Článek

Jak se dostat do formy po porodu

 
Porod je velký zásah do ženina těla a většina touží, aby vypadalo jejich tělo pokud možno, co nejdříve stejně, jako před otěhotněním. Hubnout po porodu je zcela něco jiného než běžné hubnutí. Je to především proto, že tělo si prochází řadou hormonálních změn. Toto období může trvat až několik měsíců. Během této doby se pozvolna začne měnit i vaše postava. Rozhodně zapomeňte na drastické diety, které slibují postavičku, jako proutek. Mohla byste ublížit nejen sobě, ale i děťátku v případě, že stále kojíte. Jistě, že existuje mnoho žen, které záhy po porodu byly opět štíhlé. Cesta však vede jedině přes vyvážený jídelníček a pravidelné cvičení. Stravování po porodu Poporodní období je doba, kdy byste měla zcela upravit svůj jídelníček. Během těhotenství se dají omluvit půlnoční svačinky, ale nyní nastává čas, kdy tomu učinit konec. Pravidelná a vyvážená strava je velmi důležitá jak pro vaše tělo, tak pro miminko. Již během kojení spaluje vaše tělo značné množství kalorií. Tělo si po porodu klade vysoké nároky na příjem živin – bílkoviny, vláknina, minerály a vitamíny. V případě, že jídlo odbýváte a nejíte hlavně v klidu, nebude váš denní režim zahrnovat dostatek živin a můžete si tak snížit i tvorbu mateřského mléka. Což určitě nechcete! Cvičení by se nemělo uspěchat, ale co vám rozhodně prospěje, jsou procházky a jednoduché cviky. Ty pomohou opět zpevnit povolené svalstvo. Kdy je vhodná doba začít cvičit? Cvičit můžete doma nebo v tělocvičně a začínejte pozvolna od konce druhého měsíce po porodu. Do té doby vystačí zdravé stravování a pohyb jen tolik, co vám tělo dovolí, včetně zdravotních procházek. Nedoporučuje se zbytečně přepínat! Svému tělu dopřejte potřebný čas pro regeneraci. Zdřímněte si klidně i během odpoledne a odpočívejte, jak můžete. Pravdou je, že se v šestinedělí přirozeně hubne i bez pohybové aktivity, ale do skvělé kondice se dostanete jen vyváženou stravou a pomalým... Čtěte více Příspěvek Jak se dostat do formy po porodu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
26.09.2015 09:35 |

podobné články

Podobné články

Jak se po těhotenství dostat zpět do formy?

 
Porod máte dávno za sebou, užíváte si svého drobečka a začínáte si pohrávat s otázkou, jak se po těhotenství dostat zpět do formy. Většinu nabraných kil jste možná nechala na porodním sále, ale ta zbylá se vás pořád drží jako klíště. Ačkoli jste pečlivě nosila zpevňovací pás, trápí vás povolené bříško a co si budeme nalhávat, ani vaše fyzička už není tam, kde bývala před těhotenstvím. Umíme si představit, že vás vaše tělo po porodu trápí a není takové, jaké byste si ho přáli mít. Proto jsme se rozhodli vám prostřednictvím dnešního článku poradit, jak se po těhotenství dostat zpět do formy. A nemusíte se bát, nebude to nic drastického! Jak se po těhotenství dostat zpět do formy Nezáleží na tom, zda od vašeho porodu uplynulo půl roku nebo rok. Zhubnout, zpevnit své tělo a dosáhnout fyzičky jako před početím by chtěla snad každá žena. Nestyďte se za to, že zrovna teď nevypadáte k nakousnutí. Vaše tělo v těhotenství i při porodu prošlo tolika změnami, že si zasloužíte pochopení. Ale už dost bylo fňukání, jdeme něco dělat! Začnete běhat Běh je jedna z těch aktivit, kterým se může věnovat každý. Neomezuje věkem ani fyzičkou, prostě běháte, když se na to cítíte a sami si zvolíte tempo, kterým se budete prohánět ulicemi. Nepotřebujete ani drahé vybavení, vystačíte si s kvalitní obuví, investovat můžete i do oblečení, ale to už není podmínka. Navíc se dá běhat i s kočárkem, co čehož můžete zapojit i dítko. Choďte plavat Najděte si dvakrát týdně čas, dejte prcka na hlídání tatínkovi a šup do plavek. Další skvělou možností, jak se po těhotenství dostat zpět do formy, je začít plavat. I tady jste pány svého pohybu, tudíž záleží jen na vás, jak rychle poplavete, kolik si dáte bazénů nebo jaký zvolíte styl. Plavání je nenáročné na klouby,... Čtěte více Příspěvek Jak se po těhotenství dostat zpět do formy? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.04.2017 05:05 |

podobné články

Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla?

 
Dlouho očekávaný uzlíček štěstí už máte konečně u sebe a stejně jako si zvykáte na nové povinnosti a starosti, přichází mezi vámi a partnerem i řeč na sex po porodu. Mnoho čerstvých maminek má s touto manželskou povinností tak trochu problémy. Přeci jen se jejich tělo během dlouhých devíti měsíců značně změnilo a co si budeme nalhávat – sexuální aktivita během tohoto období ženy u mnoha párů značně poklesne. Sex po porodu má svá určitá pravidla, kterých je třeba se držet, aby vaše opětovné znovuzrození sexuchtivé ženy, která dokáže vyslyšet své potřeby a která se nestydí za své tělo. Pojďte si je společně s námi představit! Pravidlo první: Předehra Sex po porodu má jednu nevýhodu: dítě spící ve vedlejší místnosti. Nejedna maminka si prostě neumí představit, že by se s manželem či přítelem v jedné místnosti snažila navodit tu správnou atmosféru, zatímco by miminko plakalo ve vedlejší místnosti. Proč tedy na předehře nezapracovat přes den? Jedna SMS zpráva či příjemně naladěný email a půjde to samo! Pravidlo druhé: Plán Sex po porodu nezná slovo jako „nahodilost“ nebo „náhoda“. Jestliže si chcete společně užít pár příjemných chvilek, pak si to budete chtě nechte muset naplánovat. Ano, na jednu stranu je to zvláštní dávat si erotiku na plán dne, ale jestliže budete spoléhat jen na souhru náhod a budete doufat, že během dne dostanete příležitost jen tak, pak váš sexuální život bude stejně vyhaslý, jako během těhotenství. Pravidlo třetí: Forma sexu Jestliže jste během těhotenství ztratila veškerou chuť na sex, nezlobte se sama na sebe. Hormony dokážou hotové divy. Podobné je to i s ženskou lubrikací, která po porodu není taková, jaká bývala dříve. Sex po porodu proto může být nepříjemný, ovšem vy se rozhodně nemusíte omezovat pouze na klasiku. Nežli se situace uklidní, užívejte si navzájem orálního sexu, který bude pro... Čtěte více Příspěvek Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Co je šestinedělí a tipy jak ho zvládnout

 
Porod máte úspěšně za sebou, užíváte si své voňavé miminko, přijímáte gratulace od návštěv, kterými se to v nemocnici jen hemží a zároveň pro vás začíná období šestinedělí. Termín šestinedělí je poměrně známý, snad každá těhotná žena jej zná. Především pro prvorodičky, které neleží celé těhotenství v knížkách a brožurkách ale mohou mít spoustu otázek, co se tohoto období týče. Tak si o něm pojďme společně něco říci! Co je to šestinedělí? Šestinedělí je období po porodu. Trvá celkem šest týdnů, jak už napovídá jeho název. Maminkám se přezdívá šestinedělky nebo taky nedělky. Už po porodu jste převezena společně s miminkem na oddělení šestinedělí, kde budete do doby, než vás propustí domů. V tomto období doznívají změny, které v těle ženy nastaly vlivem těhotenství. Zároveň dochází k hojení poranění, k nimž mohlo dojít během porodu. Pohlavní orgány rodičky a celkově celý její organismus se vrací do původního stavu, ve kterém byl před těhotenstvím a porodem. Šestinedělí je rovněž důležité i vzhledem ke kojení, 3-4 den po porodu spouští mléčná žláza činnost, spouští se mléko a maminky tak mohou začít kojit. Pozor na poporodní depresi Mnoho maminek zažívá po porodu, případně několik dní po něm, poporodní depresi. Rovněž se jí říká poporodní blues a zatímco někdy nejde o nic vážného, jindy může mít fatální následky. Příznaky poporodní deprese jsou různé, některé maminky rozpláče fotka miminka těsně po porodu, jiné neustále slyší dětský pláč, i když miminko nepláče, další se cítí jako špatná matka, která nic nezvládá. Pak jsou ale případy, kdy poporodní deprese dojde až do takové fáze, kdy maminky nejsou schopné se o děti postarat. V takové chvíli je na místě navštívit lékaře a požádat o pomoc. Jak to zvládnout? Období po porodu je v hodně směrech náročné. Vaše tělo se hojí, rány jsou ještě čerstvé atak se není čemu... Čtěte více Příspěvek Co je šestinedělí a tipy jak ho zvládnout pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
12.06.2017 06:30 |

podobné články

Máma paterčat: Po porodu jsem si zdevastované tělo nechala upravit

 
Kim Tucci (27) z Austrálie porodila před necelým rokem paterčata. Ačkoli těhotenství bylo velmi náročné, neměla ani tušení, co ji čeká po porodu. Péče o děti je velmi vysilující a navíc se po těhotenství a porodu nemohla dostat zpět do formy. Jak sama říká, měla zdevastované tělo a musela na plastiku.
12.05.2009 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Kiefer Sutherland (32 článků)

Tori Spelling má vytahané bříško po porodu

 
Herečka Tori Spelling (38) se snaží necelý měsíc po porodu dostat zpátky do formy. Bohužel to půjde hůře než po prvních dvou dětech. Tori během porodu nabrala hodně kil a ty teď chce dát zase dolů. Jenže je vidět, že se to herečce zatím moc nedaří. Bříško má stále povislé. Tori ale zatím nikam pospíchat nemusí. Může si mateřství užívat i s pár kily navíc. "Do cvičení se zatím nehrnu," dodává herečka známá ze seriálu Beverly Hills 90210.
24.11.2011 11:05 |

podobné články

Osobnosti: Tori Spelling (218 článků)

Mimifitko Míši Ochotské: Takhle jí malý André pomáhá formovat figuru!

 
Ta ví, jak se hodit do formy. Michaela Ochotská nenechává nic náhodě a po porodu syna Andrého se chce dostat do formy. I když je moderátorka jako proutek, je třeba posilovat. A to klidně i s malým Andrém.
02.09.2015 21:15 |

podobné články

Osobnosti: Michaela Ochotská (821 článků)

Nepečený jahodový dort

 
Sladké do našich životů neodmyslitelně patří a skutečnost je taková, že jen málokdo by odolal nejrůznějším dobrotám a pochutinám, na které se nám již při pouhém pohledu nekontrolovatelně sbíhají sliny. Již naše babičky držely tradici a každou neděli svým nejbližším připravovaly různé dezerty, koláče a buchty. Jestliže ale toužíte po změně a chcete vyzkoušet nějaký dezert, jehož příprava je snadná a chuť tak lahodná, že mu zaručeně neodoláte, pak vyzkoušejte náš nepečený jahodový dort. V dnešním článku naleznete zajímavý recept, na jehož přípravu nepotřebujete mnoho surovin a ať už jej naservírujete komukoli, zaručujeme vám, že sklidíte obrovský úspěch! Nepečený jahodový dort zvládne i kuchařský amatér Nepečený jahodový dort nejenže skvěle chutná, ale zároveň je pro svou přípravu tak nenáročný, že jej zvládne připravit i ten, kdo mnoho zkušeností s vařením či pečením ještě neposbíral. I když tedy s kuchyní příliš nekamarádíte, náš snadný recept dokážete hravě připravit i vy – a jestli nám nevěříte, pak zkuste a uvidíte! Co budete potřebovat na přípravu: balíček piškotů (doporučujeme větší balení) 1 kg jahod (nejlépe čerstvých, pokud nemáte, postačí kompotované) 3-4 kelímky zakysané smetany 2 vanilkové cukry Nepečený jahodový dort – postup: Připravte si jakoukoli formu (nejlépe se pracuje s klasikou kulatou). Dno a boky formy vyložte potravinovou folií (není to nutné, slouží k lepší manipulaci s dortem). Na dno formy vyskládejte piškoty, můžete dát i dvě vrstvy na sebe. Umyté a na polovinu pokrájené jahody naskládejte na vrstvu piškotů tak, abyste celou plochu zarovnali. Zakysanou smetanu smíchejte s vanilkovým cukrem (podle chuti) a částí takto vzniklé směsi zalijte první řadu jahod a piškotů. Pomocí stěrky rovnoměrně rozprostřete po celé formě. Opakujte postup s piškoty (tentokrát již jen jednu vrstvu), jahodami a smetanou a to až do té doby, než se dostanete k okraji formy. Pamatujte, že poslední vrstvou musí být smetana. Poté... Čtěte více Příspěvek Nepečený jahodový dort pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.02.2016 09:40 |

podobné články

Manželka zlatého judisty Krpálka radí ženám, jak zhubnout po těhotenství! 3 měsíce po porodu vypadá dokonale

 
Dostáváte se během těhotenství do depresí a bojíte se, jak budete po porodu vypadat? Do lepší formy a k dokonalému tělu vám mohou dopomoci i rady manželky Lukáše Krpálka. Ta totiž pár měsíců po porodu vypadá naprosto skvostně!
05.10.2016 14:05 |

podobné články

Osobnosti: Lukáš Krpálek (61 článků)

Zastánkyně domácích porodů po porodu doma zemřela

 
Skalní zastánkyně porodů doma, Australanka Caroline Lovellová zemřela paradoxně po domácím porodu. Podle australského serveru The Age před smrtí varovala další rodičky před nebezpečím porodu doma.
01.02.2012 20:15 |

podobné články

Modelka Miranda Kerr má po porodu neuvěřitelnou postavu. Jak to dělá?

 
Modelka Miranda Kerr (28), která začátkem tohoto roku porodila syna Flynna, se pyšní naprosto dokonalou postavou. Jak se dostat po porodu do tak skvělé formy? Bohužel ničím jiným než sportem.
07.07.2011 07:45 |

podobné články

Osobnosti: Miranda Kerr (329 článků)

Křížková a Kalivodová po porodu: Prozradily, jak zhubnout

 
Obě jsou po porodu a obě vypadají skvěle. Operní pěvkyně Andrea Kalivodová (39) a modelka a moderátorka Lucie Křížková (32) se objevily na veřejnosti a přiznaly, jak jim jde dostat se znovu do formy…
04.05.2017 20:10 |

podobné články

Osobnosti: Andrea Kalivodová (174 článků)

Jardo, máme pro tebe návod, jak zachránit svoji kariéru: 5 tipů, co dostanou Džegra opět do formy!

 
Poslední dobou se mu nedaří. Má táhnout Floridu a ukazovat mladým spoluhráčům, jak se boduje v NHL, jenže sám je neproduktivní. Stále ale existuje cesta, jak se dostat do formy. K tomu by Jardovi mohla pomoci pětice rad!
12.11.2016 12:35 |

podobné články

Heidi Klum: Na mole po šestinedělí!

 
Topmodelka Heidi Klum (36) ví, jak se dostat po porodu zpět do formy rekordní rychlostí. Na mole se po porodu čtvrtého potomka, dcery Lou Suloly, objeví už co nevidět!
05.11.2009 15:25 |

podobné články

Osobnosti: Heidi Klum (520 článků)

Jessica Alba hubnutí po porodu odtrpěla, nosila čtvrt roku korzet

 
I po dvou dětech se jednatřicetiletá Jessica Alba může pochlubit štíhlou postavou. Herečka nyní přiznala, že po druhém porodu se do formy dostávala trochu netradičním a drastickým způsobem. Zhubla díky korzetu. Další články k tématu: Jessica Alba: Byla jsem zlobivé dítě, proto jsem teď despotická matka Herečka Jessica Alba má měsíc po porodu opět štíhlou postavu Herečka Jessica Alba porodila druhé dítě. Holčička se jmenuje Haven Jessica Alba se proti svým zásadám svlékla před kamerou
14.06.2010 11:40 |

podobné články

Osobnosti: Jessica Alba (143 článků) , Petr Muk (384 článků)

Léto a sezóna plavek se blíží: Jak se dostat do formy a zazářit?

 
Jaro je tu a na dveře už klepe léto. Teplé počasí a to nejlepší, plavková sezóna! Naštěstí máme ještě spoustu času na to, abychom se dostaly do té nejlepší formy! Jak na to?
01.06.2016 12:15 |

podobné články

Jennifer Lopez zápasila po porodu s váhou, přibrala 22 kilo!

 
Herečka a zpěvačka Jennifer Lopez (40) přiznává, že dostat se do formy po porodu dvojčat, bylo velmi těžké.
12.08.2009 08:25 |

podobné články

Osobnosti: Jennifer Lopez (715 článků)

Vlaďko, smekáme! Erbová sedm měsíců po porodu nafotila neskutečně svůdné snímky a odhalila tělo

 
Vlaďka Erbová  (31) se poprvé od porodu odhalila a předvedla své sexy křivky. Vlaďka v těhotenství přibrala osmnáct kilogramů a dlouho se snažila dostat tělo zpět do formy. Nyní má zpět postavu snů a nebojí se dokonalé tělo ukázat.
24.10.2012 08:40 |

podobné články

Osobnosti: Vlaďka Erbová (890 článků)

Vlaďko, smekáme! Erbová sedm měsíců po porodu nafotila neskutečně sexy snímky a odhalila tělo

 
Vlaďka Erbová  (31) se poprvé od porodu odhalila a předvedla své sexy křivky. Vlaďka v těhotenství přibrala osmnáct kilogramů a dlouho se snažila dostat tělo zpět do formy. Nyní má zpět postavu snů a nebojí se dokonalé tělo ukázat.
24.10.2012 08:40 |

podobné články

Osobnosti: Vlaďka Erbová (890 článků)

Chystá Gisele Bündchen brzký návrat na mola? Takhle skvěle vypadá v bikinách už dva měsíce po porodu!

 
Vklouznout do miniaturních bikin po dvou měsících od porodu, to si dovede představit asi jen málokterá maminka. Avšak kdo jiný než nejlépe placená modelka světa Gisele Bündchen  (32) by se měl do formy dostat v rekordně krátkém čase? Krásná Brazilka si v posledních dnech užívá dovolené na Havaji.
12.02.2013 20:50 |

podobné články

Osobnosti: Gisele Bündchen (283 článků)