Článek
Podobné články

Skvělé cviky na zadek a stehna

 
Větší zadeček nebo silnější stehna. Ostych nosit těsnější džíny, nebo naopak marná snaha ty oblíbené dopnout. Hloupé připomínky o bocích jako almara nebo přirovnávání pozadí k malému kombajnu. To jsou důvody, pro které se ženy trápí pro své tělo a hledají cviky na zadek a stehna. Je pravda, že právě tyhle dvě partie patří na našem těle k těm nejproblematičtějším. Ještě s bříškem jsou to právě ona místa, kde se nejčastěji ukládá tuk a odkud je zároveň nejhůře dolů. Není se tak čemu divit, že často přemýšlíme nad cviky na zadek a stehna, díky kterým bychom se zbavily nechtěných centimetrů. Cviky na zadek a stehna, aneb shazujeme kila i centimetry Možná ani vy nejste na 100% spokojena se svou postavou. Kriticky se prohlížíte v zrcadle a nadáváte sama sobě, že se vám další pokus o dietu zbořil rychleji nežli papírový domeček z karet. Nenávidíte svůj zadeček a nadáváte na svá stehna, která se klepou jako želé a zdobí je nezvaná celulitida. Tak už toho nechte, vždyť se těchto dvou neřádů můžete zbavit. Hubnutí není jen o cvičení Ještě před tím, než vám prozradíme nejlepší cviky na zadek a stehna, bychom rádi připomenuli jeden fakt: nezhubnete pouze tím, že se budete mučit cvičením. Pokud se chcete zbavit tuku uloženého na zadečku nebo na stehnech, musíte se mimo jiné zamyslet i nad svým jídelníčkem. Kombinace zdravé stravy a správně zvoleného pohybu totiž dokáže skoro zázraky. A teď už pojďme na ty cviky na zadek a stehna, ať víte, jak si dát do těla! Cviky na zadeček: Cviky na stehna: Příspěvek Skvělé cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.03.2017 16:45 |

podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Chcete vidět muže, který nemá žádný zadek? Pozor, nebude to hezký pohled!

 
Pamatujete na muže, který měl "dva penisy":http://www.extra.cz/tak-pozor-tohle-jste-jeste-nevideli-muz-ma-dva-penisy-samozrejme-vsechny-zajima-jak-se-mu-soulozi? Teď má konkurenci. Na internetu se totiž chlubí člověk, který nemá žádný "zadek":http://www.extra.cz/tema/zadek.
14.01.2014 19:40 |

podobné články

Prohlédněte si dva nejmladší kulturisty na světě! Rodiče pro ně chtějí slávu a bohatství

 
Seznamte se s "nejsilnějšími chlapci na světě":http://www.extra.cz/ten-kluk-ma-vetsi-svaly-nez-vy-osmilety-klucina. Dva rumunští bratři Giuliano (9) a Claudio (7) Stroevové odmalička zvedají těžké činky a jejich "největším snem je stát se kulturisty":http://www.extra.cz/14lety-chlapec-ma-svaly-jako-kulturista-a-dokaze-zvednout-dvojnasobek-sve-vahy-jak-se-vam-libi.
28.05.2014 10:16 |

podobné články

6 "zbytečných" částí lidského těla, které nám už k ničemu nejsou, ale přesto se s nimi rodíme!

 
Neměli jste náhodou zánět slepého střeva? A trhali vám osmičky? Co mandle? Netrpěli jste jako děti na angíny? "Tohle jsou zkrátka části lidského těla":http://www.extra.cz/myslite-si-ze-uz-vite-o-zenach-uplne-vsechno-tohle-je-10-informaci-ktere-vas-zarucene-prekvapi, se kterými je mnohdy víc starostí než užitku. Zamýšleli jste se vlastně někdy nad tím, "proč je ve svém dokonalém těle ještě trpíme":http://www.extra.cz/clovek-je-vazne-podivne-stvoreni-tohle-je-10-veci-ktere-jste-o-sobe-mozna-nevedeli? A k čemu jsou vlastně chlupy v podpaží, když si je stejně holíme? V následujících 6 bodech vám vysvětlíme, co a jak.
23.06.2014 11:20 |

podobné články

Z toho si sednete na... Zadek téhle macatky měří v obvodu 213 cm!

 
Velký zadek, to je něco. Chlap má za co chytnout, a pokud má ten správný tvar, může na něj být jeho nositelka náležitě pyšná. Čeho je ale moc, toho je příliš. Pozadí Američanky Sarah Massey nelze nazvat prdelkou, měří totiž v obvodu 213 centimetrů.
29.12.2013 19:58 |

podobné články

Nejznámější český tanečník konečně rozehraje hru svého dokonalého svalnatého těla i u nás

 
Donedávna mohli jeho dokonalé taneční pohyby vypracovaného těla obdivovat především v zahraničí. Nyní se ale nejúspěšnější český baletní tanečník Jiří Bubeníček předvede i u nás v rámci Plesu v Opeře.
07.02.2014 13:15 |

podobné články

Tenhle pán vám hrozně moc chce ukázat svá tři varlata. Pozor, jenom pro opravdu odvážné!

 
Existují lidé, kteří mají "dva penisy":http://www.extra.cz/tak-pozor-tohle-jste-jeste-nevideli-muz-ma-dva-penisy-samozrejme-vsechny-zajima-jak-se-mu-soulozi. Také existují lidé, kteří "nemají žádný zadek":http://www.extra.cz/chcete-videt-muze-ktery-nema-zadny-zadek-pozor-nebude-to-hezky-pohled. Všichni se s těmi svými podivnými anomáliemi chlubí na internetu, a tak se nelze divit, že když má někdo tři "varlata":http://www.extra.cz/tema/varlata, také nás nakonec poctí nějakou tou nechutně detailní fotografií.
25.03.2014 21:55 |

podobné články

Co zabírá na celulitidu?

 
Vánoce se kvapem blíží, vůně cukroví se začíná linout většinou domácností a vy se možná již teď děsíte představy vánočního přejídání se, což bude mít za následek příbytek na váze a pravděpodobně i vznik nevzhledné a mezi ženami neoblíbené pomerančové kůže. Není se proto vůbec čemu divit, že vám hlavou začíná vířit spousta otázek, mezi nimiž určitě zaznívá i tato: co zabírá na celulitidu?!  Ačkoli by někdo mohl říci, že do novoročních předsevzetí přeci jen nějaký ten týden ještě zbývá, pokud se svou postavou chcete něco udělat, nemusíte to nutně odkládat na prvního ledna nového roku. Jestliže se ptáte, co zabírá na celulitidu a máte v plánu říci nepěkným dolíčkům na bříšku, zadečku nebo stehnech sbohem, pak jste tady správně a měli byste si přečíst dnešní článek. Pojďme odhalit tajemství, co zabírá na celulitidu! Cellulitida, dolíčky na kůži, pomerančová kůže – říkejte si tomu, jak chcete, jedno je nám všem jasné: žádná žena tuhle vadu na kráse jednoduše nechce! Věděli jste, že právě celulitida trápí více jak 80% žen a dívek všech věkových kategorií?! Možná se zdá, že je pomerančová kůže neporazitelným soupeřem, my si však dokážeme tvrdit, že přeci jen známe způsob, jak s ní zatočit! Hodně, hodně, hodně vody! Pitný režim a jeho důležitost se omílá dnes a denně, ale i přesto na dostatek pití hodně lidí nedbá. Následně se diví, že je jejich pokožka vysušená, tvář o několik let starší a kila naskakují sama. Pokud se chcete zbavit dolíčků na zadečku nebo na stehnech, pak hodně pijte – ale opravdu hodně! Díky tomu ze svého těla vyloučíte toxiny, které mají pomerančovou kůži na svědomí. Hlavně pohyb! Celulitidy se nezbavíte tak, že si sednete k televizi, plácnete sebou na gauč nebo většinu dne strávíte v posteli. Proti této vadě na kráse musíte bojovat i pohybem, bez kterého se s... Čtěte více Příspěvek Co zabírá na celulitidu? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.12.2016 07:45 |

podobné články

Tak to jo! Kdo že to má božský zadek? Tahle Češka vypálila rybník všem holkám, které si hrají na modelky!

 
Právě jsme si sedli na zadek. Ale na vlastní zadek. Mnohem raději bychom si sáhli na zadek holky z této fotky. Kdo to je? Napovíme, že je to Češka, je hodně slavná, hodně sexy a ráda si pinká.
20.06.2015 12:57 |

podobné články

Tak to je smeč přímo do její tváře! NOVOU MILENKU PRO ROSOLA SEHNALA SAMA MICHAELA OCHOTSKÁ!

 
Tak z toho si sednete na zadek! Redakce eXtra.cz vypátrala, že Michaela Ochotská a současná milenka jejího manžela Lukáše Rosola se dlouhodobě znají. Snímky, které má redakce k dispozici, ukazují, jak Aneta Znamenáčková Míšu Ochotskou trénovala. A rozhodně se s ní nepárala, ale dávala jí pořádně do těla. Tehdy nikdo asi netušil, že skončí v posteli s jejím manželem. Krásnou milenku tedy pro Rosola vlastně sehnala sama Michaela Ochotská! Tak to je tedy smeč roku!
09.01.2017 11:30 |

podobné články

Osobnosti: Michaela Ochotská (819 článků) , Lukáš Rosol (565 článků)

Obchodníci si povodili Čechy jako loutky! Na co je nalákali do prodejny? To si sednete na zadek!

 
Tolik lidí na jednom místě u nákupního centra jste viděli možná tak naposled na Black Friday, a to ještě ani ne v Česku. Dnes dopoledne lidé málem zbořili Hornbach. Obchodníci totiž vymysleli akci, na kterou chtěli lidi nalákat. Jenže nikdo netušil, že to bude mít takový úspěch. Neuvěříte, proč se tam všichni vydali.
23.03.2016 15:55 |

podobné články

Sexy zadek v 5 krocích

 
Mít sexy zadek by si přál nejspíš každý, právě proto vám v dnešním článku přinášíme několik cviků, které vám ho pomůžou zpevnit. Jako u každého cvičení je důležité setrvat a nepovolit. U cvičení je dobré využít buďto závaží nebo vlastní váhu. Začínat je však vhodné s nižší váhou, osvojit si správnost provádění cviků a poté váhu navýšit. Výpady Vzpřímený postoj a lehce rozkročené nohy jsou základním postojem. Vykročte jednou nohou dopředu tak, že stehno vykročené nohy se dostane do vodorovné polohy. Nohy vždy prostřídejte a cvik provádějte, co nejníže. Opakujte po 15 cvicích na každou nohu po tři série. Dřepy se závažím Vezměte si do každé ruky závaží, pokud doma nemáte činky, poslouží i plné PET láhve. Udělejte 20 dřepů a protřepejte si nohy. Opakujte dřepy po dvaceti opět po třech sériích. Celkem uděláte 60 dřepů. Dřepy se židlí Židli si postavte před sebe a vždy udělejte podřep a nohou mihněte nad opěradlo židle. Nohu při každém podřepu vyměňte. Zase opakujte 20 x po třech sériích. Během cvičení nezapomínejte pít, a když pocítíte pnutí a bolest nohy protřepejte. Kroužení Klekněte si na měkkou podložku a opřete dlaněmi o zem. Natáhněte nohu do výšky a napodobujte malé kroužky, alespoň 30x. Poté nohy vyměňte a snažte se u cviku nekolébat. Tento cvik je vhodný i pro zádové svalstvo. Zvedání pánve Podložku ještě neschovávejte a lehněte si na záda, kdy nohy pokrčíte v kolenou. Ruce dejte podél těla, dlaně se dotýkají podložky. Opět je vhodné použít nějaké závaží, které si položíte do podbřišku a zvedáte pánev nahoru, dokud trup není v rovině se stehny. Při pokládání trupu postupujte pomalu a nikoli až na podložku. Pohyb ukončete pár centimetrů nad ní a opakujte cvik 20x. Cviků na posílení nejen zadečku existuje samozřejmě celá škála, a pokud se vám zdá toto cvičení brnkačka, zkuste výzvu 1000 dřepů. Sama jsem... Čtěte více Příspěvek Sexy zadek v 5 krocích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.10.2015 21:15 |

podobné články

V dubnu brutálně zabil důchodce v Olomouci, teď je na útěku: Neviděli jste ho?

 
Policie pátrá po Janu Dlouhém, brutálním vrahovi, který letos v dubnu zavraždil třiasedmdesátiletého seniora u něj v bytě. Neviděli jste ho?
13.10.2015 10:05 |

podobné články

Takhle jste Pluto ještě neviděli! Sonda poslala zatím nejostřejší snímky

 
Tohle jste doslova ještě neviděli. Sondě New Horizons se podařilo při průletu kolem Pluta pořídit zatím nejostřejší snímky povrchu trpasličí planety. 
05.12.2015 20:15 |

podobné články

Múza Karla Rodena se svlékla donaha: Pánové, tohle dokonalé tělíčko vás dostane do kolen!

 
Na první pohled to není taková ta typická kráska, ze které si sednete na zadek. Ale díky dokonalým křivkám a velmi zajímavému obličeji se dostala na obálku prestižního časopisu Playboy a stala se Playmate. Její obnažené fotky vám rozhodně zlepší den.
11.08.2016 15:35 |

podobné články

Osobnosti: Karel Roden (376 článků) , Karel Roden (376 článků)