Článek

Na jaké židli sedíte v práci? Dlouhé sezení vám zavaří se zády, uspíší i smrt

 
Sedíte v práci? Podle nejnovější studie vám hrozí větší riziko kardiovaskulárních chorob. Zhruba polovinu všech kancelářských pracovníků pak postihují problémy se zády. Firmy si to začínají uvědomovat a podle oslovených odborníků stále více investují do ergonomického nábytku, který minimalizuje špatné dopady na sezení. Čím dál tím více také firmy nakupují již použitý kancelářský nábytek.
01.10.2016 07:20 |

podobné články

Podobné články

Jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače?

 
Dlouhé sezení u počítače – ať už z osobních nebo pracovních důvodů – může mít za následky bolesti zad, očí i hlavy, nemluvě o riziku vzniku nadváhy. V dnešní době se rozmáhá sféra sedavých zaměstnání, jejichž součástí je několikahodinová práce s počítačem, mimo to většina lidí tráví spoustu času u tohoto přístroje i po práci. Ačkoli si to možná neuvědomujete, vaše tělo dlouhým sezením u počítače trpí a vy si tak zaděláváte na celou řadu zdravotních obtíží. Nezáleží na tom, zda s počítačem nebo notebookem pracujete každý den v práci nebo si k němu na pár hodin zalezete odpoledne ve svém volném čase. Čas strávený u počítače byste vašemu tělu měli vhodně vynahradit. Proto jsme pro vás připravili dnešní článek, ve kterém vám poradíme, jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače. Pár tipů, kterými lze vykompenzovat dlouhé sezení u počítače Věděli jste, že dospělý člověk by měl pohybem strávit minimálně půl hodiny denně? Možná pro vás bude nepříjemným překvapením i fakt, že více jak třetina dospělých lidí nemá tolik pohybu, kolik by potřebovali, což má za následek i dřívější úmrtí! Naopak pravidelným pohybem můžete snížit riziko vzniku demence, infarktu nebo mrtvice! 1 hodina pohybu dokáže vykompenzovat 8 hodin sezení u počítače. Jestliže například jen v práci strávíte 8 hodin s pohledem zabořeným do monitoru, pak byste si odpoledne měli najít čas a hodinu se hýbat. Běhání Vyrazíte-li ve volném čase běhat, uděláte pro své zdraví prospěšnou věc. Běh je jedním z mála sportů, kterým se můžete věnovat v každém věku, v jakoukoli denní či noční hodinu a za jakéhokoli počasí. Běhat rovněž můžete všude, což vám dává pocit volnosti. Plavání Dalším sportem, který je skvělý pro muže i ženy všech věkových kategorií, je plavání. To nezatěžuje vaše klouby, ale během několika temp v bazénu zapojíte všechny svaly na těle. Jóga Jóga... Čtěte více Příspěvek Jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.09.2016 05:40 |

podobné články

Jaké jsou ženy po třicítce?

 
Žena je stvoření pro drtivou většinu mužů těžko pochopitelné a v mnoha ohledech hodně složité. Ne nadarmo se proto říká, že muži ženám mnohdy nerozumí a mají problém se v nich vyznat. Jenže pozor – často nevědomě netápou pouze muži, i samotné ženy kolikrát narazí. Jedním z nejdůležitějších milníků v životě ženy jsou třicáté narozeniny, o kterých se říká, že jsou odrazovým můstkem do nejlepších a nejatraktivnějších let v životě každé ženy. Proč se tedy my samy někdy ptáme, jaké jsou ženy po třicítce? Jaké jsou ženy po třicítce? Jaké mají sny a plány? Co je těší a z čeho naopak mají strach? Jaké obavy je sužují a co jim v životě dělá radost? Ať už jste si svých třicet svíček na dortu již sfoukla, nebo vás tento milník teprve čeká, pojďte si přečíst náš dnešní článek, který je tak trochu branou do života třicátnic. Jaké jsou ženy po třicítce? Říká se, že je každá žena jiná. Máme jiné záliby, jiné životní cíle, často se lišíme i v preferencích, které upřednostňujeme. Přesto je ale dokázané, že většinu žen okolo třicítky několik věcí spojuje. Jaké věci to jsou? To vám prozradí následující řádky! Zklamání z neúspěchů Jakmile na dortu sfoukneme třicet svíček, najednou nám hlavou začnou vířit věci, které jsme chtěli stihnout, ale z nějakého důvodu jsme tak neučinili. Ať už je to manželství nebo třeba povýšení v práci – po třicítce máme pocit, že teď už to půjde jen z kopce a nadáváme samy sobě, že jsme svůj život nevzali dříve do svých rukou a nevydali se po cestičce, kterou jsme si nalajnovali. Strach ze stárnutí Každá žena chce být krásná a vypadat dobře za jakékoli situace. Jakmile dovršíte věku třiceti let, je naprosto logické, že vám vaše tělo najednou začne dávat najevo, že už vám není dvacet. Kolem očí... Čtěte více Příspěvek Jaké jsou ženy po třicítce? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.12.2016 07:45 |

podobné články

Adrenalinové sezení – to je hobby budoucnosti

 
Na první pohled to vypadá dost divně. Co může být na sezení adrenalinového? Stačí se jen vybavit správnou židlí a uvidíte!
20.02.2011 00:55 |

podobné články

Práce snů! Sedíte v kanceláři a kouříte jednu od druhé!

 
Tak tomuhle se říká skvělá prácička. Zaměstnavatel vás slušně platí, že jen sedíte a kouříte. Cože to má znamenat a kde se máte případně hlásit?
26.07.2015 05:15 |

podobné články

Říjnová Kondice s dárky vyjde 21. září!

 
Když sedíte celý den u počítače, trpí nejen páteř, ale také ruce, nohy a vnitřní orgány. Dali jsme proto dohromady tipy na zdravé sezení a ukážeme vám, jak si v průběhu dne zacvičit, abyste předešli zdravotním problémům i stresu.
18.09.2012 12:20 |

podobné články

BOLÍ VÁS ZÁDA? PROTÁHNĚTE SE S OVERBALLEM!

 
Při sezení na kancelářské židli a práci na počítači tělo většiny lidí trpí. Dříve či později se začne projevovat bolest, jejímž původcem bývá nesprávné držení těla, při kterém jsou svaly strnulé, nezatěžují se rovnoměrně a postupně dochází k jejich ochabování. Bolestem i dalším zdravotním obtížím lze předejít snadnými cviky s overballem. Ty vám......
02.08.2012 00:10 |

podobné články

Sexy zadek v 5 krocích

 
Mít sexy zadek by si přál nejspíš každý, právě proto vám v dnešním článku přinášíme několik cviků, které vám ho pomůžou zpevnit. Jako u každého cvičení je důležité setrvat a nepovolit. U cvičení je dobré využít buďto závaží nebo vlastní váhu. Začínat je však vhodné s nižší váhou, osvojit si správnost provádění cviků a poté váhu navýšit. Výpady Vzpřímený postoj a lehce rozkročené nohy jsou základním postojem. Vykročte jednou nohou dopředu tak, že stehno vykročené nohy se dostane do vodorovné polohy. Nohy vždy prostřídejte a cvik provádějte, co nejníže. Opakujte po 15 cvicích na každou nohu po tři série. Dřepy se závažím Vezměte si do každé ruky závaží, pokud doma nemáte činky, poslouží i plné PET láhve. Udělejte 20 dřepů a protřepejte si nohy. Opakujte dřepy po dvaceti opět po třech sériích. Celkem uděláte 60 dřepů. Dřepy se židlí Židli si postavte před sebe a vždy udělejte podřep a nohou mihněte nad opěradlo židle. Nohu při každém podřepu vyměňte. Zase opakujte 20 x po třech sériích. Během cvičení nezapomínejte pít, a když pocítíte pnutí a bolest nohy protřepejte. Kroužení Klekněte si na měkkou podložku a opřete dlaněmi o zem. Natáhněte nohu do výšky a napodobujte malé kroužky, alespoň 30x. Poté nohy vyměňte a snažte se u cviku nekolébat. Tento cvik je vhodný i pro zádové svalstvo. Zvedání pánve Podložku ještě neschovávejte a lehněte si na záda, kdy nohy pokrčíte v kolenou. Ruce dejte podél těla, dlaně se dotýkají podložky. Opět je vhodné použít nějaké závaží, které si položíte do podbřišku a zvedáte pánev nahoru, dokud trup není v rovině se stehny. Při pokládání trupu postupujte pomalu a nikoli až na podložku. Pohyb ukončete pár centimetrů nad ní a opakujte cvik 20x. Cviků na posílení nejen zadečku existuje samozřejmě celá škála, a pokud se vám zdá toto cvičení brnkačka, zkuste výzvu 1000 dřepů. Sama jsem... Čtěte více Příspěvek Sexy zadek v 5 krocích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.10.2015 21:15 |

podobné články

Sedíte denně několik hodin na židli? Zkracujete si život až o 2 roky!

 
Hrozí vám ale také třeba rakovina tlustého střeva!
13.07.2012 08:35 |

podobné články

Signály, že by vám prospěla změna zaměstnání

 
Chodíte-li do práce s odporem, každé ráno se probouzíte s bolestmi žaludku, nerozumíte si s kolegy a vaše pracovní náplň vás upřímně ani moc nebaví, pak by vám možná prospěla změna zaměstnání, se kterou by se do vašeho života vnesl úplně nový nádech. Nikde není psáno, že na tomtéž místě musíte zůstat věčně. Pokud se trápíte, práce vám nejde, nebaví vás nebo se na pracovišti jednoduše necítíte dobře, nemá cenu čekat na zázrak, že se to třeba jednoho dne změní. S největší pravděpodobností ne. Jestliže se poznáte v následujících signálech, pak byste se měli vážně zamyslet, jestli by nebylo od věci odejít. Uvidíte, že vám změna zaměstnání jedině prospěje! Jak poznáte, že by vám prospěla změna zaměstnání? Našli jsme pro vás několik signálů, které naznačují, že vaše stávající práce není nic pro vás. Nebojte se tedy upřímně zamyslet nad tím, jestli má vaše aktuální zaměstnání právě ve vašem případě dobré vyhlídky do budoucna. Vaše pracovní náplň vás nenaplňuje Den co den děláte tu samou činnost, kterou vykonáváte tak nějak ze setrvačnosti. Pracovní náplň vám vůbec nic neříká, nebaví vás a zadané úkoly plníte spíše s odporem, což se mnohdy projeví i na výsledcích. Zkrátka to není to pravé ořechové, čemu byste se chtěli věnovat. Tak proč setrváváte na místě, které je pro vás spíše přítěží? Má cenu chodit každý den do práce, kde vás nutí dělat to, čemu nerozumíte, v čem se neorientujete a co vás nenaplňuje? My říkáme jednoznačné ne! Nekomunikujete s kolegy Nezáleží na tom, zda pracujete jednotlivě nebo jste součástí nějakého týmu. Se svými kolegy zkrátka vycházet musíte, protože v práci je to především o lidech. Pokud ve vás vaši kolegové vzbuzují špatní pocity, nerozumíte si s nimi a v podstatě spolu v práci ani nekomunikujete, pak je více než logické, že se vám v zaměstnání nelíbí.... Čtěte více Příspěvek Signály, že by vám prospěla změna zaměstnání pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.08.2016 05:00 |

podobné články

Testováno na dvojčatech: 2 piva denně uspíší mrtvici

 
Konzumace více než dvou alkoholických nápojů denně může až o pět let přiblížit mozkovou mrtvici. K tomuto závěru dospěli brněnští vědci ve spolupráci s odborníky z Floridy a Stockholmu, kteří otestovali 12 tisíc dvojčat.
05.02.2015 15:10 |

podobné články

Moravskoslezský kraj výkupem pozemků uspíší dostavbu silnice

 
Poslední překážku bránící dostavbě dálkové silnice mezi Ostravou a Opavou odstranil Moravskoslezský kraj. Zastupitelstvo dnes schválilo koupi soukromého pozemku ve Velké Polomi, přes nějž má vést plánovaná silnice I. třídy č. 11 z Mokrých Lazců na západní okraj Ostravy. Kraj za něj zaplatí dva miliony korun.
09.05.2015 12:26 |

podobné články

Nebezpečné přeřeknutí Obamy: Urychlíme trénink islamistů

 
Prezident USA Barack Obama se zle přeřekl. Na tiskové konferenci o Islámském státu prohlásil, že Spojené státy uspíší jeho trénink!
09.07.2015 17:30 |

podobné články

Osobnosti: Barack Obama (2264 článků)

23 let od smrti Alexandra Dubčeka: Nařídila jeho likvidaci Moskva?

 
Když 1. září 1992 vylétlo Dubčekovo BMW u Humpolce z dálnice D1, jen málokdo si uvědomil, jak moc to uspíší rozpad Československa. Vůdčí politik pražského jara 1968 sice nehodu přežil, ale už se nikdy nevrátil do politického života a v 7. listopadu těžkým zraněním nakonec podlehl. Stále víc ale přibývá názorů, že nešlo o běžnou nehodu.
02.09.2015 05:05 |

podobné články

Vstaňte ze židlí! Více než 6 hodin sezení denně nám decimuje zdraví a výrazně zkracuje život!

 
O tom, že "sedavé zaměstnání zdraví zrovna dvakrát neprospívá":http://www.extra.cz/5-veci-ktere-byste-rozhodne-nemeli-delat-hned-po-jidle-je-li-vam-zivot-mily, už víme dlouho.
04.10.2014 11:11 |

podobné články

Dalších 6 záhadných míst na planetě Zemi, kde byste nechtěli trávit noc

 
Taky se rádi bojíte a milujete ten mrazivý prstíček, co vám přejíždí po páteři, když sedíte sami doma ve tmě a koukáte na horor? A co kdybychom vám řekli, že spousta filmů je založena na skutečných místech, která se vyskytují na naší planetě? Kolikrát ani nemusíte jezdit daleko, pořádnou porci hrůzy vám naženou i místa, kam by i kamenem dohodil, stačí si jen udělat výlet třeba do Jihlavy. Už minule jsme vám přinesli "pár tipů na hodně strašidelné výlety, na něž by se vydali jen odvážlivci":http://www.extra.cz/6-nejzahadnejsich-mist-na-planete-zemi-dovolena-jen-pro-otrle-dobrodruhy, ale záhadných míst je daleko více.
01.06.2013 19:05 |

podobné články

HUBNUTÍ PODLE DRUHU POVOLÁNÍ: Sekretářky a řidiči autobusů jsou odsouzeni k tomu být prostě tlustí!

 
Jaké máte povolání? Napadlo vás někdy, že ani přísné dieta a dostatek pohybu vám nemusí prospět, pokud v práci jen sedíte a necháte ukládat tuk tam, kde ho nechcete mít? Máme pro vás přehled těch nejhorších povolání, při kterých jste odsouzeni k tloustnutí.
11.05.2016 09:25 |

podobné články

Přípravy vánočního koncertu Dary Rolins v plném proudu…

 
11.11. a 12.11.2009  SaSaZu Prague . Vystoupí: Dara Rolins a hosté (Tina, Matěj Ruppert, Tonya Graves, Dan Bárta, Marta  Jandová, Wich, Paľo Habera…) Otevření klubu: 20:00 (začátek koncertu ve 21:00) Kategorie vstupného: -    stání / 690czk -    sezení / 990czk -    sezení u podia / 1400czk -    VIP galerie / 1400czk Uvádí ED Production ve spolupráci s Pink Dot: www.dararolins.cz www.ticketpro.cz www.sasazu.com Vánoční dvojkoncert Dary [...]
03.11.2009 10:15 |

podobné články

Osobnosti: Pink (320 článků) , Dan Bárta (195 článků) , Dara Rolins (2057 článků) , Tonya Graves (80 článků)

Zdvořilý vrah spolupracuje s psychiatry. Na den útoků prý čekal s hrůzou

 
Norský atentátník Anders Behring Breivik spolupracuje s psychiatry, které mu poskytl soud. Ve středu s dvojicí expertů absolvoval první sezení a chce v nich pokračovat, řekl Breivikův obhájce Geir Lippestad podle norské televize NRK. Podle Lippestada jsou naplánována další čtyři až pět sezení.
11.08.2011 14:05 |

podobné články

Osobnosti: Anders Breivik (285 článků)

Marečku, podejte mi pero! v praxi: Při chůzi jsou lidé tvořivější než při sezení!

 
Pavel Vondruška jako pracovník odbytu Svátek ve filmu Marečku, podejte mi pero! musí začít chodit po třídě, aby byl schopen odříkat naučenou látku. Ačkoli tato vlastnost postavy Svátka má být zdrojem humoru, je vlastně jen odrazem skutečnosti, že mozek skutečně lépe pracuje při chůzi než při sezení. Potvrdili to kalifornští vědci s tím, že lidé mají kreativnější nápady, když pochodují.
02.05.2014 07:50 |

podobné články

Osobnosti: Pavel Vondruška (39 článků)