Článek
Podobné články

Užitečné tipy pro zdravé spaní

 
Zdravé spaní je pro každého z nás velice důležité. Uvědomte si, že spánkem strávíte třetinu vašeho života a jen kvalitní spaní vám dokáže zajistit dostatek energie a psychické i fyzické pohody. Pokud se dobře nevyspíte, probudíte se do nového dne bez nálady, budete rozmrzelí a protivní, což se negativně projeví jak v osobním, tak i kariérním životě. Chcete-li si dopřát skutečně zdravé spaní, pak byste měli vědět, jak tohoto stavu docílit. Důležitost spánku rozhodně není radno podcenit. Mnoho lidí svůj spánek šidí, nespí tolik hodin, kolik jejich tělo potřebuje nebo naopak spí v prostředí, které na jejich spánek negativně působí nebo jej dokonce ruší. V dnešním článku vám přinášíme několik tipů pro zdravé spaní, které byste si určitě neměli nechat ujít! Užitečné tipy pro zdravé spaní, aneb jak se vyspat dorůžova? Možná patříte k lidem, kteří se rádi vyspí a rádi si dopřejí dostatek hodin klidného a ničím nerušeného spánku. Jenže i přes veškerou snahu se vám ne vždy podaří spát celou noc, často se budíte, ráno se probouzíte vyšťavení a bez elánu do jakýchkoli aktivit. A to je špatně! Proto jsme pro vás připravili několik tipů pro zdravé spaní, po kterém nehrozí, že byste se ráno probudili bez úsměvu od ucha k uchu! Tip první: opravdu kvalitní matrace Možná vám to bude znít jako klišé, ale kvalitní matrace je pro zdravý spánek naprostý základ. V současné době můžete vybírat ze skutečně pestrého množství výrobků, mezi nimiž si každý dokáže najít to pravé ořechové. Velice oblíbené jsou matrace z paměťové pěny, které jsou známé pro svou schopnost dokonale se přizpůsobit lidskému tělu. Další alternativou jsou matrace z líné pěny vyrobené ze směsi PUR a HR pěny, které disponují perfektní tepelnou roztažností, která působí proti vzniku proleženin. Jistotou, u které nemůžete sáhnout vedle, jsou zdravotní matrace, které jsou sice drahé, ale... Čtěte více Příspěvek Užitečné tipy pro zdravé spaní pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.08.2016 05:00 |

podobné články

Myslete na vybavení své ložnice ještě před svatbou, vyplatí se to!

 
Nadcházející červnové období využívá mnoho snoubenců k uzavření sňatku. Patříte-li mezi ně, zamyslete se, co vám ještě chybí – prstýnky, šaty, oblek, hostina… A co domácnost? Budete-li se po svatbě stěhovat do nového bytu či domu, vybavte alespoň některý z pokojů už teď! Poradíme vám, na co se zaměřit. Romantiku můžete zažít i doma Srdce domácnosti tvoří kuchyň. V ní se odehrává to nejdůležitější z celého dne – příprava a konzumace jídla, povídání, sdílení zážitků, řešení problémů, odpočinek u šálku kávy nebo čaje. Zařízení kuchyně ovšem vyžaduje vyšší finanční částku, proto se vyplatí vyčkat, jaké svatební dary dostanete. Třeba mezi nimi najdete vysněného robota, utěrky, nádobí nebo hrnce. Co ovšem nepočká je ložnice. Tu možná budete potřebovat už ve svatební den. Proč byste měli zbytečně utrácet za nocleh v hotelu, když romantickou svatební noc můžete zažít již „ve svém“.  Zařiďte si tedy ložnici ještě před svatbou – jednak ji hned využijete, a jednak budete mít o jednu starost méně! Jak účelně a prakticky zařídit ložnici pro novomanžele Soustřeďte se na postel a její vybavení, to je z celé ložnice nejdůležitější. Předpokládáme, že si postel budete kupovat na několik let, proto ji vybírejte z kvalitního masivního dřeva – to vydrží nejdéle. V dnešní době si můžete vybrat z mnoha moderních i tradičních designů. Při výběru matrace si nechte poradit od odborníků. Nejdříve si v klidu domova udělejte „předvýběr“ pomocí on-line konfigurátora. Po zadání základních parametrů jako je vaše výška, hmotnost, oblíbená tuhost, typ postavy a podklad získáte přehled matrací, které by vám měly vyhovovat. Pak s tímto seznamem navštivte některou ze specializovaných prodejen matrací a postelových doplňků. Tam si matraci budete moci přímo vyzkoušet a objednat. Náš tip: Určitě se vám budou hodit partnerské matrace – jednotlivé strany mají rozdílné tuhosti, které si nastavíte pouhým otočením matrace. Oba si tak vyberete... Čtěte více Příspěvek Myslete na vybavení své ložnice ještě před svatbou, vyplatí se to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
27.05.2016 03:35 |

podobné články

Co dělat, když dítě nechce sportovat?

 
Do ničeho se mu nechce, nic ho nebaví, do všeho abyste ho doslova násilím tlačili nebo se dokonce doprošovali. Jakákoli pohybová aktivita je pro něho skoro sprosté slovo, dobrovolně se k ničemu nemá a nejradši by celé dny strávil u počítače nebo televize. Máte po přečtení předchozích řádků pocit, že mluvíme právě o vašem dítěti? Divili byste se kolik rodičů hledá odpověď na otázku, co dělat, když dítě nechce sportovat? Zatímco některé děti ke sportování tíhnou samy od sebe, jiné aby k tomu člověk doslova dokopal. Jestliže se ani vaše ratolest ke sportování zrovna dvakrát nemá, pak jste tady správně! Co dělat, když dítě nechce sportovat Určitě vám nemusíme klást na srdce, že pohyb je důležitý pro každého z nás, bez ohledu na to, zda se jedná o dítě nebo dospělého. Hýbat se prostě musíme. Jenže co dělat, když dítě nechce sportovat a je schopné vyvádět hysterické scény, které každého rodiče přivádí k šílenství? Na to se teď společně podíváme v následujících řádcích. Má cenu dítě nutit? Možná jste si už několikrát říkali, že když se vašemu dítěti nechce dobrovolně, jednoduše ho k tomu přinutíte. Prostě využijete své moci v pozici rodiče a dítku to dáte rozkazem. Ještě než se ale k takovému kroku skutečně uchýlíte, dovolíme si vás upozornit, že tato cesta opravdu nikam nevede. Je totiž s největší pravděpodobností možné, že ve svém dítěti vytvoříte ještě větší blok. A to už se potom nehnete nikam. Koukej, vždyť je to zábava! Jestliže vaše dítě neprojevuje o sportování zájem, možná si ještě nevšimlo, jaká zábava to ve skutečnosti může být. Vaším úkolem tedy je dítěti ukázat, že fyzická aktivita není pouze dřina, ale i čas strávený s kamarády, nejrůznější soustředění nebo soutěže. Vyber si sám Možná teď jako spousta dalších rodičů řešíte otázku, co dělat, když dítě nechce sportovat, ale... Čtěte více Příspěvek Co dělat, když dítě nechce sportovat? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.06.2017 19:05 |

podobné články

Kdy by se z hygienických důvodů měla vyměnit matrace a jak bojovat s alergeny v ložnici?

 
Každá zdravotní matrace má svou životnost, kterou ovlivňuje kvalita použitých materiálů. Není již dávno pravda, že je ji třeba měnit po pěti, nebo sedmi letech, toto pravidlo dnes s oblibou používají prodejci méně kvalitních matrací, aby jejich kratší životnost měli jak odůvodnit. Kvalitnější matrace z odolných materiálů toho vydrží daleko více, klidně až dvacet let, ale aby byly hygienicky čisté, je třeba je od začátku dokonale hygienicky chránit.
15.12.2016 00:05 |

podobné články

Trainspotting

 
„Vyber si život. Vyber si práci, vyber si kariéru, vyber si rodinu. Vyber si kurevsky velkou televizi, vyber si pračky, auta, přehrávač na kompakty a elektrický otvírače konzerv. Vyber si dobrý zdraví...
01.05.2012 20:55 |

podobné články

Jak vybrat dětskou postýlkou

 
Novorozeně stráví v postýlce většinu dne a i když se doba jeho spánku postupně zkracuje, je postýlka na dlouhou dobu nejdůležitějším místem jeho života. Na to musíme myslet, když mu ji vybíráme. Správná postýlka musí být nejen pohodlná, ale také bezpečná a hygienicky vhodná. To jsou kritéria, podle nichž vybíráme materiál i zpracování, stejně tak matraci a lůžkoviny. Miminko v ní musí být také snadno k uchopení, stejně dobře se do ní má i ukládat. Vybíráme postýlku Pro bezpečí miminka je nutná stabilní a pevná nosná konstrukce postýlky, dětským úrazům pak zabrání takové zpracování., kde nejsou žádné ostré hrany či vyxčnívající dílky.. Optimální je dřevěná postýlka s pečlivě zaoblenými hranami z  tvrdého a odolného bukového dřeva, na kterém nevznikají třísky. Barva použitá na nátěr postýlky nesmí obsahovat olovo, polychlorované bifenyly ani jiné toxické látky. Zdravotní nezávadnost použité povrchové úpravy musí výrobce dolořit platným certifikátem. Postýlky se prodávají i s vyndavacími příčkami (obvykle 2 – 3), díky nimž může starší dítě snadno vylézt, nebo s jedním bokem stahovacím pro snadnější přístup k miminku. Vybíráme matraci Materiálů, z nichž se matrace do postýlky  vyrábí, je několik, od molitanových, kokosových, pohankových a silikonových (paměťová pěna) až po jejich kombinace. Důležité je, aby byla prodyšná a pružná, zároveň musí být doststečnou oporou pro malá zádíčka.Do postýlky nepořizujte tenké a měkké molitanové matrací, i kdyži molitan sám o sobě není špatná volba. Lehčí molitanové matrace jsou vhodné spíše do cestovních postýlek, kde dítě tráví jen přechodnou dobu. Malé děti se cítí příjemněji ve stísněných podmínkách (stejně jako to měly předtím v bříšku), z toho důvodu je současným trendem pořizování mantinelů.a jiných polstrovaných částí, jimiž se vnitřní prostor zmenší. Stejně působí i nebesa nad postýlkou. Příspěvek Jak vybrat dětskou postýlkou pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.07.2018 04:56 |

podobné články

Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse

 
Každá žena pravidelně dbá na svůj zevnějšek. Na tom není určitě nic špatného. Málokterá žena ale ví, že cesta za krásou může být mnohem jednodušší, než se zdá. Pomůže něco tak obyčejného a jednoduchého, jako je spánek. Právě jeho dostatek a kvalita se totiž pozitivně podepíší právě na tom, jak budeme celý den vypadat, nebo kolik budeme mít energie. Aby byl spánek bezproblémový a ničím nerušený, jsou skvělou volbou vynikající ortopedické matrace. Ty se dokážou velmi dobře přizpůsobit našemu tělu a nabídnou mu po celou noc potřebnou oporu. To eliminuje otlačeniny, nepohodlnost, nebo buzení z důvodu bolesti svalů či kloubů. Nezapomínejte také na správnou teplotu Spánek by měl být dlouhodobý a příjemný. Jedině tak si naše tělo odpočine a zvládne regenerovat. Na jeho kvalitu ale nemá vliv jenom matrace. Vliv má také celková teplota. A tak obecně platí, že bychom měli spát spíše v chladnějším prostředí. Nebudeme tak riskovat přílišné pocení, vlivem kterého se budeme také budit. Základem je tedy pootevřené okno, topení na minimum a správná pokrývka. I proto vám nabízíme přikrývky v několika provedeních. Doporučíme, že ideální jsou alespoň dvě. Jedna lehčí a méně hřejivá pro letní období, druhá hřejivější, pro období zimy. S nimi následně souvisí i správný výběr povlečení. Dobrou volbou je krepové a flanelové. Spát nejde na povel Abyste si užila dokonalého a spokojeného spánku, musí být tělo také připraveno spát. Usnout zkrátka nelze na povel. Je tedy třeba několik minut odpočívání, než tělo zklidní svůj rytmus a bude připraveno usnout. Možností, jak toho docílit, je několik. Třeba: Sledování televize. Poslech hudby. Čtení knihy. Právě poslední možnost je doporučována nejvíce. A to už z toho důvodu, že na vašich očích při čtení jistě poznáte, kdy už se vám klíží. A jaké tituly jsou před spaním ty pravé? To příliš nerozhoduje. Někdo raději beletrii, jiný cestopisy a druhý využívá možnost modlit... Čtěte více Příspěvek Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.01.2016 09:05 |

podobné články

Dobrý spánek ovlivňuje také správná matrace

 
Odborníci na spánek tvrdí, že výběr "zdravé" matrace určuje výška, váha i věk.
17.02.2010 18:40 |

podobné články

Jak vybrat kvalitní postel? O kvalitě rozhoduje šířka postele i tvrdost matrace!

 
Výběr postele a matrace bychom neměli podceňovat. Prospíme na ní totiž třetinu života! Podívejte se, jak vybrat vhodnou postel a kvalitní matraci!
11.10.2017 08:05 |

podobné články

Spěte jako celebrity! Zdravě a bez zbytečných bolestí

 
Cítíte se často unaveni a trápí vás bolesti zad nebo kloubů? Často je na vině právě vaše stará matrace. Spánkem na kvalitní matraci svému tělu dopřejete ten pravý relax a odpočinek. Vybírejte matrace, které splňují přísné normy na použité materiály a prošly klinickými testy. Slušní výrobci se jimi rádi pochlubí. A my vám jich nyní několik ukážeme.
24.03.2015 15:00 |

podobné články

Maminky, nepodceňte výběr dárku pro vaše děti!

 
Rodiče to znají ze všech nejlépe. Svým dětem by nejraději dali vše, co je na seznamu pro Ježíška. Je ale důležité najít rovnováhu v tom, co děti chtějí, co jim chtějí dát rodiče a ještě se vejít do rodinného rozpočtu. A právě z těchto důvodů se vyplatí řešit situaci už pár měsíců předem a v klidu se na vše připravit. Uvidíte, že to bude stát za to – to až pod stromečkem budou svítit ty nadšené dětské oči.
01.10.2015 09:05 |

podobné články

I při sportu můžete vypadat k světu: Jak se vybavit?

 
Vydejte se za pohybem na čerstvý vzduch a neplaťte zbytečně za to, abyste se mohli potit ve fitku společně s dalšími lidmi na strojích a raději si užijte krásné počasí. Poradíme vám, jak se vybavit, abyste se při pohybu venku cítili i vypadali skvěle. Kvalitní a pohodlné boty jsou základ Asi není potřeba zdůrazňovat, že je sportovní obuv tou nejdůležitější součástí každé sportovní výbavy. Boty na sport by měly být prodyšné a lehké. Zároveň by měly tlumit případně dopady na povrch, a to zejména kvůli našim kloubům, aby nezažívaly zbytečné otřesy. Tip: U sportovních bot hleďte zejména na kvalitu, kterou je potřeba opravdu nepodceňovat – mohlo by to mít špatné dopady na vaše tělo a celkové zdraví. A nezapomeňte – boty by měly být alespoň o půl čísla větší, než vaše běžné boty. Co na sebe? Teplákové soupravy jsou zase v módě! Teplákovou soupravu byste měli mít v šatníku, ať už chodíte sportovat, nebo ne. Směle v ní totiž můžete vyrazit i jen tak do města – sladěné teplákovky se totiž zase vrací do módy! Teplákovka je ale především praktická, když chcete vyrazit do přírody. Na procházce, při běhání i na dovolené oceníte, že nemusíte řešit kombinaci topu a kalhot. A budete jako v bavlnce! Sportovní kraťasy jsou nutnost! Pokud se nechystáte ven za chladnějšího rána, nejspíš se vám nebude chtít potit v teplácích. Zejména v létě je důležité se příliš nezapařovat, aby vám nevznikly případné vyrážky či podráždění kůže. Proto kraťasy mohou být tou pravou volbou. Ke kraťasům by se poté také hodily lehké topy či trička, která můžete doplnit lehkou větrovkou. Tip: Pokud se vydáváte na výlet, nebo na náročnější túru, určitě zvolte outdoorové kalhoty, které jsou určeny právě pro náročnější aktivity v přírodě. Můžete je třeba doplnit vtipným tričkem s potiskem. Nepodceňte doplňky! Sportovní doplňky jsou nejen stylové, ale především praktické. Zpříjemní vám pobyt v přírodě a... Čtěte více Příspěvek I při sportu můžete vypadat k světu: Jak se vybavit? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
21.07.2017 19:35 |

podobné články

Modelka s pověstí matrace pro fotbalisty pózovala v pokročilém stádiu těhotenství v bikinách

 
Vnadná účastnice britské reality show Big Brother se v minulosti velmi angažovala v oblasti fotbalu. Imogen Thomas (32) měla vždy spadeno na sportovce, ale po letech, kdy sloužila jako matrace, pochopila, že tudy její cesty nevede.
12.07.2015 21:10 |

podobné články

Cyklistu sraženého bezohledným řidičem zachránila jako zázrakem matrace

 
O velkém štěstí může mluvit brazilský cyklista, kterého v pondělí smetl rychle projíždějící automobil. Z jeho korby ale v ten samý moment vypadla matrace, takže muž jako zázrakem spadl do měkkého.
23.03.2014 08:20 |

podobné články

Hanbatá matrace: Otisky odhalily, co pod ní žena skrývala

 
Stěhovala se, a tak poprosila kamarády, aby jí pomohli s nábytkem. Jenže když přenášeli matraci, uviděli něco, z čeho se za břicho popadali. Matrace totiž měla paměťovou pěnu, na kterou se otisklo to, co žena schovávala pod ní.
29.02.2016 15:55 |

podobné články

Horští záchranáři pořídí díky příspěvku Pardubického kraje moderní defibrilátory či vakuové matrace

 
Rada Pardubického kraje schválila poskytnutí finančního daru Horské službě ČR ve výši 500 tisíc korun na pořízení nového technického vybavení. Jedná se o automatické externí defibrilátory a fixační vakuové dlahy na končetiny a vakuové celotělové matrace. Návrh na poskytnutí finančního daru bude předložen k projednání zastupitelstvu kraje na jeho nejbližším jednání.
31.05.2017 21:40 |

podobné články

VIDEO: Drama v tunelu Blanka! Matrace ulétla z auta, na střechu ji řidič přilepil izolepou

 
Nezodpovědný řidič vyrazil s autem naloženým až po střechu, na tu navíc připevnil matraci. O bezpečnost se ale příliš nestaral - náklad jen přilepil izolepou! Není divu, že se během jeho neukázněné jízdy odlepil a matrace spadla přímo před auto jedoucí za ním. Nebýt pohotové reakce druhého řidiče, mohlo vše skončit katastrofou. Incident, k němuž došlo v nejdelším evropském městském tunelu v pátek přibližně ve 20.30 hodin, zachytil jeden ze šoférů palubní kamerou.
19.02.2018 12:25 |

podobné články

Děsivé probuzení v Brně: Dítěti hořela matrace pod hlavou, na polštáři si nechalo powerbanku!

 
V ohnivé lože se dnes před šestou hodinou ráno proměnila postel malého dítěte v Brně. Začala mu hořet matrace, na kterém spalo! Velké tragédii zabránila pozorná sousedka, která si všimla hustého černého kouře, který se valil z přízemního bytu oknem ven. Důvodem požáru byla powebanka, kterou si děcko nechalo na polštáři!
13.06.2018 09:35 |

podobné články