Článek

Jak se dostat do formy po porodu

 
Porod je velký zásah do ženina těla a většina touží, aby vypadalo jejich tělo pokud možno, co nejdříve stejně, jako před otěhotněním. Hubnout po porodu je zcela něco jiného než běžné hubnutí. Je to především proto, že tělo si prochází řadou hormonálních změn. Toto období může trvat až několik měsíců. Během této doby se pozvolna začne měnit i vaše postava. Rozhodně zapomeňte na drastické diety, které slibují postavičku, jako proutek. Mohla byste ublížit nejen sobě, ale i děťátku v případě, že stále kojíte. Jistě, že existuje mnoho žen, které záhy po porodu byly opět štíhlé. Cesta však vede jedině přes vyvážený jídelníček a pravidelné cvičení. Stravování po porodu Poporodní období je doba, kdy byste měla zcela upravit svůj jídelníček. Během těhotenství se dají omluvit půlnoční svačinky, ale nyní nastává čas, kdy tomu učinit konec. Pravidelná a vyvážená strava je velmi důležitá jak pro vaše tělo, tak pro miminko. Již během kojení spaluje vaše tělo značné množství kalorií. Tělo si po porodu klade vysoké nároky na příjem živin – bílkoviny, vláknina, minerály a vitamíny. V případě, že jídlo odbýváte a nejíte hlavně v klidu, nebude váš denní režim zahrnovat dostatek živin a můžete si tak snížit i tvorbu mateřského mléka. Což určitě nechcete! Cvičení by se nemělo uspěchat, ale co vám rozhodně prospěje, jsou procházky a jednoduché cviky. Ty pomohou opět zpevnit povolené svalstvo. Kdy je vhodná doba začít cvičit? Cvičit můžete doma nebo v tělocvičně a začínejte pozvolna od konce druhého měsíce po porodu. Do té doby vystačí zdravé stravování a pohyb jen tolik, co vám tělo dovolí, včetně zdravotních procházek. Nedoporučuje se zbytečně přepínat! Svému tělu dopřejte potřebný čas pro regeneraci. Zdřímněte si klidně i během odpoledne a odpočívejte, jak můžete. Pravdou je, že se v šestinedělí přirozeně hubne i bez pohybové aktivity, ale do skvělé kondice se dostanete jen vyváženou stravou a pomalým... Čtěte více Příspěvek Jak se dostat do formy po porodu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
26.09.2015 09:35 |

podobné články

Podobné články

Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla?

 
Dlouho očekávaný uzlíček štěstí už máte konečně u sebe a stejně jako si zvykáte na nové povinnosti a starosti, přichází mezi vámi a partnerem i řeč na sex po porodu. Mnoho čerstvých maminek má s touto manželskou povinností tak trochu problémy. Přeci jen se jejich tělo během dlouhých devíti měsíců značně změnilo a co si budeme nalhávat – sexuální aktivita během tohoto období ženy u mnoha párů značně poklesne. Sex po porodu má svá určitá pravidla, kterých je třeba se držet, aby vaše opětovné znovuzrození sexuchtivé ženy, která dokáže vyslyšet své potřeby a která se nestydí za své tělo. Pojďte si je společně s námi představit! Pravidlo první: Předehra Sex po porodu má jednu nevýhodu: dítě spící ve vedlejší místnosti. Nejedna maminka si prostě neumí představit, že by se s manželem či přítelem v jedné místnosti snažila navodit tu správnou atmosféru, zatímco by miminko plakalo ve vedlejší místnosti. Proč tedy na předehře nezapracovat přes den? Jedna SMS zpráva či příjemně naladěný email a půjde to samo! Pravidlo druhé: Plán Sex po porodu nezná slovo jako „nahodilost“ nebo „náhoda“. Jestliže si chcete společně užít pár příjemných chvilek, pak si to budete chtě nechte muset naplánovat. Ano, na jednu stranu je to zvláštní dávat si erotiku na plán dne, ale jestliže budete spoléhat jen na souhru náhod a budete doufat, že během dne dostanete příležitost jen tak, pak váš sexuální život bude stejně vyhaslý, jako během těhotenství. Pravidlo třetí: Forma sexu Jestliže jste během těhotenství ztratila veškerou chuť na sex, nezlobte se sama na sebe. Hormony dokážou hotové divy. Podobné je to i s ženskou lubrikací, která po porodu není taková, jaká bývala dříve. Sex po porodu proto může být nepříjemný, ovšem vy se rozhodně nemusíte omezovat pouze na klasiku. Nežli se situace uklidní, užívejte si navzájem orálního sexu, který bude pro... Čtěte více Příspěvek Sex po porodu – znáte nejdůležitější pravidla? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.12.2015 22:06 |

podobné články

Máma paterčat: Po porodu jsem si zdevastované tělo nechala upravit

 
Kim Tucci (27) z Austrálie porodila před necelým rokem paterčata. Ačkoli těhotenství bylo velmi náročné, neměla ani tušení, co ji čeká po porodu. Péče o děti je velmi vysilující a navíc se po těhotenství a porodu nemohla dostat zpět do formy. Jak sama říká, měla zdevastované tělo a musela na plastiku.
12.05.2009 17:10 |

podobné články

Osobnosti: Kiefer Sutherland (31 článků)

Tori Spelling má vytahané bříško po porodu

 
Herečka Tori Spelling (38) se snaží necelý měsíc po porodu dostat zpátky do formy. Bohužel to půjde hůře než po prvních dvou dětech. Tori během porodu nabrala hodně kil a ty teď chce dát zase dolů. Jenže je vidět, že se to herečce zatím moc nedaří. Bříško má stále povislé. Tori ale zatím nikam pospíchat nemusí. Může si mateřství užívat i s pár kily navíc. "Do cvičení se zatím nehrnu," dodává herečka známá ze seriálu Beverly Hills 90210.
24.11.2011 11:05 |

podobné články

Osobnosti: Tori Spelling (215 článků)

Mimifitko Míši Ochotské: Takhle jí malý André pomáhá formovat figuru!

 
Ta ví, jak se hodit do formy. Michaela Ochotská nenechává nic náhodě a po porodu syna Andrého se chce dostat do formy. I když je moderátorka jako proutek, je třeba posilovat. A to klidně i s malým Andrém.
02.09.2015 21:15 |

podobné články

Osobnosti: Michaela Ochotská (788 článků)

Nepečený jahodový dort

 
Sladké do našich životů neodmyslitelně patří a skutečnost je taková, že jen málokdo by odolal nejrůznějším dobrotám a pochutinám, na které se nám již při pouhém pohledu nekontrolovatelně sbíhají sliny. Již naše babičky držely tradici a každou neděli svým nejbližším připravovaly různé dezerty, koláče a buchty. Jestliže ale toužíte po změně a chcete vyzkoušet nějaký dezert, jehož příprava je snadná a chuť tak lahodná, že mu zaručeně neodoláte, pak vyzkoušejte náš nepečený jahodový dort. V dnešním článku naleznete zajímavý recept, na jehož přípravu nepotřebujete mnoho surovin a ať už jej naservírujete komukoli, zaručujeme vám, že sklidíte obrovský úspěch! Nepečený jahodový dort zvládne i kuchařský amatér Nepečený jahodový dort nejenže skvěle chutná, ale zároveň je pro svou přípravu tak nenáročný, že jej zvládne připravit i ten, kdo mnoho zkušeností s vařením či pečením ještě neposbíral. I když tedy s kuchyní příliš nekamarádíte, náš snadný recept dokážete hravě připravit i vy – a jestli nám nevěříte, pak zkuste a uvidíte! Co budete potřebovat na přípravu: balíček piškotů (doporučujeme větší balení) 1 kg jahod (nejlépe čerstvých, pokud nemáte, postačí kompotované) 3-4 kelímky zakysané smetany 2 vanilkové cukry Nepečený jahodový dort – postup: Připravte si jakoukoli formu (nejlépe se pracuje s klasikou kulatou). Dno a boky formy vyložte potravinovou folií (není to nutné, slouží k lepší manipulaci s dortem). Na dno formy vyskládejte piškoty, můžete dát i dvě vrstvy na sebe. Umyté a na polovinu pokrájené jahody naskládejte na vrstvu piškotů tak, abyste celou plochu zarovnali. Zakysanou smetanu smíchejte s vanilkovým cukrem (podle chuti) a částí takto vzniklé směsi zalijte první řadu jahod a piškotů. Pomocí stěrky rovnoměrně rozprostřete po celé formě. Opakujte postup s piškoty (tentokrát již jen jednu vrstvu), jahodami a smetanou a to až do té doby, než se dostanete k okraji formy. Pamatujte, že poslední vrstvou musí být smetana. Poté... Čtěte více Příspěvek Nepečený jahodový dort pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.02.2016 09:40 |

podobné články

Manželka zlatého judisty Krpálka radí ženám, jak zhubnout po těhotenství! 3 měsíce po porodu vypadá dokonale

 
Dostáváte se během těhotenství do depresí a bojíte se, jak budete po porodu vypadat? Do lepší formy a k dokonalému tělu vám mohou dopomoci i rady manželky Lukáše Krpálka. Ta totiž pár měsíců po porodu vypadá naprosto skvostně!
05.10.2016 14:05 |

podobné články

Osobnosti: Lukáš Krpálek (55 článků)

Zastánkyně domácích porodů po porodu doma zemřela

 
Skalní zastánkyně porodů doma, Australanka Caroline Lovellová zemřela paradoxně po domácím porodu. Podle australského serveru The Age před smrtí varovala další rodičky před nebezpečím porodu doma.
01.02.2012 20:15 |

podobné články

Modelka Miranda Kerr má po porodu neuvěřitelnou postavu. Jak to dělá?

 
Modelka Miranda Kerr (28), která začátkem tohoto roku porodila syna Flynna, se pyšní naprosto dokonalou postavou. Jak se dostat po porodu do tak skvělé formy? Bohužel ničím jiným než sportem.
07.07.2011 07:45 |

podobné články

Osobnosti: Miranda Kerr (322 článků)

Jardo, máme pro tebe návod, jak zachránit svoji kariéru: 5 tipů, co dostanou Džegra opět do formy!

 
Poslední dobou se mu nedaří. Má táhnout Floridu a ukazovat mladým spoluhráčům, jak se boduje v NHL, jenže sám je neproduktivní. Stále ale existuje cesta, jak se dostat do formy. K tomu by Jardovi mohla pomoci pětice rad!
12.11.2016 12:35 |

podobné články

Heidi Klum: Na mole po šestinedělí!

 
Topmodelka Heidi Klum (36) ví, jak se dostat po porodu zpět do formy rekordní rychlostí. Na mole se po porodu čtvrtého potomka, dcery Lou Suloly, objeví už co nevidět!
05.11.2009 15:25 |

podobné články

Osobnosti: Heidi Klum (509 článků)

Jessica Alba hubnutí po porodu odtrpěla, nosila čtvrt roku korzet

 
I po dvou dětech se jednatřicetiletá Jessica Alba může pochlubit štíhlou postavou. Herečka nyní přiznala, že po druhém porodu se do formy dostávala trochu netradičním a drastickým způsobem. Zhubla díky korzetu. Další články k tématu: Jessica Alba: Byla jsem zlobivé dítě, proto jsem teď despotická matka Herečka Jessica Alba má měsíc po porodu opět štíhlou postavu Herečka Jessica Alba porodila druhé dítě. Holčička se jmenuje Haven Jessica Alba se proti svým zásadám svlékla před kamerou
14.06.2010 11:40 |

podobné články

Osobnosti: Jessica Alba (139 článků) , Petr Muk (383 článků)

Léto a sezóna plavek se blíží: Jak se dostat do formy a zazářit?

 
Jaro je tu a na dveře už klepe léto. Teplé počasí a to nejlepší, plavková sezóna! Naštěstí máme ještě spoustu času na to, abychom se dostaly do té nejlepší formy! Jak na to?
01.06.2016 12:15 |

podobné články

Jennifer Lopez zápasila po porodu s váhou, přibrala 22 kilo!

 
Herečka a zpěvačka Jennifer Lopez (40) přiznává, že dostat se do formy po porodu dvojčat, bylo velmi těžké.
12.08.2009 08:25 |

podobné články

Osobnosti: Jennifer Lopez (703 článků)

Vlaďko, smekáme! Erbová sedm měsíců po porodu nafotila neskutečně svůdné snímky a odhalila tělo

 
Vlaďka Erbová  (31) se poprvé od porodu odhalila a předvedla své sexy křivky. Vlaďka v těhotenství přibrala osmnáct kilogramů a dlouho se snažila dostat tělo zpět do formy. Nyní má zpět postavu snů a nebojí se dokonalé tělo ukázat.
24.10.2012 08:40 |

podobné články

Osobnosti: Vlaďka Erbová (864 článků)

Vlaďko, smekáme! Erbová sedm měsíců po porodu nafotila neskutečně sexy snímky a odhalila tělo

 
Vlaďka Erbová  (31) se poprvé od porodu odhalila a předvedla své sexy křivky. Vlaďka v těhotenství přibrala osmnáct kilogramů a dlouho se snažila dostat tělo zpět do formy. Nyní má zpět postavu snů a nebojí se dokonalé tělo ukázat.
24.10.2012 08:40 |

podobné články

Osobnosti: Vlaďka Erbová (864 článků)

Chystá Gisele Bündchen brzký návrat na mola? Takhle skvěle vypadá v bikinách už dva měsíce po porodu!

 
Vklouznout do miniaturních bikin po dvou měsících od porodu, to si dovede představit asi jen málokterá maminka. Avšak kdo jiný než nejlépe placená modelka světa Gisele Bündchen  (32) by se měl do formy dostat v rekordně krátkém čase? Krásná Brazilka si v posledních dnech užívá dovolené na Havaji.
12.02.2013 20:50 |

podobné články

Osobnosti: Gisele Bündchen (282 článků)

Z Jessicy Simpson je zase kulička. Obří těhotenské bříško jí prosvítalo skrz šaty

 
Jen co se stačila zpěvačka a herečka Jessica Simpson  (32) po prvním porodu dostat znovu do formy, otěhotněla podruhé. Do porodu už navíc podle posledních fotografií moc nezbývá. Těhotenské šaty jí už přes bříško začínají být pořádně těsné a v horkém kalifornském počasí to začíná být náročné. Během víkendové ‚dámské jízdy‘ se sestrou Ashlee a maminkou Tinou ale Jessica působila, že si období očekávání přesto užívá.
30.05.2013 12:20 |

podobné články

Osobnosti: Jessica Simpson (135 článků)

Shakira nadchla vysportovanou figurou na obálce časopisu jen sedm měsíců po porodu

 
Slavné ženy jsou pod neustálým drobnohledem médií a fotografů, a tak není divu, že mají větší motivaci, dostat své tělo po porodu do původní formy, než mnohé jiné maminky. U Shakiry  (36) , která rozjížděla kariéru jako holka krev a mlíko, ale později se jejím druhým domovem stala posilovna, bylo jasné, že bude znovu fit velmi brzy. A nezklamala!
18.08.2013 06:00 |

podobné články

Osobnosti: Shakira (186 článků)

Slovenská slavice Tina se rozhodla zatočit se špeky: Dva týdny po porodu se jí ptali, kdy bude rodit!

 
Slovenská zpěvačka Tina bojovala s váhou už u prvního syna Lea, ani po porodu druhého potomka, dcery jménem Tia Lilianna, se nedokáže dostat zpět do formy. "Diagnostikovala jsem si celkem přesně příčinu své únavy. Necítím se dobře ve svém těle. Už jsou to dlouhé měsíce, co si likviduju klouby nadměrnou váhou a horší než fyzicky je to zvládat psychicky," přiznala otevřeně Tina.
23.03.2015 09:00 |

podobné články