Článek

Břicho »plné buchet«: 10 cviků, se kterými to dokážete!

 
I když to o Velikonocích vypadalo na návrat zimy, předpověď slibuje, že už ten další víkend bude skoro letní! S tím také definitivně odložíme neforemné péřovky do skříně a oblékneme jen trička mikiny. Jenže každý špíček tak bude vidět! Poradíme, jak rychle vyrýsovat bříško a celkově zformovat postavu!
07.04.2015 10:30 |

podobné články

Podobné články

Sexy zadek v 5 krocích

 
Mít sexy zadek by si přál nejspíš každý, právě proto vám v dnešním článku přinášíme několik cviků, které vám ho pomůžou zpevnit. Jako u každého cvičení je důležité setrvat a nepovolit. U cvičení je dobré využít buďto závaží nebo vlastní váhu. Začínat je však vhodné s nižší váhou, osvojit si správnost provádění cviků a poté váhu navýšit. Výpady Vzpřímený postoj a lehce rozkročené nohy jsou základním postojem. Vykročte jednou nohou dopředu tak, že stehno vykročené nohy se dostane do vodorovné polohy. Nohy vždy prostřídejte a cvik provádějte, co nejníže. Opakujte po 15 cvicích na každou nohu po tři série. Dřepy se závažím Vezměte si do každé ruky závaží, pokud doma nemáte činky, poslouží i plné PET láhve. Udělejte 20 dřepů a protřepejte si nohy. Opakujte dřepy po dvaceti opět po třech sériích. Celkem uděláte 60 dřepů. Dřepy se židlí Židli si postavte před sebe a vždy udělejte podřep a nohou mihněte nad opěradlo židle. Nohu při každém podřepu vyměňte. Zase opakujte 20 x po třech sériích. Během cvičení nezapomínejte pít, a když pocítíte pnutí a bolest nohy protřepejte. Kroužení Klekněte si na měkkou podložku a opřete dlaněmi o zem. Natáhněte nohu do výšky a napodobujte malé kroužky, alespoň 30x. Poté nohy vyměňte a snažte se u cviku nekolébat. Tento cvik je vhodný i pro zádové svalstvo. Zvedání pánve Podložku ještě neschovávejte a lehněte si na záda, kdy nohy pokrčíte v kolenou. Ruce dejte podél těla, dlaně se dotýkají podložky. Opět je vhodné použít nějaké závaží, které si položíte do podbřišku a zvedáte pánev nahoru, dokud trup není v rovině se stehny. Při pokládání trupu postupujte pomalu a nikoli až na podložku. Pohyb ukončete pár centimetrů nad ní a opakujte cvik 20x. Cviků na posílení nejen zadečku existuje samozřejmě celá škála, a pokud se vám zdá toto cvičení brnkačka, zkuste výzvu 1000 dřepů. Sama jsem... Čtěte více Příspěvek Sexy zadek v 5 krocích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
04.10.2015 21:15 |

podobné články

Jak zhubnout břicho

 
Hubnutí představuje pro mnoho lidí noční můru a opakovaně se snaží držet různé diety. Nezřídka se povede hezky zredukovat svou tělesnou hmotnost a kila jdou dolů. Jenže bříško zůstává i přes veškerou snahu. Mnoho žen se snaží právě bříško zhubnout pomocí úporných cviků. My pro vás máme však informaci a to, že hubnutí břicha je z větší části otázka stravování. Cvičení je bezesporu výtečné a celý proces navíc umocní, ale nejedná se jen o cviky pro posílení břišního svalstva. Možná vás to udiví, ale posílení hýžďových a zádových svalů má rovněž velký vliv na břicho. Posilovat se musí kompletně Pokud máte třeba ochablá záda, budete mít snahu se naklánět a vystrkovat břicho. Jestliže tuto část zpevníte, bude váš postoj vzpřímenější a tím se zatáhne i bříško. V případě, že proléváte denně pot nad cviky břicha, není to zcela špatně, ale určitě to nestačí.  Výtečným cvikem pro zpevnění bříška, je cvik zvaný deska. Pokud ho budete cvičit denně pouhých 5 minut, budete schopni vidět za měsíc poměrně velký rozdíl. Ten, kdo desku už někdy cvičil tak ví, že je to poměrně náročný cvik. Pět minut nemusíte vydržet v celku, ale můžete si to rozvrhnout. Přičemž jeden cvik by měl trvat minimálně po dobu 30 až 40 sekund. Proč dá břicho tak zabrat? Především u žen se tuk v této oblasti drží nejdéle. Na břicho mají největší vliv potraviny, které konzumujeme. Je dobré vysledovat příčiny, které se podílejí na plnosti bříška, a teprve pak můžeme pracovat na jejich odstranění. Bříško mnohdy potrápí i jinak štíhlé ženy. V pozadí problémů může stát stres (syndrom podrážděného střeva), konzumace sladkostí, velká zátěž na záda, potíže s trávením, nepravidelná strava a mnoho dalšího. Nejdůležitější je poznat dokonale své tělo, jak reaguje na některé potraviny a jak pracuje. Příspěvek Jak zhubnout břicho pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení
26.09.2015 21:30 |

podobné články

Dara Rolins: Břicho jak pekáč buchet! A není to cvičením!

 
Zpěvačka Dara Rolins (37) je po porodu dcery Laury (2) nejenom štíhlá jako proutek, ale hlavně má břicho jak pekáč buchet! Dara Super.cz prozradila, jak toho docílila.
03.05.2010 14:00 |

podobné články

Osobnosti: Dara Rolins (2058 článků)

Channing Tatum už nemá na břiše pekáč buchet: Teď tam má tohle!

 
Channing Tatum se ve filmu Bez kalhot XXL opět představí jako svalovec s pekáčem buchet na břiše. Snímek vstoupí do kin v půli července, jeho natáčení probíhalo loni. Před ním musel hollywoodský hezoun trávit každý den několik hodin v posilovně a držet dietu. Jenže po poslední klapce se na cvičení vykašlal a začal se cpát. Dnes by tak fanouškům už pekáč buchet ukázat nemohl. Jak sám Channing tvrdí, na břiše má jednu velkou měkkou vanu.
02.07.2015 17:05 |

podobné články

Osobnosti: Channing Tatum (123 článků)

Tři měsíce tvrdě dřeli a tohle je výsledek: Vendula Svobodová s přítelem ukázali své pekáče buchet

 
Vendula Svobodová  (43) má docela odvahu, když ve svých letech ukázala bříško. A nejen ona. Kvůli charitativnímu projektu předvedl svůj pekáč buchet také její přítel Josef Pizinger. Jde o to, že prezidentka NF Kapka naděje se s partnerem připojila k charitativnímu projektu, který se právě jmenuje Pekáč buchet, a to znamenalo tři měsíce tvrdě pracovat na břišních svalech.
24.07.2015 11:30 |

podobné články

Osobnosti: Vendula Svobodová (783 článků) , Josef Svoboda (132 článků)

Plavková sezona velí: Mějte ploché bříško! 8 cviků, jak na to!

 
V jiná roční období je bezpečně skryto pod haldami oblečení. V létě je ale všechno jinak. A ani jednodílné plavky nás nezachrání. Máme pro vás 8 jednoduchých cviků, se kterými budete mít za chvíli bříško pevné a přímo výstavní!
18.06.2015 10:05 |

podobné články

Sámer Issa je vyhublý na kost. Na břiše už nemá pekáče buchet. Co se děje?

 
Kam zmizely svaly a pekáče buchet, které zdobily tělo idola Sámera Issy (26)? Super.cz jej po delší době potkal na večírku a nevěřili jsme vlastním očích. Podlehl Issa trendu modelek a dopracoval se k anorexii? Na kameru nám ostatně holé břicho ukázal, tak se můžete přesvědčit sami.
03.08.2012 08:25 |

podobné články

Osobnosti: Sámer Issa (598 článků)

Recenze: „Posilování bez nářadí“ poradí nejen cviky, ale také jídelníček

 
Sto cviků, které můžete bez problémů stihnout doma po práci, aniž byste se museli trmácet do „fitka“ – to je kniha německého profesora a odborníka na rehabilitaci Inga Froböseho. Kromě cviků a několika tréninkových plánů se dozvíte také nezbytně nutnou teorii a zásady stravování, včetně toho, co svaly potřebují a co je naprosto zbytečné jíst.
09.02.2016 13:45 |

podobné články

Je to ještě hezké? Zorka Hejdová ukázala šíleně namakané břicho plné svalů

 
Moderátorka Zorka Hejdová  (25) na sobě dál dře. Třikrát týdně tvrdě maká ve fitku a její břicho je samý sval. Zorka po roční dřině už vypadá, že by se klidně mohla přihlásit na nějakou soutěž bikini fitness. Své vypracované břicho nám ukázala a dře dál.
05.11.2015 07:35 |

podobné články

Pějme písně donaha! J Lo ukázala pekáč buchet, Diana Ross nejulítlejší model a Bleona přišla v síti

 
Tvořivosti a nápadům se meze nekladou, což bylo také vidět na předávání cen American Music Awards 2014 v Los Angeles. K vidění byly páskové šaty odhalující namakané břicho Jennifer Lopez (45), nejulítlejší šaty večera, které vynesla Diana Ross (70), nebo zcela průhledné šaty, se kterými se po kontroverzní Rihanně (26) opičila zpěvačka Bleona (35).
24.11.2014 12:05 |

podobné články

Osobnosti: Jennifer Lopez (695 článků) , Diana Ross (21 článků)

Vytvarujte si sexy nohy!

 
Cvičte se Šípem: Obalují se vám nohy tukem a útočí na ně celulitida? Pak je nejvyšší čas na účinný protiútok. S Šípem to dokážete! Připravili jsme pro vás lekci cviků, zaměřených právě na partie stehenních, lýtkových a sedacích svalů.
20.11.2009 10:10 |

podobné články

Porodník na chatu Blesku: Ublíží tlačení na břicho miminku?

 
Kristellerova exprese – tedy tlačení na břicho rodící ženy. Zakázaná praktika, kterou ale stále používají někteří porodníci. Po kauze rodiny Blaťákových, kterým se po použití tlaků na břicho narodila postižená Lucinka, se rozjela velká společenská diskuse! V pátek 5. června diskutujte od 10 hodin s předním porodníkem Jaroslavem Feyereislem. Chat již skončil.
03.06.2015 12:40 |

podobné články

Celníci zadrželi Afričana: Břicho plné kokainu!

 
Plné břicho kokainu za 400 tisíc korun měl Afričan (29), kterého zadrželi olomoučtí celníci ve vlaku. Drogy pašoval z Polska do Rakouska.
31.01.2010 19:25 |

podobné články

Otrávený pravičák Matějka: Lidi politice nerozumí. Stačí jim plné břicho

 
ROZHOVOR Úspěšný blogger a častý komentátor politického dění František Matějka v rozhovoru pro ParlamentníListy.cz říká, že ODS nemá šanci na svoji "obrodu", protože Petr Nečas je nejslabší možný lídr a strana se zbavuje schopných a čestných lidí. Situaci jen tak nezmění ani voliči, protože jim prý stačí plné břicho a střecha nad hlavou a o víc se nezajímají. Podle Matějky neví, co je to svoboda a co obnáší.
23.02.2012 12:15 |

podobné články

Osobnosti: Petr Nečas (9178 článků)

Otrávený pravičák Matějka: Lidi politice nerozumí. Stačí jim plné břicho

 
ROZHOVOR Úspěšný blogger a častý komentátor politického dění František Matějka v rozhovoru pro ParlamentníListy.cz říká, že ODS nemá šanci na svoji "obrodu", protože Petr Nečas je nejslabší možný lídr a strana se zbavuje schopných a čestných lidí. Situaci jen tak nezmění ani voliči, protože jim prý stačí plné břicho a střecha nad hlavou a o víc se nezajímají, podle Matějky neví, co je to svoboda a co obnáší.
23.02.2012 12:25 |

podobné články

Osobnosti: Petr Nečas (9178 článků)

Recept Miss Švantnerové na dokonalou figuru: Břicho plné buchet!

 
Touží po dokonalém bříšku plném svalů! Česká Miss 2015 Nikol Švantnerová (23) se na to rozhodla jít od lesa.
24.08.2016 05:15 |

podobné články

Osobnosti: Nikol Švantnerová (206 článků)

Recept Miss Švantnerové na dokonalou figuru: Břicho plné buchet!

 
Touží po dokonalém bříšku plném svalů! Česká Miss 2015 Nikol Švantnerová (23) se na to rozhodla jít od lesa.
26.08.2016 15:40 |

podobné články

Osobnosti: Nikol Švantnerová (206 článků)

Pekáč buchet za pět vteřin? Není problém!

 
Na internetu seženete cokoli. Cokoli. I přenosný sundávací pekáč buchet, se kterým můžete vyrazit v pátek do baru a balit na něj pipinky. Odpadají hodiny dřiny v posilovně a tvrdá dietka. Akorát pozor, až si budete chtít slípku odvést domů do pelechu. Rozhodně je třeba ji nejprve opít a pak pro jistotu zhasnout.
26.06.2013 08:10 |

podobné články

Pekáč buchet na břiše má díky milování s manželem: Mrkněte, jak to bývalé Miss ČR sekne v plavkách

 
Jednu z nejlepších postav v českém modelingu, včetně pekáče buchet na břiše, má Miss ČR 2003 Lucie Křížková. A nezměnilo to ani narození syna Davídka. Sama tvrdí, že v současné době pro to už skoro nic nedělá, což se nám moc nezdá.
30.05.2014 15:25 |

podobné články