Článek
Podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Prohlédněte si dva nejmladší kulturisty na světě! Rodiče pro ně chtějí slávu a bohatství

 
Seznamte se s "nejsilnějšími chlapci na světě":http://www.extra.cz/ten-kluk-ma-vetsi-svaly-nez-vy-osmilety-klucina. Dva rumunští bratři Giuliano (9) a Claudio (7) Stroevové odmalička zvedají těžké činky a jejich "největším snem je stát se kulturisty":http://www.extra.cz/14lety-chlapec-ma-svaly-jako-kulturista-a-dokaze-zvednout-dvojnasobek-sve-vahy-jak-se-vam-libi.
28.05.2014 10:16 |

podobné články

Chcete vidět muže, který nemá žádný zadek? Pozor, nebude to hezký pohled!

 
Pamatujete na muže, který měl "dva penisy":http://www.extra.cz/tak-pozor-tohle-jste-jeste-nevideli-muz-ma-dva-penisy-samozrejme-vsechny-zajima-jak-se-mu-soulozi? Teď má konkurenci. Na internetu se totiž chlubí člověk, který nemá žádný "zadek":http://www.extra.cz/tema/zadek.
14.01.2014 19:40 |

podobné články

6 "zbytečných" částí lidského těla, které nám už k ničemu nejsou, ale přesto se s nimi rodíme!

 
Neměli jste náhodou zánět slepého střeva? A trhali vám osmičky? Co mandle? Netrpěli jste jako děti na angíny? "Tohle jsou zkrátka části lidského těla":http://www.extra.cz/myslite-si-ze-uz-vite-o-zenach-uplne-vsechno-tohle-je-10-informaci-ktere-vas-zarucene-prekvapi, se kterými je mnohdy víc starostí než užitku. Zamýšleli jste se vlastně někdy nad tím, "proč je ve svém dokonalém těle ještě trpíme":http://www.extra.cz/clovek-je-vazne-podivne-stvoreni-tohle-je-10-veci-ktere-jste-o-sobe-mozna-nevedeli? A k čemu jsou vlastně chlupy v podpaží, když si je stejně holíme? V následujících 6 bodech vám vysvětlíme, co a jak.
23.06.2014 11:20 |

podobné články

Z toho si sednete na... Zadek téhle macatky měří v obvodu 213 cm!

 
Velký zadek, to je něco. Chlap má za co chytnout, a pokud má ten správný tvar, může na něj být jeho nositelka náležitě pyšná. Čeho je ale moc, toho je příliš. Pozadí Američanky Sarah Massey nelze nazvat prdelkou, měří totiž v obvodu 213 centimetrů.
29.12.2013 19:58 |

podobné články

Nejznámější český tanečník konečně rozehraje hru svého dokonalého svalnatého těla i u nás

 
Donedávna mohli jeho dokonalé taneční pohyby vypracovaného těla obdivovat především v zahraničí. Nyní se ale nejúspěšnější český baletní tanečník Jiří Bubeníček předvede i u nás v rámci Plesu v Opeře.
07.02.2014 13:15 |

podobné články

Co zabírá na celulitidu?

 
Vánoce se kvapem blíží, vůně cukroví se začíná linout většinou domácností a vy se možná již teď děsíte představy vánočního přejídání se, což bude mít za následek příbytek na váze a pravděpodobně i vznik nevzhledné a mezi ženami neoblíbené pomerančové kůže. Není se proto vůbec čemu divit, že vám hlavou začíná vířit spousta otázek, mezi nimiž určitě zaznívá i tato: co zabírá na celulitidu?!  Ačkoli by někdo mohl říci, že do novoročních předsevzetí přeci jen nějaký ten týden ještě zbývá, pokud se svou postavou chcete něco udělat, nemusíte to nutně odkládat na prvního ledna nového roku. Jestliže se ptáte, co zabírá na celulitidu a máte v plánu říci nepěkným dolíčkům na bříšku, zadečku nebo stehnech sbohem, pak jste tady správně a měli byste si přečíst dnešní článek. Pojďme odhalit tajemství, co zabírá na celulitidu! Cellulitida, dolíčky na kůži, pomerančová kůže – říkejte si tomu, jak chcete, jedno je nám všem jasné: žádná žena tuhle vadu na kráse jednoduše nechce! Věděli jste, že právě celulitida trápí více jak 80% žen a dívek všech věkových kategorií?! Možná se zdá, že je pomerančová kůže neporazitelným soupeřem, my si však dokážeme tvrdit, že přeci jen známe způsob, jak s ní zatočit! Hodně, hodně, hodně vody! Pitný režim a jeho důležitost se omílá dnes a denně, ale i přesto na dostatek pití hodně lidí nedbá. Následně se diví, že je jejich pokožka vysušená, tvář o několik let starší a kila naskakují sama. Pokud se chcete zbavit dolíčků na zadečku nebo na stehnech, pak hodně pijte – ale opravdu hodně! Díky tomu ze svého těla vyloučíte toxiny, které mají pomerančovou kůži na svědomí. Hlavně pohyb! Celulitidy se nezbavíte tak, že si sednete k televizi, plácnete sebou na gauč nebo většinu dne strávíte v posteli. Proti této vadě na kráse musíte bojovat i pohybem, bez kterého se s... Čtěte více Příspěvek Co zabírá na celulitidu? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.12.2016 07:45 |

podobné články

Tak to je smeč přímo do její tváře! NOVOU MILENKU PRO ROSOLA SEHNALA SAMA MICHAELA OCHOTSKÁ!

 
Tak z toho si sednete na zadek! Redakce eXtra.cz vypátrala, že Michaela Ochotská a současná milenka jejího manžela Lukáše Rosola se dlouhodobě znají. Snímky, které má redakce k dispozici, ukazují, jak Aneta Znamenáčková Míšu Ochotskou trénovala. A rozhodně se s ní nepárala, ale dávala jí pořádně do těla. Tehdy nikdo asi netušil, že skončí v posteli s jejím manželem. Krásnou milenku tedy pro Rosola vlastně sehnala sama Michaela Ochotská! Tak to je tedy smeč roku!
09.01.2017 11:30 |

podobné články

Osobnosti: Michaela Ochotská (771 článků) , Lukáš Rosol (528 článků)

Tenhle pán vám hrozně moc chce ukázat svá tři varlata. Pozor, jenom pro opravdu odvážné!

 
Existují lidé, kteří mají "dva penisy":http://www.extra.cz/tak-pozor-tohle-jste-jeste-nevideli-muz-ma-dva-penisy-samozrejme-vsechny-zajima-jak-se-mu-soulozi. Také existují lidé, kteří "nemají žádný zadek":http://www.extra.cz/chcete-videt-muze-ktery-nema-zadny-zadek-pozor-nebude-to-hezky-pohled. Všichni se s těmi svými podivnými anomáliemi chlubí na internetu, a tak se nelze divit, že když má někdo tři "varlata":http://www.extra.cz/tema/varlata, také nás nakonec poctí nějakou tou nechutně detailní fotografií.
25.03.2014 21:55 |

podobné články

Obchodníci si povodili Čechy jako loutky! Na co je nalákali do prodejny? To si sednete na zadek!

 
Tolik lidí na jednom místě u nákupního centra jste viděli možná tak naposled na Black Friday, a to ještě ani ne v Česku. Dnes dopoledne lidé málem zbořili Hornbach. Obchodníci totiž vymysleli akci, na kterou chtěli lidi nalákat. Jenže nikdo netušil, že to bude mít takový úspěch. Neuvěříte, proč se tam všichni vydali.
23.03.2016 15:55 |

podobné články

Tak to jo! Kdo že to má božský zadek? Tahle Češka vypálila rybník všem holkám, které si hrají na modelky!

 
Právě jsme si sedli na zadek. Ale na vlastní zadek. Mnohem raději bychom si sáhli na zadek holky z této fotky. Kdo to je? Napovíme, že je to Češka, je hodně slavná, hodně sexy a ráda si pinká.
20.06.2015 12:57 |

podobné články

Sexy zadek v 5 krocích

 
Mít sexy zadek by si přál nejspíš každý, právě proto vám v dnešním článku přinášíme několik cviků, které vám ho pomůžou zpevnit. Jako u každého cvičení je důležité setrvat a nepovolit. U cvičení je dobré využít buďto závaží nebo vlastní váhu. Začínat je však vhodné s nižší váhou, osvojit si správnost provádění cviků a poté váhu navýšit. Výpady Vzpřímený postoj a lehce rozkročené nohy jsou základním postojem. Vykročte jednou nohou dopředu tak, že stehno vykročené nohy se dostane do vodorovné polohy. Nohy vždy prostřídejte a cvik provádějte, co nejníže. Opakujte po 15 cvicích na každou nohu po tři série. Dřepy se závažím Vezměte si do každé ruky závaží, pokud doma nemáte činky, poslouží i plné PET láhve. Udělejte 20 dřepů a protřepejte si nohy. Opakujte dřepy po dvaceti opět po třech sériích. Celkem uděláte 60 dřepů. Dřepy se židlí Židli si postavte před sebe a vždy udělejte podřep a nohou mihněte nad opěradlo židle. Nohu při každém podřepu vyměňte. Zase opakujte 20 x po třech sériích. Během cvičení nezapomínejte pít, a když pocítíte pnutí a bolest nohy protřepejte. Kroužení Klekněte si na měkkou podložku a opřete dlaněmi o zem. Natáhněte nohu do výšky a napodobujte malé kroužky, alespoň 30x. Poté nohy vyměňte a snažte se u cviku nekolébat. Tento cvik je vhodný i pro zádové svalstvo. Zvedání pánve Podložku ještě neschovávejte a lehněte si na záda, kdy nohy pokrčíte v kolenou. Ruce dejte podél těla, dlaně se dotýkají podložky. Opět je vhodné použít nějaké závaží, které si položíte do podbřišku a zvedáte pánev nahoru, dokud trup není v rovině se stehny. Při pokládání trupu postupujte pomalu a nikoli až na podložku. Pohyb ukončete pár centimetrů nad ní a opakujte cvik 20x. Cviků na posílení nejen zadečku existuje samozřejmě celá škála, a pokud se vám zdá toto cvičení brnkačka, zkuste výzvu 1000 dřepů. Sama jsem... Čtěte více Příspěvek Sexy zadek v 5 krocích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.10.2015 21:15 |

podobné články

V dubnu brutálně zabil důchodce v Olomouci, teď je na útěku: Neviděli jste ho?

 
Policie pátrá po Janu Dlouhém, brutálním vrahovi, který letos v dubnu zavraždil třiasedmdesátiletého seniora u něj v bytě. Neviděli jste ho?
13.10.2015 10:05 |

podobné články

Múza Karla Rodena se svlékla donaha: Pánové, tohle dokonalé tělíčko vás dostane do kolen!

 
Na první pohled to není taková ta typická kráska, ze které si sednete na zadek. Ale díky dokonalým křivkám a velmi zajímavému obličeji se dostala na obálku prestižního časopisu Playboy a stala se Playmate. Její obnažené fotky vám rozhodně zlepší den.
11.08.2016 15:35 |

podobné články

Osobnosti: Karel Roden (358 článků) , Karel Roden (358 článků)

Takhle jste Pluto ještě neviděli! Sonda poslala zatím nejostřejší snímky

 
Tohle jste doslova ještě neviděli. Sondě New Horizons se podařilo při průletu kolem Pluta pořídit zatím nejostřejší snímky povrchu trpasličí planety. 
05.12.2015 20:15 |

podobné články

To je síla: Těžkotonážní česká exotická zpěvačka na nás vystrčila na párty holý obří zadek

 
To jste ještě neviděli. Exotická zpěvačka Madalena Joao má pocit, že zhubla. A tak se výsledek své dřiny nebojí ukázat. Na oslavě čtyřicátin zpěváka Bohuše Matuše vyhrnula sukni a ukázala fotografce Super.cz holý zadek. A světe div se. Je na něj dokonce pyšná.
21.08.2013 18:55 |

podobné články

Osobnosti: Bohuš Matuš (99 článků) , Madalena Joao (19 článků)

Farna že má velký zadek? To jste ještě neviděli Kardashian a její sestru! Tam musí být silikon!

 
Většina "Češek":http://www.extra.cz/tema/cesky řeší svůj zadek alespoň jednou denně a jakmile své pozadí nositelka nedostane do velikosti 38, už je průšvih. To v Americe si některé ženy zakládají na svém pozadí a čím větší, tím lepší.
18.05.2014 10:30 |

podobné články

Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla?

 
Léto ještě ani zdaleka nekončí a i když se prázdniny překulily do druhé poloviny, stále se nám nabízí nespočet příležitostí, proč vyrazit k vodě. Jakmile teploty vyšplhají k třicítkám, jen málokdo vydrží sedět doma na gauči v obýváku, kde z něho pot teče proudem a v televizi stejně běží dokola ty samé okoukané seriály. Stručně řečeno by byla strašná škoda prosedět letní čas doma, když můžete na sluníčku chytit trochu zdravé barvy a dostat do kůže potřebný vitamín D! Máte-li výčitky kvůli své postavě a pro její nedostatky se stydíte svléknout do plavek, pak vám náš dnešní článek pomůže. Sepsali jsme v něm několik tipů, jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla! Nechcete se pro strie na bocích nebo povolenější bříško na veřejnosti svlékat do plavek? Stydíte se za drobné vady na kráse? Pak se nechte inspirovat našimi tipy, jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla, díky kterým nebudete muset trávit horké léto zalezlí doma nebo ve stínu! Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla – 3 tipy pro vás! Věřte nebo ne, ale i s tak malým kouskem látky můžete vykouzlit hotové zázraky! I když se vám to možná na první pohled zdá nemožné, i s pomocí plavek můžete oklamat své okolí. Nevíte jak na to? Po přečtení dnešního článku už si budete vědět rady! Tip první: Černá barva umí zázraky! Jestliže se nechcete u vody svlékat jen proto, že vaše tělo zdobí nějaké to kilo navíc a vaše silueta v žádném případě nepatří k nejdokonalejším, pak pro vás máme jednoduchou radu, jak opticky oklamat zvídavé zraky kolemjdoucích lidí. Stačí vsadit na černé plavky, které dokážou zázraky. Černá barva je odjakživa spojována se schopností ubrat několik centimetrů a není se tak čemu divit, že na ni ženy sází ve všech módních oblastech. Černé jednodílné plavky jsou tedy vaší jistotou, na kterou se... Čtěte více Příspěvek Jak plavkami zakrýt drobné nedokonalosti těla? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.08.2016 05:15 |

podobné články

Není k nakousnutí? Rihanna vytáhla fotku z rodinného alba z dob své opravdové nevinnosti

 
Barbadoská zpěvačka "Rihanna":http://www.extra.cz/tema/rihanna (25) by se mohla směle označit za nejaktivnější celebritu využívající sociální sítě. Není dne, aby se RiRi nepochlubila fanouškům nějakou svou fotkou, ideálně co nejvíc dráždivou. Na většině z nich je možno vidět různé odhalené části jejího vypracovaného těla, často nechybí ani tolik oblíbená cigára.
23.05.2013 08:40 |

podobné články

Osobnosti: Rihanna (884 článků)