Článek

Nechcete mít scvrtknutý mozek? Začněte jíst středomořskou stravu!

 
Středomořská strava prospívá srdci a prodlužuje život. Ale nejen to. Lidé, kteří konzumují hodně ovoce, zeleniny, ryb, ořechů, luštěnin a olivového oleje se nemusejí obávat demence. I ve vysokém věku jim to bude pálit a to díky tomu, že se jim nebude scvrkávat mozek. Vědci z New Yorku zjistili, že jednici stravující se podle středomořského jídelníčku, mají v osmdesáti letech větší mozky než ti, kdo konzumují typickou západní stravu.
23.10.2015 17:00 |

podobné články

Podobné články

Jak jíst a nepřibrat?

 
Snad každá z nás by toužila znát ty správné fígle, které by nám prozradily, jak jíst a nepřibrat. Z reklamních článků, časopisů nebo médií se na nás neustále usmívají krásné štíhlé ženy, které se netají tím, že jedí úplně všechno a nijak se neomezují. A vy se ptáte: jak to sakra dělají?! Možná i vy máte ve svém okolí ženu, známou či kamarádku, která se nikterak neomezuje a s chutí si dopřává sladkou čokoládu, smažené hranolky nebo sladkosti. I přes jejich jídelníček si ale stále drží svou váhu. Věřte nebo ne, ale není to taková věda. I vy můžete jíst všechno beze strachu, že budete vypadat jako chodící váleček. Chce to jen znát správná pravidla! Jak jíst a nepřibrat? Máte to s váhou jako na houpačce? Nejste spokojené se svou postavou a snažíte se shodit přebytečná kila? Zkoušeli jste již tolik diet, že byste je nedokázali spočítat, ale ani jednu z nich jste nedodrželi? A stále vám hlavou běhá a jedna a ta samá otázka: jak jíst a nepřibrat a k tomu všemu se nijak neomezovat? Pak jste tady správně, protože dnešní článek je určený přímo vám! Nesmíte se přejídat Jednou z nejčastějších chyb, co se stravování týče, je nekontrolovatelné přejídání se. Určitě jste někdy zažila situaci, kdy jste si po výtečném nedělním obědě musela pod stolem tajně rozepnout knoflík u kalhot a ještě půl hodiny potom jsme funěla jako parní lokomotiva. Přejídat se ale vůbec není zdravé. Snažte se jíst v klidu, nikam nespěchejte a uvědomujte si každé sousto. Nejezte u televize, notebooku nebo s mobilem v ruce, protože tak váš mozek nezaznamená všechno jídlo, které sníte a bude mít pocit, že se šidíte. Dejte si všechno, ale s mírou Máte- li chuť na čokoládu, dejte si jí. Nesmíte ale sníst na posezení celou tabulku, ale dát si třeba dvě... Čtěte více Příspěvek Jak jíst a nepřibrat? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
30.01.2017 21:10 |

podobné články

Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to!

 
Dali jste si novoroční předsevzetí, že zhubnete pár kilogramů, zpevníte si svaly, prostě slíbili jste si, že začnete cvičit? Možná jste se do toho hned prvního ledna pustili, ale výsledky se nedostavují, takže ztrácíte chuť a trpělivost pokračovat. Možná jste nezvolili to správné cvičení. Pohyb při hubnutí není samoúčelný, nejde jen o spalování kalorií. Musíte si zvolit takovou pohybovou aktivitu, která bude posilovat vaše svaly. Tak, jak vám porostou svaly, pomůžou vám rychleji pálit energii s podkožního tuku. Které cvičení je vhodné pro úplné začátečníky Jestli jste se většinu dosavadního života nehýbali, nemůžete teď začít ostrým kruhovým tréninkem. Začněte zvolna, přiměřeně vašim možnostem. Nejlépe je začít běhat nebo rychlejší chůzí. Tyto dva nejpřirozenější lidské pohyby vám kupodivu pomůžou hubnout nejlépe. Jestli si zvolíte chůzi, pořiďte si trekingové hole. Díky nim zapojíte do pohybu svaly celého těla, takže je budete během chůze úžasně posilovat. S aerobním cvičením začněte až později S vyšší nadváhou a bez fyzičky se do kardio cvičení zatím nepouštějte, věnujte se raději jen posilování. Postupně, jak se vám bude zlepšovat kondice i výdrž, můžete začít kombinovat posilování s aerobním cvičením. Jedním z populárních způsobů je například zumba Uvědomte si, že aerobní cvičení je efektivní až po půl hodině, je tedy opravdu potřebná velká výdrž, abyste měli výsledky. Jako začátečník asi 30 minut ostrého cvičení těžkko zvládnete. Proč je důležité vybrat si správný pohyb Aby bylo cvičení účinné, musí se provádět technicky správně a především dostatečně dlouho. Začít naostro, bez předchozí přípravy, vám místo úspěchů může naopak přivodit zdravotní potíže. Navíc si budete připadat nešikovní, rychle se unavíte a začnete ztrácet trpělivost. Kdo by také chtěl být stále za neúspěšného nešiku bez kondice? Dejte si reálný cíl, jen docela malý, takový, jehož splnění vás nastartuje k těm větším. A oceňte se za každý i ten nejmenší pokrok. Příspěvek Chcete cvičit s výsledky? Víme, jak na to! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.01.2018 22:05 |

podobné články

Nejčastější chyby při hubnutí: taky je děláte?

 
Někdy vaše snaha zhubnout nemá požadovaný efekt, i když se snažíte. Možná opravdu děláte všechno, o čem jste přesvědčené, že je správně, ale váha pořád stávkuje. A motivace se pomalu vytrácí. Opravdu bývá těžké neztrácet trpělivost, když ani po několika týdnech není úbytek váhy takový, jaký čekáte. Pojďme si vyjmenovat ty nejčastější chyby, které při hubnutí můžete dělat. Jíte málo, vaše tělo si tak drží tukové zásoby Pro správnou funkci potřebuje tělo dostatek živin a energie. Když mu je nedáte, zpomalí metabolismus a začne si tvořit rezervy na horší časy. Proto je vhodné jíst  malé porce vyvážené stravy častěji denně. Neznamená to začít se přejídat, ale začít jíst pravidelně potraviny se správným poměrem bílkovin, sacharidů a tuků. Vynechávání tuku v potravě Při zdravém hubnutí je nutné snížit příjem tuků, ale není možné je úplně vyloučit. Nejen, že některé vitamíny se rozpouští jen v nich, ale tuky jsou také nositeli chuti. Jestliže si začnete kupovat odtučněné výrobky, zcela jistě jsou dochucovány uměle, hlavně cukrem. Takže nakonec může být potravina bez tuku méně dietní než ta s tukem. Už žádné pečivo! Přestali jste jíst pečivo, protože je plné sacharidů, díky nimž se vám usadily tuky v pase? Je rozumné, pokud se vzdáte bílého pečiva a nahradíte ho tmavým celozrnným. Je totiž velmi pravděpodobné, že se ho nedokážete bez náhrady vzdát na zbytek života a ve  chváli, kdybyste ho opět zařadili do jídelníčku, dojde k jo – jo efektu. Hodně zeleniny a ovoce Je v pořádku dát si misku zeleninového salátu místo těžkého majonézového, to je správná cesta. Jestli ovšem budete mezi jednotlivými jídly jíst hodně ovoce, které je plné cukru, a sladkých druhů zeleniny, můžete spořádat mnohem víc sacharidů, než kdybyste si dali třeba pizzu. Moc se snažíte Nejhorším průvodcem vašich snah o zhubnutí je stres a urputná snaha. Jestliže budete neustále... Čtěte více Příspěvek Nejčastější chyby při hubnutí: taky je děláte? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
22.01.2018 22:20 |

podobné články

Jak zhubnout do plavek

 
Dělá vám problém dopnout zip u sukně nebo u oblíbených kraťasů? Máte pocit, že do plavek byste potřebovala přece jen nějaké to kilo ještě zhubnout? Určitě je to možné. Musíte ale razantně upravit jídelníček a hlavně se začít hýbat. Odborníci doporučují vsadit na tzv. středomořskou stravu, to znamená jíst především ryby a bílé maso, ovoce, zeleninu a kvalitní celozrnné pečivo. Pokud totiž tělu dopřejete pořádnou vitaminovou smršť, tuky se začnou jako zázrakem spalovat! A Šíp vám poradí, jak na to.
28.06.2010 22:55 |

podobné články

Muži vs. ženy: Kdo má větší mozek?!

 
Patologická medicína už více než sto let dobře ví, že je mozek mužů větší než mozek žen. Moderní výzkumy se nesnaží tento jev vyvrátit, protože větší mozek neznačí většího ducha. Neurologická studie z Cambridge však potvrzuje jiné stereotypy o mužích a ženách. Muži mají lépe vyvinutou část pro koordinaci, zatímco ženy mají mnohem emocionálnější mozek.
17.02.2014 09:35 |

podobné články

Jak si pomocí několika minutové meditace pročistit hlavu

 
Meditace je ještě stále zastřená rouškou tajemna, moc lidí nemá žádnou konkrétní představu, co vlastně meditace znamená a co dokáže. a protože neví, oč jde, jsou přesvědčení, že pro ně rozhodně žádná meditace není, že je to “nějaká hloupost”.Už se o meditacích sice víc mluví a píše, přesto je dobré vědět, k čemu nám jsou vlastně dobré. Když se pohodlně posadíte, zavřete oči a začnete soustředěně dýchat, celí se uvolníte a necháte myšlenky, ať si plynou, tak už vlastně meditujete. Soustředit se chvíli sami na sebe, na své nitro, také to je meditace. Nemusíte zrovna sedět v tureckém sedu, palce s ukazováčky sepnutými do kruhů, paže položené na kolenou a monotónně si prozpěvovat óm. Jednoduchá meditační technika Když začnete zjišťovat, jak se pustit do meditování, za chvíli se ztratíte v pokynech, které si často protiřečí. Jednou máte na nic nemyslet, podruhé zase  myslet na něco, co si přejete přitáhnout do života – meditačních technik je mnoho a každá je k něčemu dobrá. Při meditaci se snažíme zůstat teď a tady, což znamená, že se v myšlenkách neodbíháme k tomu, co budeme dělat po večeři nebo co nás dnes v práci rozčílilo. Uklidnit mysl a vnímat sami sebe v přítomném okamžiku může být nakonec docela obtížné, proto je dobré se soustředit na počítání. Při této technice se počítají nádechy a výdechy od jedné do deseti: na liché číslo se nadechnete, na sudou vydechnete. Když dojdete k desítce, začnete zase jedničkou. Vrátit mysl zpět Náš mozek umí i při počítání myslet na jiné věci, tedy pokud jde o číselnou řadu, která je mu známá. Může se tedy stát, že automaticky budete dál počítat jedenáct dvanáct a dál. Pokud se vám to stane, znamená to, že jste se v myšlenkách zatoulali a je třeba vrátit se zpět -soustřeďte se zase na dýchání a... Čtěte více Příspěvek Jak si pomocí několika minutové meditace pročistit hlavu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
24.04.2018 01:25 |

podobné články

Padá na vás deprese? Takhle se jí zbavíte!

 
S blížícím se koncem léta, stále kratšími dny a delšími večery, ustupujícími příjemnými teplotami a nutností vytáhnout ze skříně teplejší oblečení začíná stále více lidí pociťovat, že na ně padá deprese. Najednou se již tolik nesmějete, vaše nálada stále častěji klesá k bodu mrazu, nic vás nebaví a pro nic se nemůžete nadchnout. Jestliže i vy začínáte mít pocit, že se známky deprese podepisují i na vás, přečtěte si náš dnešní článek. Nedovolte, aby vás deprese ovládla a začněte proti ní bojovat. Našli jsme pro vás hned několik způsobů, díky kterým můžete dát depresi sbohem a začněte se konečně usmívat. 4 tipy, jak se zbavit deprese Deprese je strašák, který nečeká na pozvání a nečekaně se nabourá do vašeho života. Dlouhými kostnatými prsty se kolem vás začne omotávat a ve chvíli, kdy vás bude mít dokonale v hrsti, bude opravdu velmi složité ji přemoci. Bojovat proti ní začněte ihned, co zpozorujete první příznaky. Jak na to vám prozradí následující řádky! Neohlížejte se zpátky Na spoustu lidí padne špatná nálada ve chvíli, kdy se zničeho nic zamyslí nad tím, co ve svém životě měli a už nemají, co se jim dříve dařilo a teď už nedaří nebo s kým byli a už nejsou. Jestliže se ke vzpomínkám neumíte vracet s trochou nadsázky, pak to raději vůbec nedělejte. Zkrátka co bylo, to bylo. Usmějte se Možná byste nevěřili, jak silný dokáže být i jeden úsměv, ke kterému ani nemusíte mít pádný důvod! Zkrátka se naučte alespoň jedenkrát denně usmát, v tom lepším případě od srdce zasmát, což působí jako skvělá prevence proti depresi. Usmívat se mlžete sami na sebe v zrcadle, na prodavačku v obchodě, na cizí lidi na ulici nebo na řidiče tramvaje. Pečujte o sebe Máte-li depresi, udělejte si čas jen sami pro sebe a buď si zajděte na manikúru,... Čtěte více Příspěvek Padá na vás deprese? Takhle se jí zbavíte! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
27.08.2016 17:35 |

podobné články

Nechcete, aby vám zdegeneroval mozek? Víme, co musíte jíst!

 
Přední americký odborník v naturopatii – alternativní přírodní léčbě – doktor Michael Murray ve své poslední knize vyzdvihuje indické koření kari jako léčivý přípravek na neurodegenerativní onemocnění mozku. Podle Murraye totiž Indové přidávají žlutě barvící kurkumu do kari nejen kvůli chuti, ale především jako preventivní lék. Západní medicína už také ví, že kurkuma obsahuje látky působících proti rakovině i degeneraci tkání. Podle Murraye její blahodárné účinky nejsilněji působí právě na mozek.
14.04.2014 11:55 |

podobné články

Osobnosti: Michael Murray (101 článků)

Penélope Cruz: Nedržím diety, jím domácí španělskou kuchyni

 
Herečka Penélope Cruz (38) dietám nevěří. V množství jídla se neomezuje, ovšem konzumuje pouze domácí středomořskou stravu. Takže i když si dopřává co hrdlo ráčí, je stále štíhlá. S manželem Javierem Bardemem spoléhají na španělskou domácí kuchyni náležející k těm nejzdravějším na světě.
26.06.2012 17:00 |

podobné články

Osobnosti: Penélope Cruz (230 článků) , Javier Bardem (119 článků)

Američan jí jen syrové maso. Zbavil se tím záhadné choroby

 
Zkoušel zdravou středomořskou stravu, pak se stal veganem a stejně mu bylo stále hůř. Derek Lance nebezpečně hubnul a málem přišel o život kvůli záhadné metabolické chorobě, při které zvracel vše, co pozřel.
03.10.2013 09:15 |

podobné články

Američan jí pouze syrové maso, tahle dieta mu zachránila život!

 
Představte si, že cokoli pozřete, vyzvracíte. Takovou metabolickou poruchou trpěl Derek Lance z Kentucky. Léčit se zkoušel všelijak. Nejprve přešel na zdravou středomořskou stravu, pak se stal veganem... ale bylo mu pořád hůř a hůř. Hubl, ztrácel se před očima a skoro zemřel. Žádný z lékařů mu nedokázal pomoci.
03.10.2013 14:40 |

podobné články

Nejzáhadnější mozek světa! Jeho nositel přežil kruté postižení!

 
Když se řekne mozek, okamžitě se nám vybaví mozkové závity a šedá kůra mozková. Jsou ovšem bohužel i nešťastníci, který se mozek nevyvine správně. A svou hladkostí připomíná mozek krysy!
14.10.2013 11:35 |

podobné články

Cukr v dětství je pro mozek stejné jako ZNÁSILNĚNÍ!

 
Děti dnes konzumují cukr téměř nonstop. Je v ranních cereáliích, mléčných výrobcích, nápojích i masných výrobcích a konzervách všeho druhu. Chronický příjem bílého cukru – sacharózy – který je dnes téměř ve všech potravinářských výrobcích včetně masa a všech pokrmech v restauracích, je ale pro dospívající mozek stejně zhoubný jako chronický stres. Mozek dítěte pod stálým přísunem cukru je ve stejné situaci jako mozek dítěte zažívajícího znásilnění, nehodu či jiné velké psychické trauma.
19.02.2016 15:05 |

podobné články

Muži mají skutečně větší mozek a vyšší IQ

 
Muži často svou pohlavní nadřazenost zdůvodňují tím, že mají větší mozek. Nové výzkumy nizozemských neuropsychologů jim v tom nahrávají. Objemem a hmotností je mužský mozek skutečně větší než ten ženský a navíc mají muži v průměru o čtyři body IQ víc. Ženský mozek je ale i při menším objemu a hmotnosti efektivnější. V testech paměti muže hravě porazí.
11.05.2017 09:45 |

podobné články

NO FUJ! Tyhle blafy mají jíst děti ve školních jídelnách? GALERIE

 
Tak tohle opravdu jíst nechcete. Vzpomínáte si na jídla ze školní jídelny? Většinou to nebyla žádná hitparáda šéfkuchaře, ale jíst se to dalo. Ovšem jídla z maďarských školních jídelen, to jsou opravdu nefalšované blafy.
30.05.2014 13:50 |

podobné články

Jak jíst a udržet si přitom perfektní postavu

 
Pokud chcete opravdu jednou provždy zhubnout, pak nedržte diety, ale změňte svůj životní styl. Zkuste se přiučit od štíhlých  Francouzek či sebevědomých Italek a naučte  jíst stejně, jak to bez diet umí ženy v cizině. Diety mají ten problém, že jsou trvale neudržitelné. Je třeba změnit stravovací návyky tak, aby pro vás byly přínosem a přitom byly přirozené a splnitelné za každé situace. Vsaďte na pohodu jako Francouzi Jídlo si vychutnávejte a dopřávajte si všeho, co je pestré a lahodné na chuť i na pohled. Francouzi u večeře popíjejí dobré víno, hodně si povídají a jedí dlouho. Jedí pomalu, beze stresu a po malých porcích. Nikdy neuvidíte Francouze ve spěchu zhltnout párek v rohlíku nebo si neudělat na jídlo dost času. Když se budete na jídlo plně soustředit, vychutnávat si ho a jíst pomalu, bude vám stačit mnohem menší porce, než když ho do sebe bezmyšlenkovitě nacpete. Neřešte váhu jako Italky Italské ženy se hrdě nosí a za každé situace jsou sebevědomé. Neváží se ani nepřeměřují v pase, přitom jen 9 % z nich trpí nadváhou. Sebeláska, umění nosit své křivky s grácií a užívání ý´života je to, co ovlivňuje jejich přístup k jídlu. Milují zeleninové saláty, mořské plody, citrusy a olivový olej. Ten dávají prakticky do každého jídla. Kromě těstovin Italky nejí téměř nic nezdravého, za to vypijí hodně neperlivé vody. Všechny středomořské národy mají mnohem menší problém s obezitou, než máme my ve střední Evropě. Je to především proto, že dávají přednost místním čerstvým surovinám, nejedí ve stresu a jídlo nemají jen k zaplácnutí žaludku, ale jako společenskou událost a relaxaci. Nechte se ovlivnit jejich stylem a přestaňte držet diety, které vás budou jen ubíjet. Jídlo si vychutnávejte a dávejte přednost kvalitě před kvantitou. Brzy zjistíte, že vaše urputné tukové vrstvy se rozpouští a s rostoucím sebevědomím se... Čtěte více Příspěvek Jak jíst a udržet si přitom perfektní postavu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.06.2018 15:35 |

podobné články

Jak se ve vztahu vyrovnat se žárlivostí partnera?

 
Ačkoli hodně lidí žárlivost považuje za pravý důkaz lásky a oddanosti k milovanému člověku, jsou mezi námi i tací, kteří si díky žárlivosti partnera prožili hotová muka. Ona je totiž žárlivost a žárlivost… Tu a tam projevit známky žárlivosti rozhodně není na škodu, alespoň se váš partner utvrdí v tom, že vaše srdce bije stále jen pro něj. Nesmí to ale přecházet do extrému, kdy se podobné projevy stávají spíše přítěží a snaha vyrovnat se s žárlivostí partnera je čím dál těžší. Jestliže i vy žijete po boku žárlivé polovičky, ale nechcete se rozejít, pak se podívejte na tipy, které jsme pro vás ukryli do dnešního článku. Poperte se s žárlivostí partnera s chladnou hlavou Zatímco někdy nás projev žárlivosti dokáže potěšit, jindy už je to takový extrém, že dokonce přemýšlíme nad tím, že partnera opustíme. V mnoha vztazích je totiž jeden z partnerů natolik žárlivý, že toho druhého omezuje, citově jej vydírá nebo mu dokonce fyzicky ubližuje – a to je špatně! Jestliže ale nechcete lásku svého života opustit, že i přes přehnané projevy žárlivosti je to v jádru dobrý člověk, inspirujte se našimi tipy, jak se s žárlivostí partnera poprat s chladnou hlavou. Tip první: Jednejte v klidu Jsou žárlivé scény u vás doma velmi častým jevem? Vedou výbuchy vašeho partnera a jeho podezřívavost často až k hádce, kdy to nevydržíte a začnete křičet? Pak věřte, že tímto jednáním akorát tak přiléváte do ohně. Víte přece jak se říká „za pravdu se každý zlobí“, proto když vás partner z něčeho osočuje a vy se bráníte, probouzíte v něm pocit, že má pravdu. Proto ve chvíli, kdy opět přijde žárlivá scéna, jednejte v klidu, nehádejte se a mluvte na svého partnera tichým hlasem. Tip druhý: Ignorujte Pokud to půjde, snažte se žárlivé projevy vaší polovičky naprosto ignorovat. Neodpovídejte, nekruťte... Čtěte více Příspěvek Jak se ve vztahu vyrovnat se žárlivostí partnera? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
24.12.2016 08:25 |

podobné články

Nejoblíbenější novoroční předsevzetí do roku 2018

 
Chystáte si s příchodem nového roku dát nějaké novoroční předsevzetí? Skutečnost se má tak, že předsevzetí k oslavám nového roku neodmyslitelně patří a většina z nás s úderem půlnoci neodolá a něco sami sobě slíbí. Pokud byste náhodou nevěděli, s jakým předsevzetím vkročit do roku 2018, můžete se inspirovat v našem dnešním článku. Sepsali jsme pro vás nejčastější novoroční předsevzetí, se kterými rok co rok lidé pravou nohou vstupují do nového roku plni přesvědčení, že tentokrát už to vyjde. A s těmi samými sliby, které dáváme sami sobě, můžete i vy za necelý měsíc vstoupit do roku se šťastným číslem 8 na konci! Tipy na novoroční předsevzetí pro rok 2018 Možná i vy zastáváte názor, že předsevzetí k začátku nového roku patří. Kdy jindy s něčím začít nebo naopak skoncovat, nežli první den v novém roce, do kterého všichni vstupujeme s čistým štítem a máme tak ideální příležitost chopit příležitost za pačesy. Až budete oslavovat Silvestra a těsně po půlnoci zvedat přípitek ke stropu, můžete si předsevzít následující: Konec s kouřením! Patříte mezi kuřáky? A nechtěli byste s tím přestat? Nový rok je ideální příležitostí, kdy zašlapat krabičku cigaret do země a sami sobě slíbit, že si už nikdy nezapálíte. Nebude to jednoduché, ale když si vezmete, kolik do toho investujete peněz a jak nikotin s dalšími látkami devastují vaše zdraví, pak těch několik dní s absťákem stojí za to, nemyslíte? Konečně zhubnout! Nejste spokojeni se svou postavou? Vadí vám povolené bříško po porodu? Silnější stehna? Nebo větší zadeček? Tak si s novým rokem slibte, že začnete cvičit. Nedávejte si nereálné cíle, že zhubnete 20 kilo, začněte třeba na deseti, to je daleko dosažitelnější. Začít zdravě jíst! Zdravá strava začíná zajímat stále více lidí a možná padla do oka i vám. A víte co? My vám změnu stravování jednoznačně schvalujeme!... Čtěte více Příspěvek Nejoblíbenější novoroční předsevzetí do roku 2018 pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
05.12.2017 21:05 |

podobné články

Mléčná dieta: Pět jídel po třech hodinách!

 
Mléčná dieta má řadu zastánců i odpůrců. Její obrovskou výhodou ale je, že se naučíte jíst každé tři hodiny. Je jedno, zda začnete v 6 hodin ráno, nebo až v 10, každé tři hodiny si dáte další jídlo podle rozpisu. Pokud tedy začnete v 6, máte druhé jídlo v 9, 12, 15 a končíte v 18 hodin. Jestliže začínáte v 10, páté jídlo musíte zkonzumovat ve 22 hodin.
15.01.2018 12:10 |

podobné články