Článek

Protažení ve 30 °C: Lekce hot power jógy vám rozproudí krev

 
Máte dojem, že vás jóga už ničím nepřekvapí a že se při ní ani moc nezpotíte? Zkuste si ji zacvičit v místnosti, kde se teplota šplhá k 31 °C a vlhkost vzduchu se blíží 50 procentům. V těchto podmínkách jsem propotila triko na lekci hot power jógy.
29.05.2012 06:15 |

podobné články

Podobné články

Uvolněte tělo i mysl pomocí jógy

 
Jóga je slovíčko složené ze čtyř písmen, ale přitom existuje několik druhů jógy. A každá účinkuje odlišně. Zatímco jedna může být zaměřená na zhubnutí pár kilo, jiná na pročištění organismu, tišení bolesti zad či celkové zklidnění. Jóga je především prastará nauka, která spojuje tělesné i duševní cvičení. Vznikla před více než 5 tisíci lety v Indii a samotné slovo pochází ze sanskrtu: jazyk, který zaznamenává mnoho posvátných textů jogínů a znamená sjednocení. Pod tímto slovíčkem se také rozumí určitý životní styl. Pochopení vlastního Já   Díky jógy je možné porozumět vlastnímu Já a naučit se naslouchat. Je to způsob otevírání svého nitra a očišťování se. Mezi kladné vlastnosti nepatří pouze pružnější tělo, svaly, lepší zdraví, ale zpomalení stárnutí, udržení vitality, lepší psychika, tvarování a udržení štíhlé linie.  Tradiční typy jógy vznikaly v Indii a dnes se využívají po celém světě. Pocit štěstí, zastavení a úsměv na tváři – to je jóga. Lidé, kteří začali jógu cvičit, se na svět dívají jinýma očima a cítí se nejen v lepší fyzické, ale i psychické kondici. Cvičení můžete absolvovat jak v některém sportovním centru, tak z pohodlí domova. Zkušení lektoři vás celým procesem provedou online. Jógou ke štěstí a pevnějšímu zdraví Důležitá je znalost anatomie a fyziologie lidského těla, kde jóga využívá propracovaného systému tělesných cvičení a očistných technik. Pomocí dechu učí pracovat s jemnou energií – pránou. Pevné zdraví nelze získat, jestliže trpíme stresy, cítíme úzkost a napětí. Jedním z cílů jógy je dosažení klidu mysli a rovnováhy. Je to velmi široká nauka, která zahrnuje cesty a směry, které odpovídají různému založení a orientací lidí. Cíl je vždy pokaždé stejný: sjednotit tělo i mysl. Naučit se poslouchat své srdce a poznat lépe sám sebe. Příspěvek Uvolněte tělo i mysl pomocí jógy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
21.08.2015 08:21 |

podobné články

Jak se zbavit podbradku

 
Ať patříte k lidem, jimž je dán podbradek genetickou dispozicí, protože ho prostě máte v rodině, nebo vám druhá brada narostla v důsledku nadváhy, jde o záležitost poměrně nepříjemnou hlavně z estetického hlediska. Svoji roli v tomto případě hraje i čas – s přibývajícím věkem dochází k ochabnutí kůže, a povolení svalů na krku, které drží bradu napjatou. Dvojitá brada je problémem stále většího počtu žen, bez ohledu na to, jak jsou na tom s celkovou hmotností. Co s tím? Prevence problém oddálí Čím dřív se začnete svému krku věnovat, tím větší máte šanci, že podbradek hned tak nenaroste. Jedním z dobrých triků je poštipování kůže pod bradou: uchopte ji do dvou prstů, mírně potáhněte a lehce se štípněte. Pokožka se tím lépe prokrvuje a aktivuje vnitřní vrstvy. Druhou variantou, jak prokrvit kůži na krku je vklepávání krému hřbetem ruky. Naneste si krém na obličej a dekolt, narovnejte se a vystrčte bradu. Místo pod bradou pak hřbete ruky poklepávejte, tak se v podkoží lépe rozproudí krev. Pomáhají cviky na krční svaly Existuje řada cviků, která pomůže s menším podbradkem, je ale nutná trpělivost, výsledky nejsou znát okamžitě. Většina cviků vychází ze zpevnění svalů v přední části krku a pod bradou, čím se, mimo jiné,  postupně zbavujete podkožní vrstvy tuku. Vhodné cvičení: Protažení krku – s nádechem hlavu pomalu zakloníme dozadu, s výdechem uvolníme. Opakujeme 10x. Protažení do stran – s výdechem otočíme hlavu bradou nad jedno rameno, s nádechem spustíme hlavu dolů na střed, bradou se dotkneme jamky na krku mezi klíčními kostmi. S dalším výdechem dokončíme pohyb hlavou nad druhé rameno. Opakujeme 10x. Zvedání hlavy – lehněte si na pohovku nebo na postel tak, aby vám hlava visela přes okraj. Zvedejte bradu k hrudníku a zase ji uvolněte. Měli byste cítit tlak na krku a v dolní čelisti. Vysunujte... Čtěte více Příspěvek Jak se zbavit podbradku pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
30.01.2018 10:50 |

podobné články

Moderní styly jógy vycházejí z dávného indického učení

 
Vzhledem k tomu, že se jóga může pochlubit celosvětovou popularitou, vznikají také její nové styly, které si může vyzkoušet každý. Kromě speciálních typů, jako například těhotenské jógy či jógy pro zdravá záda si můžete vybrat i například z „Hot“ nebo naopak „Cold“ jógy.
20.12.2019 07:00 |

podobné články

Moderní styly jógy vycházejí z dávného indického učení

 
Vzhledem k tomu, že se jóga může pochlubit celosvětovou popularitou, vznikají také její nové styly, které si může vyzkoušet každý. Kromě speciálních typů, jako například těhotenské jógy či jógy pro zdravá záda si můžete vybrat i například z „Hot“ nebo naopak „Cold“ jógy.
20.12.2019 07:00 |

podobné články

František (4) prodělal dětskou mozkovou obrnu. Lektorka Barbora mu pomáhá cvičením jógy

 
Lektorka Barbora Hu pomáhá v Praze jógou i těm, kteří ji necvičí. Poslední roky totiž pravidelně pořádá lekce jógy pro dobrou věc. Výtěžek z benefiční lekce pak celý věnuje na pomoc těm, kteří to potřebují. Při své poslední lekci podpořila malého chlapečka Františka, který je po dětské mozkové obrně.
15.01.2018 06:45 |

podobné články

Individuální lekce cizích jazyků: skutečně efektivní způsob, jak se je naučit

 
Přimět se k učení se cizího jazyka není vždy jednoduché, ač by se to mohlo zdát opravdu užitečné. Spousta z nás ví, že bez té angličtiny už dnes v životě moc nepochodí, že němčina tady u nás v západních Čechách přijde vhod a že umět pár vět italsky by na dovolené taky udělalo pěknou parádu. Málokomu se s tím však chce opravdu hnout. Tu a tam si doma otevřeme nějakou tu učebnici, ale rychle jí zase zavřeme, občas si pustíme film v originále a po pár minutách stahujeme české titulky. Jen málo z nás u samostudia jazyka skutečně vydrží a je schopno držet pravidla hry. Mnozí s tím naopak začnou a po pár pokusech nevidí žádné výsledky – zřídkakdy jsme schopni sami sebe kontrolovat, opravovat si chyby či motivovat k výdrži a výkonům, které stojí za řeč. Ne každému se ale chce do jazykového kurzu angličtiny plného dalších lidí, které přece nechceme zdržovat nebo se v jejich společnosti naopak nudit. Pokud se poznáváte, nechte si představit svět soukromých lekcí – individuální výuky na míru, která když je vedena kvalitně, generuje perfektní výsledky. Svět individuálních lekcí Pod individuálními jazykovými kurzy si můžeme představit výuku jeden na jednoho, kdy „student“ nemá možnost utíkat pozorností a je po něm neustále vyžadováno. Takováto lekce je prostor pro lektora vytvořit prostředí, které bude studentovi obsahem šité na míru, bude respektovat jeho osobní požadavky a zároveň na základě předem vytvořeného plánu zahrnovat jasná pravidla hry. Intenzita výuky U individuálních lekcí je jako u každého jiného stylu studia nezbytné dodržovat intenzitu. Ta by měla být stanovena ještě před začátkem studia. Minimální intenzita pro postupný pokrok je 2x týdně po minimálně 60 minut, čím rychleji se potřebujeme posunout kupředu, tím častěji bychom na lekce měli docházet – jako maximum je však dobré respektovat intenzitu 4-5x týdně. Takto je... Čtěte více Příspěvek Individuální lekce cizích jazyků: skutečně efektivní způsob, jak se je naučit pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.04.2016 02:25 |

podobné články

Jednoduché protažení před a po zátěži - strečink

 
Strečink je pomalé cvičení vedoucí k protažení svalů. Při zátěžovém tréninku zvyšuje výkonnost a snižuje riziko úrazu....
15.07.2010 06:10 |

podobné články

Jak provádět strečink před posilováním

 
Pojem strečink v sobě kombinuje zahřátí svalů pro pozdější výkon, cílené protažení celého těla a po tréninku pak uvolnění svalů pro lepší regeneraci. Jestliže ho provádíte pečlivě, udržíte své svalstvo pružné a odolné při jakékoliv zátěži. Díky strečinku minimalizujete případné natažení svalu či poranění úponů. Věnujte proto strečinku před každým cvičením (a před posilováním obzvlášť) dostatek času a nepodceňujte ho. Buďte ovšem opatrní a seznamte se nejprve se základními pravidly strečinku, abyste si z nevědomosti nezpůsobili spíš škodu než užitek. To, že strečink provádíte špatně, signalizuje bolest při provedení. Statický strečink Při posilování se obvykle dává přednost statickém strečinku, to znamená, že se tělo na posilování zahřívá pomalými plynulými pohyby. Organismus je třeba nejdříve připravit na přicházející zátěž, svaly je nutné pořádně prokrvit a citlivé šlachy zahřát a protáhnout. Samotný strečink, kdy se snažíme protáhnout  svaly, je na začátku tréninku nevhodný, před tréninkem je neprotahujeme, ale rozhýbáváme, aktivujeme. Pokud ho opravdu protáhnete, sval se uvolní, protože se cítí být po výkonu a očekává pasivitu. Snižuje se rychlost a síla jeho kontrakce, tělo tak není připravené na zátěž a jeho výkony se naopak zhoršují. Bezpečný strečink Držte se důležitých zásad, které se řídí principem, že se  začíná tím nejjjednodušším cvičením a postupně se přidává na složitosti. Naprosto zásadní podmínkou a ukazatelem správně provedeného strečinku je skutečnost, že vás nebolí. V případě pociťovaného odporu v určité pozici setrvejte několik vteřin a poté se vraťte do původní polohy. Po celou dobu si hlídejte své dýchání, dýchejte pravidelně a nezadržujte dech ani při vypětí. Strečink před posilováním je spíše taková lehké protažení a zahřátí po dobu asi 23 – 3 minut. Teprve až  potom je vaše tělo a svaly řádně připravené k vlastnímu posilování. Příspěvek Jak provádět strečink před posilováním pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Škoda Power rozšiřuje potenciální trhy – v hledáčku jsou Indie a Brazílie

 
„Nejobtížnějším obdobím období ve Škoda Power pro mě bylo období mezi roky 2000-2004, kdy společnost prošla razantním změnami, aby odolala riziku úpadku,“ přiznává Karel Kloboučník, finanční ředitel významného světového výrobce turbín Škoda Power. Jako jeden z řečníků vystoupí na jubilejním 15. Controllingovém fóru, které se koná 13. června v Roztokách u Prahy.
08.06.2012 11:05 |

podobné články

Nová verze Eaton softwaru Intelligent Power Manager pracuje i ve virtuálních prostředích

 
Eaton Elektrotechnika s.r.o. uvádí novou verzi softwaru Eaton Power Manager 1.40, který pracuje i v prostředí virtualizačních platforem. Nová verze softwaru nabízí komplexní přehled a vzdálenou správu napájení pro malá a střední datová centra a uzly datových sítí. Správcům informačních technologií umožňuje software stanovit parametry a limity energetické spotřeby jednotlivých serverů. Intelligent Power Manager je prvním softwarem, který se přímo integruje do nového webového klienta VMware.
16.04.2014 11:15 |

podobné články

Záložní zdroje energie Urban Revolt Power Bank

 
Značka Urban Revolt, dodávající moderní, designově zajímavé digitální produkty pro mladé, představuje svá řešení pro uchování a distribuci energie pro chytrá mobilní zařízení Power Bank 4400 a Power Bank 8800.
29.10.2014 18:01 |

podobné články

FANOUŠEK SLOŽIL ČECHOVI PÍSNIČKU, oslavuje v ní gólmana Chelsea

 
Fanoušek fotbalistů Chelsea Chris Cohen složil písničku oslavující českého brankáře Petra Čecha. Jde o předělávku hitu z 80. let Hot, hot, hot od skupiny Arrow.
22.04.2011 15:25 |

podobné články

Nikdy nezklame, fanoušek složil píseň o Čechovi

 
VIDEO: Fanoušek fotbalistů Chelsea Chris Cohen složil písničku oslavující českého brankáře Petra Čecha. Jde o předělávku hitu z 80. let Hot, Hot, Hot od skupiny Arrow.
22.04.2011 20:05 |

podobné články

Osobnosti: Petr Čech (1125 článků)

Nová alba: Okurková sezóna s Hot Chip, P.O.D. i Frusciantem

 
Přestože v oblasti vydávání nových alb panuje „okurková sezóna“, najde se pár zajímavých nahrávek, na které je dobré upozornit. Například novinka britských Hot Chip, kteří ve svém hudebním ranku dosáhli již slušného renomé. Pozor si dejte i na rockový nášup v podobě osmé desky kapely P.O.D. nebo minialba bývalého kytaristy skupiny Red Hot Chili Peppers, nyní sólisty Johna Fruscianteho.
25.07.2012 08:10 |

podobné články

Osobnosti: John Frusciante (7 článků)

Největší hot dog na světě. Ten rozhodně najednou nesníte

 
O největším komerčně dostupném hot dogu na světě nelze mluvit jako o rychlé svačince. Se svojí tříkilogramovou váhou totiž vydá za zhruba 45 normálních hot dogů. A než by ho většina jedlíků stihla sníst, tak by se zkazil.
28.09.2012 19:00 |

podobné články

Krásná expřítelkyně Vojty Dyka se umí hýbat: Co všechno se svým tělem provádí?

 
Lenka Zahradnická je velmi aktivní dívka. Tato hyperaktivita jejímu zdraví ale občas škodí. Herečka známá například se seriálu Ordinace v růžové zahradě se věnuje celé řadě aktivit. Chodí na aerobik, navštěvuje hodiny jógy a hot jógy, věnuje se bojovým sportům, a dokonce vyzkoušela i dost nezvyklé činnosti, jako je cvičení na akrobatických trampolínách.
09.03.2014 16:35 |

podobné články

Osobnosti: Vojtěch Dyk (800 článků) , Lenka Zahradnická (88 článků)

Velmi početná hodina jógy pod Eiffelovkou

 
Přes dva tisíce sportovních nadšenců se zúčastnilo velké skupinové hodiny jógy, která proběhla pod Eiffelovou věží v Paříži. Instruktorka jógy Elena Brower se tímto počinem pokusila napodobit akci, která se uskutečnila na Times Square v New Yorku.
04.10.2011 14:15 |

podobné články

Tahle vitální stařenka je nejstarší učitelkou jógy na světě. Neuvěříte, kolik jí je let

 
Někteří sedí v důchodu na zadku u televize a jen čekají na smrt. Jiní si užívají života a makají na sobě. Přestože bude učitelce jógy Tao Porchon-Lynch už skoro 100 let, pořád učí jógu. Dá si nohu za krk, je ohebná, udělá stojku a udrží se na jedné ruce. A na svůj věk rozhodně nevypadá. Dokonce je zapsaná v Guinessově knize rekordů jako nejstarší učitelka jógy a minulý rok se zúčastnila soutěže Amerika má talent.
17.06.2016 17:15 |

podobné články

Osobnosti: Tao Porchon (7 článků)

Stane se z ní lektorka? Ivana Jirešová si troufla vést první lekci jógy, dceru ale ke cvičení přinutí jen za úplatek

 
Již dlouhých 14 let je jednou z jejích největších vášní cvičení jógy. Herečka Ivana Jirešová  (41) je díky ní neuvěřitelně štíhlá a ohebná. Jak sama tvrdí, bez pravidelného cvičení už by nemohla být. „Já si svůj život bez jógy už nedovedu představit. Pomáhá mi lépe komunikovat s mým tělem a koneckonců i s duší,“ prozradila nám Ivana, která se dokonce odhodlala ke své první lekci, kterou sama vedla.
04.10.2018 10:15 |

podobné články

Osobnosti: Ivana Jirešová (395 článků)