobnosti: Lucie Králová (303 článků)

To vás nažhaví: Seriálová hvězda Michaela Doubravová pózuje jen v rajcovním sexy prádélku

 
Když sotva v šestnácti začínala v seriálu Ordinace v růžové zahradě jako děvče s plnou pusou rovnátek, rozhodně si nikdo nedokázal představit, že se z ní stane kráska, která rozbouří vlny českého šoubyznysu. Herečka Michaela Doubravová to během posledního týdne zvládla hned dvakrát. Po šesti letech vyměnila přítele za muzikálového kolegu a nafotila sexy fotky jen v rajcovním spodním prádle.
13.09.2012 20:00 |

podobné články

Osobnosti: Michaela Tomešová (165 článků)

Lesy Praha: Vyhodnotili jsme Cvičení Botič 2018, na povodně jsme připravení

 
Stejně jako v loňském roce jsme i letos uspořádali preventivní povodňové Cvičení Botič 2018, které proběhlo 17. května. Cílem cvičení bylo ověřit, zda získávání a předávání informací o průtocích vody v potoce funguje tak, aby obce ležící na Botiči byly v co největším předstihu informovány o blížící se povodni. Nyní jsme již získali všechna data potřebná k vyhodnocení připravenosti účastníků cvičení na povodňovou událost. S výsledky cvičení můžeme být spokojeni.
06.07.2018 22:30 |

podobné články

ČEZ: V Temelíně proběhlo první letošní cvičení. Okolí se nedotklo

 
Hned dvě události musely během cvičení řešit havarijní štáb a zasahující skupiny v Jaderné elektrárně Temelín. Do prvního letošního cvičení se zapojilo sedm desítek odborníků. Okolí se cvičení nedotklo. Pro letošní rok má elektrárna naplánováno hned devět cvičení.
10.04.2018 16:00 |

podobné články

Takhle vypadá sexy fitnesska ve spodním prádle 3 měsíce po porodu! Ze zadku je placka, tělo má povolené, říká

 
Manželka Muže roku Jakuba Krause  (31) a bývalá reprezentantka v bikini fitness Eva Krausová se tři měsíce po porodu ukázala ve spodním prádle. A vypadá skvěle! Je skoro na své váze, nahoře má už jen dvě kila. Sama ale říká, že postava nyní vypadá jinak.
28.09.2020 05:45 |

podobné články

Osobnosti: Sam Sam (311 článků)

Členka úspěšné dívčí kapely posílá pozdravy z pláže: V titěrných bikinách byla za prvotřídní kočku

 
Členka britské dívčí kapely Little Mix Leigh-Anne Pinnock (24) nezapomíná na své fanoušky ani na dovolené.
31.01.2016 08:50 |

podobné články

Osobnosti: Anne Anne (117 článků)

Takto vypadá její ranní káva? Kubelková předvedla své ženské zbraně jen v krajkovém prádle

 
Své soukromí si Iva Kubelková  (43) střeží. Během karantény se ale moderátorka podělila o poměrně hodně detailů ze své sociální bubliny. Hvězda pořadu Jak se staví sen předvedla své tělo při cvičení, opalování, několikrát ukázala obličej bez líčidel a naposledy sdílela s fanoušky na sociální síti Instagram fotku pouze v prádle a župánku.
27.05.2020 05:50 |

podobné články

Osobnosti: Iva Kubelková (639 článků)