Článek

Vytvarujte si jízdou na koloběžce zadeček a zpevněte bříško i stehna!

 
Každý chce být věčně mladý, krásný, zdravý a štíhlý… Jenže ne každému je od přírody přáno. A tak se potíme ve fitness centrech a běháme po stezkách a dřeme a dřeme. Přitom stačí tak málo. Celou naši dřinu hravě nahradí jízda na sportovní koloběžce.
01.04.2016 07:05 |

podobné články

Podobné články

Skvělé cviky na zadek a stehna

 
Větší zadeček nebo silnější stehna. Ostych nosit těsnější džíny, nebo naopak marná snaha ty oblíbené dopnout. Hloupé připomínky o bocích jako almara nebo přirovnávání pozadí k malému kombajnu. To jsou důvody, pro které se ženy trápí pro své tělo a hledají cviky na zadek a stehna. Je pravda, že právě tyhle dvě partie patří na našem těle k těm nejproblematičtějším. Ještě s bříškem jsou to právě ona místa, kde se nejčastěji ukládá tuk a odkud je zároveň nejhůře dolů. Není se tak čemu divit, že často přemýšlíme nad cviky na zadek a stehna, díky kterým bychom se zbavily nechtěných centimetrů. Cviky na zadek a stehna, aneb shazujeme kila i centimetry Možná ani vy nejste na 100% spokojena se svou postavou. Kriticky se prohlížíte v zrcadle a nadáváte sama sobě, že se vám další pokus o dietu zbořil rychleji nežli papírový domeček z karet. Nenávidíte svůj zadeček a nadáváte na svá stehna, která se klepou jako želé a zdobí je nezvaná celulitida. Tak už toho nechte, vždyť se těchto dvou neřádů můžete zbavit. Hubnutí není jen o cvičení Ještě před tím, než vám prozradíme nejlepší cviky na zadek a stehna, bychom rádi připomenuli jeden fakt: nezhubnete pouze tím, že se budete mučit cvičením. Pokud se chcete zbavit tuku uloženého na zadečku nebo na stehnech, musíte se mimo jiné zamyslet i nad svým jídelníčkem. Kombinace zdravé stravy a správně zvoleného pohybu totiž dokáže skoro zázraky. A teď už pojďme na ty cviky na zadek a stehna, ať víte, jak si dát do těla! Cviky na zadeček: Cviky na stehna: Příspěvek Skvělé cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.03.2017 16:45 |

podobné články

Chcete mít pevný zadeček i bříško? Vytvarujte si je jízdou na koloběžce!

 
Chcete mít krásný a pevný zadeček, bříško a stehna? Makáte ve fitku a pořád nevidíte žádné výsledky? Vyzkoušejte jízdu na koloběžce. Je to snadné a navíc se u toho pobavíte!
11.10.2016 11:40 |

podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Zacvičte si: Pět cviků pro sexy zadek

 
Vytvarujte si zadeček do úzkých kalhot, které teď letí. Pěkné a pevné pozadí upoutá pozornost. Zpevněte si ho proto několika účinnými cvik a budete hvězdou večírků.
14.12.2009 10:35 |

podobné články

Pojďte zhubnout do plavek!

 
Květen se brzy přehoupne do své poloviny a do hřejivé letní sezony už tak bude zbývat jen několik týdnů. Čím více se nejoblíbenější roční období blíží, tím více žen začíná díky své postavě propadat panice a pohrávat si s otázkou, jak zhubnout do plavek co možná nejrychleji. Možná i vy na své postavě shledáváte několik nedostatků. Větší bříško, celulitida na zadečku nebo silnější stehna –  to všechno dokáže ženy nepěkně potrápit. Pojďme si tedy říci, jak zhubnout do plavek a dovést tak svou postavu k dokonalosti ještě před zahájením sezóny. Jak zhubnout do plavek V dnešním článku vám přinášíme několik užitečných rad, se kterými se vám podaří zhubnout do plavek a zvýšit si tak sebevědomí. Když se budete líbit samy sobě, budete zářit spokojeností a vaše okolí si toho zaručeně všimne. Není čas ztrácet čas! Kdo touží shodit nějaké to kilo a chce to stihnout do léta, ten nesmí na nic čekat a musí začít hned! A když říkáme hned, pak myslíme ještě dnes. Čas se rychle krátí a léto tu bude co nevidět. Zapomeňte tedy na veškeré výmluvy a tendence odkládat věci na zítra. Strava a cvičení je ta nejlepší kombinace Bylo by hloupé si myslet, že se vám podaří zhubnout pouze cvičením. Stejně tak neplatí ani mylná domněnka, že vás nechtěných kil uložených na vašem těle zbaví pouze změna jídelníčku. Pro nejlepší výsledky je nutné zkombinovat oboje. Odborníci na slovo vzatí by vám jistě potvrdili, že hubnutí se skládá z 80% stravy a 20% cvičení. Vsaďte na ty správné cviky Plavky jsou k naší postavě nemilosrdné a dají tak na obdiv vše, co by v jiném oblečení zůstalo skryto. Proto se zaměřte na správné cviky cílené na problematické partie:  bříško, zadeček a stehna. Na zadeček jsou účinné dřepy, které můžete provádět po dvaceti a třech opakování. Se stehny... Čtěte více Příspěvek Pojďte zhubnout do plavek! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.05.2017 06:10 |

podobné články

Vytvarujte si krásný zadeček snadno a bez dřiny!

 
Každý chce být věčně mladý, krásný, zdravý a štíhlý. Ne každému je ale od přírody přáno. A tak se potíme ve fitness centrech a běháme po stezkách a dřeme a dřeme. Přitom stačí tak málo. Celou naši dřinu hravě nahradí jízda na sportovní koloběžce. Tajné kouzlo koloběhu spočívá v zapojení většiny svalů a v příjemném protahování a cvičení.
26.09.2016 00:05 |

podobné články

Zpevněte svah pomocí tvarovek a vytvořte si tak atypickou zahradu

 
Máte na zahrádce menší kopec a dumáte, jak zabránit sesuvu půdy? Zpevněte ho tvarovkami, které posouží i jako praktické nádoby na květiny.
10.08.2009 14:25 |

podobné články

Jak zpevnit ochablé břišní svaly

 
Krásně ploché bříško je tajným snem snad každé ženy, která se nechce stydět za povolené partie, jenž se nevzhledně přelévají přes lem džín a vytváří tam dojem, že se dotyčná nehlídá v jídle a nekontrolovatelně se přejídá. Jak zpevnit ochablé břišní svaly, které nás nutí nosit volnější kousky oblečení? Na to se můžete společně s námi podívat v dnešním článku! Také toužíte po pevném bříšku, které budete moci v létě hrdě vystavovat v plavkách? Pak jste na správném místě! Poradíme vám, jak zpevnit ochablé břišní svaly a získat tak postavičku jako lusk, o které se vám až do dnešního dne ani nezdálo. Jdeme na to! Jak zpevnit ochablé břišní svaly? Bříško patří mezi nejproblémovější partie, které nedají spát nejedné ženě či dívce. Nezáleží na tom, zda vaše bříško vypadá špatně vlivem porodu, přejídání se o loňských Vánocích nebo jste zkrátka zakulacená od přírody. S našimi cviky si k pevnějšímu bříšku může dopomoci každý – stačí jen chtít a mít dostatek pevné vůle, abyste to nevzdali po prvních dnech! Co funguje na jednotlivé břišní svaly? Břišní partie se skládají z několika svalů. Najdeme zde svaly přímé, šikmé i hluboké, přičemž přímé a šikmé svaly se ještě dělí na spodní a horní. Chcete-li mít krásné bříško rovné jako prkno, pak je zapotřebí posilovat všechny jeho partie. Nestačí se zaměřit pouze na přímé břišní svaly, neboť v takovém případě ty šikmé začnou zaostávat a výsledek nebude tak efektivní. Kdo chce mít ploché bříško, ten se mu musí věnovat jako celku. Jak? To vám poradíme v následujících řádcích! Co platí na jednotlivé břišní partie: 1. Přímé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb trupu směrem k bokům dolní: cviky cílené na pohyb bojů směrem k hrudníku 2. Šikmé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb ramene směrem k protilehlému boku dolní: cviky cílené a... Čtěte více Příspěvek Jak zpevnit ochablé břišní svaly pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.09.2016 06:00 |

podobné články

Cestovatel, který projel skoro dvacet zemí na koloběžce, chystá další výpravu

 
Už tuto sobotu Olda Kostka odlétá do tureckého Istanbulu, aby se odtud za měsíc vrátil do Českých Budějovic. Na své koloběžce tak urazí asi 2 300 kilometrů.
17.06.2010 20:05 |

podobné články

HAVÁRIE NA KOLOBĚŽCE! Muž přeletěl přes ŘÍDÍTKA a těžce se ZRANIL!

 
Čtyřiapadesátiletý muž utrpěl ve čtvrtek odpoledne těžká zranění na motorové koloběžce poté, co u lipenské přehrady najel na kámen. Zasahující člen horské služby Václav Cypro řekl agentuře Mediafax, že do nemocnice muže dopravil vrtulník záchranky.
06.10.2011 15:25 |

podobné články

To musíte vidět! Čtrnáctiletý kluk vystřihl salto na koloběžce

 
A teď pozor, v hlavní roli čtrnáctiletý Jaroslav Soukup a jeho nevídané salto vpřed. To na koloběžce umí na světě opravdu jen málokdo.
07.04.2012 20:50 |

podobné články

Osobnosti: Jaroslav Soukup (67 článků) , Jaroslav Soukup (67 článků)

V Ostravě přejelo auto chlapce na koloběžce

 
Čtrnáctiletého chlapce jedoucího na koloběžce srazilo v Ostravě auto. Hoch utrpěl těžká zranění.
13.07.2012 21:45 |

podobné články

Uplakaná Suri se sádrou na koloběžce: Katie, to jsi správná máma?

 
S Tomem Cruisem (51) se rozvedla, aby jeho scientologické náboženské předsvědčení neohrožovalo výchovu dcerky Suri (7), ale přitom sama nedbá na její zdraví. Katie Holmes (34) dovolila své dceři jet na koloběžce i se zlomenou rukou v sádře.
13.10.2013 12:45 |

podobné články

Osobnosti: Tom Cruise (858 článků) , Suri Cruise (270 článků)

Dívka (7) vjela na koloběžce přímo pod auto, je mrtvá

 
Smrtí skončila v pondělí odpoledne hra sedmileté školačky na Královéhradecku. Dívka na koloběžce totiž v Předměřicích nad Labem vjela přímo pod auto.
29.09.2014 17:30 |

podobné články

Sedmiletou holčičku na koloběžce srazilo auto: Nepřežila!

 
Svět byl pro ni ještě hra, jeho rizika nedokázala pochopit. Sedmiletá dívenka na Hradecku jela na koloběžce a nevnímala své okolí. Bohužel vjela autu přímo pod kola....
29.09.2014 18:00 |

podobné články

Viktorku (†7) na koloběžce zabilo auto: Chtěla jen přejet silnici

 
Teprve sedmiletou Viktorku včera malá nepozornost stála život. Na své koloběžce chtěla jen přejet přes silnici. Nevšimla si ovšem přijíždějícího auta. Přivolaní lékaři ji bohužel už nedokázali zachránit.
30.09.2014 14:25 |

podobné články

Senior se zabil na koloběžce: Neměl přilbu

 
Proháněl se po vesnici na motorové koloběžce, ale nezvládl řízení. Pětasedmdesátiletý muž, který před pěti dny havaroval v Opatovci na Svitavsku, bohužel v nemocnici na následky zranění zemřel.
04.05.2015 14:10 |

podobné články

Chlapec na koloběžce vytlačil ze silnice autobus ve Špindlu: Pět lidí se zranilo

 
Bizarní nehoda se odehrála v pondělí ve Špindlerově Mlýně. 13letý chlapec na koloběžce se lekl zatroubení autobusu a vjel mu přímo pod kola. Autobus skončil na boku ve škarpě – pět lidí včetně koloběžkáře bylo zraněno.
22.06.2016 10:50 |

podobné články

Adriana Lima: "Andělský" zadeček si tvrdě vydřela

 
GALERIE: Pevná stehna, ploché vypracované bříško, zadeček doslova "k nakousnutí". Za dokonalou postavou brazilské topmodelky Adriany Lima (30) jsou však hodiny cvičení a přísný výživový režim.
15.11.2011 09:30 |

podobné články

Osobnosti: Adriana Lima (139 článků)