Článek

Spánek jako klíč k úspěchu. Čím víc toho naspíte, tím víc vyděláte

 
Časy, kdy platilo, že úspěch záleží jedině na počtu odpracovaných hodin, jsou zřejmě definitivně pryč. Obraz úspěšného podnikatelského génia, který prakticky nepotřebuje spánek, se už notně opotřeboval. A navíc ho zpochybňují úspěšní lidé, kteří místo pracovního ponocování dávají přednost kvalitnímu odpočinku.
04.09.2016 15:20 |

podobné články

Podobné články

Chcete se dobře vyspat? Čínská medicína ví, jak na to

 
Zdravý spánek je nesmírně důležitý pro každou živou bytost. Lidé jím stráví téměř jednu třetinu svého života. Jenomže co dělat, když stále nepřichází? Jak se zbavit nočního buzení? Můžete sáhnout po pilulkách, které váš problém sice vyřeší, ale pouze krátkodobě. Chcete-li se poruch spánku zbavit jednou pro vždy, zkuste poslechnout rady čínské medicíny. Pohledem čínské medicíny Čínská medicína bývá v našich končinách nesprávně označovaná jako „alternativní“. Možná kvůli tomu, že používá jiné metody, než na jaké jsme zvyklí, neléčí farmaceutiky, nepoužívá nejmodernější přístroje. Ve skutečnosti jde o tradiční starodávný systém stávající na principech východní filozofie. Podle ní v těle vládne harmonie mezi nejdůležitějšími energetickými póly života: jing a jang. Jing je chladný, znamená noc, jang naopak světlý, ohnivý, zastupuje den, rozum, aktivitu. Mezi těmito póly putuje životní energie, nazývaná čchi. Takto to funguje, pokud je vše v pořádku, ovšem objeví-li se stres, špatná strava nebo jiné nešvary, rovnováha se naruší a proudění čchi je narušené. Navenek se to projevuje zdravotními problémy a chorobami. Čínská medicína klade velký důraz na prevenci. Spánek je lékem na všechno V případě poruch spánku jsou síly jin oslabené a jang příliš silné, takže čchi nemůže plynule proudit. A přitom spánek dokáže vyléčit téměř všechno – regeneruje, omlazuje, uzdravuje. Je základem pro správné fungování organismu, zachování zdraví a dlouhověkosti. Pro kvalitní spánek je nezbytné dodržovat pravidla spánkové hygieny. Dále také záleží na době, kdy spíte: Nejvhodnější dobou pro spánek je čas mezi 21. a 23. hodinou. Tělesná energie čchi prochází meridiány trojitého spalovače. Ten je velmi důležitý, protože reguluje fungování vnitřních orgánů. Nejlépe uděláte, když ve 22.30 hod. už budete v posteli nebo se alespoň ztišíte, co nejvíce uklidníte mysl a upokojíte emoce. V tuto hodinu vstupuje organismus do regenerační fáze. Trpíte-li na migrény, deprese, neplodností, apod., dbejte na spánek mezi 23. a 3. hodinou, kdy... Čtěte více Příspěvek Chcete se dobře vyspat? Čínská medicína ví, jak na to pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
05.10.2016 18:20 |

podobné články

Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse

 
Každá žena pravidelně dbá na svůj zevnějšek. Na tom není určitě nic špatného. Málokterá žena ale ví, že cesta za krásou může být mnohem jednodušší, než se zdá. Pomůže něco tak obyčejného a jednoduchého, jako je spánek. Právě jeho dostatek a kvalita se totiž pozitivně podepíší právě na tom, jak budeme celý den vypadat, nebo kolik budeme mít energie. Aby byl spánek bezproblémový a ničím nerušený, jsou skvělou volbou vynikající ortopedické matrace. Ty se dokážou velmi dobře přizpůsobit našemu tělu a nabídnou mu po celou noc potřebnou oporu. To eliminuje otlačeniny, nepohodlnost, nebo buzení z důvodu bolesti svalů či kloubů. Nezapomínejte také na správnou teplotu Spánek by měl být dlouhodobý a příjemný. Jedině tak si naše tělo odpočine a zvládne regenerovat. Na jeho kvalitu ale nemá vliv jenom matrace. Vliv má také celková teplota. A tak obecně platí, že bychom měli spát spíše v chladnějším prostředí. Nebudeme tak riskovat přílišné pocení, vlivem kterého se budeme také budit. Základem je tedy pootevřené okno, topení na minimum a správná pokrývka. I proto vám nabízíme přikrývky v několika provedeních. Doporučíme, že ideální jsou alespoň dvě. Jedna lehčí a méně hřejivá pro letní období, druhá hřejivější, pro období zimy. S nimi následně souvisí i správný výběr povlečení. Dobrou volbou je krepové a flanelové. Spát nejde na povel Abyste si užila dokonalého a spokojeného spánku, musí být tělo také připraveno spát. Usnout zkrátka nelze na povel. Je tedy třeba několik minut odpočívání, než tělo zklidní svůj rytmus a bude připraveno usnout. Možností, jak toho docílit, je několik. Třeba: Sledování televize. Poslech hudby. Čtení knihy. Právě poslední možnost je doporučována nejvíce. A to už z toho důvodu, že na vašich očích při čtení jistě poznáte, kdy už se vám klíží. A jaké tituly jsou před spaním ty pravé? To příliš nerozhoduje. Někdo raději beletrii, jiný cestopisy a druhý využívá možnost modlit... Čtěte více Příspěvek Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.01.2016 09:05 |

podobné články

Kvalitní spánek ovlivňuje naše zdraví i délku života

 
Spánek a sny byly vždy předmětem mytologie a přisuzovala se jim mytická moc. Jeho kvalita a množství má vliv na naše zdraví i délku života. Nedopřejeme-li dlouhodobě našemu tělu dostatek odpočinku nebo je náš spánek nekvalitní, může to mít vliv na vznik kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí. Jak dlouho bychom měli spát? Jaký vliv mají na klidný spánek elektronická média? A jak je to se spánkem na dovolené a při cestování?
29.09.2016 11:00 |

podobné články

Kvalitní spánek ovlivňuje naše zdraví i délku života

 
Spánek a sny byly vždy předmětem mytologie a přisuzovala se jim mytická moc. Jeho kvalita a množství má vliv na naše zdraví i délku života. Nedopřejeme-li dlouhodobě našemu tělu dostatek odpočinku nebo je náš spánek nekvalitní, může to mít vliv na vznik kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí. Jak dlouho bychom měli spát? Jaký vliv mají na klidný spánek elektronická média? A jak je to se spánkem na dovolené a při cestování?
22.12.2016 13:55 |

podobné články

Klíč k profesnímu úspěchu? Diplom nehraje roli. Tábor, skaut a čtení ano

 
Praxe, zahraniční pobyty, ale také schopnost organizovat a být týmovým hráčem – to je podle personalistů klíč k úspěchu v práci. Stále méně často se přitom zaměstnavatelé ohlížejí na dosažené vzdělání. Naopak úspěšní lidé považují za velmi důležité čtení knih a psychickou odolnost.
19.02.2016 18:25 |

podobné články

Ivanka Trump zařizuje zásnuby na klíč

 
Perfektní svatbu na klíč umí zařídit na Manhattanu stovky firem. Ale dokonalé zásnuby pro nervózní či zmatené muže, kteří se v klenotnictví při výběru prstenu pohybují jako sloni v porcelánu, to umí jen Ivanka Trump . Začala totiž podnikat v zásnubách na klíč. A nachystá nejen kroužek s diamantem, ale také dokonalou restauraci s nápaditým menu a hotelový pokoj se záplavou růží a nejlepšího šampaňského.
03.12.2009 20:15 |

podobné články

Osobnosti: Ivana Trump (157 článků)

Video, které bolí i na pohled. Ukázka z komedie Alibi na klíč vás překvapí!

 
Tak tohle musí bolet! Nová komedie Alibi na klíč je o partě, která umí vyrobit alibi na cokoliv. Pomáhají lidem z průšvihů a taky jim umožňují dopřávat si života a neřestí. Jednou z nich je samozřejmě i nevěra. Někdy ale věci nevyjdou podle plánu a pokud se nevěra na hříšníka provalí, může následovat trest. Pomsta za jednu nevěru je ve filmu, který jde do kin 12. října, hodně krutá a bolestivá. Ve Francii se komedie Alibi na klíč stala kasovním trhákem a jedním z nejnavštěvo­vanějších filmů roku. Přináší totiž to nejlepší, co jsme kdy ve francouzských komediích viděli. Kromě přirozeného šarmu je to originální námět, divoká zápletka, šílené situační gagy a skvělé postavy, které vrší jeden karambol za druhým.
08.10.2017 07:30 |

podobné články

Užitečné tipy pro zdravé spaní

 
Zdravé spaní je pro každého z nás velice důležité. Uvědomte si, že spánkem strávíte třetinu vašeho života a jen kvalitní spaní vám dokáže zajistit dostatek energie a psychické i fyzické pohody. Pokud se dobře nevyspíte, probudíte se do nového dne bez nálady, budete rozmrzelí a protivní, což se negativně projeví jak v osobním, tak i kariérním životě. Chcete-li si dopřát skutečně zdravé spaní, pak byste měli vědět, jak tohoto stavu docílit. Důležitost spánku rozhodně není radno podcenit. Mnoho lidí svůj spánek šidí, nespí tolik hodin, kolik jejich tělo potřebuje nebo naopak spí v prostředí, které na jejich spánek negativně působí nebo jej dokonce ruší. V dnešním článku vám přinášíme několik tipů pro zdravé spaní, které byste si určitě neměli nechat ujít! Užitečné tipy pro zdravé spaní, aneb jak se vyspat dorůžova? Možná patříte k lidem, kteří se rádi vyspí a rádi si dopřejí dostatek hodin klidného a ničím nerušeného spánku. Jenže i přes veškerou snahu se vám ne vždy podaří spát celou noc, často se budíte, ráno se probouzíte vyšťavení a bez elánu do jakýchkoli aktivit. A to je špatně! Proto jsme pro vás připravili několik tipů pro zdravé spaní, po kterém nehrozí, že byste se ráno probudili bez úsměvu od ucha k uchu! Tip první: opravdu kvalitní matrace Možná vám to bude znít jako klišé, ale kvalitní matrace je pro zdravý spánek naprostý základ. V současné době můžete vybírat ze skutečně pestrého množství výrobků, mezi nimiž si každý dokáže najít to pravé ořechové. Velice oblíbené jsou matrace z paměťové pěny, které jsou známé pro svou schopnost dokonale se přizpůsobit lidskému tělu. Další alternativou jsou matrace z líné pěny vyrobené ze směsi PUR a HR pěny, které disponují perfektní tepelnou roztažností, která působí proti vzniku proleženin. Jistotou, u které nemůžete sáhnout vedle, jsou zdravotní matrace, které jsou sice drahé, ale... Čtěte více Příspěvek Užitečné tipy pro zdravé spaní pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.08.2016 05:00 |

podobné články

Zjistěte, jak kvalitní máte spánek

 
Kvalitní spánek je nadevše! Avšak jak dokazují poslední výzkumy, téměř čtvrtina obyvatel vyspělých zemí nedodržuje pravidelný rytmus noc a den. Přitom spánek ovlivňuje nejen správné fungování mozku, ale i naši psychiku a dlouhodobá nespavost může vést k duševním poruchám či depresi.
24.08.2009 06:05 |

podobné články

Deset rad pro zdravý spánek

 
Základem zdravého života a psychické rovnováhy je především pravidelný spánek. Příjemné ponoření do snů totiž regeneruje tělesné i duševní síly. Spánek je důležitý i proto, abychom byli úspěšní na pracovním...
31.12.2009 08:05 |

podobné články

Spánek regeneruje

 
O funkci a účelu spánku existuje mnoho různých teorií. Jedna z nich praví, že jeho primární funkcí je obnova organismu a náprava škod způsobených biochemickými a fyziologickými procesy, ke kterým dochází při bdění. Spánek Spánek dále zachovává ...
01.10.2010 07:05 |

podobné články

Blahodárný spánek

 
Kvalitní spánek je v našem životě velmi důležitý. Nejenom, že si odpočineme a nebudeme mít kruhy pod očima, spánek má také spoustu zdravotních...
02.08.2013 18:40 |

podobné články

Markéta Šichtařová a Vladimír Pikora: Čím větší hlupák, tím větší funkce

 
V poslední době to čím dál víc vypadá, že vzdělání je jen na obtíž. Čím míň toho víte, tím míň o sobě pochybujete. Čím míň o sobě pochybujete, tím víc jste si jistí, že máte na všechno řešení.
17.02.2017 08:35 |

podobné články

5 tipů, jak dosáhnout úspěch v práci

 
Přešlapuje vaše kariéra stále na stejném stupínku a vy nevíte jak ji pomoci nahoru? Na cestě k úspěchu musíte něco obětovat, naučit se spoustu nových věcí a dodržovat pravidla úspěchu. U nás je všeobecně rozšířený názor, že úspěch je podpořen protekcí, často až korupcí, a že běžný člověk nemá šanci. Peníze dělají peníze – znáte jistě tento hodně rozšířený názor. Přitom řada úspěšných lidí začala od nuly a sama. Jak na to? 1. Dělejte to, co vás baví Když se pustíte do něčeho, co máte rádi, na co máte nadání, co vás baví, nehledíte často na čas, který tomu věnujete. Ale samozřejmě to, co děláte často a dobře, brzy nese své ovoce. Jestli chcete uspět, najděte si místo v oboru, kde máte jistotu a zkušenost. 2. Nezáviďte, nepomlouvejte „Přej a bude ti přáno.“ – toto rčení má trvalou platnost. Nezáviďte kolegovi jeho pozici, plat, úspěch v práci. Naopak, nechte se jím insirovat, okopírujte jeho pracovní návyky a klidně ho požádejte o radu. Ti nahoře jsou totiž často laskaví a ochotní před své zkušenosti, případně spolupracovat. 3. Neplýtvejte časem Lidé, kteří žijí tak, jako by měli k dispozici neomezený čas, většinou žádných výrazných úspěchů nedosáhnou. Jestli chcete být v práci úspěšní, věnujte svým úkolům všechen dostupný čas, který máte a pracujte na úspěchu i na sobě. Využijte každou volnou chvíli k tomu, abyste se zdokonalovali. 4. Obětujte nepotřebné Ne, nenabádáme vás k tomu, abyste se zbavili všech a všeho, co vás nedovede na vrchol kariérního žebříčku. Jen si uvědomte, kde máte své rezervy, co vás zdržuje. Říká se tomu prokrastinace a jsou to všechny ty aktivity, co vás odvádí od smysluplné práce. 5. Co můžeš udělat dnes… …tak to také dnes udělej. Odkládáním se nic neurychlí, tím míň vaše povýšení. Navíc hrozí, že se do všech nedodělků pěkně zamotáte a vaše... Čtěte více Příspěvek 5 tipů, jak dosáhnout úspěch v práci pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.06.2018 03:25 |

podobné články

Víte, čím škodíte svým vlasům?

 
Ačkoli jsme často toho názoru, že svým vlasům dopřáváme tu nejlepší péči, opak je mnohdy pravdou. Bohužel. Mnoho žen, mezi než možná patříte i vy, svým vlasům nevědomě škodí. Spousta z nich totiž dělá chyby, které jim nesvědčí, ba spíše naopak. Mnohdy se jedná o takové maličkosti, nad kterými by nás ani nenapadlo se pozastavit. Tak si pojďme v dnešním článku říci, čím škodíte své hřívě a za co vděčíte tomu, že se vám vlasy třepí, lámou, jsou slabé nebo dokonce vypadávají. Svým vlasům škodíte, když… …neřešíte, jaké přípravky používáte! Na trhu s vlasovou kosmetikou je v současné době takové množství produktů, že se při jejich výběru často cítíme jako Alenka v říši divů. Je toho tolik, co bychom mohli vyzkoušet a jednotlivé produkty nás lákají, abychom si je koupili. A často se tak stává, že vlasovou kosmetiku nejen hodně střídáme, ale vůbec se nezajímáme o její složení. V důsledku toho pak na své vlasy patláte až zbytečně moc chemie a je logické, že moc chemie škodí. …je fénujete moc horkým vzduchem! Umýt si vlasy, vyfénovat, učesat, zafixovat a vyrazit! Tímhle postupem se možná řídíte i vy a fén tak používáte prakticky dnes a denně. Což o to, fény jsou tu přece od toho, aby nám pomáhaly s péčí o vlasy, ale nesmí se to s nimi přehánět. Navíc pokud máte doma fén staršího data, na kterém nejde regulovat teplota, pak své vlasy určitě fénujete až moc horkým vzduchem. A je více než jasné, že jim to nesvědčí. …je češete po celé délce! Tohle je případ majitele dlouhých vlasů. Pokud máte dlouhé vlasy, odpovězte upřímně: jak své vlasy češete? Češete je od kořínků ke konečkům jedním tahem? Pokud ano, děláte to špatně. Čím delší vlasy, tím pečlivější a opatrnější potřebují rozčesávání. Vlasy byste si podle jejich délky měli rozdělit na... Čtěte více Příspěvek Víte, čím škodíte svým vlasům? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.08.2017 08:05 |

podobné články

Jak a s čím nosit legíny

 
Pohodlné nošení z nich udělalo hitovku posledních let, legíny dnes má v šatníku jistě úplně každá žena. Nahrává jim i fakt, že sluší v podstatě všem, jen existují ale určitá pravidla, jaké si vybrat a s čím je kombinovat, abyste v nich nepůsobila komicky nebo už poněkud vulgárně. N trhu je nepřeberné množství legín z různých materiálů, vzorů i délek, můžete si je pořídit na každodenní nošení, sport i do společnosti. Než do nich ale investujete, zamyslete se trochu kriticky nad vaší postavou. Máte krátké nohy? Vyberte si legíny ke kotníkům, třítvrteční se vám hodit nebudou, protože nohy opticky ještě víc zkracují. Jestliže máte silnější nohy, nákup legín si raděi odepřete s volte klasické rovné kalhoty. S čím legíny kombinovat Šťastnější ženy s dokonalou postavou a pevným zadečkem si mohou dovolit úplně všechno, včetně kratších modelů legín doplněných o těsné topy. Protože pod nimi vynikne každý tělesný nedostatek, především v partii břicha a pozadí, nejčastěji se legíny kombinují s prodlouženými tunikami, volnými unisex košilemi a především se vrstvením odpoutává pozornost od problematických partií. Volná košile s vypasovanou krátkou bundičkou, dlouhá tunika s bolerkem nebo naopak s ještě delším cardiganem, o jsou kombinace, které zaujmou a schovají nedostatky, které nemají být viděny. Bát se nemusíte ani kombinace se sukní, jen volte kratší a nabíranou, tak vyniknou štíhlé nožky v upnutých legínách. Úzké minisukně nebo sukně s délkou pod kolena nejsou k nošenéí s legínami vhodné. Černé jsou nudné Samozřejmě, že aspoň jedny černé legíny se vždycky hodí, ale nebojte se experimentovat s barvami i se vzory. Stačí si jen pamatovat jednoduché pravidlo: čím výraznější legíny, tím jednodušší vrchní díl outfitu. Pokud tedy vsadíte na vzorované legíny, top musí být jednobarevný, jestliže si vyberete světlé, vršek by měl mít prodlouženou délku. Příspěvek Jak a s čím nosit legíny pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
01.03.2018 11:25 |

podobné články

5 důvodů proč nás trápí častý hlad

 
Pravděpodobně každá z nás někdy zkusila nějakou tu dietu, detoxikační kůru a pocit hladu. Neustálý boj o udržení štíhlé linie, shazování nadbytečných kil, patří mezi těžké bitvy, které vedeme sami se sebou a vlastním tělem. Nezřídka se stává, že přes veškerou snahu přibíráme nebo vůbec nehubneme. Přiznejme si, že mnohdy za to mohou špatné stravovací návyky. Společně se podíváme na některé body, které nám neustále blokují naší snahu a vyvolávají neutišitelný hlad. Bez snídaně to nepůjde Ráno do sebe nalijeme kávu a potlačíme pocit hladu. Najíst se pak jdeme až někdy kolem poledne. To je první častý problém. Snídaně patří mezi nejzákladnější základ, bez ní nebude mít naše tělo dostatek energie. Ono si o tu energii bude žádat! Potom se stává, že se během dne nacpeme čímkoliv a přepadají nás různé chutě. Každý zdravý člověk dostane po probuzení do zhruba 40 minut hlad – pokud má tedy v pořádku metabolismus. Tvrzení já nemám hlad, neplatí! Než si dáte kávu, zakousněte alespoň něco lehkého. Únava a vyčerpání Spánek v našem životě hraje velmi důležitou roli. A všimněte si, že většinou po probdělé noci na druhý den naše tělo vyžaduje větší příjem. Potřebuje doplnit ztracenou energii, jak jinak než jídlem. Takže pokud jste unavení, vyčerpaní a chybí vám spánek, tělo si bude říkat o značnou porci energie. Pozor na dlouhodobý stres Určitě vám neuniklo, jak mnoho žen, které se rozvádí či ukončili dlouhodobý vztah s partnerem najednou „nakynuly“. Zatímco někdo trpí přesně opakem – nemůže se na jídlo ani podívat, druhý se láduje čímkoliv. Brambůrky, zákusky, kávička se šlehačkou. Čím je to způsobeno? Při akutním stresu produkuje naše tělo adrenalin, který hlad potlačuje. Zatímco dlouhodobý stres uvolňuje kortizol, který naopak chuť k jídlu zvyšuje. Hormony, jako bonbóny Nejčastěji nás návaly hladu a chuti přepadají u PMS (předmenstruační syndrom). Občas tyto chutě hodně připomínají těhotenské. Chvíli máte chuť... Čtěte více Příspěvek 5 důvodů proč nás trápí častý hlad pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
18.09.2015 21:46 |

podobné články

Tomáši Berdychu, musíš zakročit! Tvá Ester drasticky hubne. Její břicho vám vyrazí dech!

 
Už před časem eXtra,cz psalo, že je Ester Berdychová (23) čím dál tím víc hubenější. Jenže modelka to žene do extrémů. Je vychrtlejší čím dál víc, ale čím méně toho sní, tím víc kupodivu své tělo týrá ve fitku. Jen se podívejte, jak vypadá její odhalené břicho.
21.12.2015 19:51 |

podobné články

Zastavte chrápání, stárnete! Tenisový míček na noc do kapsy

 
Existuje něco jako »sladký spánek«? Určitě ano! Vždyť se o tom píše i v literatuře. Ale dopřeje si ho jen málokdo. Spánek nám totiž nezřídka ruší chrápání. Víte, že vědci mají teze o tom, že chrápáním stárneme mnohem rychleji, jsme oškliví a ještě ke všemu natvrdlí? Prostě nám to tolik nepálí. Tohle vy přece nechcete! Navíc tím trápíte sebe i svoje okolí. A hrozí vám ještě něco víc, než jen oddělené ložnice. Můžete i umřít!
02.10.2013 05:10 |

podobné články