Článek

Cviky na krční páteř

 
S bolestí v oblasti krční páteře se minimálně jedenkrát za život setkal snad úplně každý z nás. Ačkoli se ve většině případů nejedná o nic závažného, bolesti právě v této oblasti mohou být hodně nepříjemné a dokážou nám pokazit celý den či dokonce znemožnit vykonávání běžných denních činností. Bolesti krční páteře se nejčastěji objeví ve chvílích, kdy například dlouho sedíme před počítačem nebo nesprávně držíme tělo. Jestliže i vás trápí bolesti krční páteře, pak se vám jistě budou hodit cviky na krční páteř, kterým se můžete věnovat i v práci. Bolavá krční páteř není nic, po čem bychom toužili. Proto je důležité věnovat se pravidelnému cvičení, s jehož pomocí lze těmto nepříjemnostem předejít nebo si díky správným cvikům ulevit ve chvíli, kdy nás již bolesti postihnou. A jaké cviky na krční páteř jsou vhodné? Cviky na krční páteř Většina cviků se provádí v sedě na židli, díky čemuž se jim můžete věnovat prakticky kdykoli a kdekoli – v práci, během polední pauzy, na lavičce v parku nebo na nádraží, až budete čekat na spoj. Necháte-li svou krční páteř zlenivět, sami sebe tak odsoudíte ke zvýšenému riziku vzniku nechtěných bolestí. Věděli jste, že váš od krční páteře mohou brnět ruce, bolet hlava nebo dokonce pálit oči? O důvod navíc, proč se věnovat pravidelnému cvičení! Ruce si dejte za hlavu a vzpřímeně se posaďte, přičemž se snažte držet trup v rovině. Následně hlavu co nejvíce předkloňte a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a druhou stranu. Ruce si dlaněmi položte na ramena tak, aby vaše prsty směřovaly k lopatkám a lokty jste měly vytočené směrem ven. Pak velmi opatrně vysunujte hlavu vodorovně dopředu a dozadu, přičemž myslete na to, že jí nesmíte předklánět. Jakmile hlavu vysunete, vydechněte a cestou zpátky se zase nadechněte. Rovně se postavte a s nádechem se předkloňte... Čtěte více Příspěvek Cviky na krční páteř pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.04.2016 02:45 |

podobné články

Podobné články

Skvělé cviky na zadek a stehna

 
Větší zadeček nebo silnější stehna. Ostych nosit těsnější džíny, nebo naopak marná snaha ty oblíbené dopnout. Hloupé připomínky o bocích jako almara nebo přirovnávání pozadí k malému kombajnu. To jsou důvody, pro které se ženy trápí pro své tělo a hledají cviky na zadek a stehna. Je pravda, že právě tyhle dvě partie patří na našem těle k těm nejproblematičtějším. Ještě s bříškem jsou to právě ona místa, kde se nejčastěji ukládá tuk a odkud je zároveň nejhůře dolů. Není se tak čemu divit, že často přemýšlíme nad cviky na zadek a stehna, díky kterým bychom se zbavily nechtěných centimetrů. Cviky na zadek a stehna, aneb shazujeme kila i centimetry Možná ani vy nejste na 100% spokojena se svou postavou. Kriticky se prohlížíte v zrcadle a nadáváte sama sobě, že se vám další pokus o dietu zbořil rychleji nežli papírový domeček z karet. Nenávidíte svůj zadeček a nadáváte na svá stehna, která se klepou jako želé a zdobí je nezvaná celulitida. Tak už toho nechte, vždyť se těchto dvou neřádů můžete zbavit. Hubnutí není jen o cvičení Ještě před tím, než vám prozradíme nejlepší cviky na zadek a stehna, bychom rádi připomenuli jeden fakt: nezhubnete pouze tím, že se budete mučit cvičením. Pokud se chcete zbavit tuku uloženého na zadečku nebo na stehnech, musíte se mimo jiné zamyslet i nad svým jídelníčkem. Kombinace zdravé stravy a správně zvoleného pohybu totiž dokáže skoro zázraky. A teď už pojďme na ty cviky na zadek a stehna, ať víte, jak si dát do těla! Cviky na zadeček: Cviky na stehna: Příspěvek Skvělé cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
28.03.2017 16:45 |

podobné články

Ranní cviky, které vás postaví na nohy

 
Vstáváte každé ráno rozmrzelí, bez energie, cítíte se unavení a nemáte na nic náladu? Postrádáte onu potřebnou hnací sílu, která by vás po ránu dokonale nastartovala? Pak vyzkoušejte naše ranní cviky, které vás postaví na nohy. Nikdo po vás nechce, abyste hned po probuzení běhali trasu dlouhou několik kilometrů, ještě před začátkem pracovní směny pospíchali do fitka nebo plavali dlouhé tratě v bazénu. Máme pro vás osvědčené ranní cviky, které vaše tělo rozehřejí, nabudí organismus a skvěle vás nastartují do nového dne. Ranní cviky, které vás postaví na nohy Ještě než začnete namítat, že po ránu rozhodně nemáte času na rozdávání a nedokážete se tak najít chvilku na provedení našich cviků, dovolíme si vás uklidnit: naše ranní cviky vám zaberou jen několik málo minut. Předklony Postavte se a jednou nohou vykročte vpřed, druhou zase vzad. Nohu, kterou jste vykročili vpřed, mírně pokrčte a zadní naopak propněte. Ruce dejte před sebe s rovnými zády se předklánějte vpřed, dokud se rukama nedotknete země. Kliky Kliky známe všichni, možná jste k nim měli ve škole odpor, ale věřte, že vás po ránu dokážou skvěle nabudit. Pamatujte, že u provádění tohoto cviku musíte tělo udržet rovné a zpevněné, jinak nedosáhnete kýžených výsledků a spíše si ublížíte. Dřepy Dřepy snad ani netřeba dlouze představovat. Jedná se o rychlý a účinný cvik, který zvládnete za pár minut. U dřepů mějte nohy rozkročené na šíři vašich ramen, ruce před sebou a vždy jděte tak nízko, dokud se pánev nedostane do úrovně kolen. Kočičí hřbet Mezi ranní cviky pro nabuzení zařazujeme i dobře známý kočičí hřbet, který slouží především k protažení těla. A to po ránu taky není na škodu. Při tomto cviku klečíte, dlaněmi se opíráte o zem. Nejdříve se prohnete v zádech a bradu vystrčíte vpřed, poté hlavu zabalíte pod sebe a vykulíte záda. Příspěvek Ranní cviky, které vás postaví na nohy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
20.06.2017 06:40 |

podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Jak zpevnit ochablé břišní svaly

 
Krásně ploché bříško je tajným snem snad každé ženy, která se nechce stydět za povolené partie, jenž se nevzhledně přelévají přes lem džín a vytváří tam dojem, že se dotyčná nehlídá v jídle a nekontrolovatelně se přejídá. Jak zpevnit ochablé břišní svaly, které nás nutí nosit volnější kousky oblečení? Na to se můžete společně s námi podívat v dnešním článku! Také toužíte po pevném bříšku, které budete moci v létě hrdě vystavovat v plavkách? Pak jste na správném místě! Poradíme vám, jak zpevnit ochablé břišní svaly a získat tak postavičku jako lusk, o které se vám až do dnešního dne ani nezdálo. Jdeme na to! Jak zpevnit ochablé břišní svaly? Bříško patří mezi nejproblémovější partie, které nedají spát nejedné ženě či dívce. Nezáleží na tom, zda vaše bříško vypadá špatně vlivem porodu, přejídání se o loňských Vánocích nebo jste zkrátka zakulacená od přírody. S našimi cviky si k pevnějšímu bříšku může dopomoci každý – stačí jen chtít a mít dostatek pevné vůle, abyste to nevzdali po prvních dnech! Co funguje na jednotlivé břišní svaly? Břišní partie se skládají z několika svalů. Najdeme zde svaly přímé, šikmé i hluboké, přičemž přímé a šikmé svaly se ještě dělí na spodní a horní. Chcete-li mít krásné bříško rovné jako prkno, pak je zapotřebí posilovat všechny jeho partie. Nestačí se zaměřit pouze na přímé břišní svaly, neboť v takovém případě ty šikmé začnou zaostávat a výsledek nebude tak efektivní. Kdo chce mít ploché bříško, ten se mu musí věnovat jako celku. Jak? To vám poradíme v následujících řádcích! Co platí na jednotlivé břišní partie: 1. Přímé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb trupu směrem k bokům dolní: cviky cílené na pohyb bojů směrem k hrudníku 2. Šikmé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb ramene směrem k protilehlému boku dolní: cviky cílené a... Čtěte více Příspěvek Jak zpevnit ochablé břišní svaly pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.09.2016 06:00 |

podobné články

Nejlepší cviky na břicho

 
Krásné ploché bříško je snem snad každé ženy, bohužel ne všechny se pevným pupíkem můžeme chlubit. Zatímco někomu bylo vyrýsované břicho přírodou naděleno do vínku, jiný se pro něho musel dřít. A pak jsme tu i my – ženy a dívky, které mají kolem bříška nepěknou pneumatiku a chtějí se jí zbavit. Jenže jak? Pokud chcete krásné bříško, měli byste znát nejlepší cviky na břicho. Jejich důsledné dodržování vás možná bude stát nepříjemné chvilky spojené s bolestí, namožením svalů a mnohdy si i řeknete, že se na to můžete vykašlat. Pokud ale vydržíte a nevzdáte se, uvidíte po čase příjemné změny. A za ty všechna bolest, námaha a odhodlání určitě stojí! Vyzkoušejte nejlepší cviky na břicho a dosáhněte vysněné představy Krásného bříška nedosáhnete přes noc. Máte-li takové představy, rychle si je vyžeňte z hlavy. Pokud máte místo břicha pneumatiku a uložený tuk, pak určitě víte, že jste k němu taky nepřišli ze dne na den. Proto je logické, že se jen nemůžete zbavit jako mávnutím kouzelného proutku. Chce to vytrvalost, důslednost, pravidelnost a odhodlání. Vyzkoušejte nejlepší cviky na břicho, které jsme pro vás našli a ukryli do následujících řádků! Prkno Tento cvik slouží ke zpevnění hlubokých břišních svalů a nebudeme lhát, že může být na začátku hodně nepříjemný a značně bolestivý. Provádí se tak, že si lehnete na břicho, zvednete tělo na loktech a špičkách nohou a v této poloze budete tělem pohybovat směrem dopředu a dozadu. Pohyb nemusí být dlouhý, ale musíte dbát na pevná a rovná záda a vzpřímenou hlavu. Kolo Nene, určitě nemusíte jít ven, sednout na svůj bicykl a vyrazit do přírody na několika kilometrovou projížďku vražedným tempem. My máme na mysli cvik, který jízdu na kole imituje a provádí se v pohodlí domova. Jak na něj? Lehněte si na záda, ruce si položte na hrudník... Čtěte více Příspěvek Nejlepší cviky na břicho pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
08.02.2017 09:25 |

podobné články

Iveto, víš o tom? Rychtářova žena má po jeho útoku zraněnou čelist, krční páteř a spoustu podlitin

 
Víkendová návštěva Josefa Rychtáře  (53) , který si za ní odskočil od Ivety Bartošové  (45) , má pro jeho ženu nepěkné následky. Diagnóza po jeho útoku je pravdu úděsná. Žena má nejen těžký otřes mozku, v souvislosti s nímž trpí nevolnostmi a zvracením, ale i poraněnou čelist, skřípnutou krční páteř a spoustu modřin a podlitin.
13.03.2012 08:20 |

podobné články

Osobnosti: Iveta Bartošová (6627 článků)

Hvězda Dětí ráje upadla: Půvabná zpěvačka má otřes mozku, poraněnou krční páteř a pohmožděniny

 
Zpěvačka Genny Ciatti má vážné zdravotní problémy. Leží doma s otřesem mozku a má naraženou krční páteř. Půvabná brunetka byla v úterý na svatbě své kamarádky Lindy a nešťastnou náhodou se skácela k zemi.
16.07.2015 22:10 |

podobné články

Osobnosti: Genny Ciatti (21 článků)

Dan Hůlka je opět zraněný! Dracula si při pádu z kola poranil krční páteř

 
Daniel Hůlka (47) se před časem Blesk.cz svěřil, že je sám překvapený tím, že po tolika zraněních stále žije. Muzikálový zpěvák je totiž opět zraněný! Minulý týden spadl z kola a pohmoždil si krční páteř.
02.03.2016 11:25 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Hůlka (569 článků)

Herec z Harryho Pottera skončil na JIPce: Zlámaná žebra, prasklá plíce, poraněná krční páteř!

 
Pohmožděná krční páteř, propíchnutá plíce, fraktura hrudní kosti, patnáct zlomených žeber, mnohačetné zlomeniny pravé nohy… To jsou děsivé následky autonehody herce Jima Tavarého (54), známého z filmu Harry Potter a vězeň z Azkabanu.
09.03.2017 13:10 |

podobné články

Osobnosti: Harry Potter (1201 článků)

Exprezident Bush starší si po pádu zlomil krční obratel

 
Bývalý americký prezident George Bush starší si při pádu zlomil krční obratel a vážně si poranil šíji. Nehoda se stala v jeho domě. Jedenadevadesátiletý politik je v pořádku, ale bude muset nosit anatomickou krční podpěru. 
16.07.2015 09:06 |

podobné články

Osobnosti: George George (357 článků)

Vážné zranění exprezidenta USA. George Bush si zlomil krční obratel

 
Má Parkinsonovu chorobu, je na vozíku a teď musel ještě nasadit anatomickou krční podpěru. Bývalý americký prezident George Bush starší ve svém domě ve státě Maine upadl, vážně si poranil šíji a zlomil si krční obratel. Novinářům to oznámil Bushův mluvčí Jim McGrath. Jednadevadesátiletý politik je podle něj v dobrém, stabilním stavu.
16.07.2015 09:20 |

podobné články

Osobnosti: George George (357 článků)

Sylvester Stallone si zlomil krční páteř

 
Nic naplat, přestože se Sylvester Stallone cítí pořád dost fit na natáčení Ramba, jeho tělo třiašedesát let života nezapře. A oslabené kosti teď nevydržely náročnou scénu ve filmu The Expendables, při akční bitce si Stallone zlomil krční obratel a musel na operaci.
07.01.2010 01:05 |

podobné články

Osobnosti: Sylvester Stallone (241 článků)

Sylvester Stallone si zlomil krční páteř

 
Nic naplat, přestože se Sylvester Stallone cítí pořád dost fit na natáčení Ramba, jeho tělo třiašedesát let života nezapře. A oslabené kosti teď nevydržely náročnou scénu ve filmu The Expendables, při akční bitce si Stallone zlomil krční obratel a musel na operaci.
11.01.2010 17:17 |

podobné články

Osobnosti: Sylvester Stallone (241 článků)

Vojtek trpí: Kvůli páteři denně na kapačkách

 
Hvězda nejoblíbenějšího seriálu roku Vyprávěj Roman Vojtek (38) má už několik dnů zablokovanou krční páteř. Aby vůbec mohl natáčet další díly, musí nosit krční límec, docházet na infúze, masáže a akupunkturu.
11.04.2011 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Roman Vojtek (501 článků)

Fico má opět problémy s krční páteří

 
Po neúspěšných prezidentských volbách trápí slovenského premiéra Roberta Fica zdravotní stav. Nedávno absolvoval operaci přetržené achilovky a nyní trpí onemocněním krční páteře, která zhoršuje jeho pohybové možnosti. Páteř ho trápila již v roce 2009.
24.04.2014 16:35 |

podobné články

Osobnosti: Robert Fico (690 článků)

Další mrtvý černoch v USA. Při zatýkání mu poranili krční páteř

 
Během policejního zatýkání zemřel ve Spojených státech další černoch. V Baltimoru mu policisté při zásahu vážně poškodili krční obratle. Jeho smrt vyvolala protesty místních obyvatel.
20.04.2015 16:20 |

podobné články

Zdravotní problémy Dana Hůlky nekončí: Zpěvák si poranil páteř. Víme, co se stalo

 
Zpěvák Daniel Hůlka  (47) ruší plánovaná představení v divadle. Jak sám přiznal na sociální síti, utrpěl úraz krční páteře. "Všem, co jdou zítra na Draculu, se omlouvám. Nemůžu hrát, protože mám úraz krční páteře. Těším se příště," napsal Hůlka.
01.03.2016 21:00 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Hůlka (569 článků)

Bolí vás pořád krk a máte pocit, že jste ve svěráku? Známe trik, jak se zbavit bolesti!

 
Patříte k většině lidí, kteří mají čas od času zablokovanou krční páteř? Pak jste už asi vyzkoušeli spoustu zaručených metod na odblokování. My vám přinášíme tajemství jedné Japonky, která svou masáží dokáže uvolnit krční svalstvo během 10 sekund. Nevěříte?
26.02.2017 17:00 |

podobné články

Polámaná Anife: Zlomená klíční kost, naražená páteř a liposukce!

 
Tanečnice Anife Vyskočilová (34) podstoupila liposukci a zbavila se tak nechtěného bříška. Ale silné léky, které po zákroku brala, způsobily, že omdlela a zlomila si klíční kost a narazila krční páteř!
15.06.2009 17:00 |

podobné články