Článek

Instadívka Nicky: Žhavá milovnice crossfitu inspiruje ke cvičení davy žen

 
Nicky Nellow je dnešní Instagirl. Mrkněte se na sexy galerii půvabné fitness trenérky, která k aktivnímu životnímu stylu inspiruje davy. Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
11.06.2021 14:55 |

podobné články

Podobné články

Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení

 
Pravidelná fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každého z nás, neboť je velmi důležitá pro naše zdraví. Pohyb venku v ulicích nebo přírodě ale není pro každého. Naštěstí se u nás rozmáhá trend indoor cvičení, díky kterým se můžete pohybu věnovat v příjemném prostředí tělocvičen. A proč cvičit o samotě, když se můžete do pohybu zapojit společně s dalšími lidmi? Skupinová indoor cvičení jsou skvělá právě v tom, že můžete poznat nové lidi a navíc se můžete motivovat jejich pílí a úsilím. A která skupinová indoor cvičení vám můžeme doporučit? Skupinová indoor cvičení, která stojí za to! Indoor Walking Indoor walking představuje skupinové cvičení, které si můžeme volně přeložit jako chůzi uvnitř. Cvičení probíhá na speciálních trenažerech připomínajících běžící pásy. Od klasických pásů se ale liší v tom, že se dají různě polohovat, díky čemuž se na nich dá nejen chodit, ale rovněž i provádět různorodé cviky. Celé cvičení je tak založené na přirozené chůzi doplněné o cvičební prvky, kdy jedna lekce trvá 45-60 minut a je složena z vícero částí. Nejdříve se zahřejete v mírném tempu, poté přejdete do hlavní části s finální nejtěžší zátěží a celou lekci zakončíte opět volným tempem pro vydýchání. Indoor cycling Dalším skupinovým cvičením je indoor cycling, které se cvičí na stacoinárních kolech za doprovodu emotivní hudby. Během cvičení si vytvarujete oblast hýždí, můžete se zbavit celulitidy a i vaše kondice se výrazně zlepší. Kromě intenzivní jízdy se do lekcí zahrnují i posilovací cviky pro horní část těla. Jedna lekce indoor cyclingu trvá zpravidla jednu hodinu, během které vás povede zkušený instruktor, který vás bude motivovat a povzbuzovat. Indoor rowing Mezi intenzivní skupinová indoor cvičení patří i cvičení na veslařských trenažerech, neboli indoor rowing. Věnovat se mu můžete jak solo, tak i ve skupině, což je mnohem zábavnější. Cvičení je určené pro... Čtěte více Příspěvek Tipy na skvělá skupinová indoor cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
11.09.2016 17:50 |

podobné články

Nicky Hilton obětí zločinu

 
Sestra rebelky Paris Hilton – Nicky Hilton se stala obětí zločinu. Zatímco co Paris si užívala pohádkové dovolené v Kanadě, Nicky musela řešit nepříjemné záležitosti! Ani světovým celebritám se neštěstí nevyhýbá. Nicky Hilton se v úterý stala obětí zločinu. Zloději využili toho, že Nicky nebyla doma a vykradli její byt. Vypáčili okno a odnesli si několik [...]
11.12.2009 16:10 |

podobné články

Osobnosti: Paris Hilton (634 článků) , Nicky Hilton (24 článků)

Cvičení v těhotenství

 
Cvičení v těhotenství není přímo zakázáno, ale přesto existují jistá pravidla, kterých by se měla nastávající maminky držet. Uvědomte si, že těhotenství není nemoc, která by vás omezovala ve fyzických aktivitách, a proto pokud jste se sportu či nějakému pohybu věnovali již před otěhotněním, nemusíte na to teď úplně zanevírat. Obecně platí, že cvičení v těhotenství může být i nápomocné a to nejen při celkovém zvládání těhotenství, ale i při usnadnění porodu. Pojďme se společně prostřednictvím dnešního článku blíže podívat na cvičení v těhotenství. Prozradíme si, co je vhodné a čemu je lepší se naopak vyhnout. Jdete s námi do toho? Vhodné cvičení v těhotenství Ještě než se podíváme na cvičení vhodná v těhotenství, ujasněme si základní pravidlo, na které nesmíte zapomenout: naslouchejte vlastnímu tělu a v žádném případě se nepřetěžujte. Mezi aktivity, kterým se v těhotenství s klidným srdcem můžete věnovat jsou procházky, plavání, tanec, šlapání na rotopedu, těhotenská jóga nebo pilates. Nevhodné cvičení v těhotenství A teď z druhého soudku. Jak už jsme vám naznačovali v samotném úvodu dnešního článku, existuje i takový druh cvičení a fyzických aktivit, kterým byste se jako těhotná měla vyvarovat. V první řadě jsou to jakékoli silové sporty, které by pro vaše tělo mohly představovat obrovskou zátěž. Rovněž není dobré věnovat se takovým sportům, u kterých vám hrozí úraz. Cvičte v pohodlí vašeho domova Abyste se mohli věnovat cvičení v těhotenství, nemusíte nutně docházet do nejrůznějších center či posiloven. Klidně můžete cvičit v pohodlí vašeho domova, kde se cítíte nejpříjemněji. Alespoň půlhodinka denně Nemusíte cvičit několik hodin denně, to vůbec ne. Nejenže by to nebylo dobré vzhledem k vašemu stavu, ale zároveň byste si ani nepomohli. Bohatě stačí, když se fyzické aktivitě budete věnovat půl hodiny denně, ať už to bude procházka, plavání či jakákoli jiná aktivita. Nesnažte se překonat rekordy, spíše dbejte na pravidelnost. Příspěvek Cvičení v těhotenství pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Instadívka: Z nuly na vrchol, Kateřina inspiruje svým cvičením davy

 
Kateřina Pražáková (31) je dnešní Instagirl, mrkněte do galerie a začtěte se do rozhovoru s touto fitness star! Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
17.05.2021 12:40 |

podobné články

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Tipy na domácí cvičení

 
Ačkoli jen málokdo z nás je skutečně spokojený se svou postavou a nenašel by na sobě snad žádnou vadu na kráse, většina lidí i přesto odmítá začít s nějakou fyzickou aktivitou. Nejčastější překážkou je pocit nejistoty a strach z toho, jak by na naše pokusy o cvičení zareagovali například ve fitness centru nebo v posilovně. Co když vám ale řekneme, že do žádných veřejných posiloven chodit nemusíte? Máme tipy na domácí cvičení, u kterého budete jediným divákem! Cvičit doma? Ale co když mi bude chybět ta správná motivace a nebudu dodržovat cvičení plán? To už si budete muset vyřídit se svým svědomím, ale pokud se sebou skutečně chcete něco udělat, nenecháte se zlákat lenivostí. Domácí cvičení je skvělé v tom, že vás u něho nikdo nevidí, ale že si jej zároveň můžete korigovat dle svých vlastních potřeb a možností. A to zní dobře, nemyslíte? Domácí cvičení vás bude bavit Chcete začít cvičit, protože nemáte vůbec žádnou fyzičku? Nebo je vaší hnací silou snaha zhubnout nějaké to kilo navíc, které se vám na těle usadilo už před Vánoci? Ať už máte jakýkoli důvod proč začít, chce to hlavně vydržet a nevzdávat se. A teď už si společně pojďme představit naše tipy na domácí cvičení, o kterém si troufneme tvrdit, že vás bude bavit! Švihadlo Není nic jednoduššího, nežli vzít do ruky švihadlo a zavzpomínat si na dětská léta, kdy jste s touto pomůckou cvičili ve škole nebo s ním odpoledne hráli různé hry na hřišti s kamarády. Skákání přes švihadlo vám dokonale rozpumpuje svaly a nabije vás energií, tak to zkuste! Rotoped Máte doma na půdě zaprášený rotoped, na který jste neměli čas? Nebo u vás tento posilovací stroj slouží jako věšák na prádlo? Pak honem dolů s hadrama a šupem cvičit! Byla by škoda, aby tento cvičební pomocník stál někde... Čtěte více Příspěvek Tipy na domácí cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.01.2017 08:45 |

podobné články

Sestra Paris Hilton Nicky je děsivě hubená, její kostnaté nohy vzbuzují obavy

 
Mladší ze sester Hiltonových Nicky byla vždy hodně štíhlá, ale při pohledu na její hubené nohy v šortkách, z nichž trčí vystouplá kolena, musí mnohé napadnout, jestli ještě taková postava může být normální a pouze údělem přírody. Jinak to však sedmadvacetileté Nicky velice slušelo, zvlášť při představě, že šla pouze vybrat poštu ze schránky před svým domem v Beverly Hills.
26.07.2011 10:05 |

podobné články

Osobnosti: Paris Hilton (634 článků) , Nicky Hilton (24 článků)

Takhle na Silvestra pařila Paris Hilton se svou nezdravě hubenou sestrou Nicky

 
Blonďaté sestřičky Hiltonovy Paris  (30) a Nicky (28) si užily Silvestra společně v luxusním klubu náležícím k hotelu W South Beach na Floridě. Holky se sladily do stříbrné barvy a vyrazily si užít oslavu začátku Nového roku. Víc bujaře sice oslavovala Paris, ale pozornost na sebe strhla i Nicky, která odhalila svojí nadmíru hubenou postavu v minisukni a krátkém béžovém tílku.
02.01.2012 15:00 |

podobné články

Osobnosti: Paris Hilton (634 článků)

Nicky Tučová je pořád v kurzu. Tohle je mužská verze její písničky Rich Boy

 
Nicky Tučková vytvořila virální video, které už viděly tisíce lidí a dokonce se s ním dostala i do jedné americké talk show. Pořád se neví, jestli jde o nějakou fikanou skrytou reklamu na něco, co bude odhaleno až později, nebo se Nicky Tučková prostě rozhodla proslavit podobně jako ta holka, co nazpívala tu příšernou písničku Friday a teď už v Americe pořádá velké koncertní turné.
20.03.2013 07:55 |

podobné články

Nicky Tučková je pořád v kurzu. Tohle je mužská verze její písničky Rich Boy

 
Nicky Tučková vytvořila virální video, které už viděly tisíce lidí a dokonce se s ním dostala i do jedné americké talk show. Pořád se neví, jestli jde o nějakou fikanou skrytou reklamu na něco, co bude odhaleno až později, nebo se Nicky Tučková prostě rozhodla proslavit podobně jako ta holka, co nazpívala tu příšernou písničku Friday a teď už v Americe pořádá velké koncertní turné.
20.03.2013 08:55 |

podobné články

Blonďatá blbka Nicky Tučková opět boduje: Ve svém novém videoklipu provádí orální sex Lukáši Pavláskovi!

 
No, je otázkou, jestli se časem YouTube princezna "Nicky Tučková":http://www.extra.cz/tema/nicky-tuckova lehce neokouká, protože vlastně veškerá její tvorba staví na předstírání totální tuposti a jazykové nevybavenosti. Jedná se vlastně o takový cover Blbé blondýny Ivy Pazderkové čili nic nového.
06.12.2013 14:55 |

podobné články

Osobnosti: Iva Pazderková (348 článků)

Ulítlé vánoční video roku? Podívejte se, jak blbá blondýna Nicky Tučková oblbuje příšernou němčinou tydýta Pavláska

 
Blbá blondýna a internetová hvězda Nicky Tučková, kterou proslavil hit Rich boy, vyrazila do Nízkých Tater, aby si užila románek s komikem a hercem Lukášem Pavláskem. Románek si ale tento nesourodý páreček samozřejmě neprožil opravdově, ale jak je u Nicky Tučkové zvykem, v pořádně ujetém a vtipném vánočním videoklipu!
07.12.2013 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Lukáš Pavlásek (272 článků)

Blonďatá blběna Nicky Tučková už zase prudí: Tentokrát jako otravná hekna, která si stěžuje, že její kluk je děv**ř!

 
Blonďaté stvoření "Nicky Tučková":http://www.extra.cz/tema/nicky-tuckova, která umí anglicky o něco málo lépe než lyžařský maratonec Standa Řezáč, se vydala do Tater. Bohužel ji tam čekalo nemilé překvapení, protože se s ní rozešel její kluk.
02.01.2014 15:10 |

podobné články

Osobnosti: Stanislav Řezáč (28 článků)

Blonďatá blběna Nicky Tučková se v novém videu zmalovala jako plakát a ukázala fanouškům, jak si holí nohy!

 
Všichni si určitě dobře pamatujeme blonďatou blběnu "Nicky Tučkovou":http://www.extra.cz/tema/nicky-tuckova, kterak se rozhodla být parodií na veškeré české dcery slavných herců a hereček, silikonových celebrit, zlatokopek a podobných ovádů, kterými se svět showbyznysu jen hemží.
21.06.2014 09:10 |

podobné články

Móda ze křtu diáře: Jedna tragédie vedle druhé! Paula Wild s Nicky Tučkovou v šíleném zvířecím převleku

 
Křtu diáře Jakuba Ludvíka se zúčastnila "velmi vybraná společnost.":http://www.extra.cz/8-nejhure-oblekanych-ceskych-celebrit-podivejte-se-na-nase-nejvetsi-priserky Co si na sebe vzala taková Ornella nebo blonďatá blbka "Nicky Tučková":http://www.extra.cz/tema/nicky-tuckova (23)?
04.12.2014 20:47 |

podobné články

Osobnosti: Paula Wild (36 článků)

Instadívka Alex: Majitelka firmy, modelka i módní guru se řídí citátem Jana Wericha

 
Alex Belinger je dnešní Instagirl, mrkněte do galerie a začtěte se do rozhovoru s touto inspirativní podnikatelkou! Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
18.05.2021 12:00 |

podobné články

Osobnosti: Alex Alex (558 článků) , Alex Alex (112 článků) , Alex Alex (112 článků) , Alex Alex (121 článků)

Instadívka Varvara: Byla trestaná, teď líčí hvězdy z filmů pro dospělé

 
Varvara Dimitriu (21) je dnešní Instagirl. Mrkněte se do galerie a začtěte se do rozhovoru s amatérskou vizážistkou pornohereček. Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
19.05.2021 11:50 |

podobné články

Instadívka Yeni: Od vtipných skečů na TikToku až k roli v Božích mlýnech

 
Yeni Cao (27) je dnešní Instagirl. Mrkněte se do galerie a začtěte se do rozhovoru s populární tiktokerkou. Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
20.05.2021 11:51 |

podobné články

Instadívka Julie-Anna Šulcová: Od hostesky k přítelkyni známého zpěváka

 
Julie-Anna Šulcová (22) je dnešní Instagirl. Mrkněte se do galerie a začtěte se do rozhovoru s hosteskou a aktuální přítelkyní Sámera Issy (35). Instadívka je unikátní projekt redakce eXtra.cz, který mapuje inspirativní ženy na Instagramu.
24.05.2021 16:40 |

podobné články

Osobnosti: Sámer Issa (672 článků) , Julia Ann (60 článků) , Anna Šulcová (30 článků) , Julie Julie (113 článků)