Článek

Moravskoslezský kraj: U ostravského gymnázia se ozývala střelba. Šlo o cvičení

 
Dvě desítky škol v regionu dostaly individuální plán, který doporučuje postup při bezpečnostním incidentu. Součástí projektu byla i školení pro zaměstnance škol, jeho vyvrcholením bylo cvičení, při kterém si zaměstnanci školy vyzkoušeli postup při ozbrojeném útoku. Projekt byl financován z dotace Ministerstva vnitra ČR, vyšel na 1,74 milionu korun.
13.10.2021 18:50 |

podobné články

Podobné články

Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení

 
Pravidelná fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každého z nás, neboť je velmi důležitá pro naše zdraví. Pohyb venku v ulicích nebo přírodě ale není pro každého. Naštěstí se u nás rozmáhá trend indoor cvičení, díky kterým se můžete pohybu věnovat v příjemném prostředí tělocvičen. A proč cvičit o samotě, když se můžete do pohybu zapojit společně s dalšími lidmi? Skupinová indoor cvičení jsou skvělá právě v tom, že můžete poznat nové lidi a navíc se můžete motivovat jejich pílí a úsilím. A která skupinová indoor cvičení vám můžeme doporučit? Skupinová indoor cvičení, která stojí za to! Indoor Walking Indoor walking představuje skupinové cvičení, které si můžeme volně přeložit jako chůzi uvnitř. Cvičení probíhá na speciálních trenažerech připomínajících běžící pásy. Od klasických pásů se ale liší v tom, že se dají různě polohovat, díky čemuž se na nich dá nejen chodit, ale rovněž i provádět různorodé cviky. Celé cvičení je tak založené na přirozené chůzi doplněné o cvičební prvky, kdy jedna lekce trvá 45-60 minut a je složena z vícero částí. Nejdříve se zahřejete v mírném tempu, poté přejdete do hlavní části s finální nejtěžší zátěží a celou lekci zakončíte opět volným tempem pro vydýchání. Indoor cycling Dalším skupinovým cvičením je indoor cycling, které se cvičí na stacoinárních kolech za doprovodu emotivní hudby. Během cvičení si vytvarujete oblast hýždí, můžete se zbavit celulitidy a i vaše kondice se výrazně zlepší. Kromě intenzivní jízdy se do lekcí zahrnují i posilovací cviky pro horní část těla. Jedna lekce indoor cyclingu trvá zpravidla jednu hodinu, během které vás povede zkušený instruktor, který vás bude motivovat a povzbuzovat. Indoor rowing Mezi intenzivní skupinová indoor cvičení patří i cvičení na veslařských trenažerech, neboli indoor rowing. Věnovat se mu můžete jak solo, tak i ve skupině, což je mnohem zábavnější. Cvičení je určené pro... Čtěte více Příspěvek Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
11.09.2016 17:50 |

podobné články

Cvičení v těhotenství

 
Cvičení v těhotenství není přímo zakázáno, ale přesto existují jistá pravidla, kterých by se měla nastávající maminky držet. Uvědomte si, že těhotenství není nemoc, která by vás omezovala ve fyzických aktivitách, a proto pokud jste se sportu či nějakému pohybu věnovali již před otěhotněním, nemusíte na to teď úplně zanevírat. Obecně platí, že cvičení v těhotenství může být i nápomocné a to nejen při celkovém zvládání těhotenství, ale i při usnadnění porodu. Pojďme se společně prostřednictvím dnešního článku blíže podívat na cvičení v těhotenství. Prozradíme si, co je vhodné a čemu je lepší se naopak vyhnout. Jdete s námi do toho? Vhodné cvičení v těhotenství Ještě než se podíváme na cvičení vhodná v těhotenství, ujasněme si základní pravidlo, na které nesmíte zapomenout: naslouchejte vlastnímu tělu a v žádném případě se nepřetěžujte. Mezi aktivity, kterým se v těhotenství s klidným srdcem můžete věnovat jsou procházky, plavání, tanec, šlapání na rotopedu, těhotenská jóga nebo pilates. Nevhodné cvičení v těhotenství A teď z druhého soudku. Jak už jsme vám naznačovali v samotném úvodu dnešního článku, existuje i takový druh cvičení a fyzických aktivit, kterým byste se jako těhotná měla vyvarovat. V první řadě jsou to jakékoli silové sporty, které by pro vaše tělo mohly představovat obrovskou zátěž. Rovněž není dobré věnovat se takovým sportům, u kterých vám hrozí úraz. Cvičte v pohodlí vašeho domova Abyste se mohli věnovat cvičení v těhotenství, nemusíte nutně docházet do nejrůznějších center či posiloven. Klidně můžete cvičit v pohodlí vašeho domova, kde se cítíte nejpříjemněji. Alespoň půlhodinka denně Nemusíte cvičit několik hodin denně, to vůbec ne. Nejenže by to nebylo dobré vzhledem k vašemu stavu, ale zároveň byste si ani nepomohli. Bohatě stačí, když se fyzické aktivitě budete věnovat půl hodiny denně, ať už to bude procházka, plavání či jakákoli jiná aktivita. Nesnažte se překonat rekordy, spíše dbejte na pravidelnost. Příspěvek Cvičení v těhotenství pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Kolínem nad Rýnem se rozléhala střelba. Policie zasahovala na nádraží

 
V Kolíně nad Rýnem se v pondělí odpoledne ozývala střelba. Německý magazín Focus napsal, že se střelba ozývala z hlavního nádraží stojícího vedle slavné katedrály. Teď už je drama u konce, policie přemohla pachatele.
15.10.2018 16:10 |

podobné články

Tipy na domácí cvičení

 
Ačkoli jen málokdo z nás je skutečně spokojený se svou postavou a nenašel by na sobě snad žádnou vadu na kráse, většina lidí i přesto odmítá začít s nějakou fyzickou aktivitou. Nejčastější překážkou je pocit nejistoty a strach z toho, jak by na naše pokusy o cvičení zareagovali například ve fitness centru nebo v posilovně. Co když vám ale řekneme, že do žádných veřejných posiloven chodit nemusíte? Máme tipy na domácí cvičení, u kterého budete jediným divákem! Cvičit doma? Ale co když mi bude chybět ta správná motivace a nebudu dodržovat cvičení plán? To už si budete muset vyřídit se svým svědomím, ale pokud se sebou skutečně chcete něco udělat, nenecháte se zlákat lenivostí. Domácí cvičení je skvělé v tom, že vás u něho nikdo nevidí, ale že si jej zároveň můžete korigovat dle svých vlastních potřeb a možností. A to zní dobře, nemyslíte? Domácí cvičení vás bude bavit Chcete začít cvičit, protože nemáte vůbec žádnou fyzičku? Nebo je vaší hnací silou snaha zhubnout nějaké to kilo navíc, které se vám na těle usadilo už před Vánoci? Ať už máte jakýkoli důvod proč začít, chce to hlavně vydržet a nevzdávat se. A teď už si společně pojďme představit naše tipy na domácí cvičení, o kterém si troufneme tvrdit, že vás bude bavit! Švihadlo Není nic jednoduššího, nežli vzít do ruky švihadlo a zavzpomínat si na dětská léta, kdy jste s touto pomůckou cvičili ve škole nebo s ním odpoledne hráli různé hry na hřišti s kamarády. Skákání přes švihadlo vám dokonale rozpumpuje svaly a nabije vás energií, tak to zkuste! Rotoped Máte doma na půdě zaprášený rotoped, na který jste neměli čas? Nebo u vás tento posilovací stroj slouží jako věšák na prádlo? Pak honem dolů s hadrama a šupem cvičit! Byla by škoda, aby tento cvičební pomocník stál někde... Čtěte více Příspěvek Tipy na domácí cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.01.2017 08:45 |

podobné články

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!

 
Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2018 22:05 |

podobné články

Moravskoslezský kraj: Díky vysloužilému elektrospotřebiči zdarma na Colours of Ostrava

 
Moravskoslezský kraj chystá soutěž o lístky na Colours Of Ostrava. Akce Elektrohrátky je součástí kampaně podporující třídění odpadu. Během ostravského Festivalu v ulicích mohou lidé odevzdat drobný elektroodpad. Budou tak ve hře o atraktivní vstupenky na Coloursy. Na akci kraj spolupracuje se společnostmi Asekol a Elektrowin.
21.06.2018 18:00 |

podobné články

Díky Moravskoslezskému krajj zahájí čtyři studenti školní rok ve francouzských středních školách

 
Díky vzdělávacímu programu Rok v Lotrinsku zahájí 1. září čtyři studenti z Moravskoslezského kraje školní rok na střední škole ve Francii. Natálie Koubková z Jazykového gymnázia Pavla Tigrida byla přijata na Lycée Jean XXIII v Métách, Martina Kubicová ze stejného gymnázia, Kateřina Kovářová z Gymnázia Olgy Havlové a Martin Martinák z Gymnázia Mikuláše Koperníka v Bílovci odjedou studovat na Lycée La Présentation v Saint Flour.
27.08.2015 11:26 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Tigrid (12 článků) , Mikuláš Koperník (9 článků) , Olga Havlová (151 článků) , Jean Martin (6 článků)

Hejtman Novák: Moravskoslezský kraj získá po rozhodnutí vlády jen 470 milionů korun navíc

 
Moravskoslezský kraj získá po rozhodnutí Vlády České republiky jen 470 milionů korun z evropských fondů navíc. Vláda původně v květnu rozhodla o přesunu prostředků z pomaleji čerpajících programů v Česku. Jednotlivé kraje si měly rozdělit 3,1 miliardy korun z Regionálního operačního programu Severozápad a 0,5 miliardy korun z Operačního programu Technická pomoc. Moravskoslezský kraj měl získat 800 milionů korun.
10.10.2013 17:15 |

podobné články

Pavera (TOP 09): Inovace v medicíně – šance pro Moravskoslezský kraj

 
Jednou z šancí pro náš Moravskoslezský kraj je podpora inovací v nejrůznějších oborech, například medicíně. Ta přinese do kraje nové pracovní příležitost. Na toto téma zorganizoval poslanec TOP 09 za Moravskoslezský kraj a starosta Bolatic Herbert Pavera konferenci v Poslanecké sněmovně.
03.04.2017 06:35 |

podobné články

Moravskoslezský kraj rozdělí zhruba sto tisíc rychlotestů

 
Zhruba 19 tisíc rychlotestů rozdělil Moravskoslezský kraj mezi 98 poskytovatelů sociálních pobytových služeb v regionu. Ve 120 zařízeních tak budou moci otestovat na koronavirus nejen všechny zaměstnance, jak nařídil ministr zdravotnictví, ale také klienty. K plošnému testování klientů se rozhodl Moravskoslezský kraj jako první v republice.
11.04.2020 13:31 |

podobné články

»Krveprolití« ve zlínské škole: Cvičili zásah proti ozbrojenému šílenci!

 
Střelba se včera po poledni ozývala z budovy zlínské střední školy, týmy záchranářů kmitaly, tekla tam krev. Naštěstí ale jen umělá… Šlo totiž o netradiční a v Česku ojedinělé bezpečnostní cvičení.
29.03.2012 12:20 |

podobné články

Kraj mého srdce 2015 - polovina hlavních cen pro Jihomoravský kraj

 
Polovina z osmi hlavních cen každoročně vyhlašované ankety Kraj mého srdce za rok 2015 putovala do Jihomoravského kraje. Na letošním 25. veletrhu cestovního ruchu Holiday World v Praze ceny převzala ředitelka Centrály cestovního ruchu – Jižní Morava Zuzana Vojtová. Po jednom prvenství pak získal Jihočeský kraj, Liberecký kraj, Karlovarský kraj a Praha. Jihomoravský kraj získal ocenění ve všech kategoriích kromě kategorie Zimní dovolená. Anketu Kraj mého srdce vyhlašuje každoročně vydavatelství KAM po Česku a veletržní společnost Incheba Expo Praha. Pro svůj oblíbený turistický kraj letos v osmi kategoriích hlasovalo celkem 10 745 osob.
22.02.2016 16:55 |

podobné články

Moravskoslezský kraj: Českotěšínští studenti se vrátí do moderní tělocvičny

 
Po osmi letech se studenti Gymnázia Josefa Božka v Českém Těšíně dočkali nové školní tělocvičny. Za 60 milionů korun ji ze svého rozpočtu nechal vybudovat Moravskoslezský kraj. Moderní sportoviště bude gymnáziu dopoledne sloužit pro hodiny tělocviku, odpoledne bude tělocvičnu využívat mládež z různých sportovních oddílů.
27.02.2020 21:26 |

podobné články

Osobnosti: Josef Božek (6 článků)

Moravskoslezský kraj: S novým školním rokem začínají i důležité investice do školských zařízení

 
Nová sportoviště, moderní dílny, zateplení budov, ale i kompletní rekonstrukce. Moravskoslezský kraj také v novém školním roce ve školách proinvestuje miliony. V tomto týdnu začínají práce na atletickém oválu karvinského gymnázia, v Opavě se zahájí další etapa rekonstrukce Školního statku.
01.09.2020 15:25 |

podobné články

Moravskoslezský kraj: Gymnázium v Českém Těšíně má nový venkovní sportovní areál

 
Gymnázium Josefa Božka v Českém Těšíně má nový venkovní sportovní areál. Sloužit bude pro výuku tělocviku, pro činnost školního sportovního klubu, odpoledne jej může využívat také veřejnost. Úprava venkovního areálu včetně zpevněných ploch vyšla na 16 milionů korun, které s milionovým příspěvkem gymnázia uhradil Moravskoslezský kraj.
30.09.2021 15:55 |

podobné články

Osobnosti: Josef Božek (6 článků)

Tanky, obrněné vozy i pandury. Češi odjeli na důležité cvičení NATO

 
Připravit se a demonstrovat, že vojáci NATO si s možným nepřítelem poradí - to je cíl velkého vojenského cvičení. Mezinárodního cvičení NATO v německém výcvikovém centru v Hohenfelsu se zúčastní 4500 vojáků. Velet mu bude český plukovník Josef Kopecký. Armáda vyslala na cvičení 1400 vojáků a 430 kusů techniky. Na západ odjely tanky, obrněné vozy i transportéry Pandur. Cvičení potrvá do 24. srpna.
06.08.2015 15:05 |

podobné články

ČEZ: V Temelíně proběhlo první letošní cvičení. Okolí se nedotklo

 
Hned dvě události musely během cvičení řešit havarijní štáb a zasahující skupiny v Jaderné elektrárně Temelín. Do prvního letošního cvičení se zapojilo sedm desítek odborníků. Okolí se cvičení nedotklo. Pro letošní rok má elektrárna naplánováno hned devět cvičení.
10.04.2018 16:00 |

podobné články

Lesy Praha: Vyhodnotili jsme Cvičení Botič 2018, na povodně jsme připravení

 
Stejně jako v loňském roce jsme i letos uspořádali preventivní povodňové Cvičení Botič 2018, které proběhlo 17. května. Cílem cvičení bylo ověřit, zda získávání a předávání informací o průtocích vody v potoce funguje tak, aby obce ležící na Botiči byly v co největším předstihu informovány o blížící se povodni. Nyní jsme již získali všechna data potřebná k vyhodnocení připravenosti účastníků cvičení na povodňovou událost. S výsledky cvičení můžeme být spokojeni.
06.07.2018 22:30 |

podobné články