Článek

K dobré náladě stačí pět minut ptačího zpěvu denně

 
Pouhých pět minut naslouchání ptačího zpěvu denně pomůže člověku překonat chmurné nálady vzniklé nepříznivým počasím. Zvláště okolo nejkratšího dne v roce bývají deprese nejobvyklejší a ptačí zpěv je podle přírodovědců úžasný lék. Krmítko za oknem vám tak s trochou nadsázky může pomoci překonat zimu v dobrém duševním zdraví.
21.12.2010 18:10 |

podobné články

Podobné články

Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí

 
Chcete víc cvičit, vytvarovat si postavu a zlepšit fyzickou kondici. Mnohem lepší než se jednou týdně „zničit“ ve fitku, je cvičit raději málo, ale pravidelně. Stačí jen 15 minut denně, ale opravdu každý den… Jednoduché cviky pro každou část těla Jak na krásná ramena – kliky Klasické kliky jsou vynikajícím prostředkem pro posílení tricepsu a bicepsu (celých ramen). Ruce jsou opřené o podložku v šíři ramen, váha není na špičkách ale na kolenou. Cvik cvičte pomalu, nespěchejte. Jak na krásná stehna – výpady Postavte se vzpřímeně a pravou nohou proveďte výpad vpřed. Lýtko a stehno vytvářejí pravý úhel, zadní noha se kolenem téměř dotkne podložky. Váha těla zůstane na zadní noze. Nohy po několika sériích vystřídejte. Jak na krásný zadek – zanožování Postavte se vzpřímeně před stěnu nebo před jinou oporu. Levou nohu pokrčte v koleni do pravého úhlu, špička směřuje k podložce. Pomalu pritahujte levé chodidlo k natažené noze. Celé nohy jsou v napětí, pohyb provádějte tahem, ne švihem. Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Nohy opět vystřídejte. Jak na krásné nohy – upravený sed leh Lehněte si na podložku a anatažené nohy zvedněte kolmo na podložku. V kolenou je mírně pokrčte a pozici fixujte překřížením v kotnících. Ruce dejte za hlavu a zvedejte horní část těla směrem ke kolenům. Hlava je rovněž fixována, nehýbejte s ní. Jak na krásné bříško – šlapání na kole Lehneme si na podložku a ruce dejte za hlavu, kolena přitáhneme k hrudníku, zvedneme hlavu a ramena od země. Narovnáme levou nohu a tělo natočíme tak, abychom se loktem dotkli pravého kolena. Takto opakujeme cvik 20x po 4 sériích. Jedná se o velice intenzivní cvičení, díky kterému procvičujete všechny břišní svaly! Začátečníci by měli tento cvik opakovat 15x po 2 sériích. Důležité upozornění – nepřehánějte to Ve snaze shodit za krátkou... Čtěte více Příspěvek Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.06.2015 09:12 |

podobné články

Cvičení pro nesportovce : 15 minut denně stačí

 
Chcete víc cvičit, vytvarovat si postavu a zlepšit fyzickou kondici. Mnohem lepší než se jednou týdně „zničit“ ve fitku, je cvičit raději málo, ale pravidelně. Stačí jen 15 minut denně,...
26.02.2010 07:40 |

podobné články

Neobyčejná metoda učitele zpěvu: Studentům masíruje krk vibrátorem!

 
VIDEO: Lektor zpěvu David Ley z Kanady vymyslel unikátní techniku, která ale budí pořádný rozruch. Pro zlepšení zpěvu svých studentů jim totiž masíruje krk vibrátorem. A prý to funguje!
23.03.2013 14:00 |

podobné články

Romantika uprostřed koncertu: Beyoncé během zpěvu překvapil její manžel Jay-Z. Sledujte, co se dělo na pódiu!

 
"Beyoncé":http://www.extra.cz/tema/beyonce-knowles (32) zažívá na svých koncertech jedno nečekané překvapení za druhým. Naposledy v Montrealu to nebylo moc příjemné, během zpěvu se jí "vlasy zapletly do větráku":http://www.extra.cz/desive-video-beyonce-se-behem-zpevu-chytily-vlasy-do-vetraku-vubec-ji-to-nezastavilo a nebýt pohotových asistentů, co jí je okamžitě začali vymotávat, větrák by zpěvačku skalpoval a ona by musela začít zpívat s Orlíkem a blbnout dračím řádem.
29.07.2013 21:00 |

podobné články

Osobnosti: Jay-Z (173 článků)

Pražský filharmonický sbor vyhlašuje 4. ročník Akademie sborového zpěvu i konkurz

 
Pražský filharmonický sbor (PFS) vyhlašuje 4. ročník Akademie sborového zpěvu pro sezonu 2015/2016. Roční studium je určeno studentům zpěvu na střední či vysoké škole, kterým je mezi 16-28 lety.
19.04.2015 15:16 |

podobné články

Zeman v dobré náladě začal kampaň v hospodě

 
Předseda Strany práv občanů - zemanovci Miloš Zeman zahájil ve čtvrtek večer horkou fázi volební kampaně v jedné z pražských čtyřek. Podle něj by mělo být běžnou součástí kontaktní kampaně setkání politiků s lidmi v hospodě. Zeman byl evidentně v dobré náladě, ocenil country muziku a bodře se opřel do svých konkurentů, kterým by rád „rozflákal držku a vymetl je z parlamentu“.
23.04.2010 16:40 |

podobné články

Osobnosti: Miloš Zeman (20433 článků)

Mísu na maso i na salát už máme! Berdych a spol. jsou v dobré náladě

 
Tenisté prožívají v Davisově poháru báječná léta. Od roku 2009 jsou počtvrté v semifinále a potřetí si můžou zahrát o titul. Také proto jsou před víkendovým zápasem proti Argentincům v dobré náladě a srší vtipem.
09.09.2013 15:00 |

podobné články

Jágr překonal Lemieuxe a v dobré náladě se chystal na Gretzkého

 
V dobré náladě hodnotil český hokejový útočník Jaromír Jágr  z New Jersey překonání bývalého parťáka Maria Lemieuxe v historické tabulce produktivity NHL. Jeho přihrávka na Marka Židlického po buly, kterou vyhrál Travis Zajac, vedla k vítězné trefě v utkání s Floridou (2:1 v prodloužení). Jednačtyřicetiletý kladenský odchovanec se osamostatnil na sedmém místě pořadí a pak si na oko brousil zuby i na rekord nedostižitelného Wayna Gretzkého. 
12.01.2014 19:55 |

podobné články

Osobnosti: Jaromír Jágr (2471 článků) , Marek Židlický (85 článků) , Travis Zajac (7 článků)

Krejčíř u soudu v dobré náladě: Je obviněný z vraždy, ale usmívá se od ucha k uchu

 
Možná dokonce vraždil, ale úsměv na tváři kvůli tomu neztratil. Ani po pobytu v base. Uprchlý Čech Radovan Krejčíř dorazil k soudu v Johannesburgu, kde pokračuje proces, ve kterém spolu s dalšími třemi lidmi čelí obžalobě z vraždy podnikatele libanonského původu Sama Issy. Podle informací, které se objevily na sociální síti Twitter, přijel Krejčíř k soudu v evidentně dobré náladě, usmíval se, mával do kamer a ukazoval vztyčený palec. O svém osudu Krejčíř informuje na Facebooku.
08.04.2015 10:55 |

podobné články

Osobnosti: Radovan Krejčíř (704 článků)

2. květen: jaký byl a jaký bude

 
Je sobota, svátek mají Zikmundové. Na dnešek připadá Světový den ptačího zpěvu.
02.05.2009 07:00 |

podobné články

Český rozhlas láká na první živé vysílání ptačího zpěvu z několika míst Evropy

 
Český rozhlas Vltava si pro příznivce krásných tónů přichystal opravdu výjimečnou lahůdku. V neděli 1. května bude od 5.00 do 7.00 hodin ráno vysílat první živé satelitní vysílání ptačích hlasů v historii evropského i Českého rozhlasu. Komentovaný přímý přenos v čase ranního rozbřesku, v době, kdy je zpěv nejintenzivnější, přinese zvučné hlasy volně žijícího ptactva z různých částí Evropy.
29.04.2016 18:10 |

podobné články

Zpěv ptáků a žádná vajíčka k snídani: Speciální vycházky do přírody začaly

 
O víkendu začala jarní akce „Vítání ptačího zpěvu“. Na přibližně 150 místech po celé republice mají zájemci možnost poznat ptáky ze svého okolí. Každý si tak může najít svoji procházku, na které pozná místní ptactvo.
08.05.2017 18:45 |

podobné články

Nákupem dárků a Facebookem trávili Češi v práci 100 minut denně, tvrdí studie

 
Zaměstnanci tuzemských firem před Vánocemi stráví v práci nepracovními aktivitami na internetu 100 minut denně. Je to o pět minut více než loni. Nejčastěji vybírají vánoční dárky, dovolenou nebo tráví čas na sociálních sítích. Firmy tak za poslední pracovní měsíc před Vánocemi v průměru přišly o 5625 Kč za každého zaměstnance. Vyplývá to z analýzy společnosti truconneXion.
20.12.2017 19:15 |

podobné články

Jessica Biel tráví hodiny v posilovně!

 
Herečka Jessica Biel vážně nechce přibrat. Kila navíc jsou její noční můrou. Kolik hodin denně stráví cvičením v posilovně? Herečka, která na sebe nedávno prozradila, že dokáže sníst pouze poloviční porce, tráví v posilovně denně pět hodin! „Musím cvičit pět hodin denně, někdy je to víc, když zrovna trénuji na nějakou filmovou roli nebo něco takového,“ říká Jessica. „A je to těžké – je to velmi náročné!“ Nicméně si herečka tu a tam dovolí i nějaké malé zhřešení. Například začátkem tohoto roku během svého pobytu v Londýně do posilovny nemohla. A skončila s horou lívanců na pokoji. „Prostě jsem přestala dělat to, co dělám obvykle. Neměla jsem vůbec čas. Posilovat v Londýně je velmi obtížné, jak jsem zjistila. Není to tak snadné jako v L.A. nebo New Yorku, kde prostě vejdete do posilovny a cvičíte si, co potřebujete,“ říká Jessica. Hvězda v současné době chodí se zpěvákem Justinem Timberlakem. Doslova jsem pocítila, že můj denní stereotyp tady nezvládnu, tak jsem to nechala být. Potom co jsem zjistila, jak jsou vynikající lívance, musela jsem je mít denně. A to pěkně zaútočilo na mou linii.“
30.07.2009 06:35 |

podobné články

Osobnosti: Justin Timberlake (257 článků) , Jessica Biel (121 článků)

Cvičení v těhotenství

 
Cvičení v těhotenství není přímo zakázáno, ale přesto existují jistá pravidla, kterých by se měla nastávající maminky držet. Uvědomte si, že těhotenství není nemoc, která by vás omezovala ve fyzických aktivitách, a proto pokud jste se sportu či nějakému pohybu věnovali již před otěhotněním, nemusíte na to teď úplně zanevírat. Obecně platí, že cvičení v těhotenství může být i nápomocné a to nejen při celkovém zvládání těhotenství, ale i při usnadnění porodu. Pojďme se společně prostřednictvím dnešního článku blíže podívat na cvičení v těhotenství. Prozradíme si, co je vhodné a čemu je lepší se naopak vyhnout. Jdete s námi do toho? Vhodné cvičení v těhotenství Ještě než se podíváme na cvičení vhodná v těhotenství, ujasněme si základní pravidlo, na které nesmíte zapomenout: naslouchejte vlastnímu tělu a v žádném případě se nepřetěžujte. Mezi aktivity, kterým se v těhotenství s klidným srdcem můžete věnovat jsou procházky, plavání, tanec, šlapání na rotopedu, těhotenská jóga nebo pilates. Nevhodné cvičení v těhotenství A teď z druhého soudku. Jak už jsme vám naznačovali v samotném úvodu dnešního článku, existuje i takový druh cvičení a fyzických aktivit, kterým byste se jako těhotná měla vyvarovat. V první řadě jsou to jakékoli silové sporty, které by pro vaše tělo mohly představovat obrovskou zátěž. Rovněž není dobré věnovat se takovým sportům, u kterých vám hrozí úraz. Cvičte v pohodlí vašeho domova Abyste se mohli věnovat cvičení v těhotenství, nemusíte nutně docházet do nejrůznějších center či posiloven. Klidně můžete cvičit v pohodlí vašeho domova, kde se cítíte nejpříjemněji. Alespoň půlhodinka denně Nemusíte cvičit několik hodin denně, to vůbec ne. Nejenže by to nebylo dobré vzhledem k vašemu stavu, ale zároveň byste si ani nepomohli. Bohatě stačí, když se fyzické aktivitě budete věnovat půl hodiny denně, ať už to bude procházka, plavání či jakákoli jiná aktivita. Nesnažte se překonat rekordy, spíše dbejte na pravidelnost. Příspěvek Cvičení v těhotenství pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Kraj vyjednal za pět minut dvanáct dohodu s Plzní o stavbě obchvatu

 
Doslova za pět minut dvanáct se podařilo představitelům Plzeňského kraje vyjednat dohodu s vedením plzeňského magistrátu, která zaručuje, že magistrát i kraj bude společně pokračovat v budování řidiči toužebně očekávaného západního obchvatu Plzně. „Nepřipouštěl jsem si jinou možnost, než se dohodneme,“ uvedl pro ParlamentniListy.cz hejtman Milan Chovanec (ČSSD), který na jednání s magistrátem vyrážel v bojové náladě.
26.04.2011 15:00 |

podobné články

Osobnosti: Milan Chovanec (1383 článků)

Lady GaGa: Pět minut denně miluju sama sebe

 
Zpěvačka Lady GaGa dala na radu svého jógového gurua a začala se milovat. Od doby, co se pravidelně pět minut denně soucitně miluje, má mnohem méně psychických potíží a v životě se jí daří. Pětadvacetiletá zpěvačka by přitom milování sebe sama věnovala více času, jenže ten jí schází kvůli pracovnímu nasazení.
10.05.2011 12:00 |

podobné články

Jak zhubnout břicho

 
Hubnutí představuje pro mnoho lidí noční můru a opakovaně se snaží držet různé diety. Nezřídka se povede hezky zredukovat svou tělesnou hmotnost a kila jdou dolů. Jenže bříško zůstává i přes veškerou snahu. Mnoho žen se snaží právě bříško zhubnout pomocí úporných cviků. My pro vás máme však informaci a to, že hubnutí břicha je z větší části otázka stravování. Cvičení je bezesporu výtečné a celý proces navíc umocní, ale nejedná se jen o cviky pro posílení břišního svalstva. Možná vás to udiví, ale posílení hýžďových a zádových svalů má rovněž velký vliv na břicho. Posilovat se musí kompletně Pokud máte třeba ochablá záda, budete mít snahu se naklánět a vystrkovat břicho. Jestliže tuto část zpevníte, bude váš postoj vzpřímenější a tím se zatáhne i bříško. V případě, že proléváte denně pot nad cviky břicha, není to zcela špatně, ale určitě to nestačí.  Výtečným cvikem pro zpevnění bříška, je cvik zvaný deska. Pokud ho budete cvičit denně pouhých 5 minut, budete schopni vidět za měsíc poměrně velký rozdíl. Ten, kdo desku už někdy cvičil tak ví, že je to poměrně náročný cvik. Pět minut nemusíte vydržet v celku, ale můžete si to rozvrhnout. Přičemž jeden cvik by měl trvat minimálně po dobu 30 až 40 sekund. Proč dá břicho tak zabrat? Především u žen se tuk v této oblasti drží nejdéle. Na břicho mají největší vliv potraviny, které konzumujeme. Je dobré vysledovat příčiny, které se podílejí na plnosti bříška, a teprve pak můžeme pracovat na jejich odstranění. Bříško mnohdy potrápí i jinak štíhlé ženy. V pozadí problémů může stát stres (syndrom podrážděného střeva), konzumace sladkostí, velká zátěž na záda, potíže s trávením, nepravidelná strava a mnoho dalšího. Nejdůležitější je poznat dokonale své tělo, jak reaguje na některé potraviny a jak pracuje. Příspěvek Jak zhubnout břicho pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
26.09.2015 21:30 |

podobné články

Chcete se zbavit cukrovky? Stačí tři 10minutové sprinty denně!

 
Diabetes typu 2 je stále rozšířenějším chronickým onemocněním, které vzniká u většiny lidí z nezdravého životního stylu. Špatná strava a nedostatek pohybu vedou k rozvoji tohoto druhu cukrovky, která se zpočátku řeší léky. Jenže nemusí. Stačí se třikrát denně intenzivně pohybovat po dobu deseti minut. Metoda je stejně účinná jako podávání léků.
12.11.2015 12:05 |

podobné články