Článek

Ani běh, ani posilovna. Slinivku a vnitřní orgány nejlépe ochrání tento nenáročný druh pohybu

 
Chcete efektivně chránit svou slinivku břišní, játra nebo střeva? Zapomeňte na vyčerpávající tréninky v posilovně nebo desítky kilometrů na běžeckých tratích. Existuje daleko šetrnější, a přitom účinnější cesta, jak podpořit zdraví vnitřních orgánů a předejít civilizačním chorobám. Stačí vám kvalitní obuv a správně zvolené hole.
23.06.2026 11:00 |

podobné články

Podobné články

OBRAZEM: Hvězdy upírské ságy se podle Glamour oblékají nejlépe

 
Nejlépe oblékanou ženou pro rok 2012 se stala dvaadvacetiletá herečka Kristen Stewartová. Podle magazínu Glamour její partner ze ságy Stmívání, pětadvacetiletý Robert Pattinson, je zase nejlépe oblékajícím se mužem roku. Další články k tématu: Vévodkyně Kate je nejlépe oblékanou ženou Británie OBRAZEM: Nejlépe oblékanou ženou je Bruniová, z mužů podnikatel D'Urso Emma Watsonová je podle Glamour nejlépe oblékanou ženou světa Nejlépe oblékanou celebritou roku je Zoe Saldana z Avataru Lady Gaga to má potvrzené: je nejlépe i nejhůře oblékanou osobností popu
30.04.2012 16:40 |

podobné články

Osobnosti: Emma Watson (352 článků) , Robert Pattinson (416 článků) , Kristen Stewart (351 článků) , Zoe Saldana (57 článků) , Lady Gaga (1506 článků)

Jak na hubnutí běháním

 
Běh patří spolu s chůzí a manuální prací k nejpřirozenějším lidským pohybům, navíc je tak energeticky náročný, že se při něm dobře hubne. Když to děláte správně. Jestliže chcete zhubnout, potřebujete přimět vaše tělo, aby pálilo tuky. Což není zase až tak jednoduché, protože ono si bere energii primárně ze zásoby sacharidů (glykogen, glukóza). Teprve potom jsou na řadě tuky. Jak začít pálit tuky při běhu Tuky jsou jako zdroj energie pro tělo mnohem pomaleji přístupné, proto si z počátku sahá po „rychlých sacharidech“. Průměrný jedinec začne spalovat tuky až tak po 15 – 20 minutách běhu a až zhruba  po půl hodině tělo zapojí tento zdroj energie systematicky. U netrénovaného běžce je navíc důležité udržovat menší intenzitu běhu. Ideální je řídit se tepovou frekvencí a udržovat tep na 55 – 60 % maxima. Jednoduchá pomůcka pro zjištění tepové frekvence: Ženy: 230 – věk = maximální tepová frekvence Muži: 220 – věk = maximální tepová frekvence Čím budete trénovanější, tím intenzivněji si můžete dovolit běhat a stále přitom spalovat tuky. Při výrazné nadváze, kdy jste úplně bez formy, je bezpečnější rychlá chůze nebo indiánský běh, kdy běh střídají fáze odpočinku v podobě chůze. I tak budete spalovat tuky. Běhání má své výhody Nejen, že běh patří k nejpřirozenějším lidským aktivitám, zároveň je to způsob sportování s minimálními náklady, postačí investovat do pohodlných bot. Další výhodou je fakt, že běhat můžete za každého počasí, ani deštík nám v úsilí zhubnout nezabrání. Běháním se vám navíc zlepší fyzická i psychická kondice, posílíte si imunitní systém a srdce, budete lépe překonávat stres a taky budete nádherně spát. Jestliže si najdete na běhání něco pozitivního a budete s chutí běhat zpočátku tak 3x týdně 30 minut, později 4 – 5 krát týdně nejméně 40 minut, vaše tělo se neuvěřitelně promění. Příspěvek Jak na hubnutí běháním pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.08.2018 05:26 |

podobné články

Jak cvičit pilates

 
Pilates je metoda cvičení, které zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových, včetně svalů pánevního dna. Za tímto cvičením stojí Joseph Hubertus Pilates, který sám dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Rozhodl se tyto potíže překonat, proto díky studiu různých forem cvičení dospěl k efektivnímu programu spojujícímu prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních metod, jako je jóga, tai-chi nebo chi-kung. Proč Pilates? Pilates je mimořádně efektivní cvičení, pokud se soustředíte na detaily a procítění pohybu. Tělo se postupně zpevní a získá novou stabilitu, záda se narovnají, nový způsob dýchání zajistí více kyslíku v plicích. Aktivizují se hluboké břišní svaly, které se běžnými technikami téměř nedají cvičit, výsledkem je pevné a ploché břicho. Mění se množství a rozložení podkožního tuku, klesá nadváha. Okolí na vás velmi brzy zaregistruje změnu, a to díky držení těla, ladné chůzi a celkové estetice vašich pohybů. Je to především proto, že při Pilates je kladen velký důraz na postupné uvědomování si pohybu vlastního těla. Začátky mohou být těžší, ale vyplatí se Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, takže páteř je méně namáhána. Veškerý pohyb vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly).  Charakteristická je přesnost provedení jednotlivých pohybů každého cviku, proto mohou mít mnohdy i nepatrné pohyby výrazně prospěšný účinek. Je velmi nutné se na provedení cviku soustředit a cvičit ho správně, klidně na úkor kvantity. Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu, tělo a mysl spolu úzce spolupracují. Dalším úskalím pilates může být správné dýchání. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí, je hodně důležité si správné dýchání osvojit. Příspěvek Jak cvičit pilates pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.08.2018 05:25 |

podobné články

Unikátní transplantace v ČR: Dostal nový žaludek, játra, slinivku, slezinu a tenké střevo!

 
Čeští lékaři během unikátní desetihodinové operace transplantovali šedesátiletému pacientovi žaludek, slinivku, slezinu, játra a tenké střevo. V břišní dutině mu původní zůstaly jen ledviny a část tlustého střeva. Stav pacienta je nyní stabilní, vyhráno zatím zdaleka nemá.
20.12.2014 19:00 |

podobné články

Jan Urbach: Ukrajina - Běh po stopách zločince Bandery

 
Při příležitosti nedělního banderovského „Dne hrdinů! Organizují orgány ukrajinského Lvova běh „Místy Stepana Bandery“. Stránka Rady města Lvova včera uvedla, že běh má délku 150 km, začne v šest hodin ráno u rodného domu Bandery v obci Staryi Uhryniv a končit bude ve 21 hodin u pomníku Bandery ve Lvově.
21.05.2021 07:40 |

podobné články

Osobnosti: Stepan Bandera (60 článků)

Niall Horan: Jsem sám, ale jsem velmi nenáročný na randění

 
Zpěvák Niall Horan by si rád našel partnerku. Britský hudebník tvrdí, že je velmi nenáročný na randění a nemusí se ho bát žádná dívka či žena. Třiadvacetiletý člen skupiny One Direction by rád našel tu pravou, s níž by vytvořil dlouhodobý a pevný vztah.
21.09.2017 09:30 |

podobné články

Osobnosti: Niall Horan (42 článků) , One Direction (182 článků)

Zdeněk Jemelík: Když dva obvinění říkají totéž, nemusí to být totéž

 
V posledních dnech jsem zaznamenal rozhořčenou kritiku chování našich orgánů činných v trestním řízení hned dvěma postiženými, kteří mají s příslušnými úřady nevyřízené účty. Jejich stížnosti se týkají obecného stavu orgánů a lze je shrnout zhruba takto: Orgány jsou podjaté proti obviněným. Koho chtějí odsoudit, toho odsoudí, koho chtějí chránit, toho ochrání. Skutková zjištění vykládají účelově v neprospěch obviněných. Nemají-li důkazy, vyrobí si je. Nehodící se důkazy zatajují. Vyšší orgány zasahují do rozhodování podřízených svévolně tu ve prospěch, tu v neprospěch obviněných. Občan nemá šanci ubránit se proti bezpráví. Orgány činné v trestním řízení jako celek ohrožují bezpečnost občanů.
06.06.2026 12:30 |

podobné články

První Madonnina posilovna Hard Candy bude uzavřena

 
Posilovna popové královny byla otevřená jen pár dní!
07.12.2010 08:20 |

podobné články

Kate Winslet zachránila před cvokařem posilovna

 
Když se herečce Kate Winslet rozpadlo manželství, byla chvíli na zhroucení. Ale pomoc odborníka odmítla. Nejlepším psychologem pro ni je totiž posilovna.
16.03.2011 05:35 |

podobné články

Osobnosti: Kate Winslet (277 článků)

Sex je pro tělo lepší než posilovna: Zhubněte sexem!

 
Nebaví vás posilovna? Zkuste sex. Neznamená jen uvolnění, zábavu a nepřekonatelný tmel partnerských vztahů. Je to i cvičení, kterým si můžete zformovat postavu. Od počátečního mazlení až po bouřlivé vyvrcholení totiž pálíte kalorie. A ne málo. Tak hurá do cvičení.
06.10.2013 12:05 |

podobné články

Posilovna nabídla NUDISTICKÉ posilování. Máte odvahu?! (FOTO)

 
Crossfit je stále oblíbenější způsob posilování všech svalů těla. Po celé Evropě přibývá mužů, kteří na crossfit nedají dopustit. V Dánsku však jedna posilovna chtěla v rámci disciplíny vyniknout nad celým světem. Podařilo se jí to. Otevřela crossfit pro nudisty a každou neděli večer bylo na hodinách plno.
10.06.2014 11:00 |

podobné články

Proměna: Ze zbytečné pracovny se snadno stala domácí posilovna

 
Z provizorní domácí kanceláře, kde čtenář Míla krom práce cvičil kliky a lehsedy, se týmu časopisu Nové proměny bydlení podařilo vytvořit téměř profesionální fitness studio. Podobná domácí posilovna by zřejmě potěšila nejednoho muže i ženu.
29.10.2015 06:15 |

podobné články

Praha 13 má novou venkovní posilovnu: Chytrý telefon vám navíc ukáže nejlepší cviky

 
Moderní „chytrá“ posilovna byla v pondělí otevřena v Praze 13 v Holýšovské ulici. Posilovna byla vybudována za 1,3 milionu korun a jde o jedno z prvních míst v republice, kde k posilování využijete také chytrý telefon. Ten vám totiž po načtení QR kódu ukáže, jaké jsou právě pro vás nejlepší cviky na daném přístroji. Otevřena bude celoročně a bez jakéhokoli vstupného.
28.09.2017 17:00 |

podobné články

Recenze: Připadá vám, že hloupnete? Pomůže Mozková posilovna!

 
Už jste si někdy řekli, že čím jste starší, tím jste hloupější? Dělá vám problém paměť a máte potíže se soustředit? Nejste zdaleka jediní! Lidský mozek má ohromný potenciál, ale pokud se o něj nestaráme, tak nefunguje, jak by měl. Mozková posilovna Phila Dobsona vám s tím pomůže.
22.02.2018 17:40 |

podobné články

Luxus za kila dolů: posilovna rozdává Porsche za extrémní hubnutí

 
Čínská posilovna vymyslela šokující motivaci: kdo během tří měsíců zhubne padesát kilogramů, získá ojeté Porsche Panamera. Zatímco soutěž láká odvážlivce z celé země, odborníci varují, že podobný experiment může skončit spíš na jednotce intenzivní péče než za volantem luxusního vozu.
03.11.2025 14:45 |

podobné články

Ve víně najdete nejen pravdu, ale i zdraví a krásu!

 
In vino veritas, neboli „ve víně je pravda“. Nenajdeme asi nikoho, kdo by nevěděl o tomhle latinském přísloví, které upozorňuje na blahodárný efekt vína. To totiž snižuje napětí nervů, uvolňuje mysl a celkově zlepšuje náladu, Tím dovolí lidem být upřímnější, ale i zdravější a krásnější. Psychická kondice každého z nás se totiž na zdraví a kráse podepisuje ze všeho nejvíce. Na tento fakt mysleli i v Bille, a tak vám připravili akční podzimní nabídku vín, se kterými jistě zkrásníte. Víno se dá používat jako lék a zkrášlovač. Jen musíte vědět, jak na to! Na co všechno dokáže víno pozitivně působit? Už jsme zmínili mozek a celou nervovou soustavu, kterou dokáže víno dostat do celkové pohody, dobré nálady a lepší kondice. K mozku si však přidejme ještě srdce a cévy, trávení, plíce, pohlavní orgány, metabolismus, celkovou fyzickou kondici, pleť, imunitu, zrak nebo slinivku a s ní spojené procesy při trávení cukrů. Ano, tohle všechno jsou části našeho organismu, na které umí víno zapůsobit velmi dobře, dokonce se dá říci, že jim i prospívá. Za předpokladu, že budete víno správně dávkovat. Ženy si mohou dovolit denně jedno až dvě deci vína, pánové i tři. Jednou za čas se můžete ovínit více, lahvinka vína v dobré společnosti a s dobrou náladou ještě nikomu dospělému a zdravému neublížila. Netrapte se s vráskami, vyřešte je dobrým vínem! Množí se vám vrásky a vy přemýšlíte nad jejich příčinami? Díky hydrataci se jich sice můžete z počátku ještě zbavit, ale podpora kondice vaší pleti zevnitř, pomocí vína, přinese stabilnější a dlouhodobější výsledky. Účinky vína totiž podle zkušeností vinařů i lékařů a fyzioterapeutů zpomalují lokální záněty na pleti, posilují průběh hojení ran, hlavně však působí adstringentně, tedy proti vráskám. Nyní můžete využít výhodné akce na lahodná vína, která nabízí Billa leták na tento týden. Anebo Podzimní katalog nápojů s názvem „Nápoje s jiskrou podzimu“. Víno v nich totiž hraje... Čtěte více Příspěvek Ve víně najdete nejen pravdu, ale i zdraví a krásu! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
24.09.2018 14:10 |

podobné články

Radikálové z IS prý obchodují i s lidskými orgány

 
Irák navrhuje, aby se Rada bezpečnosti OSN zabývala podezřením, že radikálové z organizace Islámský stát (IS) obchodují s lidskými orgány. OSN o to v úterý požádal irácký velvyslanec při OSN Muhammad Hakím. V Iráku se podle něj množí nálezy mělkých hrobů, v nichž jsou lidská těla s řeznými ranami a vyňatými ledvinami a dalšími orgány. V Mosulu prý členové IS povraždili několik lékařů, kteří odmítli orgány vyoperovat. Informuje o tom ČTK.
18.02.2015 11:46 |

podobné články

Česká republika se připojila k Evropské úmluvě proti obchodování s lidskými orgány

 
Náměstek ministra spravedlnosti pro úsek mezinárodní a ústavněprávní Petr Jäger dnes podepsal na mezinárodní konferenci ve španělském Santiago de Compostela úmluvu Rady Evropy proti obchodování s lidskými orgány. Česká republika se tak připojila k dalším třinácti státům Rady Evropy, které úmluvu podepsaly jako první. Tato mezinárodní smlouva především požaduje trestněprávní postih celé škály jednání, která s nezákonným obchodem s lidskými orgány souvisí. Posiluje ochranu práv obětí obchodu s lidskými orgány a podporuje spolupráci na národní i mezinárodní úrovni.
25.03.2015 21:16 |

podobné články

Osobnosti: Petr Rada (343 článků)

Odborník na eutanazii šokuje: Berme lidem, kteří chtějí zemřít, orgány zaživa

 
Chcete umřít? Pak nám nejdříve dejte vaše orgány! S tímto nápadem přišel belgický lékařský výzkumný pracovník Jan Bollen. Podle něj by se lidem, kteří chtějí podstoupit eutanazii a zároveň darovat orgány, měly orgány brát ještě zaživa!
31.03.2016 20:15 |

podobné články