Článek

Jak ve zdraví přežít práci v kanceláři? Cvičte za stolem a nemlsejte u počítače, radí odborníci

 
Přečtěte si, co radí výživový specialista Petr Havlíček a fyzioterapeutka Martina Karasová.
01.10.2015 16:25 |

podobné články

Podobné články

Jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače?

 
Dlouhé sezení u počítače – ať už z osobních nebo pracovních důvodů – může mít za následky bolesti zad, očí i hlavy, nemluvě o riziku vzniku nadváhy. V dnešní době se rozmáhá sféra sedavých zaměstnání, jejichž součástí je několikahodinová práce s počítačem, mimo to většina lidí tráví spoustu času u tohoto přístroje i po práci. Ačkoli si to možná neuvědomujete, vaše tělo dlouhým sezením u počítače trpí a vy si tak zaděláváte na celou řadu zdravotních obtíží. Nezáleží na tom, zda s počítačem nebo notebookem pracujete každý den v práci nebo si k němu na pár hodin zalezete odpoledne ve svém volném čase. Čas strávený u počítače byste vašemu tělu měli vhodně vynahradit. Proto jsme pro vás připravili dnešní článek, ve kterém vám poradíme, jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače. Pár tipů, kterými lze vykompenzovat dlouhé sezení u počítače Věděli jste, že dospělý člověk by měl pohybem strávit minimálně půl hodiny denně? Možná pro vás bude nepříjemným překvapením i fakt, že více jak třetina dospělých lidí nemá tolik pohybu, kolik by potřebovali, což má za následek i dřívější úmrtí! Naopak pravidelným pohybem můžete snížit riziko vzniku demence, infarktu nebo mrtvice! 1 hodina pohybu dokáže vykompenzovat 8 hodin sezení u počítače. Jestliže například jen v práci strávíte 8 hodin s pohledem zabořeným do monitoru, pak byste si odpoledne měli najít čas a hodinu se hýbat. Běhání Vyrazíte-li ve volném čase běhat, uděláte pro své zdraví prospěšnou věc. Běh je jedním z mála sportů, kterým se můžete věnovat v každém věku, v jakoukoli denní či noční hodinu a za jakéhokoli počasí. Běhat rovněž můžete všude, což vám dává pocit volnosti. Plavání Dalším sportem, který je skvělý pro muže i ženy všech věkových kategorií, je plavání. To nezatěžuje vaše klouby, ale během několika temp v bazénu zapojíte všechny svaly na těle. Jóga Jóga... Čtěte více Příspěvek Jak vykompenzovat dlouhé sezení u počítače? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.09.2016 05:40 |

podobné články

Jak chůze prospívá lidskému zdraví?

 
Chůze je pro člověka nejpřirozenějším způsobem pohybu, a proto se není čemu divit, že má na naše zdraví pozitivní vliv. Odborníci se shodují na tom, že dospělému člověku stačí 30 minut svižné chůze denně. Navíc tato fyzická aktivita vůbec nic nestojí a nenutí vás investovat peníze do výbavy či speciálního oblečení. Nepatříte-li mezi sportovní nadšence, ale i přesto byste rádi pro své zdraví něco udělali, pak si přečtěte náš dnešní článek zaměřený na to, jak chůze prospívá našemu zdraví. Společně se podíváme, jaký vliv má tento jednoduchý, leč efektivní pohyb na vaší fyzickou i psychickou stránku. 3 důkazy, že chůze prospívá vašemu zdraví I chozením se dá zhubnout Jen málokdo je upřímně spokojen se svou postavou. Toho trápí faldíky na břiše, toho zase silnější stehna a ten se pro změnu stydí za celulitidu na zadečku. Možná ani vy neberete svou postavu takovou, jaká je a chtěli byste přebytečná kila uložená na vašem těle navíc shodit. Nejste-li zrovna nadšenci pro několikahodinové cvičení v posilovně a sahání si až na dno svých sil, pak sami sobě naordinujte půl hodinky rychlejší chůze denně. Svižným tempem se projděte uličkami města, vydejte se na procházku parkem nebo vyrazte do lesa. Pravidelným pohybem dojde ke zlepšení vašeho metabolismu a zároveň i lepší reakci vašeho těla na inzulin, díky kterému se zlepší spalování tuků. Chůze jako zdravotní prevence Ačkoli si možná říkáte, že chození je tak obyčejný pohyb, kterým svému zdraví rozhodně přilepšit nemůžete, není to pravda. I v tomto případě mají odborníci jasno a shodují se na tom, že procházka ve svižnějším tempu výrazně napomáhá ke snižování cholesterolu a krevního tlaku, což má za následek snížení rizika vzniku mozkové příhody. Mimo jiné při tomto pohybu dochází k přirozenému posílení kosti, což je účinná prevence proti rozvinutí osteoporózy. Jako třešničku na dortu zmíníme posílení kloubů. Lepší myšlení i pocit ze... Čtěte více Příspěvek Jak chůze prospívá lidskému zdraví? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.10.2016 06:30 |

podobné články

5 rad, jak přežít tahle vedra i za pracovním stolem!

 
Léto je v plném proudu, a tak musíme zvládat vysoké teploty nejen o víkendu u bazénu, ale i v týdnu za pracovním stolem. To sice není nic příjemného, ovšem s těmito radami se vám tropické teploty budou překonávat snáze.
11.07.2016 15:05 |

podobné články

5 nečekaných způsobů, jak si každý den zkracovat život

 
Cvičte 150 minut týdně a budete žít o 3,4 let déle. To tvrdí nová studie z Harvardu. Jasně, klasika, cvičte, jezte zeleninu, přestaňte kouřit a dočkáte se možná i pravnoučat.
02.05.2013 15:10 |

podobné články

Co v zimě škodí zdraví

 
Chladné dny s teplotami klesajícími hluboko pod nulu nám ještě nechtějí dát sbohem, sněhová pokrývka neroztává a stále se poměrně brzy stmívá. Už jen kvůli nízkým teplotám a častému mrazu se musíme zamyslet nad tím, co v zimě škodí zdraví a pokud možno se tomu vyvarovat. Nachlazení, podcenění počasí, mléčné výrobky nebo přebytek vitamínů – to všechno a jiné aspekty našemu zdraví příliš nesvědčí. Jste si jistí, že víte, co v zimě škodí zdraví a na co byste si měli dát pozor? Pokud v této otázce nemáte jasno, přečtěte si náš dnešní článek! Víte, co v zimě škodí zdraví? Zima je dlouhé a náročné období, které se nám zvláště letos ukazuje v celé své kráse. Už několik let nebyla zima taková, jaká je právě letošní rok. Jen si vzpomeňte, kdy naposledy jste zažili takové množství sněhu nebo teploty klesající až k hodnotám -25°C?! Proto určitě není na škodu vědět, co vám v zimě nesvědčí. Můžete se na to podívat společně s námi! Nedostatek spánku Spánek k přežití nutně potřebujeme, ne nadarmo právě touto aktivitou strávíme třetinu našeho života. Po celý rok byste měli klást důraz na to, abyste se dobře a vydatně vyspali. Chápeme, že ne vždy je to možné, ale základem je spokojený, klidný a plnohodnotný spánek. Pokud ho budete mít málo, vaše tělo bude unavené, imunita oslabená a vy náchylnější k nemocem. Nevhodné oblečení Pokud se ptáte, co v zimě škodí zdraví, pak se podívejte do zrcadla. Ano přesně tak – my sami totiž mnohdy svému zdraví příliš nepomáháme. V zimě je nejčastějším problémem podceněné oblečení, kdy si na sebe vezmeme méně vrstev, nežli kolik je potřeba. Mnoho z nás nenosí doplňky, například v podobě čepice, a vůbec si neuvědomuje, že právě prochladnutí je příčinou vzniku nachlazení a nemocí. Mléčné výrobky Ačkoli si možná říkáte, že jsou mléčné... Čtěte více Příspěvek Co v zimě škodí zdraví pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.02.2017 09:25 |

podobné články

Chilli papričky a zdraví

 
Chilli papričky a zdraví – jedno z ožehavých témat, které mnohým z vás nedá spát. Chilli papričky jsou proslulé řadou pozitivních účinků pro lidské tělo a skutečnost se má tak, že jejich vlastností využívali i staří Řekové a to před více jak 6000. lety. Historie těchto pálivých papriček tedy sahá hodně daleko a rozhodně se nelze divit faktu, že i v dnešní době na jejich pozitiva spousta lidí sází. Konzumovat chilli papričky rozhodně není jen tak. Jejich typická pálivost, pro kterou jsou tyto ostře červení potvůrky proslulé, je daná látkou známou jako kapsaicin. Tato látka se rovněž pyšní řadou zdravotních benefitů, i když je pravda, že onu pálivost dokáže překonat jen málokdo – dráždivé účinky vyvolávající slzení z očí a nekontrolovatelné pálení jazyka i celých úst ale lze neutralizovat sklenicí mléka. Chilli papričky a zdraví Možná si říkáte, proč se trápit pálivostí chilli papriček a zda to vůbec stojí za to. A odpověď? Rozhodně stojí! Pravda je totiž taková, že chilli papričky mají na naše zdraví pozitivní vliv a to hned v několika ohledech, které vám prostřednictvím dnešního článku představíme. Obrana proti nádorovým onemocněním Již zmíněná látka způsobující pálivost kapsaicin funguje jako prevence proti rakovině. Molekuly této látky se naváží na rakovinové buňky a zahájí sebedestruktivní proces. Odborníci se opírají o studie prokazující účinnost chilli papriček v boji proti rakovině prostaty. Osvědčily se rovněž i jako prevence rakoviny plic, žaludku a slinivky. Podpora imunitního systému Věděli jste, že jsou chilli papričky bohaté na vitamin C? Tento vitamín je pro naše zdraví hodně důležitý, neboť bojuje proti nejrůznějším infekcím a snižuje projevy různorodých vlivů a navíc je dokázáno, že jedna chilli paprička denně vám dodá jeho potřebné denní množství. Navození pocitu sytosti a nechuť na sladké Další výbornou vlastností chilli papriček je schopnost navodit pocity sytosti, podpořit trávení, rovněž jsou přírodním... Čtěte více Příspěvek Chilli papričky a zdraví pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
09.04.2016 02:35 |

podobné články

Dojme vás to? Jaruš z Kouzelníka (✝66) ležela v kostele pod obětním stolem. Jak na ni vzpomínaly celebrity?

 
Úterní smuteční mše za nedávno zesnulou Jaroslavu Hanušovou (✝66) přinesla překvapení, když ostatky Jaruš z Kouzelníka přinesla její dcera Klára v igelitce (urna pak ležela pod obětním stolem v kostele v Praze–Holešovicích). Na bavičku se na místě vzpomínalo jen v dobrém. Podívejte se na video v hlavní roli s Martinem Dejdarem  (50) !
01.03.2016 19:00 |

podobné články

Osobnosti: Martin Dejdar (380 článků) , Jaroslava Hanušová (51 článků)

Tyran nutil pětiletého syna hodiny klečet pod stolem, bil ho hadicí

 
Muž chlapce nechával hodiny klečet pod stolem, svazoval mu ruce, bil ho do hlavy hadicí a opaskem.
30.08.2009 10:45 |

podobné články

Moderátora při vysílání lechtivých záběrů nachytali s rukou pod stolem

 
V dubnu se novou tváří zpravodajství televizního kanálu Ukrajina stal Evgenij Michin. Netrvalo dlouho a už si vysloužil nechtěnou slávu. Koncem října se totiž na internetu rozšířilo video, na němž v rámci zpravodajství o striptérkách ukrýval ruku pod stolem.
02.11.2011 18:30 |

podobné články

Mrtvý muž seděl tři roky v domě za stolem

 
Anonymní telefonát upozornil policii na mrtvolu muže, která zůstala tři roky sedět za stolem v jednom domě ve městě Prievidza.
09.12.2011 13:05 |

podobné články

Zpitá pod obraz! Lindsay Lohan se na večírku válela pod stolem

 
Známá potížistka Lindsay Lohan (26) si prostě nedá pokoj! Sotva dostala soudem nařízenou odvykací kůru v uzavřené léčebně, byla opět viděna v nočním klubu v brazilském Sao Paolu, kde slavila tak vytrvale, až skončila pod stolem.
30.03.2013 22:00 |

podobné články

Osobnosti: Lindsay Lohan (685 článků)

Herečka Lindsay Lohan pařila a zase to přehnala: Skončila pod stolem!

 
Její nástup do léčebny se blíží! Herečka Lindsay Lohan (26) se proto snaží pořádně si užít každý večírek. Jenže v brazilském klubu to zase jednou přehnala a skončila pod stolem.
01.04.2013 05:05 |

podobné články

Osobnosti: Lindsay Lohan (685 článků)

Herečka Lindsay Lohan pařila a zase to přehnala: Skončila pod stolem!

 
Její nástup do léčebny se blíží! Herečka Lindsay Lohan (26) se proto snaží pořádně si užít každý večírek. Jenže v brazilském klubu to zase jednou přehnala a skončila pod stolem.
01.04.2013 15:36 |

podobné články

Osobnosti: Lindsay Lohan (685 článků)

Kocáb a Abbasová se synem (1,5) v baru: Nudil se, lezl pod stolem a utíkal

 
Muzikant Michael Kocáb (58) a exotická kráska Lejla Abbasová (33) vyvedli do společnosti svého synáčka Davida (1,5). Ten chvíli okouzloval svým „kukučem“ milovnici dětí Dádu Patrasovou, pak ho ale přepadla nuda. Zábavu si našel pod stolem na zemi a dokonce se pokusil utéct z baru..
25.06.2013 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Michael Kocáb (625 článků) , Lejla Abbasová (399 článků) , Dáda Patrasová (776 článků) , Michael David (75 článků)

S novou vládou skončí zákony pod stolem, připouští ministr Heger

 
Zdravotnická reforma, kterou připravoval tým ministra Leoše Hegera (TOP 09) pravděpodobně skončí pod stolem. Sérii zákonů měl v nejbližší době odeslat na vládu, ale protože jsou politicky vyhraněné, nový kabinet o nich prý nebude vůbec jednat.
30.06.2013 21:55 |

podobné články

Osobnosti: Leoš Heger (1255 článků)

Herman ČSSD dráždil, teď budou sedět za jedním stolem

 
Do vlády zasedne Daniel Herman (50) coby ministr kultury. Býval to mluvčí biskupů i ředitel Ústavu pro studium totalitních režimů. V obou případech byl představitelem institucí, s nimiž měřili síly sociální demokraté, kteří s ním nyní budou sedět za jedním stolem. Budou spory zapomenuty?
23.12.2013 03:52 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Herman (850 článků)

Chlípná Madonna v restauraci: Ukojila rukou manžela pod stolem!

 
Herec Rupert Everett tvrdí, že ne vždy byl s Madonnou skvělý kamarád. Byl vychováván v konzervativní rodině jako římský katolík a dokonce musel navštěvovat klášter. V té době prý měl vize, v nichž ho Panna Marie vyzývala, aby Antikrista Madonnu zabil. Později se stali skvělými přáteli a popová královna mu připravila nejeden peprný zážitek. Třeba když během večeře v restauraci tehdy svého manžela Seana Penna ukojila rukou pod stolem.
21.06.2016 19:05 |

podobné články

Osobnosti: Sean Penn (199 článků) , Rupert Everett (5 článků)

Konečně: Děti opouští počítačové hry! Víte, jak se hraje na hrdiny bez počítače?

 
Patříte mezi rodiče, kteří usilovně přemýšlí o tom, jak dostat svoji ratolest od počítače ven na čerstvý vzduch? Víme proč je to tak těžké. Dětí milují počítačové hry, kde si mohou hrát na hrdiny. V letošním roce ale konečně přichází čas, kdy si děti začínají hrát na hrdiny i bez počítače.
01.05.2013 18:10 |

podobné články

Konečně: Víme, jak odtrhnout děti od počítače!

 
Patříte mezi rodiče, kteří usilovně přemýšlí o tom, jak dostat svoji ratolest od počítače ven na čerstvý vzduch? Víme, proč je to tak těžké. Dětí milují počítačové hry, kde si mohou hrát na hrdiny. V letošním roce ale konečně přichází čas, kdy si děti začínají hrát na hrdiny i bez počítače.
08.05.2013 09:10 |

podobné články