Článek

Svaly a žíly, to je Madonna. Líbí, nebo ne?

 
Pokud Madonnu někdy unaví šoubyznys, může začít novou kariéru jako trenérka ve fitku. Populární zpěvačka má neuvěřitelně vytvarovanou postavu,...
28.07.2009 12:25 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)
Podobné články

Křečové žíly v těhotenství: lze jim předejít?

 
Křečové žíly mnoho žen poprvé potrápí právě v těhotenství. Ačkoli s nimi až do tohoto – byť nejkrásnějšího – období neměly sebemenší zkušenost, ve chvíli, kdy čekají miminko, se křečové žíly objeví v plné parádě a není se čemu divit, že nespočet žen skutečně nemile překvapí. Není to jen o tom, že křečové žíly jednoduše nevypadají pěkně, ale zároveň i pekelně bolí a mohou způsobit otoky a svědění. Může za ně například dědičnost, nadváha a právě i již zmíněná gravidita, kdy děloha roste a tím klade větší důraz na dolní duté žíly – tím pádem se zvětšuje tlak na žilní systém a křečové žíly jsou na světě dříve, nežli těhotná žena vůbec stačí mrknout. V dnešním článku vám poradíme, jak a čím vyzbrojit na křečové žíly! Pohyb jako prevence Jak je známo, těhotné ženy bývají hodně unavené, a proto jakémukoli pohybu příliš nedají. Většina z nich zastává názor, že pokud nemusí, tak se zbytečně hýbat nebudou – a to je chyba. Jestliže pro vás křečové žíly představují nepříjemného strašáka, chtě nechtě se budete muset začít hýbat. Tím vás určitě nenabádáme k tomu, abyste denně několik hodin cvičila, bohatě totiž postačí i svižná procházka, která se postará o zlepšení krevního oběhu, posílí svaly vašich nohou i žil. I vláknina platí na křečové žíly Cvičení a fyzická aktivita – ať už jakákoli – je jedna věc, ovšem jestliže chcete vyrazit do boje proti křečovým žílám pak budete muset svou pozornost věnovat i jídelníčku, kterým se v těhotenství stravujete. Důležité je jíst takové potraviny, které obsahují dostatek vlákniny – ta zabrání zácpě. Neubraňte se proto pokrmům jako jsou například fazole, brambory, čočka, pečivo a samozřejmě moc, moc a moc zeleniny a ovoce, protože toho byste se měla v těhotenství doslova „cpát“. Spánek v těhotenství Nechceme vás zde poučovat, že byste během čekání na příchod miminka neměli... Čtěte více Příspěvek Křečové žíly v těhotenství: lze jim předejít? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2016 03:00 |

podobné články

Jak zpevnit ochablé břišní svaly

 
Krásně ploché bříško je tajným snem snad každé ženy, která se nechce stydět za povolené partie, jenž se nevzhledně přelévají přes lem džín a vytváří tam dojem, že se dotyčná nehlídá v jídle a nekontrolovatelně se přejídá. Jak zpevnit ochablé břišní svaly, které nás nutí nosit volnější kousky oblečení? Na to se můžete společně s námi podívat v dnešním článku! Také toužíte po pevném bříšku, které budete moci v létě hrdě vystavovat v plavkách? Pak jste na správném místě! Poradíme vám, jak zpevnit ochablé břišní svaly a získat tak postavičku jako lusk, o které se vám až do dnešního dne ani nezdálo. Jdeme na to! Jak zpevnit ochablé břišní svaly? Bříško patří mezi nejproblémovější partie, které nedají spát nejedné ženě či dívce. Nezáleží na tom, zda vaše bříško vypadá špatně vlivem porodu, přejídání se o loňských Vánocích nebo jste zkrátka zakulacená od přírody. S našimi cviky si k pevnějšímu bříšku může dopomoci každý – stačí jen chtít a mít dostatek pevné vůle, abyste to nevzdali po prvních dnech! Co funguje na jednotlivé břišní svaly? Břišní partie se skládají z několika svalů. Najdeme zde svaly přímé, šikmé i hluboké, přičemž přímé a šikmé svaly se ještě dělí na spodní a horní. Chcete-li mít krásné bříško rovné jako prkno, pak je zapotřebí posilovat všechny jeho partie. Nestačí se zaměřit pouze na přímé břišní svaly, neboť v takovém případě ty šikmé začnou zaostávat a výsledek nebude tak efektivní. Kdo chce mít ploché bříško, ten se mu musí věnovat jako celku. Jak? To vám poradíme v následujících řádcích! Co platí na jednotlivé břišní partie: 1. Přímé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb trupu směrem k bokům dolní: cviky cílené na pohyb bojů směrem k hrudníku 2. Šikmé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb ramene směrem k protilehlému boku dolní: cviky cílené a... Čtěte více Příspěvek Jak zpevnit ochablé břišní svaly pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.09.2016 06:00 |

podobné články

Tělo jako Madonna? Jen dřina a odříkání, prozradila její trenérka

 
Madonnina osobní trenérka odhalila přísný režim, který zpěvačka dodržuje. Je třeba disciplína, pečlivé plánování, dieta, cvičení i zdravý spánek. Madonna je prý gejzír energie. Její trenérka ale tvrdí, že dokáže udržet mladé tělo jakékoli ženy. Další články k tématu: Madonna to patrně přehání s plastikami, ukázala oteklý obličej Madonna se koupe zahalená od hlavy až k patě, protože se bojí slunce Jsem tlustá, říká o sobě sportem posedlá Madonna Madonna otevřela první fitness centrum, přepych je samozřejmostí Vrásky a dvě brady, to je Madonna bez retuše Madonna nafotila sexy snímky v prádle
23.04.2013 10:15 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Madonnin mladý přítel se chce ženit, ona s dalším sňatkem váhá

 
Třiapadesátiletá Madonna na začátku roku v jednom z rozhovorů uvedla, že by se klidně potřetí vdala. Její čtyřiadvacetiletý přítel Brahim Zaibat se tím zřejmě inspiroval, protože ji v kabalistickém centru požádal o ruku. Zpěvačka mu ale neodpověděla. Další články k tématu: Madonna: Stále čekám na rytíře v nablýskané zbroji, ale ten neexistuje Madonna oslavila narozeniny se zajíčkem mladším o devětadvacet let Madonna zářila na Super Bowlu, její bratr bezdomovec stanoval u stadionu Madonna vystavila kalendář koncertů, Česko si do něj nezapsala Madonna to patrně přehání s plastikami, ukázala oteklý obličej Madonna se koupe zahalená od hlavy až k patě, protože se bojí slunce
06.03.2012 10:10 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

VIDEO: Madonna na koncertě v Istanbulu ukázala bradavku

 
Třiapadesátiletá Madonna ví, jak provokovat fanoušky. Na koncertě v Turecku během písničky odhalila ňadro a ukázala bradavku. Přestože někteří tvrdí, že jde o snahu zaujmout za každou cenu, diváci v hledišti královnu popu odměnili hlasitým potleskem a pokřikem. Další články k tématu: Madonna zahájila turné. Modlí se na něm i střílí slepými náboji Nejsem tak přísná matka, jak bych měla být, říká Madonna Madonna zářila na Super Bowlu, její bratr bezdomovec stanoval u stadionu OBRAZEM: Madonna či vztyčený prostředníček, i to je Super Bowl Madonna si v Torontu uřízla ostudu, na botách měla cenovky
11.06.2012 12:15 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Madonna si na turné vzala čistící tým, nechce nikde nechat svou DNA

 
Pořadatelé portugalského koncertu zpěvačky Madonny byli velmi překvapeni jejím zákazem vstupu do šatny, dokud ji její tým nevyčistí. Madonna si je vědoma, že genetickou informaci člověka lze získat i z jediného vlasu, takže s sebou přivezla čističe DNA. Další články k tématu: VIDEO: Madonna na koncertě v Istanbulu ukázala bradavku Madonna zahájila turné. Modlí se na něm i střílí slepými náboji VIDEO: Černé slzy, ikonické prádlo a drogová „aféra“. Madonna je zpět Madonna zářila na Super Bowlu, její bratr bezdomovec stanoval u stadionu Madonna vystavila kalendář koncertů, Česko si do něj nezapsala
25.06.2012 10:15 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Překvapení letošních Vánoc: Madonna je stráví s exmanželem Seanem Pennem

 
Zpěvačka Madonna prožije poněkud netradiční vánoční svátky. Údajně je chce strávit po boku Seana Penna, za kterého byla provdaná v osmdesátých letech. Může za to i fakt, že se zpěvačka rozešla s mladým milencem. Další články k tématu: Po propuštění aktivistů Greenpeace volá i Madonna. Vraťte je domů, píše V devatenácti mě přepadli a znásilnili, přiznala po letech Madonna OBRAZEM: Lennon i Madonna okem Warhola. Do aukce jdou vzácné snímky OBRAZEM: Nejvýdělečnější celebritou je Madonna, vydělala 2,4 miliardy Madonna předvedla nový úsměv, zuby má lemované zlatem
14.12.2013 16:20 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků) , Sean Penn (216 článků)

Jak zpevnit ochablé břišní svaly

 
Jen málokterá žena je spokojená se svou postavou. Některá je nešťastná, protože má silnější stehna. Další se trápí pro zadeček, na kterém se jí dělá nechvalně známá pomerančová kůže. Nejproblematičtější postavou je však jednoznačně bříško, které trápí většinu žen a dívek. Ptáte-li se, jak zpevnit ochablé břišní svaly, pak jste tu správně! Možností, jak zpevnit ochablé břišní svaly, je několik. My vám v dnešním článku ukážeme cviky, s jejichž pomocí to hravě zvládnete i doma! Jak zpevnit ochablé břišní svaly Podívejte se na cviky, které vám pomohou zpevnit vaše ochablé bříško. Budete-li pečliví a svědomití, můžete cvičit i doma, aniž byste museli chodit do posilovny. Teď už na nic nečekejme a pojďme se podívat, jak zpevnit ochablé břišní svaly. Příspěvek Jak zpevnit ochablé břišní svaly pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.09.2017 20:30 |

podobné články

Madonna: Dcera se mnou nemluví a syn kouká holkám na zadky

 
Popová královna Madonna má děti v pubertě a těžko se s tím smiřuje. V dokumentu, který natočila během svého MDNA Tour, se svěřila, že s ní dcera Lourdes už ani nemluví. Další články k tématu: Jaká matka, taková dcera: Lourdes pózovala v korzetu Madonny Lourdes se stydí za mámu Madonnu kvůli mladým milencům Fenomén Madonna: šokovala zadnicí i bradavkou, pobouřila papeže Paris a Lourdes, dcery krále a královny popu rostou do krásy Madonna prodala obraz za 7 milionů dolarů, výtěžek jde na vzdělání dívek Tělo jako Madonna? Jen dřina a odříkání, prozradila její trenérka Madonna je královnou showbyznysu, vydělala 670 milionů korun
15.10.2010 09:45 |

podobné články

Madonnin sexy zadek z videoklipu je ve skutečnosti povislé pozadí

 
Třiapadesátiletá Madonna neustále sportuje, aby se udržela ve formě. Na svůj věk vypadá skvěle, ale těsné šortky jejímu zadku moc nepomohly. Přestože měla stejný outfit jako v novém videoklipu, její pozadí vůbec v ničem nepřipomínalo svůdný zadeček. Další články k tématu: VIDEO: Černé slzy, ikonické prádlo a drogová „aféra“. Madonna je zpět Madonna zářila na Super Bowlu, její bratr bezdomovec stanoval u stadionu Madonna vystavila kalendář koncertů, Česko si do něj nezapsala OBRAZEM: Madonna či vztyčený prostředníček, i to je Super Bowl Madonna to patrně přehání s plastikami, ukázala oteklý obličej
26.03.2012 13:15 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Madonnin sexy zadek z videoklipu je ve skutečnosti povislé pozadí

 
Třiapadesátiletá Madonna neustále sportuje, aby se udržela ve formě. Na svůj věk vypadá skvěle, ale těsné šortky jejímu zadku moc nepomohly. Přestože měla stejný outfit jako v novém videoklipu, její pozadí vůbec v ničem nepřipomínalo svůdný zadeček. Další články k tématu: VIDEO: Černé slzy, ikonické prádlo a drogová „aféra“. Madonna je zpět Madonna zářila na Super Bowlu, její bratr bezdomovec stanoval u stadionu Madonna vystavila kalendář koncertů, Česko si do něj nezapsala OBRAZEM: Madonna či vztyčený prostředníček, i to je Super Bowl Madonna to patrně přehání s plastikami, ukázala oteklý obličej
27.03.2012 14:48 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Nejsem tak přísná matka, jak bych měla být, říká Madonna

 
Když fotografové přichytili patnáctiletou dceru Madonny Lourdes při kouření, zpěvačku to rozzlobilo. Může si však za to sama. Třiapadesátiletá královna popu přiznala, že je při výchově dětí moc měkká. Další články k tématu: Madonna prodává své sídlo v Beverly Hills. Bude bydlet na Manhattanu Madonna: Stále čekám na rytíře v nablýskané zbroji, ale ten neexistuje Madonna může adoptovat druhé dítě z Malawi Madonna seznámila své děti s novým milencem Madonna a Guy Ritchie se rozvedli
20.04.2012 12:51 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků) , Guy Ritchie (86 článků)

Madonna věnovala svůj striptýz na pódiu postřelené pákistánské dívce

 
Madonna na svých koncertech často vyjadřuje své názory na kontroverzní témata. V Los Angeles ale podpořila dívku zastřelenou Talibanem poněkud nevhodně. Věnovala jí píseň, při níž se svléká. Řada lidí to na Twitteru odsoudila. Další články k tématu: Pákistánská školačka přežila útok za svůj deník, Taliban jí hrozí znovu Madonna podpořila Obamu. Zdůraznila, že je muslim a obránce gayů VIDEO: Madonna na koncertě v Istanbulu ukázala bradavku Madonna prý uráží výročí povstání. Poláci protestují a modlí se v ulicích Madonna zahájila turné. Modlí se na něm i střílí slepými náboji
14.10.2012 12:00 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Co může být příčinou povislých břišních svalů?

 
S estetickým problémem v podobě povislých břišních svalů se potýká nejedna žena. Nejčastěji tohle téma řešíme po porodu, kdy se bříško odmítá vrátit do své původní podoby, což zpravidla trvá cca 2 měsíce. Především maminky, které byly před těhotenstvím hubené a měly ploché bříško, dokáže jeho povislá a vypouklá podoba znepokojit. Nejenže to nevypadá pěkně, ale nejedna žena by nám potvrdila, že se jí někdo v okolí dokonce ptal, zda-li není znovu v očekávání?! Nemluvě o tom, že povislé břišní svaly žádné ženě na sebevědomí zrovna dvakrát nepřidají… Příčiny povislých břišních svalů Důvodu pro vznik povislých břišních svalů je hned několik. V první řadě je to určitě těhotenství, které pro ženské tělo představuje ohromnou zátěž a je spojováno s velkými změnami, které se zkrátka musí někde projevit. Miminko uvnitř maminčina bříška vyvíjí velký tlak, což způsobuje rozestup svalů, to samé platí v případě, kdy maminka čeká miminek více. Další příčinou je nesprávné namáhání svalů po porodu. Mnoho maminek se chce co možná nejdříve vrátit do takového stavu, v jakém byly před otěhotněním: chtějí vážit méně, chtějí mít menší bříško, chtějí zhubnout boky atd. Z tohoto důvodu hodně cvičí, ale bohužel si k tomu vybírají cviky v podobě sklapovaček nebo sedů-lehů, které nesprávným způsobem namáhají a zatěžují svaly, jež na to nedokážou vhodně reagovat. Diastáza přímých břišních svalů Diastáza neboli rozestup přímých břišních svalů zná mnoho žen. Jen někdy jí trpí i muži, ale stává se to zřídka. Jestli jí máte i vy můžete zjistit doma samy a to tak, že se položíte na záda, pokrčíte nohy a povolíte břicho. Potom začnete zvedat hlavu, díky čemuž se svaly začnou stahovat a v tu chvíli si mezi svaly položte prsty, jimiž se snažte nahmatat otvor mezi svaly. Pokud bude rozestup na 2-3 prsty, je to v pořádku, protože po porodu je rozestup... Čtěte více Příspěvek Co může být příčinou povislých břišních svalů? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.11.2017 08:55 |

podobné články

Noční motýl Hana Vítová (†73): Před 30 lety se upila po sebevraždě dcery!

 
30 let uplynulo od smrti jedné z prvorepublikových hvězd, krásné herečky s melancholickým výrazem Hany Vítové (†73). Byla to právě její vrozená melancholie, která tak působila v jednom z jejích filmů Noční motýl. Život se s ní nemazlil ani ve skutečnosti.     život byl k Vítové neobyčejně krutý. Manžel ji opustil kvůli mladší ženě, se kterou navíc žil v jejich společném bytě. Její dcera Bedřiška spáchala sebevraždu. Našla ji zamčenou v koupelně, kde si podřezávala žíly. Zoufalá herečka se k dceři snažila dostat. Její prosby ale přerušilo prudké otevření dveří, dívka vyběhla z koupelny a přímo před zraky své matky skočila z okna. Zemřela po pár hodinách v nemocnici. Důvodem její sebevraždy byl údajně nenaplněný vztah k herci Miloši Kopeckému. Jak to dopadlo: herečka se stáhla do ústraní, většinu času trávila na chatě u Berouna, živila se překlady a u toho až do smrti popíjela. Bez láhve vína se už prostě neobešla. 3. března 1987 ji našla na podlaze její bytu přítelkyně, když jí nesla nákup. Více na http://www.ahaonline.cz/clanek/zhave-drby/90390/krasna-hana-vitova-jeji-dcera-pred-ni-spachala-sebevrazdu.html?utm_source=ahaonline.cz&utm_medium=copy život byl k Vítové neobyčejně krutý. Manžel ji opustil kvůli mladší ženě, se kterou navíc žil v jejich společném bytě. Její dcera Bedřiška spáchala sebevraždu. Našla ji zamčenou v koupelně, kde si podřezávala žíly. Zoufalá herečka se k dceři snažila dostat. Její prosby ale přerušilo prudké otevření dveří, dívka vyběhla z koupelny a přímo před zraky své matky skočila z okna. Zemřela po pár hodinách v nemocnici. Důvodem její sebevraždy byl údajně nenaplněný vztah k herci Miloši Kopeckému. Více na http://www.ahaonline.cz/clanek/zhave-drby/90390/krasna-hana-vitova-jeji-dcera-pred-ni-spachala-sebevrazdu.html?utm_source=ahaonline.cz&utm_medium=copy život byl k Vítové neobyčejně krutý. Manžel ji opustil kvůli mladší ženě, se kterou navíc žil v jejich společném bytě. Její dcera Bedřiška spáchala sebevraždu. Našla ji zamčenou v koupelně, kde si podřezávala žíly. Zoufalá herečka se k dceři snažila dostat. Její prosby ale přerušilo prudké otevření dveří, dívka vyběhla z koupelny a přímo před zraky své matky skočila z okna. Zemřela po pár hodinách v nemocnici. Důvodem její sebevraždy byl údajně nenaplněný vztah k herci Miloši Kopeckému. Více na http://www.ahaonline.cz/clanek/zhave-drby/90390/krasna-hana-vitova-jeji-dcera-pred-ni-spachala-sebevrazdu.html?utm_source=ahaonline.cz&utm_medium=copy život byl k Vítové neobyčejně krutý. Manžel ji opustil kvůli mladší ženě, se kterou navíc žil v jejich společném bytě. Její dcera Bedřiška spáchala sebevraždu. Našla ji zamčenou v koupelně, kde si podřezávala žíly. Zoufalá herečka se k dceři snažila dostat. Její prosby ale přerušilo prudké otevření dveří, dívka vyběhla z koupelny a přímo před zraky své matky skočila z okna. Zemřela po pár hodinách v nemocnici. Důvodem její sebevraždy byl údajně nenaplněný vztah k herci Miloši Kopeckému. Více na http://www.ahaonline.cz/clanek/zhave-drby/90390/krasna-hana-vitova-jeji-dcera-pred-ni-spachala-sebevrazdu.html?utm_source=ahaonline.cz&utm_medium=copy
03.03.2016 16:55 |

podobné články

Osobnosti: Hana Vítová (29 článků)

Nahou Madonnu s cigaretou v posteli vydražili za půl milionu korun

 
Třiapadesátiletá zpěvačka Madonna má pořád poměrně vysokou věcnou hodnotu. Dokazuje to aukce její černobílé fotografie, na níž nahá kouří v posteli. Snímek byl prodán v přepočtu za 480 tisíc korun. Další články k tématu: Nejsem tak přísná matka, jak bych měla být, říká Madonna Madonna prodává své sídlo v Beverly Hills. Bude bydlet na Manhattanu VIDEO: Černé slzy, ikonické prádlo a drogová „aféra“. Madonna je zpět Madonna: Stále čekám na rytíře v nablýskané zbroji, ale ten neexistuje
15.05.2012 11:20 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Britky podle Madonny odhalily prsa, zpěvačka zase v Římě ukázala zadek

 
Třiapadesátiletá Madonna na svém turné pokračuje v provokacích. V Turecku ukázala během písničky Human Nature bradavku a v Itálii u stejné skladby předvedla striptýz a ukázala zadek. Její vystoupení v Istanbulu inspirovalo stejně staré Britky a ty odhalily svá prsa. Další články k tématu: VIDEO: Madonna na koncertě v Istanbulu ukázala bradavku Madonna zahájila turné. Modlí se na něm i střílí slepými náboji Nejsem tak přísná matka, jak bych měla být, říká Madonna Madonna vystavila kalendář koncertů, Česko si do něj nezapsala
14.06.2012 14:35 |

podobné články

Osobnosti: Madonna (950 článků)

Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!

 
Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2018 22:05 |

podobné články

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Kulturista pije MATEŘSKÉ mléko, aby mu lépe rostly svaly (VIDEO)

 
Dvaatřicetiletý Danny Davidson z Essexu se už přes deset let věnuje kulturistice. Denně tráví několik hodin v posilovně a trápí svaly na strojích a s činkami. Aby mu však svaly rostly lépe, začal pít mateřské mléko. Kupuje ho na internetu a tvrdí, že je plné růstového hormonu a díky tomu má svaly pevnější a vyrýsovanější.
31.07.2015 14:00 |

podobné články