Článek

Dobrý spánek je základem kvalitního života

 
Dostatečně se vyspat bylo dříve považováno za samozřejmou součást našeho života. V dnešní uspěchané době, kdy je stres na denním pořádku, je ale kvalitní spánek pro mnohé pouhým snem. Kde tedy děláme ty nejčastější chyby?
18.09.2016 08:15 |

podobné články

Podobné články

Chcete se dobře vyspat? Čínská medicína ví, jak na to

 
Zdravý spánek je nesmírně důležitý pro každou živou bytost. Lidé jím stráví téměř jednu třetinu svého života. Jenomže co dělat, když stále nepřichází? Jak se zbavit nočního buzení? Můžete sáhnout po pilulkách, které váš problém sice vyřeší, ale pouze krátkodobě. Chcete-li se poruch spánku zbavit jednou pro vždy, zkuste poslechnout rady čínské medicíny. Pohledem čínské medicíny Čínská medicína bývá v našich končinách nesprávně označovaná jako „alternativní“. Možná kvůli tomu, že používá jiné metody, než na jaké jsme zvyklí, neléčí farmaceutiky, nepoužívá nejmodernější přístroje. Ve skutečnosti jde o tradiční starodávný systém stávající na principech východní filozofie. Podle ní v těle vládne harmonie mezi nejdůležitějšími energetickými póly života: jing a jang. Jing je chladný, znamená noc, jang naopak světlý, ohnivý, zastupuje den, rozum, aktivitu. Mezi těmito póly putuje životní energie, nazývaná čchi. Takto to funguje, pokud je vše v pořádku, ovšem objeví-li se stres, špatná strava nebo jiné nešvary, rovnováha se naruší a proudění čchi je narušené. Navenek se to projevuje zdravotními problémy a chorobami. Čínská medicína klade velký důraz na prevenci. Spánek je lékem na všechno V případě poruch spánku jsou síly jin oslabené a jang příliš silné, takže čchi nemůže plynule proudit. A přitom spánek dokáže vyléčit téměř všechno – regeneruje, omlazuje, uzdravuje. Je základem pro správné fungování organismu, zachování zdraví a dlouhověkosti. Pro kvalitní spánek je nezbytné dodržovat pravidla spánkové hygieny. Dále také záleží na době, kdy spíte: Nejvhodnější dobou pro spánek je čas mezi 21. a 23. hodinou. Tělesná energie čchi prochází meridiány trojitého spalovače. Ten je velmi důležitý, protože reguluje fungování vnitřních orgánů. Nejlépe uděláte, když ve 22.30 hod. už budete v posteli nebo se alespoň ztišíte, co nejvíce uklidníte mysl a upokojíte emoce. V tuto hodinu vstupuje organismus do regenerační fáze. Trpíte-li na migrény, deprese, neplodností, apod., dbejte na spánek mezi 23. a 3. hodinou, kdy... Čtěte více Příspěvek Chcete se dobře vyspat? Čínská medicína ví, jak na to pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
05.10.2016 18:20 |

podobné články

Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse

 
Každá žena pravidelně dbá na svůj zevnějšek. Na tom není určitě nic špatného. Málokterá žena ale ví, že cesta za krásou může být mnohem jednodušší, než se zdá. Pomůže něco tak obyčejného a jednoduchého, jako je spánek. Právě jeho dostatek a kvalita se totiž pozitivně podepíší právě na tom, jak budeme celý den vypadat, nebo kolik budeme mít energie. Aby byl spánek bezproblémový a ničím nerušený, jsou skvělou volbou vynikající ortopedické matrace. Ty se dokážou velmi dobře přizpůsobit našemu tělu a nabídnou mu po celou noc potřebnou oporu. To eliminuje otlačeniny, nepohodlnost, nebo buzení z důvodu bolesti svalů či kloubů. Nezapomínejte také na správnou teplotu Spánek by měl být dlouhodobý a příjemný. Jedině tak si naše tělo odpočine a zvládne regenerovat. Na jeho kvalitu ale nemá vliv jenom matrace. Vliv má také celková teplota. A tak obecně platí, že bychom měli spát spíše v chladnějším prostředí. Nebudeme tak riskovat přílišné pocení, vlivem kterého se budeme také budit. Základem je tedy pootevřené okno, topení na minimum a správná pokrývka. I proto vám nabízíme přikrývky v několika provedeních. Doporučíme, že ideální jsou alespoň dvě. Jedna lehčí a méně hřejivá pro letní období, druhá hřejivější, pro období zimy. S nimi následně souvisí i správný výběr povlečení. Dobrou volbou je krepové a flanelové. Spát nejde na povel Abyste si užila dokonalého a spokojeného spánku, musí být tělo také připraveno spát. Usnout zkrátka nelze na povel. Je tedy třeba několik minut odpočívání, než tělo zklidní svůj rytmus a bude připraveno usnout. Možností, jak toho docílit, je několik. Třeba: Sledování televize. Poslech hudby. Čtení knihy. Právě poslední možnost je doporučována nejvíce. A to už z toho důvodu, že na vašich očích při čtení jistě poznáte, kdy už se vám klíží. A jaké tituly jsou před spaním ty pravé? To příliš nerozhoduje. Někdo raději beletrii, jiný cestopisy a druhý využívá možnost modlit... Čtěte více Příspěvek Správný spánek napomáhá naší přirozené kráse pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.01.2016 09:05 |

podobné články

Kvalitní spánek ovlivňuje naše zdraví i délku života

 
Spánek a sny byly vždy předmětem mytologie a přisuzovala se jim mytická moc. Jeho kvalita a množství má vliv na naše zdraví i délku života. Nedopřejeme-li dlouhodobě našemu tělu dostatek odpočinku nebo je náš spánek nekvalitní, může to mít vliv na vznik kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí. Jak dlouho bychom měli spát? Jaký vliv mají na klidný spánek elektronická média? A jak je to se spánkem na dovolené a při cestování?
29.09.2016 11:00 |

podobné články

Kvalitní spánek ovlivňuje naše zdraví i délku života

 
Spánek a sny byly vždy předmětem mytologie a přisuzovala se jim mytická moc. Jeho kvalita a množství má vliv na naše zdraví i délku života. Nedopřejeme-li dlouhodobě našemu tělu dostatek odpočinku nebo je náš spánek nekvalitní, může to mít vliv na vznik kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí. Jak dlouho bychom měli spát? Jaký vliv mají na klidný spánek elektronická média? A jak je to se spánkem na dovolené a při cestování?
22.12.2016 13:55 |

podobné články

Deset rad pro zdravý spánek

 
Základem zdravého života a psychické rovnováhy je především pravidelný spánek. Příjemné ponoření do snů totiž regeneruje tělesné i duševní síly. Spánek je důležitý i proto, abychom byli úspěšní na pracovním...
31.12.2009 08:05 |

podobné články

Užitečné tipy pro zdravé spaní

 
Zdravé spaní je pro každého z nás velice důležité. Uvědomte si, že spánkem strávíte třetinu vašeho života a jen kvalitní spaní vám dokáže zajistit dostatek energie a psychické i fyzické pohody. Pokud se dobře nevyspíte, probudíte se do nového dne bez nálady, budete rozmrzelí a protivní, což se negativně projeví jak v osobním, tak i kariérním životě. Chcete-li si dopřát skutečně zdravé spaní, pak byste měli vědět, jak tohoto stavu docílit. Důležitost spánku rozhodně není radno podcenit. Mnoho lidí svůj spánek šidí, nespí tolik hodin, kolik jejich tělo potřebuje nebo naopak spí v prostředí, které na jejich spánek negativně působí nebo jej dokonce ruší. V dnešním článku vám přinášíme několik tipů pro zdravé spaní, které byste si určitě neměli nechat ujít! Užitečné tipy pro zdravé spaní, aneb jak se vyspat dorůžova? Možná patříte k lidem, kteří se rádi vyspí a rádi si dopřejí dostatek hodin klidného a ničím nerušeného spánku. Jenže i přes veškerou snahu se vám ne vždy podaří spát celou noc, často se budíte, ráno se probouzíte vyšťavení a bez elánu do jakýchkoli aktivit. A to je špatně! Proto jsme pro vás připravili několik tipů pro zdravé spaní, po kterém nehrozí, že byste se ráno probudili bez úsměvu od ucha k uchu! Tip první: opravdu kvalitní matrace Možná vám to bude znít jako klišé, ale kvalitní matrace je pro zdravý spánek naprostý základ. V současné době můžete vybírat ze skutečně pestrého množství výrobků, mezi nimiž si každý dokáže najít to pravé ořechové. Velice oblíbené jsou matrace z paměťové pěny, které jsou známé pro svou schopnost dokonale se přizpůsobit lidskému tělu. Další alternativou jsou matrace z líné pěny vyrobené ze směsi PUR a HR pěny, které disponují perfektní tepelnou roztažností, která působí proti vzniku proleženin. Jistotou, u které nemůžete sáhnout vedle, jsou zdravotní matrace, které jsou sice drahé, ale... Čtěte více Příspěvek Užitečné tipy pro zdravé spaní pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.08.2016 05:00 |

podobné články

Čuba (SPO): Dopravní dostupnost regionu je základem jeho ekonomického rozvoje

 
V případě svého zvolení se chci zasadit o zřízení kvalitního vlakového spojení Vizovice - Zlín - Praha - Zlín - Vizovice. V JZD Slušovice jsme provozovali pravidelné letecké linky do Asie a vím, že kvalitní dopravní napojení je základem ekonomického rozvoje.
16.10.2014 12:36 |

podobné články

Účinný prostředek na krásnou pleť? Přeci spánek!

 
Kolikrát už jste to slyšela – spánek je základem zdraví a krásné pleti. A přesto si nedovedete představit, jak máte stihnout každý den tolik práce a ještě pravidelně 8 hodin spát a nestresovat se. Vlivy špatného spánku pak na sobě vidíte každý den. Kruhy pod očima, našedlý odstín pleti, akné, vrásky, ztráta elánu,…
27.09.2010 13:30 |

podobné články

Trápí vás špatný SPÁNEK? Zapomeňte na pilulky, dejte si KOZLÍK

 
Kvalitní spánek je základem úspěšného dne! Stále více lidí má ale problémy tohoto cíle dosáhnout. Namísto léku sáhněte po čaji z kozlíku lékařského. Má zázračné účinky!
17.03.2014 16:10 |

podobné články

Zjistěte, jak kvalitní máte spánek

 
Kvalitní spánek je nadevše! Avšak jak dokazují poslední výzkumy, téměř čtvrtina obyvatel vyspělých zemí nedodržuje pravidelný rytmus noc a den. Přitom spánek ovlivňuje nejen správné fungování mozku, ale i naši psychiku a dlouhodobá nespavost může vést k duševním poruchám či depresi.
24.08.2009 06:05 |

podobné články

Spánek regeneruje

 
O funkci a účelu spánku existuje mnoho různých teorií. Jedna z nich praví, že jeho primární funkcí je obnova organismu a náprava škod způsobených biochemickými a fyziologickými procesy, ke kterým dochází při bdění. Spánek Spánek dále zachovává ...
01.10.2010 07:05 |

podobné články

Blahodárný spánek

 
Kvalitní spánek je v našem životě velmi důležitý. Nejenom, že si odpočineme a nebudeme mít kruhy pod očima, spánek má také spoustu zdravotních...
02.08.2013 18:40 |

podobné články

Tyrkysová, bílá nebo celá v kůži? Milujte svou ložnici!

 
Je to místnost, kam návštěvy nechodí. Patří jen vám a trávíte v ní třetinu svého života. Vaše oáza klidu. Místo pro relax a především kvalitní spánek. Ten je důležitý, víc než si myslíme. Proč? Protože dobrý spánek = půl zdraví.
22.08.2013 09:05 |

podobné články

Dobrý spánek ovlivňuje také správná matrace

 
Odborníci na spánek tvrdí, že výběr "zdravé" matrace určuje výška, váha i věk.
17.02.2010 18:40 |

podobné články

Mužský přechod jako zabiják sexuálního života

 
Většina mužů bude souhlasit, že dobrý a pravidelný sex je jedním z nejdůležitějších faktorů spokojeného kvalitního života. Naproti tomu přibývající věk je v tomto smyslu zcela přirozeně chápán jako nevýhoda. Na vině může být klesající hladina testosteronu, jenž mužům pomalu, ale jistě ubírá na vitalitě a mužnosti. Je vědecky prokázáno, že hladina testosteronu v mužském těle začíná klesat po dosažení 30 let, v průměru o 1 % ročně. To je bohužel nezvratný biologický proces, kterému dříve či později musí čelit každý muž. Jedná se o mužských přechod neboli andropauzu.
31.05.2015 09:00 |

podobné články

Mužský přechod jako zabiják sexuálního života

 
Většina mužů bude souhlasit, že dobrý a pravidelný sex je jedním z nejdůležitějších faktorů spokojeného kvalitního života. Naproti tomu přibývající věk je v tomto smyslu zcela přirozeně chápán jako nevýhoda. Na vině může být klesající hladina testosteronu, jež mužům pomalu, ale jistě ubírá na vitalitě a mužnosti. Je vědecky prokázáno, že hladina testosteronu v mužském těle začíná klesat po dosažení 30 let, v průměru o 1 % ročně. To je bohužel nezvratný biologický proces, kterému dříve či později musí čelit každý muž. Jedná se o mužských přechod neboli andropauzu.
13.06.2015 09:05 |

podobné články

Mužský přechod jako zabiják sexuálního života

 
Snad každá žena ví, že dobrý a pravidelný sex je pro muže jedním z nejdůležitějších faktorů spokojeného a kvalitního života. Naproti tomu přibývající věk je v tomto smyslu zcela přirozeně chápán jako nevýhoda. Na vině může být klesající hladina testosteronu, jenž mužům pomalu, ale jistě ubírá na vitalitě a mužnosti. Je vědecky prokázáno, že hladina testosteronu v mužském těle začíná klesat po dosažení 30 let, v průměru o 1 % ročně. To je bohužel nezvratný biologický proces, kterému dříve či později musí čelit každý muž. Jedná se o mužský přechod neboli andropauzu.
20.06.2015 09:05 |

podobné články

Máme super zprávu pro milovníky kvalitního spánku!

 
Máme super zprávu pro milovníky kvalitního spánku. Pouze pro čtenáře Super.cz jsme ve spolupráci se zásilkovým obchodem 4home připravili slevy na oblíbené a kvalitní zboží z kategorie bytový textil. Seznamte se s tipy pro vaše pohodlné usínání.
04.04.2013 09:05 |

podobné články

Nekvalitní spánek: Víte, jaký dopad má na vaše tělo?

 
Průměrný člověk stráví až třetinu svého života v posteli. A právě kvůli tomu bychom měli dělat vše pro to, aby byl spánek dostatečně kvalitní a dodával nám tolik potřebný odpočinek a energii. Víte, že dostatečná délka spánku není zárukou dobrého vyspání? Neméně významnou roli hraje také správný výběr matrace.
26.03.2015 13:00 |

podobné články