Článek

Jak se vypořádat s bolestí v křížové oblasti?

 
Bolesti v křížové oblasti spadají mezi nejčastější civilizační onemocnění. Zkušenosti s nimi má drtivá většina populace, bez ohledu na věk či věkovou kategorii. Ačkoli v drtivé většině případů po čase odezní, rozhodně bychom je neměli brát na lehkou váhu. Pokud vás trápí bolesti v křížové oblasti, měli byste zpozornět. Vaše tělo se vám snaží prostřednictvím těchto nepříjemných pocitů dát najevo, že něco není tak úplně v pořádku. Příčiny vzniku bolesti v křížové oblasti Bolesti právě v této části zad jednou potkají snad úplně každého. Velmi často vznikají při nadměrné zátěži, například když něco těžkého nesete nebo přenášíte. Zvláště pokud vaše záda nejsou na takovou zátěž zvyklá a připravená. Bolest se nutně nemusí objevit v ten okamžik, zpravidla přijdou až následující den, kdy začnete pociťovat nepříjemné tupé bolesti v oblasti  bederní páteře. Další příčinou vzniku bolesti v křížové oblasti je dlouhé stání v předklonu. Jak se dá bolestem v křížové oblasti předejít? To nejlepší, co pro své zdraví můžete udělat, je předcházet bolestem. Prevence se tedy v tomto případě jeví jako dobrý nápad. Doporučit vám můžeme pravidelný pohyb, záda si tak snáze zvyknou na fyzickou aktivitu a občasná vyšší zátěž je tak nepřekvapí. Věnovat se můžete i kompenzačnímu cvičení, kdy je ale dobré navštívit odborníka a nechat si cvičení navrhnout na míru. Jako prevence v tomto případě může posloužit i zdravý životní styl. Když se bolest objeví Když vás náhle překvapí bolesti v křížové oblasti, logicky začnete přemýšlet nad tím, jak se těchto nepříjemných obtíží zbavit. Jako první pomoc může zafungovat klidový režim léky na uvolnění svalového spazmu. Někomu pomáhá i suché teplo nebo úlevové polohy. Jakmile akutní bolest odezní, zaměřte se na cviky, které fungují na uvolnění a obnovu vadných pohybových stereotypů. Příspěvek Jak se vypořádat s bolestí v křížové oblasti? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.05.2017 18:10 |

podobné články

Podobné články

Cviky na krční páteř

 
S bolestí v oblasti krční páteře se minimálně jedenkrát za život setkal snad úplně každý z nás. Ačkoli se ve většině případů nejedná o nic závažného, bolesti právě v této oblasti mohou být hodně nepříjemné a dokážou nám pokazit celý den či dokonce znemožnit vykonávání běžných denních činností. Bolesti krční páteře se nejčastěji objeví ve chvílích, kdy například dlouho sedíme před počítačem nebo nesprávně držíme tělo. Jestliže i vás trápí bolesti krční páteře, pak se vám jistě budou hodit cviky na krční páteř, kterým se můžete věnovat i v práci. Bolavá krční páteř není nic, po čem bychom toužili. Proto je důležité věnovat se pravidelnému cvičení, s jehož pomocí lze těmto nepříjemnostem předejít nebo si díky správným cvikům ulevit ve chvíli, kdy nás již bolesti postihnou. A jaké cviky na krční páteř jsou vhodné? Cviky na krční páteř Většina cviků se provádí v sedě na židli, díky čemuž se jim můžete věnovat prakticky kdykoli a kdekoli – v práci, během polední pauzy, na lavičce v parku nebo na nádraží, až budete čekat na spoj. Necháte-li svou krční páteř zlenivět, sami sebe tak odsoudíte ke zvýšenému riziku vzniku nechtěných bolestí. Věděli jste, že váš od krční páteře mohou brnět ruce, bolet hlava nebo dokonce pálit oči? O důvod navíc, proč se věnovat pravidelnému cvičení! Ruce si dejte za hlavu a vzpřímeně se posaďte, přičemž se snažte držet trup v rovině. Následně hlavu co nejvíce předkloňte a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a druhou stranu. Ruce si dlaněmi položte na ramena tak, aby vaše prsty směřovaly k lopatkám a lokty jste měly vytočené směrem ven. Pak velmi opatrně vysunujte hlavu vodorovně dopředu a dozadu, přičemž myslete na to, že jí nesmíte předklánět. Jakmile hlavu vysunete, vydechněte a cestou zpátky se zase nadechněte. Rovně se postavte a s nádechem se předkloňte... Čtěte více Příspěvek Cviky na krční páteř pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.04.2016 02:45 |

podobné články

4 rady jak zatočit s migrénou

 
Jak zatočit s migrénou, když vás nesnesitelně bolí hlava, žaludek máte jako na vodě a tyto obtíže přetrvávají několik dní? S bolestí hlavy jsme se setkali snad všichni. Zatímco někdo může mluvit pouze o občasných potížích, které do pár hodin odezní, jsou mezi námi i tací, kteří znají skutečnou bolest hlavy trvající i 72 hodin, při které vás bolí každý vlas na hlavě. Podle statistik trpí bolestí hlavy 90% lidí. Překvapit nás může při únavě, větší námaze, ale i při nachlazení. Jenže není bolest jako bolest, migréna je mnohem horší. Nepříjemné pulsování v hlavě, pocity nevolnosti a zvracení. Pojďme si říci, jak zatočit s migrénou! Chcete poradit, jak zatočit s migrénou? Trpíte často na migrénu? Sužují vás ostré a silné bolesti hlavy, na které nezabírají prášky a které vás pokaždé naprosto ochromí? Lámete si hlavu, jak se těchto nepříjemných pocitů zbavit? Pak si přečtěte dnešní článek, ve kterém možná objevíte způsoby, jenž vám od bolestí pomohou. Bylinky Ač to možná zní jako z úst našich babiček, které nedaly na bylinky dopustit, věřte, že sypaný čaj z těch správných pomocníčků může být vaší propustkou z šílených bolestí hlavy. Připravte si odvar z máty, majoránky nebo dobromyslu, skvělou volbou je i méně známá guarana. Česnek Česnek je nepostradatelný nejen v kuchyni, když připravujeme chutné pokrmy, ale může nám pomoci i proti migréně. Jak? Pokud vás přepadne bolest hlavy, přikládejte si plátky česneku přímo na kůži, ale obalte jej předtím v kapesníku nebo gáze, jinak by mohl kůži ublížit. Klid Když se nad tím zamyslíte logicky, pak dospějete k závěru, že není lepší pomoci, nežli zalézt někam, kde budete mít klid. Přece když vás bolí hlava, pak vám vadí každý hlasitější zvuk. Až vás přepadne migréna, dejte si špunty do uší, zalezte si pod peřinu a nic nedělejte. Jenom odpočívejte. Guarana Již zmíněná... Čtěte více Příspěvek 4 rady jak zatočit s migrénou pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
23.01.2017 09:00 |

podobné články

Nová klinika v Praze nabízí pacientům intervenční léčbu bolesti

 
V těchto dnech byla v Praze na Chodově otevřena nová klinika ze sítě EuroPainClinics specializující se na komplexní intervenční léčbu komplikovaných a chronických bolestí. Tým předních odborníků poskytuje pacientům moderní diagnostické a terapeutické výkony, které přináší úlevu od bolesti hlavy a zad, viscerální bolesti, neuropatické bolesti či bolesti způsobené rakovinou.
30.01.2014 15:00 |

podobné články

Odbory spustily krizové centrum, telefonní linky drnčí bez ustání

 
Odbory od středy rána zveřejnily na svých stránkách krizové telefonní linky, včetně spojení na své právníky. Krizové centrum ČMKOS je na telefonech od středeční sedmé hodiny ranní do 22 hodin a pak od čtvrtka už od pěti hodin ráno do 16 hodin.
15.06.2011 13:25 |

podobné články

Muž trpěl obrovskou bolestí ruky, lékaři mu nedokázali pomoct! Rozhodl se to tedy vyřešit sám, a to způsobem, kterému neuvěříte!

 
Neuvěřitelné, co lidé dokážou udělat, aby si ulevili od "bolesti":http://www.extra.cz/tema/bolesti. Mark Goddard (44) trpěl nesnesitelnou bolestí levé ruky od doby, co měl motocyklovou nehodu. Lékaři mu nedokázali od bolesti pomoci, tak se rozhodl svůj problém vyřešit kuriózním způsobem.
30.03.2014 19:40 |

podobné články

Osobnosti: Mark Goddard (2 články)

Když muž odejde k muži! Děje se to stále časteji, jak se s tím vypořádat?

 
Nevěra vládne světu, bohužel, je to tak. Jak se ovšem vypořádat s tím, když vás manžel opustí a odejde k jinému muži? Lze se s takovým šokem vůbec vypořádat? Zde je pár tipů, jak se přes počáteční šok přenést.
28.02.2016 16:01 |

podobné články

Jak se zbavit bolesti páteře

 
Známe to všichni, kteří pracujeme osm a více hodin u počítače. Ztuhlá šíje, bolesti v křížích, v horším případě i těžší stádia jako jsou problémy s ploténkou nebo seknutí. To nikomu na radosti ze života nepřidá. Je však nutné si uvědomit, že tělo nám právě bolestí dává signál, že něco není v pořádku. Něco děláme špatně a v případě celodenního sezení, ale i při manuální práci zaměřené na jeden konkrétní pohyb, je příčina jasná. O tělo se musíme více starat, jinak skončíme v nemocnici. Opakuje se to pořád dokola všude. Pohyb, pohyb a ještě jednou pohyb. Bez něj to nepůjde. Čím je tělo starší, tím více se budou problémy s páteří projevovat. Zde skutečně bez pravidelného pohybu nevydržíte. Nemusíte sportovat profesionálně, docela stačí každodenní rychlá chůze nebo procházka v kombinaci s oblíbenými cviky asi třikrát týdně. Pokud máte rádi jógu, je to skvělý způsob, jak si procvičit páteř a uklidnit mysl po hektickém dni. Pomáhá také pilates nebo plavání, zde však dávejte pozor, abyste neplavali s hlavou nad hladinou – tento způsob plavání páteř spíše zatěžuje. Dobrý je kraul, prsa s výdechem pod hladinou či plavání na znak. Páteři rozhodně pomůže i pravidelný běh, vždyť jde prakticky o nejpřirozenější pohyb pro člověka. Tělo si také můžete jít protáhnout do posilovny, sestavte si sérii vhodnou právě pro vás s profesionálním trenérem. Dopřejte své páteři relaxaci – medová masáž nebo čokoládová masáž ji uvolní Další velmi dobrou radou je nevynechat pravidelné masáže. Dejte si jen pozor, abyste se svěřili do rukou skutečným odborníkům. Dobře provedená masáž nejen uvolní ztuhlé svalstvo podél páteře a na šíji, ale zkušený fyzioterapeut může postupně vyřešit i závažnější zdravotní potíže. Dejte si záležet na výběru správného fyzioterapeuta! Skvělou možností zejména pro ty, kteří žijí v hlavním městě, je masážní a kosmetický salon Praha s názvem Aeditus, který... Čtěte více Příspěvek Jak se zbavit bolesti páteře pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.09.2017 20:30 |

podobné články

Spotřeba analgetik při léčbě bolesti kloubů stoupá

 
Léky s protizánětlivými a analgetickými účinky se v současnosti staly důležitou součástí léčby bolesti kloubů. Podle odborníků analgetika každodenně užívá zhruba 30 milionů lidí na celém světě. Ačkoliv se jedná o skupinu nejužívanějších léčiv, lidé si neuvědomují, jak moc může být jejich dlouhodobé užívání nebezpečné a jaké zdravotní problémy mohou způsobit. Pouze minimum Čechů se zajímá o nové trendy v léčbě bolesti kloubů, díky kterým lze však výrazně snížit celkovou spotřebu protizánětlivých léků a léků proti bolesti.
20.10.2014 11:40 |

podobné články

Soutěžte s Bleskem pro ženy o balíček chladivých gelů Nexcare!

 
Gelové obklady a zdravotní pomůcky značky Nexcare nabízejí přírodní a účinnou formu úlevy od bolesti. Fungují na principu terapie chladem či teplem a jsou velmi praktické – rychle působí. Pro celou rodinu se hodí gelové obklady ColdHot vyráběné ve třech velikostech. Pomáhají tlumit např. bolesti zubů, zad, křeče, výrony, modřiny, popáleniny apod. Na aktivní dovolené a při sportu oceníte chladivý obklad Cold Instant nebo Chladivý sprej. Bolesti šíje odstraní Hřejivý krční límec a od bolesti bříška nejmenším uleví Hřejivý medvídek Teddy.
22.08.2011 00:20 |

podobné články

Léky tišící bolesti prý výrazně zvyšují riziko infarktu

 
Tým evropských kardiologů vydal varování proti zneužívání léků na tišení bolesti ze skupiny nesteroidních přípravků. Rozsáhlá analýza totiž odhalila, že diclofenac zvyšuje riziko infarktu o padesát procent, zatímco ibuprofen o jednatřicet. Oba léky jsou přitom hojně užívány na různé bolesti zad a hlavy či premenstruační bolesti.
22.03.2017 09:30 |

podobné články

Jak zlepšit držení těla

 
Špatné držení těla je problém, který se dotýká stále většího počtu lidí. Může za to především stále se rozmáhající trend sedavého zaměstnání, ale stejně tak i čas, který trávíme u televize nebo počítače. Kdekdo by si možná mohl myslet, že vadné držení těla je problém pouze estetický, ale není to pravda. Máte-li špatné držení těla, pak tím ovlivňujete nejen to, jak vypadáte, ale především si zaděláváte na celou řadu zdravotních obtíží. Zlepšit si držení svého těla přitom není vůbec složité. Nejlepší na tom je, že je to všechno tak jednoduché, ale výsledky jsou fenomenální. V dnešním článku vám poradíme, jak na to. Jak zlepšit držení těla Pokud si nedáte záležet na správném držení těla, zaděláte si na nepříjemné zdravotní problémy. Patří mezi ně především bolesti zad, bolesti hlavy nebo krční páteře. Měli byste se snažit držet tělo ve správné poloze za jakékoli situace, tedy nejen při chůzi, ale i při sezení u stolu, při práci na počítači nebo jízdě v autě. Na následujícím videu se můžete podívat, jak zlepšit držení vašeho těla. Uvidíte, že na tom vůbec nic není. Zpočátku můžete pociťovat mírné nepohodlí, případně tah v oblasti zad. Nebojte se, tyto pocity brzy odezní. Čím rychleji se naučíte držet své tělo ve správné poloze, tím rychleji vám to přijde přirozené a tyhle pocity zmizí. Na videu se dozvíte, jak zlepšit držení svého těla v několika pozicích. Rozhodně nepodceňujte pozici, ve které stojíte nebo sedíte. Příspěvek Jak zlepšit držení těla pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.11.2017 08:55 |

podobné články

Jak se zbavit kocoviny i bez léků?

 
Po vydařeném večírku nebo bujaré noci strávené v baru se ráno probudíte s ošklivou bolestí hlavy, žaludek se vám bude převracet jako na kolotoči a celý svět se s vámi bude nekontrolovatelně točit a jediné, co vám bude vrtat hlavou, bude otázka: jak se zbavit kocoviny?! Nepříjemné stavy po alkoholem rozjařené noci jsme zažili snad úplně všichni. Ačkoli se u každého kocovina projevuje trochu jinak, určitě se shodneme na tom, že se nejedná o stav, ve kterém bychom si mohli pískat. Jak se zbavit kocoviny a nespoléhat na prášky? Jakmile se ráno probudíme s pověstnou „opicí“, zpravidla se uchýlíme k jedinému, od čeho si slibujeme pomoc: vezmeme si nějaký prášek proti bolesti hlavy. Většina lidí řeší kocovinu právě tak, že se nadopuje prášky, které jsou plné chemie a pro naše tělo jsou spíše další přítěží, nežli pomocí. Víte, že kocoviny se můžete zbavit i jinak? Tip první: pořádně se najezte! I když se vám při pomyšlení na jídlo zvedá žaludek a neumíte si představit, že byste v tomhle stavu měli něco pozřít, jestli se chcete zbavit kocoviny, pak se musíte pořádně najíst. Neexistuje přesný tip na jídlo, které by vám pomohlo, protože jsme každý jiný a žaludek každého z nás v tomhle stavu dokáže snést něco jiného, ale pořádná, vydatná a bohatá snídaně je při kocovině základ. Tip druhý: hodně pijte! Na pití vody byste měli přinejlepším myslet už během večera, kdy do sebe lámete jen alkoholický nápoj za druhým. Když na to během zábavy zapomenete, vzpomeňte si na hydrataci následující den. Nejlépe uděláte, když si dáte dostatek vody s citronem. Tip třetí: dejte si něco sladkého! Kromě bolesti hlavy a neposedného žaludku nás během kocoviny trápí i nedostatek energie, kterou tělo potřebuje k rychlejšímu zotavení. Na dodání energie jsou, logicky, nejlepší cukry. Proto se nebojte a dopřejte si bez... Čtěte více Příspěvek Jak se zbavit kocoviny i bez léků? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.11.2017 20:25 |

podobné články

Fotka jako důkaz usmíření: Rodinný klan Šulcové, Víznera a Křížové poprvé spolu!

 
O tom, za jak dramatických okolností se rozpadl vztah Jany Šulcové (66) a Oldřicha Víznera (66), se už napsalo hodně. Herec odešel k Vendule Křížové (41) a bylo zle. Teď to ale vypadá, že neshody všichni zúčastnění hodili za hlavu.
12.11.2013 05:16 |

podobné články

Osobnosti: Oldřich Vízner (113 článků) , Jana Šulcová (175 článků) , Vendula Křížová (39 článků)

Hejtman Franc: Při povodni není vždy jednoduché sehnat to, co je právě potřeba

 
Dlouhotrvající povodně na území obcí s rozšířenou působností Hradce Králové a Náchod a následně vyhlášený nouzový stav. To je téma cvičení „Zdroje 2016“, které organizuje v Královéhradeckém kraji Správa státních hmotných rezerv. Do cvičení se zapojují krizové štáby kraje a zmiňovaných měst. Ty si cvičí především to, jak si umět v krizové situaci říct o pomoc a vyžádat si vše potřebné u Správy státních hmotných rezerv.
09.11.2016 06:35 |

podobné články

Krize je za námi. Proč tedy platíme krizové daně?

 
Letošní státní rozpočet je v plusu a kdoví, možná v něm také skončí. Jak to ten Andrej Babiš dělá? Mimo jiné tak, že udržuje při životě krizové daně, přijaté jako dočasné opatření na věčné časy.
09.12.2016 09:55 |

podobné články

Osobnosti: Andrej Babiš (10854 článků)

Krizové centrum v Boleslavi od září přestane fungovat

 
Krizové centrum v Mladé Boleslavi, které nabízí pomoc lidem, jež zasáhly dopady hospodářské krize, pozastaví od září svoji činnost. Rozhodlo o tom vedení města vzhledem k tomu, že v posledních týdnech byl o služby centra minimální zájem.
14.08.2009 23:00 |

podobné články

Krizové telefony nefungovaly! Mohl za to výpadek operátora

 
Středeční výpadek mobilní sítě jednoho z našich operátorů měl za následek, že nefungovaly takzvané krizové telefony.
18.11.2010 21:15 |

podobné články

Naše krizové daně cizí firmy nediskriminují, tvrdí Maďaři

 
Maďarsko v úterý důrazně odmítlo tvrzení velkých zahraničních společností, podle nichž "krizové daně", které zavedla vláda strany Fidesz na některé sektory ekonomiky, diskriminují zahraniční investory. Systém vadí i Evropské komisi.
04.01.2011 16:05 |

podobné články

Expertka na krizové situace mluví o selhání jednotlivce při povodních

 
ROZHOVOR Expertka na krizové situace Venuše Kindlová o povodních ví hodně. Je to právě ona, která začala dávat před lety dohromady krajský krizový portál, nad kterým dneska ovšem jen nevěřícně kroutí hlavou.
09.06.2013 07:10 |

podobné články