Článek
Podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Sparťanská těžká váha vyřadila brněnského útočníka Holce: Kočí úřaduje!

 
Tenhle chlap je strašákem. Obránce hokejové Sparty David Kočí (30) má dva metry a 110 kilo. Když se do někoho opře, je zle. Ve čtvrtfinále s Brnem zboural útočníka Komety Miroslava Holce (24). Ten má vyhozené rameno a do série (stav 1:1) už nezasáhne.
13.03.2012 12:20 |

podobné články

Osobnosti: David Kočí (41 článků)

Další sahání na vaginu! Tentokrát "tam dovnitř" šmátrají hetero holky!

 
A je to tu. Bylo tu sahání gayů na prsa, sahání lesbiček na penis, sahání gayů na vaginu a sahání hetero chlapů na penis. Takže prostě muselo přijít video, kde si hetero holky sahají na cizí vaginu. A už je venku! Sympatické holky si zkouší, jaké to je, sahat úplně cizí holce mezi nohy.
25.03.2016 20:31 |

podobné články

Drsný zákaz: Šťabajzna Eliška Bučková si už nikdy nesmí sahat na obličej

 
Modelka a Česká Miss 2008 Eliška Bučková  (22) dostala drsný zákaz - nesmí si už nikdy sahat na obličej. Ne že by měla nějakou infekci a hrozilo její rozšíření. To si jen milenka Václava Bárty  (31) odskočila na kosmetiku a vrátila se i se zákazem ohmatávat si svůj rozkošný obličejík.
21.11.2011 14:00 |

podobné články

Osobnosti: Václav Bárta (977 článků) , Eliška Bučková (915 článků)

Fyzioterapeuti v Británii mají zákaz sahat na pacienty

 
Fyzioterapeuti z anglického kraje Rushcliffe narazili na velmi neobvyklé opatření. Dostali zákaz sahat na pacienty, což experti v oboru považují za naprosto bláznivý tah. Jejich práce se totiž přímo odvíjí od kontaktu s pacientem.
12.04.2012 06:25 |

podobné články

Slovákové došly kšefty, tak nechá sahat na svoje silikony postarší pány! Nelo, máš to zapotřebí?

 
Zatímco ještě před pár týdny se výherkyně reality show Hotel Paradise "Nela Slováková":http://www.extra.cz/tema/nela-slovakova (23) bála cokoliv říct do médií kvůli své práci pro Top Star magazín, teď, když dostala padáka, se producíruje na béčkových akcích, kde na sebe strhává pozornost tím, že si nechává před fotografy sahat na prsa klidně i cizí postarší pány.
08.05.2013 13:30 |

podobné články

Miley Cyrus promluvila o svém skandálu na cenách MTV. Bude si zase sahat mezi nohy a vyplazovat jazyk?

 
Zpěvačka "Miley Cyrus":http://www.extra.cz/tema/miley-cyrus (20) se natolik chtěla odlišovat od dívčího idolu Hannah Montany, kterým kdysi byla, že si z toho začala sahat mezi nohy, vrtět zadkem a vyplazovat jazyk jako smyslů zbavená. Nakonec se stala akorát terčem posměchu, že je nesoudná kopírka "Madonny":http://www.extra.cz/tema/madonna, "Lady GaGa":http://www.extra.cz/tema/lady-gaga-zpevacka (27), Michaela Jacksona a dalších hvězd.
18.10.2013 09:10 |

podobné články

Osobnosti: Michael Jackson (1592 článků) , Miley Cyrus (817 článků)

TAK TO JE DNO! Její tempo je zběsilé, jejím rajónem je postel! Účastnice VyVolených Eva Feuereislová SE PRODÁVÁ V DUBAJI!

 
Bizarní postavička z Vyvolených a slavomanka Eva Feuereislová se asi rozhodla řešit své obří dluhy. Jenže dost perverzním způsobem. Na své plastickými operacemi upravené tělo nechá sahat každého, kdo si zaplatí. A samozřejmě nejen sahat. Za pár tisíc si s touhle rádoby celebritou můžete dělat, co chcete. V Česku se tomu říká vznešeně eskort, ale je to normální prostituce.
12.08.2016 13:20 |

podobné články

Záchody na Uhelném trhu jsou čisté a voní. Na vše ale musíte sahat

 
Na veřejných záchodech se člověk mnohdy bojí chytit kliku, natož aby se dotkl prkénka. Ovšem na Uhelném trhu se bát nemusíte. Začátkem prosince tu otevřeli zrekonstruované toalety, které tak patří k jedněm z nejhezčích v Praze. Jen škoda, že zatímco trendem je teď dělat vše bezdotykové, tady na to zapomněli – na zásobník s mýdlem i kohoutek musíte sahat.
23.12.2016 16:25 |

podobné články

Tak to jo! Kdo že to má božský zadek? Tahle Češka vypálila rybník všem holkám, které si hrají na modelky!

 
Právě jsme si sedli na zadek. Ale na vlastní zadek. Mnohem raději bychom si sáhli na zadek holky z této fotky. Kdo to je? Napovíme, že je to Češka, je hodně slavná, hodně sexy a ráda si pinká.
20.06.2015 12:57 |

podobné články

Jágr poprvé prozradil: Ostříhal se kvůli holce!

 
Jeho lokny z 90. let znají všichni. Teď ale Jaromír Jágr (43) poprvé prozradil důvod, proč si je nechal ostříhat! Bylo to prý kvůli holce!
11.10.2015 17:55 |

podobné články

Osobnosti: Jaromír Jágr (2228 článků)

Sexy zadek v 5 krocích

 
Mít sexy zadek by si přál nejspíš každý, právě proto vám v dnešním článku přinášíme několik cviků, které vám ho pomůžou zpevnit. Jako u každého cvičení je důležité setrvat a nepovolit. U cvičení je dobré využít buďto závaží nebo vlastní váhu. Začínat je však vhodné s nižší váhou, osvojit si správnost provádění cviků a poté váhu navýšit. Výpady Vzpřímený postoj a lehce rozkročené nohy jsou základním postojem. Vykročte jednou nohou dopředu tak, že stehno vykročené nohy se dostane do vodorovné polohy. Nohy vždy prostřídejte a cvik provádějte, co nejníže. Opakujte po 15 cvicích na každou nohu po tři série. Dřepy se závažím Vezměte si do každé ruky závaží, pokud doma nemáte činky, poslouží i plné PET láhve. Udělejte 20 dřepů a protřepejte si nohy. Opakujte dřepy po dvaceti opět po třech sériích. Celkem uděláte 60 dřepů. Dřepy se židlí Židli si postavte před sebe a vždy udělejte podřep a nohou mihněte nad opěradlo židle. Nohu při každém podřepu vyměňte. Zase opakujte 20 x po třech sériích. Během cvičení nezapomínejte pít, a když pocítíte pnutí a bolest nohy protřepejte. Kroužení Klekněte si na měkkou podložku a opřete dlaněmi o zem. Natáhněte nohu do výšky a napodobujte malé kroužky, alespoň 30x. Poté nohy vyměňte a snažte se u cviku nekolébat. Tento cvik je vhodný i pro zádové svalstvo. Zvedání pánve Podložku ještě neschovávejte a lehněte si na záda, kdy nohy pokrčíte v kolenou. Ruce dejte podél těla, dlaně se dotýkají podložky. Opět je vhodné použít nějaké závaží, které si položíte do podbřišku a zvedáte pánev nahoru, dokud trup není v rovině se stehny. Při pokládání trupu postupujte pomalu a nikoli až na podložku. Pohyb ukončete pár centimetrů nad ní a opakujte cvik 20x. Cviků na posílení nejen zadečku existuje samozřejmě celá škála, a pokud se vám zdá toto cvičení brnkačka, zkuste výzvu 1000 dřepů. Sama jsem... Čtěte více Příspěvek Sexy zadek v 5 krocích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.10.2015 21:15 |

podobné články

Nahá Kim Kardashian a její zadek po sto dvacáté páté. Tenhle obří úkaz se nikdy neomrzí!

 
Kdo tvrdí, že zadku "Kim Kardashian":http://www.extra.cz/tema/kim-kardashian-celebrita (33) už "bylo dost":http://www.extra.cz/kim-kardashian-na-dovolene-v-mexiku-zase-vystavovala-obri-zadek-neuverite-kolik-ji-ten-luxus-stal, lže, protože tenhle přírodní úkaz se nikdy neomrzí a spoustě mužů se velké pozadí líbí.
05.09.2014 09:11 |

podobné články

Osobnosti: Kim Kardashian (1107 článků)

Western po česku: Kovboj Vondráček jako frajer

 
Střelená komedie nabitá létem, tak charakterizují tvůrci svou novou celovečerní komedii WesternStory. Díky ní se do českého filmu vrací oblíbený žánr westernu. Premiéra filmu je plánována v polovině května. To, že půjde především o zábavu, naznačuje i jedna z hlavních postav filmu v podání Petra Vondráčka. Jeho kovboj a hlavní frajer WesternStory má téměř celý film obě ruce v gypsu.
11.04.2011 14:35 |

podobné články

Osobnosti: Petr Vondráček (108 článků)

Frajer machroval v porsche: Skončil uvízlý v betonu!

 
Dovedete si představit, jak trapně se řidič tohoto porsche musel cítit? Jako frajer se řítil po městě ve svém sporťáku a najednou šup... vjel rovnou do rozestavené silnice, kde byl zasychající beton. Dělníci ho naštěstí dokázali vyprostit. Kolemjdoucí si však tuto vtipnou situaci museli natočit a vyfotit.
22.02.2012 14:35 |

podobné články

Jirka Krampol je frajer! Už i on má svoje víno

 
Jirka Krampol je frajer! Už i on má svoje víno
08.03.2012 08:50 |

podobné články

Osobnosti: Jiří Krampol (542 článků)

Zemřel scénárista filmů Frajer Luke či Psí odpoledne

 
Ve věku 87 let zemřel v Los Angeles americký scénárista Frank Pierson, autor scénáře filmů jako Frajer Luke a Psí odpoledne, za který dostal Oscara. O úmrtí informovala v úterý jeho rodina.
24.07.2012 22:20 |

podobné články

Osobnosti: Frank Pierson (1 článek)

Ringo Čech: Miloš je frajer! Omluva v přímém přenosu, to by Klaus neudělal

 
JINÝMA OČIMA Nepozvat mě na inauguraci, to bylo, jako kdyby Masaryk nepozval Čapka. Byl jsem z toho smutný, ale ne zuřivý, jak jste napsali. Nicméně fakt, že se za to prezident Miloš Zeman v přímém přenosu na Primě omluvil, mě strašně potěšil. Je to formát a frajer. Reaguje nyní pro ParlamentníListy.cz František Ringo Čech.
10.03.2013 17:45 |

podobné články

Osobnosti: František Ringo Čech (145 článků) , Miloš Zeman (16403 článků)

Kalousek je frajer, postavil se Blažkovu "svinskému" vydání, bouří aktivistka

 
Ministr financí Miroslav Kalousek je prý frajer, zato o šéfovi justice Pavlu Blažkovi škoda mluvit, protože jeho úřad neuznává mezinárodní dohody. Vydání podnikatele Alexeje Torubarova do Ruska byla "svinská podpásovka". Lidsko-právní aktivistka Hana Demeterová má jasno, vždyť se tou věcí po celou dobu zabývala.
27.05.2013 21:05 |

podobné články

Osobnosti: Miroslav Kalousek (5960 článků)