Článek

Cviky na krční páteř

 
S bolestí v oblasti krční páteře se minimálně jedenkrát za život setkal snad úplně každý z nás. Ačkoli se ve většině případů nejedná o nic závažného, bolesti právě v této oblasti mohou být hodně nepříjemné a dokážou nám pokazit celý den či dokonce znemožnit vykonávání běžných denních činností. Bolesti krční páteře se nejčastěji objeví ve chvílích, kdy například dlouho sedíme před počítačem nebo nesprávně držíme tělo. Jestliže i vás trápí bolesti krční páteře, pak se vám jistě budou hodit cviky na krční páteř, kterým se můžete věnovat i v práci. Bolavá krční páteř není nic, po čem bychom toužili. Proto je důležité věnovat se pravidelnému cvičení, s jehož pomocí lze těmto nepříjemnostem předejít nebo si díky správným cvikům ulevit ve chvíli, kdy nás již bolesti postihnou. A jaké cviky na krční páteř jsou vhodné? Cviky na krční páteř Většina cviků se provádí v sedě na židli, díky čemuž se jim můžete věnovat prakticky kdykoli a kdekoli – v práci, během polední pauzy, na lavičce v parku nebo na nádraží, až budete čekat na spoj. Necháte-li svou krční páteř zlenivět, sami sebe tak odsoudíte ke zvýšenému riziku vzniku nechtěných bolestí. Věděli jste, že váš od krční páteře mohou brnět ruce, bolet hlava nebo dokonce pálit oči? O důvod navíc, proč se věnovat pravidelnému cvičení! Ruce si dejte za hlavu a vzpřímeně se posaďte, přičemž se snažte držet trup v rovině. Následně hlavu co nejvíce předkloňte a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a druhou stranu. Ruce si dlaněmi položte na ramena tak, aby vaše prsty směřovaly k lopatkám a lokty jste měly vytočené směrem ven. Pak velmi opatrně vysunujte hlavu vodorovně dopředu a dozadu, přičemž myslete na to, že jí nesmíte předklánět. Jakmile hlavu vysunete, vydechněte a cestou zpátky se zase nadechněte. Rovně se postavte a s nádechem se předkloňte... Čtěte více Příspěvek Cviky na krční páteř pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
17.04.2016 02:45 |

podobné články

Podobné články

Účinné cviky na zadek a stehna

 
Nemusíte mít zrovna dokonalé míry modelky, aby váš zadeček a stehna byly k nakousnutí. I plnější tvary totiž mohou vypadat dobře, jsou-li krásně zpevněné a tvarované – a s tím vám pomohou účinné cviky na zadek a stehna, díky kterým si s trochu trpělivosti a velkou dávkou vytrvalosti vypracujete přitažlivou dolní partii těla, za kterou se nejedny mužské (a klidně i závistivé ženské) oči na ulici otočí. S blížícím se létem a nepsanou povinností odhalovat díky vysokým teplotám a spalujícím slunečním paprskům holou kůži se stále více z vás začíná zaobírat myšlenkou, jak si zpevnit problematické partie, abyste se za ně v létě nemuseli stydět. Chcete-li vědět jak na to, pak vyzkoušejte naše cviky na zadek a stehna! Cviky na zadek a stehna, aneb likvidujeme problematické partie! Pro vzhled svého zadečku i stehen se trápí mnoho žen. Ne každé totiž byl do vínku naděleno dokonalé pozadí, pro jehož pevný vzhled by nemusely hnout ani prstem. Jestliže ani vám příroda příliš nepřála (a při rozdávání pevných zadečků jste stáli až na konci fronty), pak jsou naše cviky na zadek a stehna ideální volbou. Zkuste je a uvidíte, určitě se díky nim dostanete do léta do formy! Cvik první: Výstupy stranou Postavte se bokem k vyvýšené podložce, na kterou položte jednu nohu, zatímco ta druhá bude stát na zemi. Cvik začíná tak, že přenesete tlak na nohu na vyvýšené podložce. Proveďte výstup a vraťte se zpátky do výchozí pozice. Pohyb opakujte 20x na jednu nohu a 20x na druhou nohu. Cvik druhý: Široký podřep Postavte se do širokého postavení, špičky nohou vytočte směrem ven a pomalu sedejte dolů do dřepu. Soustřeďte se na to, aby vaše pánev během cviku byla kolmo k zemi a kolena se pohybovala ve směru vašich špiček a svírají pravý úhel. Cvik opakujte 20x. Cvik třetí: Pánevní most... Čtěte více Příspěvek Účinné cviky na zadek a stehna pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.06.2016 04:10 |

podobné články

Jak zpevnit ochablé břišní svaly

 
Krásně ploché bříško je tajným snem snad každé ženy, která se nechce stydět za povolené partie, jenž se nevzhledně přelévají přes lem džín a vytváří tam dojem, že se dotyčná nehlídá v jídle a nekontrolovatelně se přejídá. Jak zpevnit ochablé břišní svaly, které nás nutí nosit volnější kousky oblečení? Na to se můžete společně s námi podívat v dnešním článku! Také toužíte po pevném bříšku, které budete moci v létě hrdě vystavovat v plavkách? Pak jste na správném místě! Poradíme vám, jak zpevnit ochablé břišní svaly a získat tak postavičku jako lusk, o které se vám až do dnešního dne ani nezdálo. Jdeme na to! Jak zpevnit ochablé břišní svaly? Bříško patří mezi nejproblémovější partie, které nedají spát nejedné ženě či dívce. Nezáleží na tom, zda vaše bříško vypadá špatně vlivem porodu, přejídání se o loňských Vánocích nebo jste zkrátka zakulacená od přírody. S našimi cviky si k pevnějšímu bříšku může dopomoci každý – stačí jen chtít a mít dostatek pevné vůle, abyste to nevzdali po prvních dnech! Co funguje na jednotlivé břišní svaly? Břišní partie se skládají z několika svalů. Najdeme zde svaly přímé, šikmé i hluboké, přičemž přímé a šikmé svaly se ještě dělí na spodní a horní. Chcete-li mít krásné bříško rovné jako prkno, pak je zapotřebí posilovat všechny jeho partie. Nestačí se zaměřit pouze na přímé břišní svaly, neboť v takovém případě ty šikmé začnou zaostávat a výsledek nebude tak efektivní. Kdo chce mít ploché bříško, ten se mu musí věnovat jako celku. Jak? To vám poradíme v následujících řádcích! Co platí na jednotlivé břišní partie: 1. Přímé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb trupu směrem k bokům dolní: cviky cílené na pohyb bojů směrem k hrudníku 2. Šikmé břišní svalstvo: horní: cviky cílené na pohyb ramene směrem k protilehlému boku dolní: cviky cílené a... Čtěte více Příspěvek Jak zpevnit ochablé břišní svaly pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
19.09.2016 06:00 |

podobné články

Iveto, víš o tom? Rychtářova žena má po jeho útoku zraněnou čelist, krční páteř a spoustu podlitin

 
Víkendová návštěva Josefa Rychtáře  (53) , který si za ní odskočil od Ivety Bartošové  (45) , má pro jeho ženu nepěkné následky. Diagnóza po jeho útoku je pravdu úděsná. Žena má nejen těžký otřes mozku, v souvislosti s nímž trpí nevolnostmi a zvracením, ale i poraněnou čelist, skřípnutou krční páteř a spoustu modřin a podlitin.
13.03.2012 08:20 |

podobné články

Osobnosti: Iveta Bartošová (6578 článků)

Hvězda Dětí ráje upadla: Půvabná zpěvačka má otřes mozku, poraněnou krční páteř a pohmožděniny

 
Zpěvačka Genny Ciatti má vážné zdravotní problémy. Leží doma s otřesem mozku a má naraženou krční páteř. Půvabná brunetka byla v úterý na svatbě své kamarádky Lindy a nešťastnou náhodou se skácela k zemi.
16.07.2015 22:10 |

podobné články

Osobnosti: Genny Ciatti (21 článků)

Dan Hůlka je opět zraněný! Dracula si při pádu z kola poranil krční páteř

 
Daniel Hůlka (47) se před časem Blesk.cz svěřil, že je sám překvapený tím, že po tolika zraněních stále žije. Muzikálový zpěvák je totiž opět zraněný! Minulý týden spadl z kola a pohmoždil si krční páteř.
02.03.2016 11:25 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Hůlka (560 článků)

Exprezident Bush starší si po pádu zlomil krční obratel

 
Bývalý americký prezident George Bush starší si při pádu zlomil krční obratel a vážně si poranil šíji. Nehoda se stala v jeho domě. Jedenadevadesátiletý politik je v pořádku, ale bude muset nosit anatomickou krční podpěru. 
16.07.2015 09:06 |

podobné články

Osobnosti: George George (298 článků)

Vážné zranění exprezidenta USA. George Bush si zlomil krční obratel

 
Má Parkinsonovu chorobu, je na vozíku a teď musel ještě nasadit anatomickou krční podpěru. Bývalý americký prezident George Bush starší ve svém domě ve státě Maine upadl, vážně si poranil šíji a zlomil si krční obratel. Novinářům to oznámil Bushův mluvčí Jim McGrath. Jednadevadesátiletý politik je podle něj v dobrém, stabilním stavu.
16.07.2015 09:20 |

podobné články

Osobnosti: George George (298 článků)

Sylvester Stallone si zlomil krční páteř

 
Nic naplat, přestože se Sylvester Stallone cítí pořád dost fit na natáčení Ramba, jeho tělo třiašedesát let života nezapře. A oslabené kosti teď nevydržely náročnou scénu ve filmu The Expendables, při akční bitce si Stallone zlomil krční obratel a musel na operaci.
07.01.2010 01:05 |

podobné články

Osobnosti: Sylvester Stallone (236 článků)

Sylvester Stallone si zlomil krční páteř

 
Nic naplat, přestože se Sylvester Stallone cítí pořád dost fit na natáčení Ramba, jeho tělo třiašedesát let života nezapře. A oslabené kosti teď nevydržely náročnou scénu ve filmu The Expendables, při akční bitce si Stallone zlomil krční obratel a musel na operaci.
11.01.2010 17:17 |

podobné články

Osobnosti: Sylvester Stallone (236 článků)

Vojtek trpí: Kvůli páteři denně na kapačkách

 
Hvězda nejoblíbenějšího seriálu roku Vyprávěj Roman Vojtek (38) má už několik dnů zablokovanou krční páteř. Aby vůbec mohl natáčet další díly, musí nosit krční límec, docházet na infúze, masáže a akupunkturu.
11.04.2011 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Roman Vojtek (469 článků)

Fico má opět problémy s krční páteří

 
Po neúspěšných prezidentských volbách trápí slovenského premiéra Roberta Fica zdravotní stav. Nedávno absolvoval operaci přetržené achilovky a nyní trpí onemocněním krční páteře, která zhoršuje jeho pohybové možnosti. Páteř ho trápila již v roce 2009.
24.04.2014 16:35 |

podobné články

Osobnosti: Robert Fico (645 článků)

Další mrtvý černoch v USA. Při zatýkání mu poranili krční páteř

 
Během policejního zatýkání zemřel ve Spojených státech další černoch. V Baltimoru mu policisté při zásahu vážně poškodili krční obratle. Jeho smrt vyvolala protesty místních obyvatel.
20.04.2015 16:20 |

podobné články

Zdravotní problémy Dana Hůlky nekončí: Zpěvák si poranil páteř. Víme, co se stalo

 
Zpěvák Daniel Hůlka  (47) ruší plánovaná představení v divadle. Jak sám přiznal na sociální síti, utrpěl úraz krční páteře. "Všem, co jdou zítra na Draculu, se omlouvám. Nemůžu hrát, protože mám úraz krční páteře. Těším se příště," napsal Hůlka.
01.03.2016 21:00 |

podobné články

Osobnosti: Daniel Hůlka (560 článků)

Polámaná Anife: Zlomená klíční kost, naražená páteř a liposukce!

 
Tanečnice Anife Vyskočilová (34) podstoupila liposukci a zbavila se tak nechtěného bříška. Ale silné léky, které po zákroku brala, způsobily, že omdlela a zlomila si klíční kost a narazila krční páteř!
15.06.2009 17:00 |

podobné články

Slavná herečka (68) si při venčení psů nalomila páteř!

 
Herečka a zpěvačka Liza Minnelli (68) si o víkendu vážně poranila páteř. Oscarová hvězda venčila své psy, kteří v bujaré náladě svou paničku povalili na zem. Pád to byl ale tak nešťastný, že si Liza nalomila páteř.
10.09.2014 15:15 |

podobné články

Osobnosti: Liza Minnelli (19 článků)

Slavná herečka si ZLOMILA PÁTEŘ: Při venčení psů!

 
Herečka a zpěvačka Liza Minnelli si o víkendu vážně poranila páteř. Oscarová hvězda venčila své psy, kteří v bujaré náladě svou paničku povalili na zem. Pád to byl ale tak nešťastný, že si Liza zlomila páteř.
11.09.2014 10:00 |

podobné články

Osobnosti: Liza Minnelli (19 článků)

Tělo se potřebuje protáhnout a uvolnit

 
Zpočátku se cviky uváděné na stránkách extrakrasa.cz mohly zdát obtížné nebo naopak příliš jednoduché a neúčinné. Ženy, které si ale právě díky nám osvojily hlavně pravidelnost a vytrvaly několika cviky již vědí a pocítily na ...
01.01.2010 08:05 |

podobné články

Nehty potřebují leštit, ruce zase masírovat 3. díl

 
V předešlých článcích jsme si prakticky probrali péči o ruce a nehty a uvedli i některé typy, jak je ošetřit. V posledním se seznámíme s cviky na ruce a také naučíme se odstraňovat zdrsnělá místa. Cviky ...
05.11.2010 07:09 |

podobné články

Další cviky s expanderem

 
Určitě jste si všimli, že s expanderem lze cvičit téměř kdykoliv a téměř cokoliv. V dnešním článku vám představíme další cviky s expanderem obtočeným okolo chodidel. Vánoční kila teď určitě půjdou „dolů“ určitě snadněji. Výkroky stranou Toto ...
30.12.2010 06:05 |

podobné články