Článek

Sportovní léto v Praze: 10 tipů na akce, kde si dáte pořádně do těla!

 
Blíží se léto a my vám přinášíme 10 tipů na akce, kde můžete pořádně vybít energii! Jestli dáte přednost běhu, boxu nebo sportovnímu odpoledni s rodinou, záleží jen na vás, jisté ale je, že se v Praze rozhodně nudit nebudete.
18.05.2018 08:35 |

podobné články

Podobné články

Jak zlepšit držení těla

 
Špatné držení těla je problém, který se dotýká stále většího počtu lidí. Může za to především stále se rozmáhající trend sedavého zaměstnání, ale stejně tak i čas, který trávíme u televize nebo počítače. Kdekdo by si možná mohl myslet, že vadné držení těla je problém pouze estetický, ale není to pravda. Máte-li špatné držení těla, pak tím ovlivňujete nejen to, jak vypadáte, ale především si zaděláváte na celou řadu zdravotních obtíží. Zlepšit si držení svého těla přitom není vůbec složité. Nejlepší na tom je, že je to všechno tak jednoduché, ale výsledky jsou fenomenální. V dnešním článku vám poradíme, jak na to. Jak zlepšit držení těla Pokud si nedáte záležet na správném držení těla, zaděláte si na nepříjemné zdravotní problémy. Patří mezi ně především bolesti zad, bolesti hlavy nebo krční páteře. Měli byste se snažit držet tělo ve správné poloze za jakékoli situace, tedy nejen při chůzi, ale i při sezení u stolu, při práci na počítači nebo jízdě v autě. Na následujícím videu se můžete podívat, jak zlepšit držení vašeho těla. Uvidíte, že na tom vůbec nic není. Zpočátku můžete pociťovat mírné nepohodlí, případně tah v oblasti zad. Nebojte se, tyto pocity brzy odezní. Čím rychleji se naučíte držet své tělo ve správné poloze, tím rychleji vám to přijde přirozené a tyhle pocity zmizí. Na videu se dozvíte, jak zlepšit držení svého těla v několika pozicích. Rozhodně nepodceňujte pozici, ve které stojíte nebo sedíte. Příspěvek Jak zlepšit držení těla pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.11.2017 08:55 |

podobné články

Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla?

 
Léto ještě ani zdaleka nekončí a i když se prázdniny překulily do druhé poloviny, stále se nám nabízí nespočet příležitostí, proč vyrazit k vodě. Jakmile teploty vyšplhají k třicítkám, jen málokdo vydrží sedět doma na gauči v obýváku, kde z něho pot teče proudem a v televizi stejně běží dokola ty samé okoukané seriály. Stručně řečeno by byla strašná škoda prosedět letní čas doma, když můžete na sluníčku chytit trochu zdravé barvy a dostat do kůže potřebný vitamín D! Máte-li výčitky kvůli své postavě a pro její nedostatky se stydíte svléknout do plavek, pak vám náš dnešní článek pomůže. Sepsali jsme v něm několik tipů, jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla! Nechcete se pro strie na bocích nebo povolenější bříško na veřejnosti svlékat do plavek? Stydíte se za drobné vady na kráse? Pak se nechte inspirovat našimi tipy, jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla, díky kterým nebudete muset trávit horké léto zalezlí doma nebo ve stínu! Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla – 3 tipy pro vás! Věřte nebo ne, ale i s tak malým kouskem látky můžete vykouzlit hotové zázraky! I když se vám to možná na první pohled zdá nemožné, i s pomocí plavek můžete oklamat své okolí. Nevíte jak na to? Po přečtení dnešního článku už si budete vědět rady! Tip první: Černá barva umí zázraky! Jestliže se nechcete u vody svlékat jen proto, že vaše tělo zdobí nějaké to kilo navíc a vaše silueta v žádném případě nepatří k nejdokonalejším, pak pro vás máme jednoduchou radu, jak opticky oklamat zvídavé zraky kolemjdoucích lidí. Stačí vsadit na černé plavky, které dokážou zázraky. Černá barva je odjakživa spojována se schopností ubrat několik centimetrů a není se tak čemu divit, že na ni ženy sází ve všech módních oblastech. Černé jednodílné plavky jsou tedy vaší jistotou, na kterou se... Čtěte více Příspěvek Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.08.2016 05:15 |

podobné články

Kabelky na léto, aneb co se bude nosit?

 
Milé ženy, máte již svoje kabelky na léto? Pokud ne, pak jste tu správně a určitě byste si dnešní článek neměly nechat ujít! Možná jste stejně jako spousta jiných žen a dívek neměly sebemenší tušení, že s příchodem horkých prázdninových měsíců přichází na řadu i obměna vašich kabelek. Naštěstí máte nás a před sebou dnešní článek, tak hurá na něj! Mít kabelky na léto je nutnost, ať si kdekdo říká, co chce. Pokud jste byli toho názoru, že stačí mít jeden jediný kousek a ten nosit 365 dní v roce, doslova 24/7, pak jste se bohužel spletli. Stejně jako se mění módní trendy a my v létě nosíme kratší svršky nežli v zimě, mění se i trendy v kabelkách. A proto je potřeba, abyste vyměnili stávající kabelky za aktuální kousky. Které to jsou? To se dozvíte v následujících řádcích! Jaké jsou kabelky na léto? Když se řekne léto, automaticky si vybavíme sluníčko, zábavu, čas strávený u vody, večírky za vlahých letních večerů, romantické chvíle při západu slunce. A tomu všemu se přizpůsobí i kabelky na léto, jejichž úkolem je nejen poskytnout vám úložný prostor pro věci, jež chcete mít neustále po ruce, ale zároveň i podpořit váš outfit, podtrhnout celkový nápad a dodat vám šmrnc. Zní to dobře, viďte? Pokud chcete toho všeho docílit, musíte si vybrat kabelku, která je pro letní čas ideální. Tak si je pojďme společně představit! Velká plážová taška Sice ve svém názvu nenese slovíčko kabelka, ale i tak jí patří přední příčka našeho pomyslného seznamu. Velká, klidně můžete říci, že obří, plážová taška je pro letní měsíce must have. Všechno se do ní vejde, vyrazit s ní můžete i k vodě, a co se týče designu, na velké ploše krásně vyniknou pestrobarevné květy, veselé potisky i hravé barvy. Decentní crossbody kabelka Představte si, že se... Čtěte více Příspěvek Kabelky na léto, aneb co se bude nosit? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.07.2017 19:20 |

podobné články

7 důvodů, proč Bartošová nedostane Slavíka: Ani píseň Léto, léto mý nepomůže

 
Léto, léto mý, jenom jednou jsem to léto na pláži ležela! Kdyby Iveta Bartošová aktualizovala slova ke své slavné písni, je možné, že by šanci na Slavíka měla. Letošní léto ji málem zabilo a ona na zpěv neměla ani pomyšlení. Není divu, že není v nejužší nominaci na Slavíky. Má holt jiné starosti, než boj o cenu! Kdyby nebyl za zpěv, ale za show, naděje na vítězství by tu však byla. Za jaký svůj kousek by ho mohla získat?
08.11.2013 11:36 |

podobné články

Osobnosti: Iveta Bartošová (6723 článků)

Pár skvělých knižních tipů na léto

 
S letními měsíci přichází období dovolených a víkendů trávených u vody nebo na zahradním lehátku. A to je přesně ten čas na dobrou knížku. Přinášíme vám několik tipů na knihy, které by vám mohly krásné letní chvíle zpříjemnit. Příběhy velké lásky Možná jste povinnou školní četbu nesnášeli, mezi klasickými díly jsou ale i nádherné romány, které rozhodně stojí za přečtení. Jana Eyrová, Charlotte Brontë – Příběh osudové lásky v mládí odstrkované, přesto sebevědomé, statečné a ušlechtilé dívky, jež odchází od zámožného a milujícího muže, když zjišťuje, že jejímu sňatku s ním stojí v cestě velká překážka. Tuto knihu přečetly už miliony žen a dodnes má co říci. Na větrné hůrce, Emily Brontë – I další tip je od sester Brontëových, tentokrát od Emily. Strhující román z anglických vřesovišť je mistrně vylíčeným příběhem muže, který svůj život zasvětil pomstě. Jediná žena,díky níž by byl schopen žít jako normální lidská bytost, protože ji hluboce miluje, se provdá za jeho soka a za dramatických okolností umírá. To je spouštěčem fanatické potřeby se mstít. Příběhy s nádechem tajemna Romány pro ženy nemusí být jen “červená knihovna”, někdy jsou i dost napínavé. Kletba svitků, Barbara Wood – Když se objeví dva tisíce let staré svitky, během jejich překladu se u Bena Messera probudí vzpomínky na vlastní potlačovanou minulost, přísně ortodoxní výchovu a otce zavražděného v Majdanku. Dávné životní osudy se tak proplétají s přítomností, prastaré události ovlivňují děj současnosti. Angelologie, Danielle Trussoni – Andělé a lidé kdysi zplodili potomky.  Bylo to zlé plémě, které sám Bůh zatratil. Jenže oni stále žijí mezi námi, neobvykle vysocí, krásní a zločinní Nefilim, kteří se od počátku civilizace pohybovali v zákulisí historie a usilovali o opětovné získání své bývalé moci. Je nejvyšší čas je zastavit a musí to udělat právě Evangeline. Tento strhující příběh má i pokračování – Angelopolis. Příspěvek Pár skvělých knižních tipů na léto pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.07.2018 04:56 |

podobné články

Osobnosti: Emily Brontë (1 článek) , Barbara Wood (1 článek) , Charlotte Brontë (1 článek) , Danielle Danielle (14 článků)

Nuda v posteli: 5 zaručených tipů pro oživení intimního života

 
Už to dostihlo i vás? Možná ano, intimní hrátky jsou naprosto skvělé a člověk by si je chtěl užívat po celý život. Každý vztah ovšem po čase ochladne a přichází doba, kdy jej bude zapotřebí oživit. Jestliže už také cítíte, že by vás něco takového mohlo potkat, nebojte se a zkuste se domluvit se svým protějškem na nějaké změně. Netušíte-li, co byste měli dělat, jste na správné adrese. V následujících řádcích se totiž zaměříme na 5 tipů, jež by i vám mohly pomoct. Jak se sami přesvědčíte, nejedná se o nic převratného ani extra časově či finančně nákladného. 1. Vytvořte správnou atmosféru Mnohdy postačí, když vznikne optimální prostředí, v němž začne chemie opět účinkovat. Že byste potřebovali něco složitého? Ne, bohatě postačí třeba zarezervovat wellness pobyt v některém ze zajímavých pensionů a nechat si dokonale připravit pokoj, případně soukromou místnost s vířivkou. Vynikající je i pronájem chaty. Prostě a jednoduše zapomenete na všechno ostatní a budete si užívat s partnerem či partnerkou sami sebe. Na chatě budete mít úplné soukromí. Zapálíte si vonné svíčky, dáte si vynikající večeři a můžete se oddávat intimnostem dle libosti. 2. Svůdnému oblečení nikdo nikdy neodolá Ženy dokážou pouhou volbou správného většinou poměrně sporého oděvu doslova divy. Začít lze například různými krajkovými modely, tangy nebo neskutečně svůdnou noční košilkou. Jestliže patříte spíše mezi příznivce různých převleků, klidně se partnerovi svěřte. I z této zdánlivě banální záležitosti se dá nakonec získat maximum. Někoho skutečně vzrušují šaty zdravotní sestry či vzhled přísné učitelky a podobně. Nesplnit partnerovi třeba i takovýto sen by přece byla velká škoda. 3. Podívejte se spolu na něco lechtivého Máte strach z porna a filmů, které jsou mnohdy až za hranou vkusu? Není se čemu divit, mnozí lidé jsou založení spíše romanticky a tvrdý sex zrovna nemusí. Proto si jednoduše najděte snímek, který pojednávající o lásce, v němž jsou velmi... Čtěte více Příspěvek Nuda v posteli: 5 zaručených tipů pro oživení intimního života pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.08.2018 06:45 |

podobné články

Našlapujte s lehkostí: Jaké boty na sport či na výlety?

 
Hezké počasí a sluneční paprsky vás vylákají ven si užít pořádnou dávku čerstvého vzduchu. A proč krásného počasí nevyužít a nedopřát si parádní výlety či kapku sportu v přírodě? Nejenže se skvěle pobavíte, ale také uděláte něco pro sebe. Po dlouhé zimě potřebujeme zatuhlé klouby pořádně rozpohybovat. Poradíme vám, co obout! Dlouhé procházky Na dlouhé procházky je třeba si pořídit takové boty, které budou pohodlné a zároveň kvalitní, abyste ani po třiceti kilometrech necítili nerovnosti a kameny. Boty by vás také měly chránit před mokrem, ale zároveň dýchat. Nejlepším řešením mohou být outdoorové boty, které jsou přímo vyrobeny na zdolání velkých túr. Tip: Nezapomeňte vybrat i vhodnou obuv pro vaše malé ratolesti, protože pro ně je vůbec kvalitní obuv důležitá z hlediska vývoje jejich chodidel. Sportování v horkých dnech Chystáte-li si venku dát pořádně do těla, je i zde zapotřebí při koupi bot nepodceňovat kvalitu. Protože jenom v kvalitní sportovní obuvi bude mít vaše sportovní snažení ten nejlepší efekt. Navíc tak budete mít i jistotu, že si neničíte klouby případnými dopady na povrch. Zároveň by boty měly být lehké, neměly by vás dřít. S vhodně vybranými botami se vám bude cvičit s radostí! Boty nejen do přírody Rádi běháte a už se těšíte, jak v teplých dnech vyrazíte na svůj první jarní běh? Poradíme vám, jaké si vybrat ty nejlepší běžecké boty. Pokud sháníte boty, se kterými se dá běhat jak v přírodě, tak na asfaltu, je zapotřebí se zaměřit na pár důležitých tipů: Spodek by měl mít pružnou membránu Vrchní část by měla obsahovat hustou síťovinu Podrážka by měla být v nejzatěžovanějších místech odpružená Tip: Osvědčenou kvalitní běžeckou obuv nabízí značky – Adidas, Reebok či ASICS. A jakou obuv byste doporučili vy? Příspěvek Našlapujte s lehkostí: Jaké boty na sport či na výlety? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.04.2017 17:30 |

podobné články

Užijte si léto: 7 tipů na horké sportovní novinky

 
Proč chodit do tělocvičny, když je venku tak pěkné počasí? Využijte sluníčka a protáhněte si s rodinou těla na čerstvém vzduchu. Základem pro každý sport je kvalitní obuv. Blesk.cz vám poradí, kde s vámi vyberou ty nejvhodnější sportovní boty a představí novinky, s nimiž se vám bude hubnout do plavek snaději…
08.06.2011 12:05 |

podobné články

Časovaná bomba v nákupní tašce: Zabijácké bakterie skrývají opakovaně zmrazené potraviny

 
Vyrazíte na nákup do hypermarketu, do košíku dáte pytlík mražené zeleniny, mražené maso, rybu a nanukový dort. Ještě se zdržíte v drogerii, u časopisů... Pak dojdete k autu a nákup dáte do kufru. Momentálně panují teploty kolem třiceti stupňů, v neklimatizovaném kufru může být teplota ještě vyšší. Než dojedete domů, zmrzlina je rozteklá a mražená zelenina  „jen“ studená. Pokud dáte obojí znovu zmrazit, ohrožujete svoje zdraví.
17.08.2018 05:40 |

podobné články

Tipy a triky jak zvládnout svátky

 
Pečení několika druhů cukroví, pečlivý úklid domácnosti i na těch místech, na která přes rok (ne)vědomě zapomínáme, shánění dárečků v obchodních domech, kde se to lidmi jen hemží a my musíme stát dlouhé fronty u pokladen, všudypřítomný stres a chaos – jak zvládnout svátky a nezbláznit se?! Říká se, že Vánoce jsou nejkrásnějšími svátky v roce. To tu nikdo určitě zpochybňovat nebude, jenže zároveň jsou to svátky plné celé řady povinností a neodmyslitelného vánočního chaosu, který propuká už několik týdnů před Štědrým dnem. Možná i vás občas přepadá pocit, že to nezvládáte a přemýšlíte, jak zvládnout svátky bez újmy na fyzickém i psychickém zdraví. Pár tipů a triků jak zvládnout svátky Do Vánoce ještě pár dní zbývá, tudíž nemusíte věšet hlavu, že jste to či ono nestihli. Pokud s přípravami na svátky začínáte až nyní, nepropadejte panice. Místo toho si v klidu přečtěte náš dnešní článek a postupujte podle našich tipů a triků, které vám pomohou předvánoční shon a chaos zvládnout na jedničku. Cukroví ještě stihnete Zapomeňte na to, že vaše sousedka už má dávno napečeno 15 druhů cukroví a teď si jen mne ruce. Sice už nestihnete xx různých druhů, ale linecké, rohlíčky, plněné ořechy a samozřejmě nepečené cukroví ještě dohromady dáte. Tak šup šup, s pečením začněte co nejdříve, ať se vám cukroví stihne uležet, případně změknout. Úklid jen tak na oko Jste-li pracovně vytížený člověk, který volno dostane až těsně před Vánoci a do dnešního dne jste nestihli pořádně vysmejčit domácnost, udělejte to alespoň na oko. To znamená, abyste uklidili pouze na místech, která jsou vidět. Budiž vám letos odpuštěno, že nebudete mít dokonale srovnanou spíž nebo vygruntováno za obývací stěnou. Pro stromeček a kapra pošlete manžela Kdo řekl, že všechny starosti a povinnosti spojené s Vánoci musí padat jen na vaše bedra? Nákup stromečku a kapra,... Čtěte více Příspěvek Tipy a triky jak zvládnout svátky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.12.2017 21:25 |

podobné články

5 tipů jak zvýraznit a podpořit ženské zbraně

 
Každá z nás by měla umět správně používat své ženské zbraně, které z nás dělají mocnější stvoření, nežli jsou muži. Příroda to moc chytře vymyslela a obdařila nás těmito zbraněmi schválně. Moc dobře totiž věděla, co s mužem udělá přitažlivý ženský dekolt, svůdný pohled nebo dlouhé nohy na vysokých podpatcích… Možná i vás při pohledu na ženu obklopenou mnoha muži napadla otázka, jak to sakra dělá?! Není totiž povinností, aby si pánskou pozornost dokázala získat jen krásná žena. Možná jen umí využívat své ženské zbraně a to z ní dělá pro muže nedosažitelný, a proto tolik žádaný cíl. Zvýrazněte své ženské zbraně Že si nejste jistá v kramflecích? Chyba! Pojďme si v dnešním článku prozradit, jak podpořit vaše ženské zbraně a dáte je tak na obdiv okolí! Tip první: Smyslný pohled Není nad oční kontakt. Právě ten dokáže upoutat pozornost a vzbudit v muži zájem. Pro jeho navázání potřebujete nejen odvahu, ale i správné líčení. V tomto případě doporučujeme vsadit na klasiku a tou je kouřové líčení, které dodá svůdný pohled každé ženě. Chybným krokem nebude ani volba kočičího líčení, které očím dodá hloubku. Tip druhý: Kousek odhalené kůže Vybavíte si seriál Super drbna? Jedna z hlavních postav Chuck Bass šel do kolem pokaždé, kdy mu jeho osudová láska Blair Waldorfová ukázala odhalený krk. A právě tento kousek těla dokáže v mužích vyvolat touhu. Tip třetí: Vysoké podpatky Nošením vysokých podpatků si přidáte nejen pár centimetrů k dobru, což ocení především ženy menšího vzrůstu, ale zároveň si opticky prodloužíte nohy a vašemu kroku dodáte onu pověstnou houpavost. A to by bylo, aby se za vaším pohupujícím se pozadím neotočily minimálně jedny zvídavé mužské oči! Tip čtvrtý: Dech beroucí výstřih Konečně se dostáváme k největší ženské zbrani a to jsou bezesporu ňadra. Ty zaujmout každého muže, zvláště jsou-li vystavena v pěkném... Čtěte více Příspěvek 5 tipů jak zvýraznit a podpořit ženské zbraně pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.04.2017 17:05 |

podobné články

Pár dobrých rad pro letní krásu

 
Léto tu opravdu bude co nevidět! Ošklivé měsíce jsou naštěstí za námi a my se tak můžeme těšit na horké léto. Proto jsme se rozhodli zpříjemnit vám čekání článkem, do kterého jsme ukryli pár dobrých rad pro letní krásu. Jestliže si letošní léto chcete užít opravdu na maximum, určitě vám naše rady pro letní krásu přijdou vhod. Tak už na nic nečekejte a pojďme si je prozradit! Tipy pro letní krásu Léto právem patří mezi nejoblíbenější roční období, troufneme si dokonce tvrdit, že ho mají lidé ze všech ročních období nejraději. Léto je totiž příslibem příjemných teplot, hřejivých slunečních paprsků, nebe bez jediného mráčku a dovolených. Zamyslete se nad šatníkem Do začátku léta ještě pár dní zbývá, proto rozhodně na nic nečekejte a zamyslete se nad obsahem vašeho šatníku. Buďte před horkými měsíci o krok napřed a vybavte se tím správným oblečením! Chybět vám nesmí vzdušné šaty, pohodlný overal a stylové sandálky. Dejte si detox Jaké by to byly tipy  pro letní krásu, pokud bychom mezi ně nezařadili i tip na rychlé snížení hmotnosti. Zdravou cestou může být detox organismu. Ten je sice spojován s jarem, ale rozhodně nic nezkazíte, pokud na něho vsadíte i teď. Očistná kůra zbaví vaše tělo nejen usazených škodlivin, ale i pár centimetrů. A která žena by takovou příležitost odmítla. Hladké oholení V létě nejraději nosíme krátké svršky, ať už to jsou šaty, sukně či kraťasy. Mezi naše tipy pro letní krásu tedy zařazujeme i hladké oholení, které je především u žen v letních měsících nepsanou nutností. Hladkého oholení můžete dosáhnout vícero způsoby a záleží tedy pouze na vás, pro který se rozhodnete. Jako první zmíníme oholení žiletkou, které vám skutečně poskytne pocit hladké kůže, ale pouze na pár hodin. Lepší avšak mnohem bolestivější variantou je oholení pomocí epilátoru nebo za pomoci voskových pásků. V... Čtěte více Příspěvek Pár dobrých rad pro letní krásu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.06.2017 18:25 |

podobné články

Wolf (KDU-ČSL): Od Nového roku se stane Praha centrem evropského sportu s bohatým programem

 
Celoroční projekt Praha Evropské hlavní město sportu 2016 bude slavnostně odstartován v pátek 1. ledna na pražském Výstavišti v Holešovicích. V rámci projektu by se mělo uskutečnit přibližně 400 akcí, seminářů a konferencí se sportovní tématikou. Zařazeny do programu už byly tradiční akce Prague International Marathon, Prague Handball Cup, Mezinárodní Velikonoční turnaj mládeže v basketbalu, veslařský závod Primátorky nebo Prague Games, mezinárodní florbalový turnaj mládeže, kterého se účastní přes 5 800 hráčů. Vše je koncipováno se zaměřením na celoroční sportovní aktivity, rozvoj sportu v Praze a sportovní akce pro širokou veřejnost všech věkových kategorií.
28.12.2015 19:01 |

podobné články

4 účinné cviky pro štíhlé nohy

 
Venku se otepluje a my se začínáme odhalovat stále víc. Jednou z částí těla, která bude po celé léto vystavena zvědavým pohledům, jsou nohy. Aby všechny ty ohledy byly obdivné, je nejvyšší čas s nimi něco udělat. Štíhlé nohy nejsou zadarmo, jako nic na světě. Chce to trochu trpělivosti a pravidelné cvičení. Přinášíme vám pár tipů na cviky, které vám nožky promění. Široké podřepy Základním postojem je široký stoj rozkročný s boky mírně vysunutými vpřed.vpřed. Správná pozice pánve je důležitá – je otevřená, jedna noha směřuje dopředu a druhá je lehce vytočená do strany. Z této polohy začněte s nádechem provádět podřepy, ovšem nohy v kolenou pokrčíme jen do pravého úhlu, pak jdeme s výdechem pomalu zpět. Opakujte 15x na každou nohu. Tímto cvikem výborně procvičíte zadeček, vnitřní i vnější stranu stehen. Výpady Jeden z nejúčinnějších cviků je úplně obyčejný výpad.Ještě účinnější je, když ho cvičíte  s činkami, jestli je nemáte, dají se nahradit třeba půllitrovými láhvemi naplněnými vodou. Ze stoje provádíme dlouhý výkrok, až se kolenem na jedné noze dotkneme země. Činky držíme u těla, dlaně máme otočené k pasu, trup držíme vzpřímený. Po několika vteřinách se vracíme do základního postoje a opakujeme s druhou nohou. Celé cvičení opakujte 30x na každou nohu. Přinožování Tento cvik je nejlépe provádět na zemi. Položíme se na bok na nějakou podložku (například na karimatku), opřeme se loktem o zem a nohy pokrčíme v kolenou. Horní nohu zvedáme nahoru a dolu, ale dáváme si pozor, aby se nepohybovala žádná jiná část těla. Obě nohy vystřídáme desetkrát po třech sériích. Kývání Tento cvik je sice snadný, ale opravdu účinný. Vypracujete si s ním nejen stehna, ale i zadeček. Klekněte si na podložku, opřete se o lokty a jednu nohu protáhněte buď do roviny nebo jí pokrčte do pravého úhlu. S touto nohou pomalu hýbejte... Čtěte více Příspěvek 4 účinné cviky pro štíhlé nohy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.04.2018 13:15 |

podobné články

Žabky – pohodlná obuv na léto skrývá mnohá úskalí

 
Žabky a léto – to je dvojice, která je doslova nerozlučitelná. Jaké jiné botky si ve spojitosti s horkými prázdninovými měsíci vybavíte jako první? Tak to vidíte, tohle je prostě klasika. Určitě i vy minimálně jedny máte v botníku a sáhnete po nich pokaždé, když je venku teplo vy toužíte po pohodlí. Ničemu se nedivíme, žabky jsou nesmírně pohodlné, vzdušné a největším pozitivem je, že se v nich nepotí nohy. Jenže pozor, milé dámy! I tyhle tolik oblíbené botičky skrývají nejednu nástrahu! Teď možná kroutíte hlavou a říkáte si, jaká nebezpečí by tak nevinně vyhlížející botičky mohly ukrývat. Po přečtení posledního řádku dnešního článku k nim možná až tak nakloněné nebudete. A nebo třeba jo, ale dáte si na jejich nošení mnohem větší pozor. Jaké nástrahy žabky skrývají? Pojďme se teď společně podívat, v čem se ukrývají nástrahy žabek. Jsme přesvědčeni, že vás následující řádky s největší pravděpodobností překvapí! Nejsou dostatečně stabilní Bota by měla nohám poskytnout dostatečnou oporu. Jedině tak bude vaše chůze nejen pohodlná, ale především i bezpečná. A právě to je první negativní stránka žabek, které díky svému provedení nejsou schopné zajistit vašim chodidlům dostatečnou stabilitu a jistotu. Noha v nich kloktá, není zpevněná a hrozí tak vyšší riziko úrazu. Nejsou hygienické Dalším minusem žabek je fakt, že v nich chodíte naboso. To se na první pohled nejeví jako až takový problém, viďte? Jenže teď si představte, kudy za ten den chodíte. Venku na vás doslova na každém kroku číhají nejrůznější bakterie, těm pak stačí i drobná oděrka na chodidle a infekce může být na světě dříve, nežli stihnete lusknout prstem. Pokud máte na chodidlech nějaká zranění, vyvarujte se nošení žabek alespoň do doby, než se vám zahojí. Deformují chodidla Když si představíte žabky, jak vypadají? Je to tenká podrážka a jeden pásek, že? A právě nízká... Čtěte více Příspěvek Žabky – pohodlná obuv na léto skrývá mnohá úskalí pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.07.2017 19:20 |

podobné články

Na významné sportovní akce dá MŠMT přes 30 milionů

 
Ministerstvo školství, mládeže a tělovýchovy pošle na významné sportovní akce v České republice více než 30 milionů korun. Průběžná investiční výzva byla vyhlášena v rámci programu Hlavní směry rozvoje sportovní infrastruktury ČR 2017-2024.
17.04.2018 11:25 |

podobné články

Jak si užít léto? Přínášíme 11 zajímavých tipů

 
Léto je v plném proudu a mnozí z nás mají stále před sebou cestu na zaslouženou dovolenou. Pro ty, kteří zůstávají v Čechách, přinášíme pár tipů, jak naložit s volným časem. Necháte se inspirovat?
23.07.2015 12:05 |

podobné články

Eco, Zubov i Tolkien: 22 knižních tipů na léto

 
Léto je časem odpočinku, kdy jako čtenáři upřednostňujeme oddechovky, vracíme se k oblíbeným autorům nebo se necháváme knihami zcela pohltit. Boris Hokr vybral 22 tipů právě na takovéto tituly.
27.07.2015 09:55 |

podobné články

LÉTO JE TADY: 8 tipů na úspěšné hubnutí!

 
Máme tu léto, což je čas, kdy chce každá žena vypadat štíhlá a sexy. Pokud jste přípravy na letní postavičku zanedbaly, je už opravdu ten poslední čas na to s tím něco dělat. My pro vás máme 8 tipů na rychlé hubnutí, které by vás mohly ještě spasit.
25.06.2016 16:35 |

podobné články