Článek

Humanisté, nečtěte! „Dali jsme jim špunty do uší. Sežrali je!“ Elitní instruktor jel cvičit policisty do Afghánistánu. Ne, tohle se vám nezdá

 
ROZHOVOR Ostré zážitky z Asie i z Afriky. Věci humorné i ty, nad kterými zůstává rozum stát. Elitní policejní instruktor Mgr. Pavel Černý vydává knihu s kontroverzním názvem „Černý mezi černými“ aneb politicky „méně korektní“ výcvikový cestopis. Autorovi, který je již dlouho předním bojovníkem za zachování práv majitelů legálních zbraní, se podařilo během svých pracovních cest po celém světě nastřádat mnoho fascinujících zkušeností. O některé drsnější se podělil s ParlamentnímiListy.cz. Například, když první den výcviku rozdal afghánským adeptům oranžové špunty do uší...
20.11.2019 20:15 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Černý (75 článků) , Pavel Černý (75 článků)
Podobné články

Humanisté, nečtěte! „Dali jsme jim špunty do uší. Sežrali je!“ Elitní instruktor jel cvičit policisty do Afghánistánu. Ne, tohle se vám nezdá

 
ROZHOVOR Ostré zážitky z Asie i z Afriky. Věci humorné i ty, nad kterými zůstává rozum stát. Elitní policejní instruktor Mgr. Pavel Černý vydává knihu s kontroverzním názvem „Černý mezi černými“ aneb politicky „méně korektní“ výcvikový cestopis. Autorovi, který je již dlouho předním bojovníkem za zachování práv majitelů legálních zbraní, se podařilo během svých pracovních cest po celém světě nastřádat mnoho fascinujících zkušeností. O některé drsnější se podělil s ParlamentnímiListy.cz. Například, když první den výcviku rozdal afghánským adeptům oranžové špunty do uší...
21.11.2019 01:15 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Černý (75 článků) , Pavel Černý (75 článků)

Připravte si špunty do uší. Tancovat jste ho už viděli, zpívat ještě ne! Takhle zvládá operu Lukáš Pavlásek

 
Tančit jste ho viděli ve StarDance , zpívat ho uslyšíte vůbec poprvé. Navíc operu. A jestli jste si mysleli, že jeho tanec je komický, tak se připravte na zpěv. Na tohle možná nestačí ani špunty do uší. Lukáš Pavlásek  (41) s humorem sobě vlastním předvedl operu.
25.02.2020 19:25 |

podobné články

Osobnosti: Lukáš Pavlásek (257 článků)

Kam jdou miliony z rozhlasových poplatků? Třeba na špunty do uší a čistítka bot

 
Až 42 milionů korun může během čtyř let utratit Český rozhlas za propagační předměty, říká smlouva z roku 2012. Mají promovat vysílání, pořady i zajímavé projekty a tím zvyšovat poslechovost jednotlivých stanic. A za co se tedy koncesionářské poplatky utrácejí? Naposledy rozhlas nakoupil špunty do uší, píšťalky, plážové podložky, švýcarské nože nebo třeba balzámy na rty. Celkem za desítky tisíc korun.
20.07.2016 05:45 |

podobné články

Elitní instruktor vyzývá civilisty, aby se ozbrojili

 
Lépe než policejní jednotky ochrání občany před terorismem ozbrojení neuniformovaní civilisté. Vyplývá to z rozhovoru, který serveru iDNES.cz poskytl bývalý policejní důstojník a elitní instruktor sebeobrany Pavel Černý.
01.08.2016 08:20 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Černý (75 článků) , Pavel Černý (75 článků)

Proč a jak cvičit s kettlebell

 
Kettlebell je šikovná cvičební pomůcka, která v posledních letech oslavuje svůj menší comeback. Je původem z ruska a už před několika lety představovala oblíbenou cvičení pomůcku. Kettlebell má tvar koule se zploštělým dnem, aby dokázal držet na místě a jeho nedílnou součástí je ucho, nebo chcete-li madlo, ze které se chytá. Jestliže si říkáte, že by bylo na čase se sebou něco udělat, ale na druhou stranu je vám jasné, že chodit do posilovny a předvádět se před ostatními lidmi pro vás nepřipadá v úvahu, pak je cvičení s touhle pomůckou pro vás přímo stvořené. S kettlebell můžete cvičit doma Ačkoli je většina žen nespokojená se svou postavou, spousta z nich se nechce převádět před zvědavými čumily ve fitness centrech a posilovnách. Často se tak upínají ke cvičení doma, kde je nikdo nevidí, nikdo je neposuzuje ani nesoudí. A víte co? I s kettlebell můžete cvičit doma, stačí se inspirovat cviky. Ze začátku vám doporučujeme začít s něčím lehčím. Přinášíme vám tipy na cviky pro začátečníky: Až si výše předváděné cviky osaháte, můžete zkusit něco náročnějšího: Nebo něco takového: Příspěvek Proč a jak cvičit s kettlebell pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.11.2017 20:10 |

podobné články

Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!

 
Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2018 22:05 |

podobné články

Jak cvičit Kegelovy cviky

 
Kegelovy cviky  dokážou u žen docílit zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšího dosažení orgasmu. Také umí zabránit inkontinenci, stačí jen pravidelné cvičení. Arnold Kegel tyto cviky vyvinul už v roce 1948, přesto dodnes nebyly překonány nějakou účinnější metodou.  Také je cvičíte? Pokud ne, přečtěte si, proč byste měli začít. Proč procvičovat pánevní dno Důležitost pánevního dna v našem těle si málokdy uvědomujeme, takže důsledné cvičení provádí hlavně ti, kdo už nějaký ten problém mají. Přitom i v tomto případě je prevence mnohem efektivnější než odstranění konkrétních potíží. Posílené svalstvo pánevní  napomáhá správnému držení těla a ovlivňuje vzhled bříška. Bohužel řada žen má tyto svaly ochablé, hlavně v důsledku těhotenství a porodu, po němž nenastalo zdravotní cvičení ke stažení dělohy a zpevnění pánve. Ochabnutí způsobuje také sedavé zaměstnání a hormonální změny v přechodu. Tomu všemu se ale dokážete vyvarovat, stačí jen začít s Kegelovými cviky. Kegelovy cviky – co a jak cvičit Cviky jsou založeny na  aktivním napínání poševního svalu. Americký gynekolog Kegel toto cvičení ze začátku doporučoval zejména ženám trpícím inkontinencí a sexuálními problémy. Dnes už víme, že cvičení má mnohem větší přínos. Pro správné zapojování svalů je nezbytné uvědomit si, kde se svaly nacházejí a naučit se je vnímat.  Pokuste se o stah konečníku a pochvy, nebo zkuste vnímat poševní svaly při zastavování proudu moči. Toto jednoduché cvičení je ideální provádět po ránu, ale cvičit můžete kdykoliv během dne. Pokaždé, když si vzpomenete, zkuste opakovaně zatínat a povolovat svaly pánevního dna v průběhu močení. Nacvičujte stahy konečníku a pochvy izolovaně od stahů hýžďových či břišních.Ty se zpočátku při cvičení mohou „nechtěně“ zapojit, pro výsledný efekt je to ale nežádoucí. Tento problém vyřeší opakování cvičení a uvědomování si jednotlivých svalů. Příspěvek Jak cvičit Kegelovy cviky pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.07.2018 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Tom Arnold (4 články)

Jak cvičit pilates

 
Pilates je metoda cvičení, které zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, včetně svalů pánevního dna. Za tímto cvičením stojí Joseph Hubertus Pilates, který sám dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Rozhodl se tyto potíže překonat, proto díky studiu různých forem cvičení dospěl k efektivnímu programu spojujícímu prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních metod, jako je jóga, tai-chi nebo chi-kung. Proč Pilates? Pilates je mimořádně efektivní cvičení, pokud se soustředíte na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevní a získá novou stabilitu, záda se narovnají, nový způsob dýchání zajistí více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se běžnými technikami téměř nedají cvičit, výsledkem je pevné a ploché břicho. Mění se množství a rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Okolí na vás velmi brzy zaregistruje změnu, a to díky držení těla, ladné chůzi a celkové estetice vašich pohybů. Je to především proto, že při Pilates je kladen velký důraz na postupné uvědomování si pohybu vlastního těla. Začátky mohou být těžší, ale vyplatí se Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, takže páteř je méně namáhána. Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly).  Charakteristická je přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku, proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek. Je velmi nutné se na provedení cviku soustředit a cvičit ho správně, klidně na úkor kvantity. Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu, tělo a mysl spolu úzce spolupracují. Dalším úskalím pilates může být správné dýchání. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí, je hodně důležité si správné dýchání osvojit. Příspěvek Jak cvičit pilates pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.08.2018 05:25 |

podobné články

Žena spadla z útesu. Její tělo sežrali supi dřív, než k ní dorazili záchranáři

 
Výlet ve francouzských Pyrenejích dopadl tragicky pro trojici turistů. Žena (52) spadla z útesu do 300 metrů hluboké strže. Než na místo dorazili záchranáři, její tělo sežrali supi. Trvalo jim to jen tři čtvrtě hodiny.
07.05.2013 13:15 |

podobné články

Už zase se vám nechce do fitka? 8 triků, jak budete chtít cvičit každý den!

 
Chtěla jste jít dneska cvičit, ale musíte zůstat déle v práci, nebo honem utíkat domů za rodinou, nebo se vám prostě zase nechce? Konec výmluv! Poradíme vám triky, jak zařídit, aby se vám chtělo cvičit skoro každý den!
07.03.2017 09:35 |

podobné články

VIDEO Hapala vláda, země je ráda. Zemanovský písničkář opět vysílá

 
Amatérský lidový umělec Václav Špaček, písničkář, který se proslavil již při prezidentské volbě nadšenou gratulací hlavě státu, nyní složil písničku, ve které oslavuje pád vlády Petra Nečase. "Hapala vláda, hapala vláda, udělala bác. Země je ráda, veselí se vlast. Špunty z lahví lítají a lidi si zpívají. Špunty z lahví lítají a teče proudem chlast," zpívá zvesela Špaček.
11.07.2013 15:30 |

podobné články

Osobnosti: Petr Nečas (9320 článků)

Rána z milosti evropské myšlence. Zatímco v Itálii umírají lidé po stovkách... „EU i teď řeší hovadiny,“ žasne Pavel Černý. Hanba. Pomáhá „zlá“ Čína, Rusko, a dokonce i Kuba

 
ROZHOVOR „Je to situace, které od druhé světové války nemá obdoby,“ říká o koronavirové pandemii elitní policejní instruktor, Mgr. Pavel Černý. EU a Evropská komise podle něj v těžkých chvílích raději řeší „nepodstatné hovadiny“. Společná evropská myšlenka podle Černého už jen dostala jakousi ránu z milosti, když nešťastným Italům ve vážné situaci pomáhá také Čína s Ruskem, a dokonce i komunistická Kuba. Nepěkná je podle Černého i bezpečnostní situace v některých zemích západní Evropy. A přetížené policejní sbory, zaměstnané i koronavirovým režimem, nemusí zvládat. Obyčejní Němci tak i z Česka objednávají prostředky sebeobrany, referuje policejní instruktor. A s úlevou dodává, že v Česku je situace lepší. Zatím.
27.03.2020 19:30 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Černý (75 článků) , Pavel Černý (75 článků)

PŘIŠLA O VŠECHNO! Celoživotní úspory sežrali babičce termiti! Co si teď počne?

 
Opravdu kuriózním způsobem přišla o své celoživotní úspory jedna čínská důchodkyně. Bankovky v přepočtu za 1 milion a 300 tisíc korun, které měla schované doma, jí sežrali termiti.
11.06.2013 14:15 |

podobné články

TRAGÉDIE: Hladovějící psi sežrali svého pána! Zbyla jen část lebky a nohy

 
Sedmdesátiletý muž žil v naprostém osamění, společnost mu dělalo jen pět psů. To se mu ale stalo osudným, sežrali ho jeho vlastní psi.
12.06.2013 14:55 |

podobné články

Novorozenou holčičku nechala matka v lese: Málem ji zaživa sežrali mravenci! (Foto 18+)

 
Z pohledu na malou a nebohou holčičku, kterou zanechala krkavčí matka v lese poblíž ruského Čeljabinsku, tuhne krev v žilách. Bezbranné dítě bylo vydáno napospas mravencům, kteří ho málem sežrali zaživa.
04.06.2015 13:40 |

podobné články

MUČIVÁ SMRT: Malá Lízinka (†12) šla ze školy, cestou ji zaživa SEŽRALI PSI!

 
Měla to být cesta ze školy jako každý jiný den. Jenomže pro malou Lízu (†12) se v průběhu vteřin změnila v mučivé peklo s tragickým koncem. Na mladičkou školačku zaútočila na ulici smečka rozzuřených psů. Roztrhali ji na kusy a části znetvořeného těla sežrali.
24.02.2018 07:35 |

podobné články

Tipy na domácí cvičení

 
Ačkoli jen málokdo z nás je skutečně spokojený se svou postavou a nenašel by na sobě snad žádnou vadu na kráse, většina lidí i přesto odmítá začít s nějakou fyzickou aktivitou. Nejčastější překážkou je pocit nejistoty a strach z toho, jak by na naše pokusy o cvičení zareagovali například ve fitness centru nebo v posilovně. Co když vám ale řekneme, že do žádných veřejných posiloven chodit nemusíte? Máme tipy na domácí cvičení, u kterého budete jediným divákem! Cvičit doma? Ale co když mi bude chybět ta správná motivace a nebudu dodržovat cvičení plán? To už si budete muset vyřídit se svým svědomím, ale pokud se sebou skutečně chcete něco udělat, nenecháte se zlákat lenivostí. Domácí cvičení je skvělé v tom, že vás u něho nikdo nevidí, ale že si jej zároveň můžete korigovat dle svých vlastních potřeb a možností. A to zní dobře, nemyslíte? Domácí cvičení vás bude bavit Chcete začít cvičit, protože nemáte vůbec žádnou fyzičku? Nebo je vaší hnací silou snaha zhubnout nějaké to kilo navíc, které se vám na těle usadilo už před Vánoci? Ať už máte jakýkoli důvod proč začít, chce to hlavně vydržet a nevzdávat se. A teď už si společně pojďme představit naše tipy na domácí cvičení, o kterém si troufneme tvrdit, že vás bude bavit! Švihadlo Není nic jednoduššího, nežli vzít do ruky švihadlo a zavzpomínat si na dětská léta, kdy jste s touto pomůckou cvičili ve škole nebo s ním odpoledne hráli různé hry na hřišti s kamarády. Skákání přes švihadlo vám dokonale rozpumpuje svaly a nabije vás energií, tak to zkuste! Rotoped Máte doma na půdě zaprášený rotoped, na který jste neměli čas? Nebo u vás tento posilovací stroj slouží jako věšák na prádlo? Pak honem dolů s hadrama a šupem cvičit! Byla by škoda, aby tento cvičební pomocník stál někde... Čtěte více Příspěvek Tipy na domácí cvičení pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.01.2017 08:45 |

podobné články

Instruktor policejní akademie boural opilý: Naměřili mu 1,5 promile

 
Učí řadové policisty, jak pomáhat a chránit, přitom sám porušuje zákon! Instruktor policejní akademie Karel K. způsobil v Praze dopravní nehodu, od které ujel, a na útěku ještě naboural další auto. Policisté mu naměřili 1,5 promile alkoholu v dechu.
10.03.2015 14:00 |

podobné články

Nový pořad Blesku Zhubni s úsměvem: Holky po letech rozhýbaly špeky! Jak dopadly?

 
Cvičit, cvičit a… zase cvičit! Pokud Bára (35), Markéta (28) a Lucie (44) chtějí shodit kila, nezbývá jim nic jiného, než naběhnout třikrát týdně do posilovny a pod dozorem trenérky Denisy Balakovské (26) pohnout špekem!
25.01.2017 05:35 |

podobné články