Článek

Jak chůze prospívá lidskému zdraví?

 
Chůze je pro člověka nejpřirozenějším způsobem pohybu, a proto se není čemu divit, že má na naše zdraví pozitivní vliv. Odborníci se shodují na tom, že dospělému člověku stačí 30 minut svižné chůze denně. Navíc tato fyzická aktivita vůbec nic nestojí a nenutí vás investovat peníze do výbavy či speciálního oblečení. Nepatříte-li mezi sportovní nadšence, ale i přesto byste rádi pro své zdraví něco udělali, pak si přečtěte náš dnešní článek zaměřený na to, jak chůze prospívá našemu zdraví. Společně se podíváme, jaký vliv má tento jednoduchý, leč efektivní pohyb na vaší fyzickou i psychickou stránku. 3 důkazy, že chůze prospívá vašemu zdraví I chozením se dá zhubnout Jen málokdo je upřímně spokojen se svou postavou. Toho trápí faldíky na břiše, toho zase silnější stehna a ten se pro změnu stydí za celulitidu na zadečku. Možná ani vy neberete svou postavu takovou, jaká je a chtěli byste přebytečná kila uložená na vašem těle navíc shodit. Nejste-li zrovna nadšenci pro několikahodinové cvičení v posilovně a sahání si až na dno svých sil, pak sami sobě naordinujte půl hodinky rychlejší chůze denně. Svižným tempem se projděte uličkami města, vydejte se na procházku parkem nebo vyrazte do lesa. Pravidelným pohybem dojde ke zlepšení vašeho metabolismu a zároveň i lepší reakci vašeho těla na inzulin, díky kterému se zlepší spalování tuků. Chůze jako zdravotní prevence Ačkoli si možná říkáte, že chození je tak obyčejný pohyb, kterým svému zdraví rozhodně přilepšit nemůžete, není to pravda. I v tomto případě mají odborníci jasno a shodují se na tom, že procházka ve svižnějším tempu výrazně napomáhá ke snižování cholesterolu a krevního tlaku, což má za následek snížení rizika vzniku mozkové příhody. Mimo jiné při tomto pohybu dochází k přirozenému posílení kosti, což je účinná prevence proti rozvinutí osteoporózy. Jako třešničku na dortu zmíníme posílení kloubů. Lepší myšlení i pocit ze... Čtěte více Příspěvek Jak chůze prospívá lidskému zdraví? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
13.10.2016 06:30 |

podobné články

Podobné články

Když píšeme textové zprávy za chůze, pohybujeme se jako roboti

 
O tom, že psaní SMS zpráv za chůze skýtá jistá rizika, není sporu – kdekdo z nás už takto nejspíš někdy na ulici vrazil do jiného chodce nebo objektu. Tím však, zdá se, rizika zdaleka nekončí. Podle australských vědců může psaní zpráv za chůze přivodit krátkodobé i dlouhodobé zdravotní potíže, a dokonce změnit náš vztah k prostoru. V článku The Art of Texting While Walking (Umění psát zprávy za chůze) se problému věnuje dnešní vydání The New York Times Magazine.
23.02.2014 20:40 |

podobné články

Čokoláda prospívá lidem po infarktu

 
Kvalitní hořká čokoláda bohatá na antioxidanty prospívá lidskému zdraví. Ale zvláštní význam může mít především pro kardiaky a lidi po infarktu.
18.08.2009 08:55 |

podobné články

Chůze: Pro naprosté začátečníky

 
Že vlastně chodit neumíte, že vám rychlá chůze nic neříká a že máte odpor ke cvičení vůbec? Pak začněte chůzí řekněme rehabilitační, abyste tělo na tento druh pohybu zvykli a zároveň mu uvykli i vy sami. Mějte na paměti, že u chůze, podobně jako u jiných druhů pohybu, platí, že byste se nejdříve měli rozcvičit. V tomto případě tedy rozchodit. Doporučuje se zvolit následující postup.
14.06.2012 09:55 |

podobné články

Chůze 5: Choďte proti stresu

 
Neberte pohyb včetně chůze jen jako cestu k tomu, abyste byli štíhlejší a v lepší kondici. Chůze, stejně jako jakýkoliv jiný pohyb totiž pomáhá spalovat chemické látky, které se v těle vytvářejí například v důsledku stresu, a navozuje pocit uvolnění.
14.06.2012 13:05 |

podobné články

Jakou máte náladu? Pozná se to z vaší chůze!

 
Na metaforickou otázku, zda bylo první vejce nebo slepice, se v psychologii odpovídá mnohdy dost těžce. Vědci totiž dávno znají zajímavý fenomén, že nejen nálada může ovlivnit chování, mimiku a gesta, ale také gesta, mimika a postoj mohou ovlivnit pocity uvnitř. Změnit je. Obousměrně. Od pozitivních k negativním a naopak. Kanadští psychologové dokázali, že nejen nálada ovlivňuje postoj a styl chůze, ale styl chůze a postoj mohou změnit náladu člověka.
19.10.2014 14:00 |

podobné články

Co v zimě škodí zdraví

 
Chladné dny s teplotami klesajícími hluboko pod nulu nám ještě nechtějí dát sbohem, sněhová pokrývka neroztává a stále se poměrně brzy stmívá. Už jen kvůli nízkým teplotám a častému mrazu se musíme zamyslet nad tím, co v zimě škodí zdraví a pokud možno se tomu vyvarovat. Nachlazení, podcenění počasí, mléčné výrobky nebo přebytek vitamínů – to všechno a jiné aspekty našemu zdraví příliš nesvědčí. Jste si jistí, že víte, co v zimě škodí zdraví a na co byste si měli dát pozor? Pokud v této otázce nemáte jasno, přečtěte si náš dnešní článek! Víte, co v zimě škodí zdraví? Zima je dlouhé a náročné období, které se nám zvláště letos ukazuje v celé své kráse. Už několik let nebyla zima taková, jaká je právě letošní rok. Jen si vzpomeňte, kdy naposledy jste zažili takové množství sněhu nebo teploty klesající až k hodnotám -25°C?! Proto určitě není na škodu vědět, co vám v zimě nesvědčí. Můžete se na to podívat společně s námi! Nedostatek spánku Spánek k přežití nutně potřebujeme, ne nadarmo právě touto aktivitou strávíme třetinu našeho života. Po celý rok byste měli klást důraz na to, abyste se dobře a vydatně vyspali. Chápeme, že ne vždy je to možné, ale základem je spokojený, klidný a plnohodnotný spánek. Pokud ho budete mít málo, vaše tělo bude unavené, imunita oslabená a vy náchylnější k nemocem. Nevhodné oblečení Pokud se ptáte, co v zimě škodí zdraví, pak se podívejte do zrcadla. Ano přesně tak – my sami totiž mnohdy svému zdraví příliš nepomáháme. V zimě je nejčastějším problémem podceněné oblečení, kdy si na sebe vezmeme méně vrstev, nežli kolik je potřeba. Mnoho z nás nenosí doplňky, například v podobě čepice, a vůbec si neuvědomuje, že právě prochladnutí je příčinou vzniku nachlazení a nemocí. Mléčné výrobky Ačkoli si možná říkáte, že jsou mléčné... Čtěte více Příspěvek Co v zimě škodí zdraví pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.02.2017 09:25 |

podobné články

Zázračné koření: Kurkuma prospívá vašemu zdraví a budete po ní krásnější

 
Toto koření je opravdu zázračné a člověku prospívá hned několikrát. Je výborné jak na zdraví, tak na krásu. Má antioxidační a protizánětlivé účinky a chrání proti rozvoji rakoviny. Navíc ji můžete konzumovat denně a neublíží vám.
15.04.2016 07:00 |

podobné články

Převratná studie: Vědci tvrdí, že psí olíznutí prospívá našemu zdraví!

 
»Pusinkuje« vás váš pes? Spí s vámi v posteli ? Američt í věd c i tvrdí, že t o vašem u zdraví jen prospívá.
14.04.2015 09:40 |

podobné články

Američtí prezidenti žijí déle než jejich vrstevníci

 
Dlouhodobý pobyt v Bílém domě prospívá lidskému zdraví. Vyplývá to z analýzy dlouhověkosti amerických prezidentů, kterou v nejnovějším vydání časopisu Amerického lékařského sdružení publikovali odborníci Illinoiské univerzity v Chicagu. Prezidentský úřad podle jejich zjištění nijak nezkracuje lidský život, prezidenti naopak většinou žili déle, než jejich současníci.
08.12.2011 13:20 |

podobné články

Dejte si čokoládu. Zlepší vám mozek

 
Světová spotřeba kakaa každoročně stoupá, ačkoli produkce kakaových bobů nikoli. A tak se tato surovina nezbytná pro výrobu čokolády stále zdražuje. Vědecké studie ale situaci nijak nezlepší. Stále totiž přibývá důkazů, že kakao lidskému zdraví prospívá. Což spotřebu ještě zvýší. Nicméně pravidelný přísun kakaa a potažmo i extra hořké čokolády výrazně zlepšuje funkce mozku.
23.02.2016 15:05 |

podobné články

Chůze: Když nejste úplně zdraví

 
Pěší chůze, i když třeba pomalejší a na kratších úsecích, než jaké jsme zmiňovali v předchozích dílech seriálu, má jednu velkou výhodu: hodí se i pro lidi s většími či menšími zdravotními obtížemi, ať už jde o bolavé klouby, skoliózu, nemoci srdce a cév, cukrovku či třeba prodělaný zhoubný nádor. Samozřejmě že před tím, než se vrhnete na nějakou pohybovou aktivitu, je v těchto případech na místě porada s lékařem.
14.06.2012 10:25 |

podobné články

Chilli papričky a zdraví

 
Chilli papričky a zdraví – jedno z ožehavých témat, které mnohým z vás nedá spát. Chilli papričky jsou proslulé řadou pozitivních účinků pro lidské tělo a skutečnost se má tak, že jejich vlastností využívali i staří Řekové a to před více jak 6000. lety. Historie těchto pálivých papriček tedy sahá hodně daleko a rozhodně se nelze divit faktu, že i v dnešní době na jejich pozitiva spousta lidí sází. Konzumovat chilli papričky rozhodně není jen tak. Jejich typická pálivost, pro kterou jsou tyto ostře červení potvůrky proslulé, je daná látkou známou jako kapsaicin. Tato látka se rovněž pyšní řadou zdravotních benefitů, i když je pravda, že onu pálivost dokáže překonat jen málokdo – dráždivé účinky vyvolávající slzení z očí a nekontrolovatelné pálení jazyka i celých úst ale lze neutralizovat sklenicí mléka. Chilli papričky a zdraví Možná si říkáte, proč se trápit pálivostí chilli papriček a zda to vůbec stojí za to. A odpověď? Rozhodně stojí! Pravda je totiž taková, že chilli papričky mají na naše zdraví pozitivní vliv a to hned v několika ohledech, které vám prostřednictvím dnešního článku představíme. Obrana proti nádorovým onemocněním Již zmíněná látka způsobující pálivost kapsaicin funguje jako prevence proti rakovině. Molekuly této látky se naváží na rakovinové buňky a zahájí sebedestruktivní proces. Odborníci se opírají o studie prokazující účinnost chilli papriček v boji proti rakovině prostaty. Osvědčily se rovněž i jako prevence rakoviny plic, žaludku a slinivky. Podpora imunitního systému Věděli jste, že jsou chilli papričky bohaté na vitamin C? Tento vitamín je pro naše zdraví hodně důležitý, neboť bojuje proti nejrůznějším infekcím a snižuje projevy různorodých vlivů a navíc je dokázáno, že jedna chilli paprička denně vám dodá jeho potřebné denní množství. Navození pocitu sytosti a nechuť na sladké Další výbornou vlastností chilli papriček je schopnost navodit pocity sytosti, podpořit trávení, rovněž jsou přírodním... Čtěte více Příspěvek Chilli papričky a zdraví pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
09.04.2016 02:35 |

podobné články

Špenát a jeho vliv na zdraví

 
Špenát? Fuj! Zatímco někdo mu s nechutí přezdívá zelený fujtajbl, pro jiného je to ingredience, se kterou si v kuchyni dokáže vyhrát. Zeleně zbarvená zelenina, která se proslavila především díky Pepku Námořníkovi, nevoní každému. Pochází z Íránu a Afghánistánu, kde původně rostla naplano a do Evropy jej přivezli španělští obyvatelé. Nad špenátem ohrnují nos nejen malé děti, ale ani spoustě dospělým tato zeleninka příliš nechutná. Přitom jen málokdo ví, jaké pozitivní účinky má špenát na naše zdraví a s čím vším nám může v otázce zdraví pomoci! Jaké účinky má špenát na naše zdraví? Již zmíněný Pepek námořník – kreslená postavička, která je typická pro plechovku špenátu v ruce –  moc dobře věděl, proč si na tomto druhu zeleniny pochutnává a především proč si jej dopřává pravidelně. Možná nevíte, kolik vitamínů a prospěšných látek špenát obsahuje. Proto se na jeho účinky na naše zdraví prostřednictvím dnešního článku společně podívejme! Vitamíny, vitamíny a zase vitamíny! Předností špenátu je jeho více než pestrý obsah vitamínů A, především pak betakarotenu, který je proslulým antioxidantem. Kromě toho obsahuje i retinol, což je nepostradatelný pomocník pro náš zdravý zrak. Ve špenátu najdeme i vitamíny skupiny B, kdy bude řeč o biotinu důležitém pro naše vlasy, niacinu pro zdravý spánek a silné srdce nebo kyselině listové, která je doporučována především těhotným ženám. Minerály všude kam se podíváš! Ani minerály nezůstávají oproti vitamínům o moc pozadu. I těch ve špenátu najdeme více než různorodé množství, kdy můžeme zmínit draslík a vápník – nepostradatelné složky pro naše zuby, kosti i nervy. Opomenout nesmíme ani železo důležité pro tvorbu krve a okysličování tkání. V neposlední řadě se zmíníme i o hořčíku, který je důležitý pro metabolismus a správnou funkci svalů, srdce i mozku. Na závěr podtrhneme i přítomnost sodíku, který má důležitý vliv na regulaci tělních tekutin. Příspěvek Špenát a jeho vliv na zdraví pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
14.11.2016 06:00 |

podobné články

Mění se čas z letního na zimní, podle odborníků to lidem prospívá

 
Evropa v noci ze soboty na neděli 30. října mění čas. Místo středoevropského letního času zavádí středoevropský čas, kterému se běžné říká zimní. Podle odborníků na lidskou psychiku změna času prospívá zdraví, protože člověka vrací do přirozených biologických rytmů.
29.10.2011 14:15 |

podobné články

Chcete být fit? Nelečte horečku

 
O tělesné teplotě ve vztahu ke zdraví se šíří několik mýtů. Především se týká nebezpečí spojeného s horečkou a užíváním léků proti horečce. Zvýšená teplota – jako přirozená obranná reakce organismu – tělu mnohdy prospívá. A brání šíření virů do okolí. Celkově by však člověk měl žít spíš v chladnějším prostředí. Prospívá to postavě a navíc prodlužuje život.
05.07.2014 14:20 |

podobné články

Zahradničení i na malém dvorku výrazně prospívá psychice

 
Zahradničení patří k jedněm z nejzdravějších činností, které člověk může vykonávat. Prospívá nejen fyzickému tělu náročným pohybem, ale z kontaktu s živými organismy a půdou prosperuje také duše. A stačí mít přitom jen pár záhonů na dvorku, v městském vnitrobloku či zahrádkářské kolonii. Britští psychologové zjistili, že už pár desítek minut strávených mezi rostlinami má pozitivní vliv na mentální zdraví.
27.11.2015 13:05 |

podobné články

Lady Gaga zase nakynula: Čert vem pár špíčků, ale co to strašné háro a chůze jak s plným měchýřem?

 
Ti, kdo neviděli zpěvačku "Lady Gaga":http://www.extra.cz/tema/lady-gaga-zpevacka (28) delší dobu spoře oděnou, si musí všimnout, jak se jí "na některých místech rýsují špíčky":http://www.extra.cz/lady-gaga-extremne-zhubla-shodila-15-kilo-a-svoje-vyhuble-telo-ukazala-na-verejnosti-jen-v-podprsence. Gaga má přitom pohybu na koncertech dost jako "prezidentka spolku chůze na chůdách aneb žabky jsou zlo":http://www.extra.cz/a-ma-to-lady-gaga-se-svou-gigantickou-psycho-celenkou-nezvladla-nastup-do-auta-a-ukazala-cele-nadro, má vytvarovaná stehna jako "Sáblíková":http://www.extra.cz/tema/martina-sablikova a "marné není ani její pozadí":http://www.extra.cz/poznate-ktera-hvezda-vyspulila-na-socialni-siti-zadecek-jako-to-udelala-kim-kardashian, které sice začíná připomínat půlky "Kim Kardashian":http://www.extra.cz/tema/kim-kardashian-celebrita (33), "ale větší zadnice jsou teď módní":http://www.extra.cz/farna-na-andelech-sokovala-obri-zadnici-cesko-polska-hvezda-zase-nakynula-a-nebyl-to-hezky-pohled-v-galerii-uvidite-vse, kdyby to náhodou nějaký fanoušek "Ewy Farné":http://www.extra.cz/tema/ewa-farna-zpevacka (20) nevěděl.
28.05.2014 11:21 |

podobné články

Osobnosti: Lady Gaga (1268 článků)

Islám chrání lidský život a zdraví, tvrdí Češka. Na střední škole si přečetla Korán a byla okouzlena. Teď pracuje pro Dienstbierovu HateFree a hájí studentky, požadující nošení šátku

 
Zuzana Bubílková ve středeční Kauze dne Rádia Impuls zpovídala praktikující muslimku Kateřinu Gamal Richterovou. Na střední škole si přečetla Korán a islám ji oslovil natolik, že tuto víru přijala za svou. Oslovilo ji prý i to, jak vysokou hodnotu islám přikládá lidskému životu a ochraně zdraví. Ale jak to jde dohromady s teroristickými atentátníky?
02.11.2016 23:00 |

podobné články

Osobnosti: Zuzana Bubílková (139 článků)

Všímejte si, jak se pohybujete! Chůze prozradí i skryté nemoci

 
Způsob chůze o vás prozradí i to, co sami ještě netušíte. Dá se z ní vyčíst vaše povaha, sexuální život a upozorní i na netušené nemoci.
10.09.2012 14:10 |

podobné články