Článek

Další ZMĚNY NA FACEBOOKU! Budete potřebovat novou aplikaci!

 
V horizontu několika dnů už uživatelé Facebooku, kteří přistupují ke svému účtu skrz aplikaci na chytrém telefonu, nebudou moci přes tuto aplikaci posílat zprávy svým přátelům. Pro tuto činnost si budou muset stáhnout zvláštní aplikaci Messenger.
30.07.2014 11:30 |

podobné články

Podobné články

Uniregály.cz – jak si zařídit vlastní obchod?

 
Toužíte po vlastním obchodě? Je to váš dlouhodobý sen? Sny jsou od toho, abychom si je plnili. V tomto článku se dozvíte zajímavé tipy, jak zařídit vlastní prodejnu, co neopomenout, jak vybrat vhodnou lokalitu, vybavit prostory a mnoho dalšího. Výběr vhodné lokality Aby byl váš budoucí obchod úspěšný a chodili vám tam pravidelně zákazníci, je důležité vybrat tu správnou lokalitu. Dejte si tedy v tomto ohledu záležet, v dnešní době je obchodníků opravdu mnoho, od čehož se samozřejmě odvíjí to, že se jich hodně na trhu neudrží. Jedním ze střípků, jak být úspěšný, je právě výběr vhodné oblasti. Udělejte si průzkum o konkurenci S výběrem místa souvisí průzkum konkurence v dané oblasti. A proč? Díky tomu budete mít povědomí o tom, zda vůbec po vašem zboží poptávka. Na základě toho si tedy musíte ujasnit, co budete prodávat, a jaká bude vaše cílová skupina. Jen tak můžete udělat průzkum. Budete potřebovat minimálně živnost V podnikání se člověk neobejde bez živnosti. A provozování obchodu není výjimkou. Živnost zřídíte na Živnostenském úřadě. A jelikož provozování obchodu spadá pod volné živnosti, takže nebudete potřebovat žádnou odbornou způsobilost. Jako živnostník ale budete muset splňovat všeobecné podmínky. Více informací zjistíte přímo na Živnostenském úřadě. Hygiena hraje v obchodu hlavní roli Oproti založení živnosti je hygiena prostor celkem náročná, zejména pokud máte v plánu prodávat potraviny. Podle vyhlášky Ministerstva zdravotnictví musí nemovitost splňovat řadu požadavků: V nemovitosti musí být zajištěna pitná voda, která musí vyhovovat požadavkům stanoveným zvláštními právními předpisy. Musí být zajištěna i teplá tekoucí voda, která pochází z pitné vody o teplotě min. 45 °C. Musíte používat vlastní led, který je vyroben z pité vody a musí s ním být manipulováno v souladu s požadavky na nebalené potraviny. Prodejna musí disponovat dostatkem přirozeného nebo umělého osvětlení, být dostatečně větraná a musí být i rovněž zajištěn... Čtěte více Příspěvek Uniregály.cz – jak si zařídit vlastní obchod? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
23.06.2018 16:25 |

podobné články

Unikly soukromé fotky Zuckerberga, kvůli chybě Facebooku

 
Soukromé záběry zakladatele Facebooku Marka Zuckerberga a jeho přítelkyně se objevily na internetu. Přestože je měl zabezpečené, kvůli chybě v systému se dostaly na veřejnost. Závada nastavení ochrany osobních údajů je už prý odstraněna. Další články k tématu: Mark Zuckerberg si koupil dům. Zakladatel Facebooku si užívá luxusu Osobností roku je podle magazínu Time zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg Autor Facebooku Zuckerberg se zlobí: Ten kluk z Fincherova filmu nejsem já Na Facebooku už můžete šmírovat kohokoliv. Stačí, když povolí odběr Falešný YouTube láká uživatele Facebooku a pak jim smaže antivir
07.12.2011 16:25 |

podobné články

Osobnosti: Mark Zuckerberg (190 článků)

Zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg se oženil, oznámil to změnou statusu

 
Mark Zuckerberg, osmadvacetiletý zakladatel největší světové sociální sítě Facebook, se v sobotu oženil. Vzal si svou dlouholetou přítelkyni Priscillu Chanovou při malém rodinném obřadu v kalifornském Palo Altu. Informace o svatbě novomanželé zveřejnili úpravou svých statusů na Facebooku. Další články k tématu: Unikly soukromé fotky Zuckerberga, kvůli chybě Facebooku Zakladatel Facebooku jí maso jen ze zvířat, která sám zabije Mark Zuckerberg si koupil dům. Zakladatel Facebooku si užívá luxusu Nejhůře se obléká herec Pattinson, bez vkusu je i zakladatel Facebooku Osobností roku je podle magazínu Time zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg
20.05.2012 11:30 |

podobné články

Osobnosti: Mark Zuckerberg (190 článků) , Priscilla (12 článků)

Zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg se oženil, oznámil to změnou statusu

 
Mark Zuckerberg, osmadvacetiletý zakladatel největší světové sociální sítě Facebook, se v sobotu oženil. Vzal si svou dlouholetou přítelkyni Priscillu Chanovou při malém rodinném obřadu v kalifornském Palo Altu. Informace o svatbě novomanželé zveřejnili úpravou svých statusů na Facebooku. Další články k tématu: Unikly soukromé fotky Zuckerberga, kvůli chybě Facebooku Zakladatel Facebooku jí maso jen ze zvířat, která sám zabije Mark Zuckerberg si koupil dům. Zakladatel Facebooku si užívá luxusu Nejhůře se obléká herec Pattinson, bez vkusu je i zakladatel Facebooku Osobností roku je podle magazínu Time zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg
23.05.2012 17:30 |

podobné články

Osobnosti: Mark Zuckerberg (190 článků) , Priscilla (12 článků)

Vídeň spustila aplikaci podobnou té, kterou chystá Praha

 
Vídeň v rámci digitální strategie spustila aplikaci, která obyvatelům umožňuje během půl minuty poslat jakýkoli podnět. Zaslané návrhy přímo na místě vyřeší zásahová skupina a případ v aplikaci označí za vyřešený. Podobnou aplikaci chystá i Praha.
17.02.2017 14:05 |

podobné články

Myslete na vybavení své ložnice ještě před svatbou, vyplatí se to!

 
Nadcházející červnové období využívá mnoho snoubenců k uzavření sňatku. Patříte-li mezi ně, zamyslete se, co vám ještě chybí – prstýnky, šaty, oblek, hostina… A co domácnost? Budete-li se po svatbě stěhovat do nového bytu či domu, vybavte alespoň některý z pokojů už teď! Poradíme vám, na co se zaměřit. Romantiku můžete zažít i doma Srdce domácnosti tvoří kuchyň. V ní se odehrává to nejdůležitější z celého dne – příprava a konzumace jídla, povídání, sdílení zážitků, řešení problémů, odpočinek u šálku kávy nebo čaje. Zařízení kuchyně ovšem vyžaduje vyšší finanční částku, proto se vyplatí vyčkat, jaké svatební dary dostanete. Třeba mezi nimi najdete vysněného robota, utěrky, nádobí nebo hrnce. Co ovšem nepočká je ložnice. Tu možná budete potřebovat už ve svatební den. Proč byste měli zbytečně utrácet za nocleh v hotelu, když romantickou svatební noc můžete zažít již „ve svém“.  Zařiďte si tedy ložnici ještě před svatbou – jednak ji hned využijete, a jednak budete mít o jednu starost méně! Jak účelně a prakticky zařídit ložnici pro novomanžele Soustřeďte se na postel a její vybavení, to je z celé ložnice nejdůležitější. Předpokládáme, že si postel budete kupovat na několik let, proto ji vybírejte z kvalitního masivního dřeva – to vydrží nejdéle. V dnešní době si můžete vybrat z mnoha moderních i tradičních designů. Při výběru matrace si nechte poradit od odborníků. Nejdříve si v klidu domova udělejte „předvýběr“ pomocí on-line konfigurátora. Po zadání základních parametrů jako je vaše výška, hmotnost, oblíbená tuhost, typ postavy a podklad získáte přehled matrací, které by vám měly vyhovovat. Pak s tímto seznamem navštivte některou ze specializovaných prodejen matrací a postelových doplňků. Tam si matraci budete moci přímo vyzkoušet a objednat. Náš tip: Určitě se vám budou hodit partnerské matrace – jednotlivé strany mají rozdílné tuhosti, které si nastavíte pouhým otočením matrace. Oba si tak vyberete... Čtěte více Příspěvek Myslete na vybavení své ložnice ještě před svatbou, vyplatí se to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
27.05.2016 03:35 |

podobné články

2+1 tip na zdravou večeři

 
Kdo se alespoň trochu zajímá o své zdraví a záleží mu na tom, aby tělu zbytečně nenakládal větší zátěž nežli je nutné, ten moc dobře ví, že by si měl dát raději zdravou večeři, nežli večeři plnou tuků, cukrů a jiných škodlivých složek. Většina lidí si pod pojmem zdravá večeře představí talíř plný něčeho zeleného, co nejenže nemá žádnou chuť, ale po čem bude mít za chvíli stejně hlad. Tahle domněnka je ale úplně nesmyslná. I zdravou večeři si můžete připravit tak, aby vás zasytila a především aby vám zachutnala. Že je něco zdravé přeci ještě neznamená, že je to dobré nebo snad hladové. Co kdybychom vám v dnešním článku dali tip na 3 zdravé večeře, po kterých se budete olizovat až za ušima? Pár tipů na zdravou večeři Večeře je posledním jídlem dne, které musí vaše tělo zasytit na celou noc. Rozhodně to ale neznamená, že se na večeři musíte doslova přežrat, abyste do rána vydrželi a nezačalo vám kručet v břiše. Vymysleli jsme pro vás 3 tipy na zdravou večeři, po které nebudete mít hlad a která vám zaručeně zachutná. 1. Kuřecí maso s brokolicí a bramborem Budete potřebovat: 100 g kuřecích prsou 100 g brambor 50 g brokolice 50 g cottage sýra pepř a sůl Postup: Brambory umyjte a uvařte ve slupce. Kuřecí prsa nakrájejte na menší kousky, osolte a opepřete a na trošce oleje orestujte dozlatova. Na páře uvařte brokolici, kterou natrhejte na růžičky. Hotové maso, brokolici a nakrájené brambory dejte na talíř a ozdobte cottage sýrem. 2. Špagety s šunkou a limetkami a okurkou Budete potřebovat: 100 g špaget 50 g šunky 100 g salátové okurky 1 jarní cibulku šťávu z limetky Postup: Špagety uvařte podle návodu, šunku nakrájenou na kostičky lehce orestujte na malém množstvím oleje a smíchejte s uvařenými špagetami. Přidejte nakrájenou okurku,... Čtěte více Příspěvek 2+1 tip na zdravou večeři pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.10.2017 09:10 |

podobné články

Český rozhlas má novou mobilní aplikaci iRadio

 
Český rozhlas spouští novou mobilní aplikaci iRadio, v níž je možné sledovat všechny jeho celoplošné, regionální a speciální stanice. Díky aplikaci iRadio, určené pro operační systémy Android a iOS, mohou uživatelé poslouchat živé vysílání, sledovat videostreamy z vysílacích studií, stahovat si již odvysílané pořady, číst novinky a využívat další moderní funkce.
24.05.2016 12:35 |

podobné články

Praha spouští novou aplikaci. Má přispět ke zlepšení komunikace mezi vědci a firmami

 
Magistrát hl. m. Prahy spustí v nejbližších dnech nový projekt. Půjde o novou webovou aplikaci, které je kladeno za cíl usnadnění realizace inovací, podpora podnikání nebo lepší propojenost vědeckovýzkumných ústavů. Skrze aplikaci si pak budou moci podnikatelé lépe a přehledněji dohledat služby vědeckovýzkumných ústavů.
29.01.2018 10:10 |

podobné články

Jak si zabalit kufr – rady a tipy

 
Před každou dovolenou na nás čeká balení zavazadel, což nepatří zrovna k oblíbeným činnostem. Většinou se stává, že lidé balí na poslední chvíli s tím, že nejde o nic složitého. Když si toho zabalíme příliš hodně – naše smůla, že jsme toho brali sebou tolik. Horší je to v případě, že na něco zapomeneme. Co jsou tedy zbytečnosti a co nezbytná nutnost? Dnes se společně podíváme na důležité body při balení kufrů či cestovní tašky. Než vůbec začneme chystat věci na hromádku, udělejte si soupis věcí, které budete potřebovat. Během balení má člověk už myšlenky jinde a lehce na něco zapomene. Klidně si u odpoledního kafíčka vezměte tužku a papír a připravte si seznam. Postup balení cestovních zavazadel Do cestovního zavazadla nedávejte nikdy věci hned. Ze všeho nejdříve si je hezky vyskládejte všechny před sebe. To vám umožní mít přehled a vidět reálné množství balených potřeb, jež si hodláte vzít sebou. Začnete-li ihned balit do kufru, ztratíte mnoho času tím, že se budete v něm přehrabovat a přeskupovat věci. Do spodní části přijdou těžké věci Když máme jasno v tom, co si tedy zabalíme, vyskládáme do spodní části zavazadla nejdříve věci, které zabírají mnoho místa a jsou těžké. Jedná se například o botasky, papuče a další. Teprve poté vyskládejte oděvy a opět začněte objemnějšími kusy, jako jsou bundy, teplákové soupravy, mikiny. Ideální je, když zvolíte oblečení, jež nevyžaduje žehlení. Do vzniklých míst vyskládejte ponožky a drobné prádlo. Budete-li si teprve kufr pořizovat, zvolte takový, který má vnitřní členění a popruhy, kterými prádlo hezky stáhnete a ukotvíte. Nikdy necpěte kufr k prasknutí pro případy, že si budete chtít něco koupit a vézt nazpátek. Kosmetický kufřík zabrání katastrofě Pro uložení kosmetiky jsou vhodné kosmetické kapsy, kufříky. Necháte-li kosmetiku bez dozoru – tedy jen volně položenou, může šampón či krém vytéci, což by příjemné nebylo. Chystáte-li se na obchodní... Čtěte více Příspěvek Jak si zabalit kufr – rady a tipy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.04.2016 02:25 |

podobné články

Zapečené brambory v troubě, aneb chutná rychlovka

 
Zapečené brambory v troubě jsou rychlým a vděčným receptem, na který často vsadí nejedna hospodyňka. Jsou vhodné nejen jako chutná příloha k masu, ale s klidným srdcem je můžete povýšit i na hlavní chod například k večeři. Zapečené brambory v troubě se dají připravit na nespočet lákavých receptů – se šunkou, s česnekem, se sýrem, s masem a spousta dalších variací, mezi kterými si každý dokáže najít tu svoji. Oloupat brambory, nakrájené je poskládat na plech a dát zapéct – mnozí z vás by si možná řekli, že na tom není vůbec nic těžkého. Pravda, není. I tak se ale zapečené brambory v troubě ne vždy vydaří přesně podle našich představ. Na vině může být odrůda, tloušťka slupky nebo způsob pečení. I tak je ale tento recept vhodnou volbou, pokud potřebujete udělat rychlou přílohu nebo bleskovou večeři. Tak se pojďme podívat na dnešní recept, kterému zaručeně přijdete na chuť! Na zapečené brambory v troubě budete potřebovat Další předností tohoto receptu je skutečnost, že na jeho přípravu nepotřebujete zbytečně mnoho ingrediencí a zpravidla si bohatě vystačíte s tím, co máte doma. Na přípravu budete potřebovat: brambory olivový olej sůl, pepř, majoránku, drcený kmín a červenou papriku Postup přípravy: Brambory, které je možné použít i se slupkou, pouze opláchněte pod tekoucí vodou a nakrájejte buď na kolečka nebo na měsíčky. Pokud máte brambory, které je potřeba ještě oloupat, tak je oloupejte. Do připravené mísy dejte nakrájené brambory, zakapejte je olivovým olejem a pořádně je promíchejte, aby se olej dostal ke všem kouskům brambor. Následně ještě přidejte koření a opět pořádně promíchejte, aby se chuť do brambor dostatečně vsákla. Takto ochucené a připravené brambory vyskládejte na plech, který je dobrý vyložit pečicím papírem. Přikryjte brambory alobalem nebo poklopem a pečte je 25 minut při 200°C, poté poklop nebo alobal sundejte, trochu snižte teplotu... Čtěte více Příspěvek Zapečené brambory v troubě, aneb chutná rychlovka pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.04.2016 02:25 |

podobné články

Příprava svatby nemusí být stresující maratón

 
Váš milý se konečně vyslovil a vy záříte štěstím? Pak nezbývá než gratulovat. Ovšem ve většině případů radost vystřídá panika. Představa toho, že vás čeká maratón příprav, může doslova zmrazit váš úsměv na tváři. Nebojte se. My vám v dnešním článku poradíme, jak si poradit s přípravami a naplánovat netradiční svatbu, která se stane nezapomenutelnou i pro ostatní svatebčany. V prvé řadě mějte na mysli, že i zde jako všude platí, že připravenému štěstí přeje aneb co je psáno – to je dáno. Budete potřebovat blok či diář a propisku. Snem každé nevěsty je, aby svatba byla tím nejkrásnějším dnem v životě. Proto je velmi důležité ji správně zorganizovat a naplánovat. Pište si vše, co vás napadne. Jak naplánovat svatbu Plánování svatby se dá zvládnout i během několika týdnů, ale ideální je věnovat se přípravě několik měsíců předem. Budete-li plánovat svatbu na jaře, máte ještě spoustu času a mnoho příležitostí, které sebou přináší přívětivé počasí. Záleží také na tom, jak velkou svatbu plánujete a zajímáte-li se o novinky z této oblasti. Nápomocný vám může být svatební veletrh, různé časopisy a svatební móda. Hlavně se neupínejte příliš na detaily. V případě, že něco neklapne jak má, můžete cítit frustraci. Klidně si naplánujte i plán B a C pro všechny případy. Termín svatby Jako první si naplánujte termín svatby, mohlo by se stát, že později nenajdete vhodný termín. Sepište si do vašeho notýsku všechny hosty včetně zábavného programu. Přemýšlejte o vhodném místě. Party stany se vším všudy Jestliže se budete brát na jaře, jsou ideální volbou party stany, které přinášejí neomezené možnosti. Mimo party stanu lze zapůjčit také veškeré vybavení, jako je osvětlení, dekorace, nábytek či topení, pokud by nebylo venku ještě takové teplo. Jakmile budete mít termín, představu o počtu osob, vybrané svědky a místo konání svatby, nezapomeňte na finanční rozpočet. Svatební květinová výzdoba a dekorace Díky... Čtěte více Příspěvek Příprava svatby nemusí být stresující maratón pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
30.11.2016 06:35 |

podobné články

Vášnivý večer ve dvou: Co budete potřebovat?

 
Plánujete romantickou večeři a doma poté vášnivé pokračování? Tak to je potřeba se pořádně připravit. Co budete kromě dobrého vína, svíček a příjemné hudby potřebovat? Přeci sexy prádlo. Víme, kde ho pořídíte. A navíc s úžasnou slevou!
18.04.2014 17:05 |

podobné články

ANEŽKA A JIŘÍK OPĚT RADÍ: Impregnace bot za pár korun! Potřebovat budete jen svíčku!

 
Právě jste si koupili nové boty a chcete je ochránit proti vlhku a vodě? Pak vás nejspíš napadlo boty naimpregnovat. Takové spreje ovšem stojí spoustu peněz, a tak pro vás Anežka a Jiřík vymysleli mnohem levnější variantu. Potřebovat budete jen svíčku. Zajímá vás tato metoda?
07.06.2016 10:30 |

podobné články

Recept na vepřovou kýtu na horčici

 
Hledáte tip na rychlý a výborný oběd nebo večeři pro přátele? Pokud chcete zkusit něco netradičního a přitom natolik jednoduchého, že to zvládne uvařit i úplný začátečník, zkuste vepřovou kýtu dušenou na hořčici. Vepřová kýta je libové maso, které při pečení rychle vysychá, proto je lepší ji dusit nebo z ní připravovat minutková jídla. Na přípravu jemných smetanových omáček je ideální, jak se můžete přesvědčit z následujícího receptu. Co budete potřebovat na kýtu na hořčici Na dvě porce tohoto jídla budete potřebovat: 2 plátky vepřové kýty 1 cibule 1 lžíce dijonské nebo plnotučné hořčice 2 lžíce rostlinného oleje ½ kelímku smetany na vaření steakové pepřové koření (můžete použít i jiné, například peŕovensálské, oregano, majoránku, tymián a podobně) drcený barevný pepř sůl Jako příloha se hodí v podstatě vše: brambory vařené či opékané, rýže, noky, těstoviny, dokonce i jemný knedlík, například karlovarský. Jak připravit vepřovou kýtu na hořčici Maso omyjte a pečlivě osušte. Potom ho po okrajích nařízněte, aby se plátky nekroutily a naklepejte je. Maso osolte, posypejte steakovým kořením, zakapejte olejem a dejte do ledničky odležet nejméně na hodinku, ideálně do druhého dne. Nakrájejte si najemno cibuli. Rozpalte si pánev a na ní zprudka opečte plátky kýty, aby se povrch zatáhla a šťáva zůstala uvnitř masa. Potom stlumte žár a opékejte kýtu ještě asi 10 minut, potom na ni nasypejte cibuli a znovu osmahněte. Smetanu smíchejte s hořčici a maso jí přelijte a pod pokličkou nechte dusit dalších deset minut. Maso by mělo být úplně měkké a omáčka přiměřeně hustá. Jestli je potřeba, můžete přidat víc smetany. Do hotové omáčky přidejte na ozdobu i pro chuť drcený barevný pepř. Příspěvek Recept na vepřovou kýtu na horčici pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
02.08.2018 17:50 |

podobné články

Český rozhlas: Aplikaci „iRadio“ nově také pro iOS pro iPhone a iPad

 
Český rozhlas uvádí novou aplikaci „iRadio“ pro iOS pro iPhone a iPad. Nabízí poslech živého vysílání, podcasty (záznamy pořadů) stanic, nejbližší program vysílání stanice, možnost jít na web stanice nebo na zpravodajskou aplikaci ČRo a uspání aplikace ve zvoleném čase. Na první pohled zaujme nový design, který vychází z nových korporátních barev Českého rozhlasu a jeho stanic.
14.04.2014 13:10 |

podobné články

Změny Uber neminou: Experti na Úřadu vlády navrhli, jak ho regulovat

 
Řidiči jezdící podle mobilních aplikací musí mít jiná pravidla než klasické taxislužby. Sdílenou ekonomiku je ale nutné regulovat. Po čtvrteční schůzce zástupců ministerstev a pražské a brněnské samosprávy to řekl vládní zmocněnec pro digitální agendu Ondřej Malý. Změny pravidel v taxislužbě, které si vyžaduje stále častější využívání mobilních aplikací typu Uber, přinese novela zákona, kterou připraví ministerstvo dopravy. Část navrhovaných legislativních úprav už představilo veřejnosti. Současná Sněmovna už ale novelu schvalovat nestihne.
05.10.2017 17:45 |

podobné články

Osobnosti: Ondřej Malý (37 článků)

Chudý ukrajinský imigrant a člověk, kterého nikdo nechtěl do přátel: Oba prodali Facebooku aplikaci za neskutečných 378 miliard korun!

 
Víte, co všechno by šlo dělat za 378 miliard korun? Třeba platit téměř dva roky "důchody":http://www.extra.cz/tema/duchod úplně všem "důchodcům":http://www.extra.cz/tema/duchodci v "České republice":http://www.extra.cz/tema/ceska-republika. Nebo si koupit pořádnou spoustu věcí. S těmito nepředstavitelnými penězi teď může disponovat dvojice lidí, kterým se podařilo prodat svou aplikaci "Facebooku":http://www.extra.cz/tema/facebook za rekordní částku.
20.02.2014 18:05 |

podobné články

Jak na hubnutí běháním

 
Běh patří spolu s chůzí a manuální prací k nejpřirozenějším lidským pohybům, navíc je tak energeticky náročný, že se při něm dobře hubne. Když to děláte správně. Jestliže chcete zhubnout, potřebujete přimět vaše tělo, aby pálilo tuky. Což není zase až tak jednoduché, protože ono si bere energii primárně ze zásoby sacharidů (glykogen, glukóza). Teprve potom jsou na řadě tuky. Jak začít pálit tuky při běhu Tuky jsou jako zdroj energie pro tělo mnohem pomaleji přístupné, proto si z počátku sahá po „rychlých sacharidech“. Průměrný jedinec začne spalovat tuky až tak po 15 – 20 minutách běhu a až zhruba  po půl hodině tělo zapojí tento zdroj energie systematicky. U netrénovaného běžce je navíc důležité udržovat menší intenzitu běhu. Ideální je řídit se tepovou frekvencí a udržovat tep na 55 – 60 % maxima. Jednoduchá pomůcka pro zjištění tepové frekvence: Ženy: 230 – věk = maximální tepová frekvence Muži: 220 – věk = maximální tepová frekvence Čím budete trénovanější, tím intenzivněji si můžete dovolit běhat a stále přitom spalovat tuky. Při výrazné nadváze, kdy jste úplně bez formy, je bezpečnější rychlá chůze nebo indiánský běh, kdy běh střídají fáze odpočinku v podobě chůze. I tak budete spalovat tuky. Běhání má své výhody Nejen, že běh patří k nejpřirozenějším lidským aktivitám, zároveň je to způsob sportování s minimálními náklady, postačí investovat do pohodlných bot. Další výhodou je fakt, že běhat můžete za každého počasí, ani deštík nám v úsilí zhubnout nezabrání. Běháním se vám navíc zlepší fyzická i psychická kondice, posílíte si imunitní systém a srdce, budete lépe překonávat stres a taky budete nádherně spát. Jestliže si najdete na běhání něco pozitivního a budete s chutí běhat zpočátku tak 3x týdně 30 minut, později 4 – 5 krát týdně nejméně 40 minut, vaše tělo se neuvěřitelně promění. Příspěvek Jak na hubnutí běháním pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.08.2018 05:26 |

podobné články