Článek
Podobné články

Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí

 
Chcete víc cvičit, vytvarovat si postavu a zlepšit fyzickou kondici. Mnohem lepší než se jednou týdně „zničit“ ve fitku, je cvičit raději málo, ale pravidelně. Stačí jen 15 minut denně, ale opravdu každý den… Jednoduché cviky pro každou část těla Jak na krásná ramena – kliky Klasické kliky jsou vynikajícím prostředkem pro posílení tricepsu a bicepsu (celých ramen). Ruce jsou opřené o podložku v šíři ramen, váha není na špičkách ale na kolenou. Cvik cvičte pomalu, nespěchejte. Jak na krásná stehna – výpady Postavte se vzpřímeně a pravou nohou proveďte výpad vpřed. Lýtko a stehno vytvářejí pravý úhel, zadní noha se kolenem téměř dotkne podložky. Váha těla zůstane na zadní noze. Nohy po několika sériích vystřídejte. Jak na krásný zadek – zanožování Postavte se vzpřímeně před stěnu nebo před jinou oporu. Levou nohu pokrčte v koleni do pravého úhlu, špička směřuje k podložce. Pomalu pritahujte levé chodidlo k natažené noze. Celé nohy jsou v napětí, pohyb provádějte tahem, ne švihem. Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Nohy opět vystřídejte. Jak na krásné nohy – upravený sed leh Lehněte si na podložku a anatažené nohy zvedněte kolmo na podložku. V kolenou je mírně pokrčte a pozici fixujte překřížením v kotnících. Ruce dejte za hlavu a zvedejte horní část těla směrem ke kolenům. Hlava je rovněž fixována, nehýbejte s ní. Jak na krásné bříško – šlapání na kole Lehneme si na podložku a ruce dejte za hlavu, kolena přitáhneme k hrudníku, zvedneme hlavu a ramena od země. Narovnáme levou nohu a tělo natočíme tak, abychom se loktem dotkli pravého kolena. Takto opakujeme cvik 20x po 4 sériích. Jedná se o velice intenzivní cvičení, díky kterému procvičujete všechny břišní svaly! Začátečníci by měli tento cvik opakovat 15x po 2 sériích. Důležité upozornění – nepřehánějte to Ve snaze shodit za krátkou... Čtěte více Příspěvek Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.06.2015 09:12 |

podobné články

Bývalý zpěvákův kadeřník tvrdí: Sámer Issa je gay!

 
Zpěvák Sámer Issa prožívá cokoliv, jen ne klidné vánoční svátky. Jeho bývalý kadeřník Nikolaj Tymchak, se kterým rozhodně neukončil spolupráci v dobrém, o něm rozhlašuje, že je gay! Issa to vehementně popírá a říká, že se mu chce bývalý kadeřník jen pomstít.
28.12.2013 13:33 |

podobné články

Osobnosti: Sámer Issa (598 článků)

Inspirace podle hvězd: Zkopírujte drdol Victorie Beckham

 
Výčesy jsou pár sezón aktuální a nabízí řadu variant. Ležérně uvolněný romantický drdol z nějž se derou pramínky kudrn. Natupírované kreace v rock stylu... A také tu je trend hladkých uzlů….
31.03.2010 14:25 |

podobné články

Osobnosti: Victoria Beckham (746 článků)

OBRAZEM: Nejikoničtější účes je drdol Audrey Hepburnové

 
Seznamu padesáti nejlepších a nejinspirativnějších účesů všech dob vévodí vyčesaný drdol, jenž měla Audrey Hepburnová ve slavném filmu Snídaně u Tiffanyho. Britské kadeřnictví Tony&Guy; u příležitosti 50. výročí vzniku sestavilo žebříček, v němž nechybí ani vlasová kreace seriálové Rachel, vévodkyně Kate nebo holá hlava Sinéad O'Connor. Další články k tématu: OBRAZEM: Na Twiggy nebo na Rachel? Ikonické účesy podle slavných žen OBRAZEM: Nejpřitažlivější účes měl Cooper, ale zrovna se ostříhal OBRAZEM: Nejhorší účesy? Vyholená Rihanna i Johanssonová „na Jágra“ OBRAZEM: Nejikoničtější účes má princezna Diana, pak Marge Simpsonová Nejvlivnější účesy roku mají Emma Watsonová a Justin Bieber
20.01.2011 14:25 |

podobné články

Osobnosti: Halle Berry (283 článků) , Justin Bieber (1287 článků) , Gabriel Aubry (24 článků)

To jste ještě neviděli: Blonďatá kráska z Primy si vycpala obří drdol houbou na mytí

 
Reportérku VIP zpráv Lucii Špakovou známe z obrazovky jako vždy dokonale upravenou. Když jsme ji ale potkali na otevření obrovského obchodu s nábytkem, účes měla také obrovský. Takový drdol snad nenosila v 60. letech ani Brigitte Bardot.
14.11.2013 06:01 |

podobné články

Osobnosti: Brigitte Bardot (92 článků)

Zpěvák Daniel Mrózek se pojistil, složil zkoušky jako kadeřník

 
Zpěvák Daniel Mrózek, který na sebe upozornil v soutěži Hlas ČeskoSlovenska, myslí na zadní vrátka. V případě, že mu osud v hudební kariéře nebude nakloněn, bude z něj profesionální kadeřník. Právě složil závěrečné zkoušky. Další články k tématu: VIDEO: Mrózek z Hlasu si na Konvičkové vyzkoušel své kadeřnické umění Masakr v Hlasu: vypadli Mrózek, Šuľáková, Petráňová a Spalasová
26.09.2012 11:05 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Mrózek (37 článků)

10 tipů pro správnou vertikutaci

 
Péče o zahradu není pro začátečníka nic jednoduchého. Jakmile ale jednou přijdete, jak na to, bude to pro vás už hračka a zvládnete to levou zadní. Vždy se ale najdou nějaké vychytávky, jak si práci usnadnit, nebo ji udělat lépe a za kratší dobu. Stačí vědět, kam se obrátit.
06.04.2016 00:20 |

podobné články

Jste chytřejší než žáci první třídy? Tenhle hlavolam momentálně motá hlavu celému internetu! Zvládnete ho vy?

 
Hádanka, kterou zvládají prvňáci levou zadní, je hitem sociálních sítí! Chcete si v klidu vyzkoušet, jestli byste ji zvládli? Přemýšlejte důkladně, protože není tak jednoduchá, jak asi čekáte.
20.06.2015 10:52 |

podobné články

Expremiér Gross hazarduje na silnicích: Řídí jednou rukou!

 
Funkci předsedy vlády vykonával Stanislav Gross (44) levou zadní. Teď se musí spoléhat na levou přední, jelikož pravou ruku má nepohyblivou. I přesto denně řídí mohutný vůz. Je nebezpečím pro ostatní řidiče?
08.02.2014 05:05 |

podobné články

Osobnosti: Stanislav Gross (651 článků)

Spořádané kabelky

 
Patříte mezi ty ženy, které mají ve skříních několik různých kabelek? A taky v nich pořád něco hledáte? Máme pro vás tip, díky kterému zvládnete nepořádek v tašce levou zadní.   To nejlepší do kabelky Na trhu se objevila novinka, ...
07.10.2011 11:05 |

podobné články

Zemřel kadeřník celebrit Vidal Sassoon

 
V Los Angeles zemřel světoznámý kadeřník Vidal Sassoon. Bylo mu 84 let. Podle policie skonal ve svém domě přirozenou smrtí.
09.05.2012 22:35 |

podobné články

Osobnosti: Vidal Sassoon (3 články)

Zemřel kadeřník par excellence Vidal Sassoon (†84)

 
Ve věku 84 let zemřel ve svém domě v Los Angeles světoznámý kadeřník celebrit a módní ikona Vidal Sassoon. Místní policie dnes oznámila, že zemřel přirozenou smrtí. Podle agentury Reuters se loni hovořilo o tom, že lékaři u Sassoona objevili leukémii.
11.05.2012 16:10 |

podobné články

Osobnosti: Vidal Sassoon (3 články)

To musíte vidět: Miss s největšími přírodními ňadry Králová: Nevešla se s drdolem do auta!

 
Miss ČR 2005 Lucie Králová  (29) tentokrát neměla problém nasoukat svá obří ňadra do šatů. Za to měla potíže vejít se s výrazným drdolem do auta. "Můj kadeřník Honza Pešan mi udělal tento obří drdol doma v Teplicích a do Karlových Varů jsem již jela nalíčená a učesaná. Sedačku v autě jsem si ale musela dát co nejníž to šlo, jinak bych se do auta nevešla," smála se Králová na zahájení filmového festivalu v Karlových Varech.
02.07.2011 14:45 |

podobné články

Osobnosti: Lucie Králová (292 článků)

StarDance: Kadeřník soutěže prozradil tajemství soutěžících!

 
Kadeřník a vizážista Pavel Bauer je supervizor soutěže StarDance už od první řady. Má na starosti všechny kadeřníky a vizážisty. Nedělnímu Aha! prozradil, jak vznikají účesky, které v sobotu večer zejména dámy obdivují. A vysvětlil i to, jak dokáže zkrotit kudrliny tanečníka Táni Kuchařové Honzi Ondera.
18.11.2013 05:06 |

podobné články

StarDance: Kadeřník soutěže prozradil tajemství soutěžících!

 
Kadeřník a vizážista Pavel Bauer je supervizor soutěže StarDance už od první řady. Má na starosti všechny kadeřníky a vizážisty. Nedělnímu Aha! prozradil, jak vznikají účesky, které v sobotu večer zejména dámy obdivují. A vysvětlil i to, jak dokáže zkrotit kudrliny tanečníka Táni Kuchařové Honzi Ondera.
18.11.2013 12:41 |

podobné články